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Mein Tagebuch: Keine Ausreden mehr
#41
Tag 11
Danke für deine Antwort Schokiprinz. Du hast wirklicg recht. Ich suche mir jedesmal wieder ein Schlupfloch. "Deine ED geht eh schnell wieder weg.". Und ich ziehe es nicht WIRKLICH in Betracht, dass meine Freundin mich verlassen würde. "Bei mir ist es anders"

"Die positven Aspekte werden nicht mehr geschätzt und der Reiz der Pornos wächst."
Genau das ist das größte Problem. Eigentlich verrückt, dass man so schnell vergisst, was die Pornos im Leben angerichtet haben und wie schön alles ist, wenn man den Reboot durchzieht.

Den Teufelskreis durchbrechen. Da hast du recht.

Zweimal konnte ich bisher >50 Tage Abstinenz schaffen. Aber damit habe ich den Teufelskreis nicht durchbrochen. Irgendwann hat man den Pornos wieder eine Chance gegeben. "Du kannst dich jetzt kontrollieren". "Einmal in 3 Monaten ist ja kein Problem". Suchtgedanken.

Ich werde diesmal alles daran setzten diesen Teufelskreis zu durchbrechen.


Und wo wir gerade beim Stichwort "Leidensdruck" sind. Gestern habe ich noch darüber geredet, dass die ED komplett geheilt ist und direkt gestern Abend holt mich das Thema wieder ein. Es ist jedesmal ein extrem niederschlagenes Gefühl nicht zu können. Ich wünschte ich könnte meiner Freundin einfach sagen, "Ich höre gerade endgültig mit den Pornos auf, bald ist die ED ganz weg.". Aber das kann ich nicht. Ich kann leider nur immer wieder sagen "Es wird besser, versprochen.". Das die ED jemals ganz weg sein wird, glaubt sie aber nicht mehr.
Darunter leide ich wirklich extrem.
Die einzig richtige Lösung ist, ihr endlich zu zeigen, dass die ED komplett geheilt sein wird, indem ich den Reboot endlich endgültig durchziehe!

In ein paar Tagen habe ich wieder die 2 Wochenmarke geknackt, die früher für mich so schwierig war. Darauf freue ich mich!
RedBlob
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#42
Hey,
Ich habe dein Tagebuch wieder aufmerksam gelesen, war jedoch die letzte Woche genug mit mir selbst beschäftigt. Tut mir leid. 


"Die positven Aspekte werden nicht mehr geschätzt und der Reiz der Pornos wächst." Genau das waren auch meine Gedanken und vermutlich auch der Grund warum ich es nicht geschafft habe.
Und ich kenne das Gefühl der Freundin nicht alles sagen zu können. Aber ich weiß das wird deiner bzw UNSER letzter Versuch sein: wir schaffen das!
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#43
"Aber ich weiß das wird deiner bzw UNSER letzter Versuch sein: wir schaffen das! "

Der letzte Versuch. Das klingt fast schon magisch. Der letzte Versuch. An den man sich zurückerinnert. "Ab da habe ich es endlich geschafft"

Es ist ein schönes und auch extrem motivierendes Gefühl daran zu denken, dass dies mein/unser Versuch sein kann. Sein wird.

Tag 15:
Der Reboot am Wochenende fiel mir sehr leicht! Der Sex mit meiner Freundin war schön und auch meine anfänglichen Probleme und Gedanken konnte ich ablegen und mich voll und ganz auf den Sex konzentrieren.

Gestern und heute waren etwas schwieriger. Die Zeit, in der ich morgens alleine zuhause bin, ist immer noch mein anfälligster Punkt. Wichtig ist, dass ich am Tag vorher schon plane, was ich am Morgen unternehmen will/werde. Das hilft mir sehr dabei nicht aus "Langeweile" kurz etwas zu suchen oder Ähnliches.
Eben kam schon wieder der Suchtdruck.
Durchatmen. Ins Forum einloggen. Einen Beitrag schreiben. Musik hören.

Und auf einmal ist alles wieder gut. Smile

Über zwei Wochen bin ich jetzt schon wieder dabei!
Bald ist dies mein dritt längster Versuch!
Nach 40 Tagen mein zweitlängster!
Und nach 80 Tagen mein längster Versuch!
Ich freue mich sehr darauf!
RedBlob
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#44
(20.11.2018, 09:56)RedBlob schrieb: "Aber ich weiß das wird deiner bzw UNSER letzter Versuch sein: wir schaffen das! "

Der letzte Versuch. Das klingt fast schon magisch. Der letzte Versuch. An den man sich zurückerinnert. "Ab da habe ich es endlich geschafft"

Es ist ein schönes und auch extrem motivierendes Gefühl daran zu denken, dass dies mein/unser Versuch sein kann. Sein wird.

