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Kalender nutzen zur Suchtkontrolle
#1
Hi zusammen,

Ich habe noch einen Tipp, der mir persönlich weiterhilft.

Ich trage alle Tage die ich erfolgreich NPMO betrieben habe grün und alle relapses rot in meinen Hauptkalender, den ich täglich nutze, ein. Es ist ein Kalender auf meinem Smartphone, somit sehe ich ihn mehrfach täglich.

Durch das visualisieren fällt es mir persönlich leichter, Rückfälle zu vermeiden. Ich bin dann motiviert, noch einen weiteren grünen Tag hinzuzufügen. Man hat so nicht mehr 30 oder 90 Tage vor Augen, sonder arbeitet von Tag zu Tag.

Ich hätte vor einem Jahr wohl noch jeden Tag rot Farben müssen. Mittlerweile ist es maximal einmal die Woche. Ich sehe also meinen Fortschritt und ein Relaps, so blöd der für mich ist, lässt nicht gleich die Welt untergehen.

Also gerne mal ausprobieren ob es euch hilft.


Viele Grüße

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