+- Porno-Sucht.com Forum: Nofap, Erektile Dysfunktion und mehr. (https://www.porno-sucht.com/forum)
+-- Forum: Tagebücher (https://www.porno-sucht.com/forum/forumdisplay.php?fid=3)
+--- Forum: 22-29 Jahre alt (https://www.porno-sucht.com/forum/forumdisplay.php?fid=12)
+--- Thema: Tag 10-12 Stress anfällig Zwangsgedanken (/showthread.php?tid=3112)
Seiten:
1
2
Tag 10-12 Stress anfällig Zwangsgedanken - NonStop10 - 29.02.2024
Hallo Leute,
dies ist der zweite Anlauf. Ich befinde mich momentan zwischen Tag 10-12 NOPMO. Momentan gibt es eine stressige Situation, da ich selbstständig bin und mit gerade einen neuen Geschäftszweig aufbaue.
Das erste mal NOPMO habe ich bis ca. Tag 40 durchgezogen. Ich erlebte vor allem in der Anfangszeit Symptome wie: Schlafstörung, Herzrasen, Panikattacken, Gehirnnebel, innere Unruhe, Angst und zwangsgedanken. Dadurch habe ich erst realisieren können, welchen Schaden die ganze Pornographie angerichtet hat. Ich Konsumierte Pornographie, seit meinem 14 Lebensjahr (bin mittlerweile 27 Jahre alt).
Ab dem Tag 25 NOPMO ging es mir prächtig. Morgens stand ich ohne Probleme auf. Ich hatte Energie und einen guten Antrieb, doch an Tag 40 hatte ich Sex und habe die nächsten zwei Tage hintereinander wieder auf Pornos Masturbiert. Aktuell befinde ich mich wieder bei Tag 10-12.
Momentan durchlebe ich Symptome wie Angstgedanken, Gehirnnebel, Leichte Panik, unmotiviert, depressive Verstimmung.
Habt ihr eine ähnliche Erfahrung durchlebt?
Würde mich über eine Rückmeldung freuen.
Vielen Dank.
RE: Tag 10-12 Stress anfällig Zwangsgedanken - Pedro - 29.02.2024
Hallo NonStop
Ich denke, jeder erlebt seinen Ausstieg unterschiedlich. Unerwünschte Symptome kommen, aber sie gehen auch wieder. Wie kommt es, dass du nach dem Sex wieder abgestürzt bist? Ich musste nämlich dort auch sehr aufpassen.
Weil ich davon ausgehe, dass meine Frau ein bis zwei Tage nach dem Sex meist nicht schon wieder Sex will konnte ich da meine Energie anderweitig verschießen. Da konnte ich mir in Ruhe mit Pornos einen runterholen. Das Bedürfnis habe ich nicht mehr. Ich musste mir das etwas organisieren. D.h. da ich weiß, dass ich am Tag nach dem Sex mehr gefährdet bin organisiere ich mir den Tag anders. z.B. gehe ich ins Büro arbeiten anstelle von Home Office. Oder ich nehme mir frei und unternehme eine Fahrradtour. Meine Gefahr ist da am größten, wenn ich alleine am PC sitze. Das versuche ich zu eliminieren, auch indem ich meine Bürozeit so lege, dass ich hier bin, wenn meine Frau auch hier ist und dass meine Bürotür außer bei Meetings oder Telefonaten komplett geöffnet bleibt.
Es gibt viele kleine Gewohnheiten, welche mir Absturzgefahr fördern oder verringern. Neue Gewohnheiten bewusst einführen und alte eliminieren, das hilft mir.
Notiere dir einmal, welcher Weg zum Absturz geführt hat. War es Langeweile? War es Stress? Warst du am online gamen? War Alkohol im Spiel?
Irgendetwas, nachdem du Sex hattest, hat dich zurück zur Pornografie geführt - oder? Das muss weg!!!