Tag 15:
Der Reboot am Wochenende fiel mir sehr leicht! Der Sex mit meiner Freundin war schön und auch meine anfänglichen Probleme und Gedanken konnte ich ablegen und mich voll und ganz auf den Sex konzentrieren.

Gestern und heute waren etwas schwieriger. Die Zeit, in der ich morgens alleine zuhause bin, ist immer noch mein anfälligster Punkt. Wichtig ist, dass ich am Tag vorher schon plane, was ich am Morgen unternehmen will/werde. Das hilft mir sehr dabei nicht aus "Langeweile" kurz etwas zu suchen oder Ähnliches.
Eben kam schon wieder der Suchtdruck.
Durchatmen. Ins Forum einloggen. Einen Beitrag schreiben. Musik hören.

Und auf einmal ist  alles wieder gut. Smile

Über zwei Wochen bin ich jetzt schon wieder dabei!
Bald ist dies mein dritt längster Versuch!
Nach 40 Tagen mein zweitlängster!
Und nach 80 Tagen mein längster Versuch!
Ich freue mich sehr darauf!
RedBlob

Hey RedBlob, ein Hoch auf die zwei Wochen! Sehr starke LeistungSmile

Auf die Tagesplanung kommt es immer an. Ich kann komplett nachvollziehen, wie du dich fühlst, wenn du alleine bist und scheinbar "nichts zu tun" hast. Man kann sich immer eine Aufgabe suchen. Darauf sollten wir uns fokussieren.

Stay strong!
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=2548]
[url=http://www.spruch-des-tages.org/motivationssprueche/2205-solange-du-nicht-anfaengst-wird-es-nie-zu-ende-sein]Solange du nicht anfängst, wird es nie zu Ende sein.

Don´t give up! Great Things take time.
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#45
Hey Redblob,

ich hatte fast schon ein bisschen Gänsehaut beim Lesen der Exposition.
Die Tagesplanung ist das A und O. Ich habe mir oft, wie eine Art Checkliste gemacht und diese Sachen, seien sie noch so banal, für das Erledigen abgehakt. Vielleicht sollte ich damit für freie Tage auch wieder anfangen. Ich bin gespannt auf den Post zum Erreichen der nächsten Hürde: Tag 20.
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#46
Hey Leute!
Danke für eure Antworten,
ich habe leider gerade nicht viel zeit eine lange Antwort zu schreiben, aber so viel sei gesagt: Der Reboot läuft wirklich gut.
Ironischerweise ist aber die ED aktuell wieder zum Problem geworden.
Aber daraus ziehe ich nur Kraft und Motivation. Es dauert halt seine Zeit, bis man die Seuche der Pornos in seinem Kopf vollständig beseitigt hat.

Ich hoffe ich hab am Wochenende Zeit und ansonsten melde ich mich dann Anfang nächster Woche, wenn ich die 20 Tagemarke zum ersten Mal seit längerer Zeit wieder knacke!!

Euch ein schönes Wochenende und viel Kraft!
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#47
Ich bin davon überzeugt, dass du auch über die 20er Marke hinaus den Reboot schaffen wirst. Der Reboot ist allerdings kein linearer Weg, sondern unterliegt Schwankungen; so kann es auch sein das deine ED zunächst verschwunden war und sich jetzt wieder bemerkbar macht. Vielleicht schaffst du es aber zum Beispiel an Tag 30 über eine Schwelle zutreten, an dem du eine Serie schaffst, ohne das das Problem der ED auftritt. Wichtig ist nur, dass du nicht verzagen darfst, falls es wieder auftritt.
Ich bin gespannt wieder etwas von dir zuhören!
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=17134]
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#48
Tag 1
Es tut mir leid euch enttäuschen zu müssen, aber ich bin rückfällig geworden.
Vielleicht habt ihr es ja auch schon vermutet, da ich mich wieder länger nicht eingeloggt habe.
Die letzten Tage waren sehr unterschiedlich. Die ED war mal ganz weg, mal war sie etwas wieder da. Genau wie das Verlangen der Pornosucht.

Das Problem ist. Ich habe dem Verlangen mal mehr, mal weniger standgehalten. Ich habe mir wieder Kleinigkeiten erlaubt. Hier mal ein Bild suchen, was mich interessiert. Da mal ein Youtubevideo anklicken, was ganz klar erotische Inhalte hat.
Der Rückfall hat sich dann schon angedeutet. Ich konnte zunächst mich selbst noch beherrschen und konnte mir über einige Tage hinweg die negativen Aspekte des RÜckfalls und der Sucht klarmachen. Aber irgendwann hab ich den "Kleinigkeiten" nachgegeben.

Ich nehme des Reboot noch nicht wieder ernst genug. Ich logge mich nicht regelmäßig ins Forum ein. Ich sage mir zwar, dass ich viel für den Reboot tue, aber wirklich umsetzen, mach ich nur wenig.
Ich setzte mir nach jedem Rückfall neue Vorsätze, die ich nicht wirklich durchziehe.

Deswegen bin ich im Teufelskreis "gefangen".

Meinen längsten Reboot habe ich ohne "besondere" Techniken geschafft. Ich habe mich einfach jeden Tag hier eingeloggt und meine Gefühle, Emotionen, Ängste und mehr mit euch geteilt.
Das nehme ich mir jetzt wieder vor. Mehr erstmal nicht. Jeden Tag mir die Zeit nehmen sich hier einzuloggen und es zur REGELMÄßIGKEIT werden lassen, als erstes am Tag an Porno-Sucht.com zu denken.

Damit sage ich euch jetzt auch:
Wenn ich mich hier von Montags - Freitags an einem Tag nicht eingeloggt habe, könnt ihr euch sicher sein, dass ich rückfällig geworden bin.
Die Wochenenden sind eine Ausnahme, da dort meine Freundin zuhause ist und ich deswegen mich nicht "sicher" ins Forum einloggen kann. Wenn die Zeit trotzdem gegeben ist, werde ich dies natürlich tun.
Morgen ist auch nochmal eine Ausnahme, da ich heute Abend mit meiner Freundin zu ihren Verwandten fahre und da von Freitag - Sonntag bin.

Vielleicht mache ich dann Montag auch ein neues Tagebuch auf. Ein neues Kapitel. Ein Kapitel, an dem ich wieder wirklich, regelmäßig, ehrlich und ernst arbeite!

Ich schaffe das!!
RedBlob

Nachtrag zu Tag 1
Ich fühle mich immer noch schlecht wegen dem Rückfall. Aber ich versuche mich nicht deswegen fertig zu machen. Ich habe es wieder lange geschafft und dieses mal werde ich es noch länger schaffen!
Ansonsten lese ich mir gerade wieder viele Beiträge und Artikel zum Thema Porno-Sucht durch. Dies löst zwar auch viele negative Gefühle aus, da es mir wieder bewusst macht, was ich in meinem Leben durch diese Scheiße anrichte, aber da muss ich durch.
Bald werden die negativen Gefühle des Rückfalls vergehen und ich kann wieder stolz auf jeden Tag sein, den ich auf Pornos verzichte!
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#49
(29.11.2018, 12:01)RedBlob schrieb: Tag 1
Es tut mir leid euch enttäuschen zu müssen, aber ich bin rückfällig geworden.
Vielleicht habt ihr es ja auch schon vermutet, da ich mich wieder länger nicht eingeloggt habe.
Die letzten Tage waren sehr unterschiedlich. Die ED war mal ganz weg, mal war sie etwas wieder da. Genau wie das Verlangen der Pornosucht.

Das Problem ist. Ich habe dem Verlangen mal mehr, mal weniger standgehalten. Ich habe mir wieder Kleinigkeiten erlaubt. Hier mal ein Bild suchen, was mich interessiert. Da mal ein Youtubevideo anklicken, was ganz klar erotische Inhalte hat.
Der Rückfall hat sich dann schon angedeutet. Ich konnte zunächst mich selbst noch beherrschen und konnte mir über einige Tage hinweg die negativen Aspekte des RÜckfalls und der Sucht klarmachen. Aber irgendwann hab ich den "Kleinigkeiten" nachgegeben.

Ich nehme des Reboot noch nicht wieder ernst genug. Ich logge mich nicht regelmäßig ins Forum ein. Ich sage mir zwar, dass ich viel für den Reboot tue, aber wirklich umsetzen, mach ich nur wenig.
Ich setzte mir nach jedem Rückfall neue Vorsätze, die ich nicht wirklich durchziehe.

Deswegen bin ich im Teufelskreis "gefangen".