Wir leben in einer Gesellschaft mit tausenden von Möglichkeiten. Ich habe schon oft erlebt, dass ich auf etwas nicht verzichten wollte, (Netflix, Tagesschau, Bier, etc. etc.) und wenn ich etwas aufgegeben habe stelle ich fest, dass ich es nicht vermisse.
Viel Erfolg.
Pedro
RE: Tag 10-12 Stress anfällig Zwangsgedanken - NonStop10 - 29.02.2024
Hallo Pedro,
danke für deine schnelle Rückmeldung.
Nachdem ich an Tag 40 Rückfällig geworden bin, bekam ich die Tage darauf eine Enorme Lust danach zu Ejakulieren. Darauf hin wurde ich „schwach“ und habe mich dazu verleitet, nochmals Sex zu haben und anschließend auch auf Porno zu Masturbieren.
Ich denke dass mein Gehirn nach dem Dopamin Kick, dass verlangen nach mehr hatte.
Ich litt an meinen 23 Lebensjahr an starke Depressionen und einer Angststörung, die von heute auf Morgen ausgebrochen ist. Dies begleitete mich bis vor kurzem, bis ich mich mit dem Thema Pornokonsum beschäftigt habe.
Erst jetzt dann Realisierte ich, dass ich über ein Jahrzent meinem Gehirn und meiner Mentalen Gesundheit einen enormen Schaden zugefügt habe.
Ich will es ein für alle mal bekämpfen und 90 Tage mindestens ohne PMO aushalten. Auf Sex werde ich natürlich in Zukunft nicht verzichten (nach den 90 Tagen). Jedoch will ich keine Pornos mehr in meinem Leben konsumieren da es mich in Grund und Boden gerissen hat.
Danke nochmals!
RE: Tag 10-12 Stress anfällig Zwangsgedanken - Pedro - 01.03.2024
Hallo NonStop
Danke für deine Message. Super. Wie du sagst, ein für allemal. Stelle dich einfach darauf ein, dass das nach 90 Tagen nicht vorbei ist. 90 Tage sind gemäss Gehirnforschung ein Meilenstein. Die Gefahr ist einfach, sich danach in Sicherheit zu wiegen.
90 Tage für PMO und danach noch PM.
Gib nicht auf, es lohnt sich.
RE: Tag 10-12 Stress anfällig Zwangsgedanken - Fanta96 - 12.03.2024
Hi, mit dem Panik Attacken kenne ich zu gut, bei mir hat sich das auch vor 5 Jahren geäußert. Habe es bis jetzt immer runter gespielt und war auch mal ein Jahr lang in Behandlung.
Tatsächlich ist mir erst vor nem Monat aufgefallen das das damit zusammen hängt, vorher habe ich immer gedacht das kommt durch den alltagsstress aber mitlerweile ist mir nach zwei Wochen mal ohne Pornos aufgefallen das mich das porno schauen mit dem zwang nach Masturbation bis zum Orgasmus stresst und das der Auslöser dafür ist.
Es ist immer sehr schwer darüber zu reden, deswegen bin ich froh das ich das hier mal lesen kann das es nicht nur mir so geht.
Verschließe mich da immer da ich vor dem Thema Angst habe, bei mir ging das so weit das ich mich sogar ab und an übergeben muss wenn ich daran denke welche Probleme mir diese Sucht alle bescheert.
Ich fange heute mit dem ersten Tag hier an, ich will das durchstehen und ich hoffe du schaffst das auch, allein diese Panik nicht mehr zu verspüren sollte uns schon ungemein viel Ansporn geben
RE: Tag 10-12 Stress anfällig Zwangsgedanken - NonStop10 - 13.03.2024
Hallo Fanta96,
viele wissen nicht, dass der Pornokonsum bei sehr sehr vielen Menschen Depressionen, Angstörungen oder anderes auslösen lässt. Ich habe bis vor Kurzem nicht wirklich realisieren wollen, dass es daran liegt.