Meinen längsten Reboot habe ich ohne "besondere" Techniken geschafft. Ich habe mich einfach jeden Tag hier eingeloggt und meine Gefühle, Emotionen, Ängste und mehr mit euch geteilt.
Das nehme ich mir jetzt wieder vor. Mehr erstmal nicht. Jeden Tag mir die Zeit nehmen sich hier einzuloggen und es zur REGELMÄßIGKEIT werden lassen, als erstes am Tag an Porno-Sucht.com zu denken.

Damit sage ich euch jetzt auch:
Wenn ich mich hier von Montags - Freitags an einem Tag nicht eingeloggt habe, könnt ihr euch sicher sein, dass ich rückfällig geworden bin.
Die Wochenenden sind eine Ausnahme, da dort meine Freundin zuhause ist und ich deswegen mich nicht "sicher" ins Forum einloggen kann. Wenn die Zeit trotzdem gegeben ist, werde ich dies natürlich tun.
Morgen ist auch nochmal eine Ausnahme, da ich heute Abend mit meiner Freundin zu ihren Verwandten fahre und da von Freitag - Sonntag bin.

Vielleicht mache ich dann Montag auch ein neues Tagebuch auf. Ein neues Kapitel. Ein Kapitel, an dem ich wieder wirklich, regelmäßig, ehrlich und ernst arbeite!

Ich schaffe das!!
RedBlob


Nachtrag zu Tag 1
Ich fühle mich immer noch schlecht wegen dem Rückfall. Aber ich versuche mich nicht deswegen fertig zu machen. Ich habe es wieder lange geschafft und dieses mal werde ich es noch länger schaffen!
Ansonsten lese ich mir gerade wieder viele Beiträge und Artikel zum Thema Porno-Sucht durch. Dies löst zwar auch viele negative Gefühle aus, da es mir wieder bewusst macht, was ich in meinem Leben durch diese Scheiße anrichte, aber da muss ich durch.
Bald werden die negativen Gefühle des Rückfalls vergehen und ich kann wieder stolz auf jeden Tag sein, den ich auf Pornos verzichte!
Sieh es als Ausrutscher und denk an die Tage, die du schon geschafft hast. Der Weg ist das Ziel!
Fokussier dich auf die Tage, die du erfolgreich geschafft hast! Dunkle Tage gibt es, aber die hellen nehmen doch immer mehr zu.
Mir fällt momentan alles besonders schwer, da ich sehr verkopft bin. Innere Ruhe ist da für mich genauso das Stichwort. Die Außenwelt wütet und verändert ihre Formen, da gilt es für uns Ruhe zu bewahren, durchzuatmen, unsere Frauen in den Armen zu nehmen und zu lächeln!

Da hat Tupac zu seinen Lebzeiten eine sehr treffende Liedzeile in einem seiner Songs verwendet;
“I know it seems hard sometimes but remember one thing. Through every dark night, there's a bright day after that. So no matter how hard it get, stick your chest out, keep ya head up.... and handle it.” 

Nie aufgeben!
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=2548]
[url=http://www.spruch-des-tages.org/motivationssprueche/2205-solange-du-nicht-anfaengst-wird-es-nie-zu-ende-sein]Solange du nicht anfängst, wird es nie zu Ende sein.

Don´t give up! Great Things take time.
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#50
Erst einmal sehr schade, dass du einen Rückfall hattest, aber du solltest wie free sagt den Kopf oben behalten, weiter kämpfen und weiter dran arbeiten.

Allerdings sehe ich das etwas anders bezüglich der Gedanken, um wieder aufzustehen. Mir hilft es da nicht mir einzureden, dass es nur ein kleiner Ausrutscher war und diesen Rückfall herunterzuspielen. Redblob hat genauso wie ich ein psychisches Folgeproblem aus der Sucht mitgenommen, dass sich stark auf das Sexleben auswirkt. Und deshalb ist es doch legitim sich in so einer Situation selbst Druck zu machen, da man ja man ja viel lieber ein erfülltes Sexualleben mit seiner Partnerin haben will, als von falschen Bilder der Pornoindustrie berieseln zu lassen.

Damit möchte ich aber auch sagen, dass ein solcher Rückfall normal ist, dieser aber unweigerlich mehr Druck erzeugt, den ich allerdings positiv finde. Irgendwann muss einfach diese Schwelle überwunden sein. Und ich will das mit dir Redblob und mit dir Free123 schaffen!
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=17134]
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