Jedoch kann ich dir Garantieren, dass wenn du Pornographie aus deinem Leben verschwinden lässt, du ein 360 grad wende erleben wirst. Momentan bin ich in einer Flatline, in der ich auch mit starken Symptome wie Gehirnnebel, Motivationsmangel, Angst, zwanksgedanken, depressive Phasen, und Libido Verlust zu kämpfen habe.
Die gleichen Symptome treten auch bei Heroinsüchtige auf, wenn Sie auf Entzug sind. Da kannst du dir schon ausdenken, welch eine Wirkung die ganze Porno Scheiße auf unser Gehirn (Belohnungssystem) hat.
Aber auch diese Flatline wird nicht für immer anhalten, sondern nur vorübergehend.
Zieh es durch, es wird sich lohnen und am Ende der Reise wirst du dir selbst Dankbarer sein als je zuvor.
Wir schaffen dass alle gemeinsam, du bist nicht allein!
Liebe Grüße
RE: Tag 10-12 Stress anfällig Zwangsgedanken - Fanta96 - 13.03.2024
Ja hätte ich auch niemals für möglich gehalten, aber je mehr ich mich beschäftige damit desto mehr merke ich das erst. Das ist echt problematisch mit den Angstzuständen, die kommen bei mir meistens beim Essen mit anderen m. Man merkt auch das man innerlich unruhig ist.
Ich habe es alleine mal 14 Tage geschafft, Verlust von Libido hatte ich da noch nicht aber ich war aufgedreht wie Sau, wusste garnicht wie ich mit der ganzen Energie umgehen sollte.
Hätte das nie gedacht wie stark das einnehmen kann.
Heute ist der erste Tag, ich bin mal gespannt wie es weiter geht, aber habe das Ziel vor Augen.
Ich wünsche dir weiterhin viel Glück und bleib stark ??
RE: Tag 10-12 Stress anfällig Zwangsgedanken - Pedro - 15.03.2024
und Fanta96, wie geht's?
Was tust du damit, wenn du aufgedreht bist wie Sau? Für mich hat das nicht so einfach funktioniert. Ich musste mein fast ganzes Leben umstellen. Es darf keine Langeweile aufkommen. Ich musste meine Zeit anders füllen. Dazu habe ich auch privat mehr mit Agenda gearbeitet und plane mir meinen Tag. Parallel dazu mache ich mehr Sport, ich trinke weniger Alk und esse gesünder. PC ist ein Arbeitsgerät und keine Freizeitbeschäftigung. Ebenso TV. Ich suche mir im Programm heraus, was ich sehen will. Erst dann wird eingeschaltet. Das hat mir geholfen.
Einfach mit den Pornos aufhören und denken, dass sich dann alles Andere von selber regelt, das hat bei mir nicht geklappt.
RE: Tag 10-12 Stress anfällig Zwangsgedanken - Fanta96 - 16.03.2024
Hi Pedro, bis jetzt klappt alles reibungslos
Ich bin froh das ich mich hier angemeldet habe, das war so für mich „einfach mal den Stein ins Rollen bringen“. Ich habe im Moment genug zu tun tatsächlich, ich mache ne Fortbildung habe ne Freundin mit der ich sehr viel unternehme und arbeite dazu noch in Schichten. Habe das eher auch mal gemacht weil ich das als Stress abbauend gesehen hatte, besser ist aber man stresst sich erst garnicht so.
Ich weis das ist leichter gesagt als getan. Ich habe tatsächlich jetzt mal Instagram und Snapchat gelöscht weil. Das irgendwie den größten Einfluss genommen hatte, gefühlt habe ich mir da immer den Hunger geholt. Ich muss wirklich sagen das tut mir richtig gut, ich denke garnicht mehr drann mir nen porno zum mastrubieren anzuschauen.
Also bis jetzt läufts echt gut. Viel beschäftigen und kein sozial Media ist bis jetzt so mein Vorgehen
Liebe Grüße
RE: Tag 10-12 Stress anfällig Zwangsgedanken - Pedro - 17.03.2024
Hi Fanta
Danke für deine Rückmeldung. Ich wünsche dir ein gutes Wochenende.
Gruss