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Den richtigen Fokus finden
#1
Hallo zusammen Smile

ich bin 26 Jahre alt und kenne dieses Forum inzwischen schon seit einem Jahr. Ich habe mich damals das erste mal mit diesem Thema beschäftigt, nachdem die Beziehung zu meiner Ex-Freundin nach 6 Jahre zu Ende ging. Zu dieser Zeit war ich definitiv pornosüchtig. Da ich beruflich selbstständig bin und nicht zwingend früh anfangen muss, da meine Tage eher abends länger gehen, war es oft der Fall, dass ich morgens nachdem meine Freundin außer Haus war ich noch im Bett zum Handy gegriffen habe und nach Pornos geschaut habe. Ich habe das aber nie wirklich als Problem gesehen. Erst als ich mich mal mit dem Thema durch Zufall beschäftigte, erkannte ich viele der Symptome auch bei mir. Ständige Trägheit, keine Lust auf Sex mit meiner damaligen Freundin, nicht wirklich konzentriert und fokussiert.

Ende 2017 habe ich dann den Entschluss gefasst, die Sucht in den Griff zu bekommen, ich habe einige Anläufe unternommen, allerdings war das längste das ich geschafft habe ein Monat. Dennoch habe ich mich in dieser Zeit viel besser, selbstbewusster, glücklicher und allgemein energiegeladener und besser gefühlt.

Seit ca. einem halben Jahr habe ich es aber nicht mehr so ernst genommen, allerdings hat sich mein Pornokonsum dennoch stark verringert. Es kommt öfters vor, dass ich einige Tage gar keinen schaue, dann am Wochenende vielleicht mal einen oder zwei und es dann auch wieder für einige Tage komplett lasse. Daher bin ich mir auch nicht sicher, ob das wirklich noch eine Sucht ist. Nachdem ich die Videos geschaut habe fühle ich mich trotzdem jedes mal beschissen und auch wenn es morgens ist könnte ich mich direkt wieder ins Bett legen und schlafen.

Ich bin zwar momentan immer noch single, komme aber dennoch relativ gut bei Frauen an und habe schon regelmäßig Sex. Allerdings merke ich einfach, wie ich nachdem ich mir zu einem Porno einen runtergeholt habe, ich irgendwie ziemlich unsicher werde und mein Selbstbewusstsein stark sinkt, obwohl es dafür ja eigentlich keinen Grund gibt. Auch ist der Sex viel besser je länger ich davor keine Pornos geschaut habe. Habe ich kurz davor welche geschaut, dann verunsichert mich dies irgendwie und es kann vorkommen, dass sich bei mir plötzlich der Kopf kurz vor dem Sex meldet und ich mich plötzlich total unsicher fühle und gar nichts mehr funktioniert.

Daher habe ich jetzt erneut den Entschluss gefasst, nun endgültig mit dieser Scheiße aufzuhören! Zum Einen, damit ich endlich durchgängig mein normales Selbstbewusstsein habe, der Sex besser ist und das natürlich auch dazu führt, dass man besser bei Frauen ankommt und anziehender wirkt. Zum Anderen auch damit ich endlich fokussierter bin und mich stärker meinem Geschäft widmen kann, was immer noch ab und zu durch den Konsum von Pornos verhindert wird.

Was mir bisher ziemlich gut hilft ist die Meditation, mich auf mich selbst zu konzentrieren, von außen zu betrachten und mich dadurch selbst besser im Griff zu haben.

Drückt mir die Daumen und allen anderen die auch davon betroffen sind wünsche ich, dass ihr die Stärke findet die in euch steckt und es genau so wie ich hoffentlich bald schafft Smile
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=18720]
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#2
Hey Flo16,

schön, dass du dir Hilfe und Unterstützung aus dem Forum suchst. Ist dein Pornokonsum wirklich eine Sucht? Ja ist es. Und das hast du dir eigentlich schon selbst beantwortet. Zum einen kommt es bei dir, wenn auch gemäßigt, regelmäßig zum Pornokonsum und zum anderen, was deutlich schwerer wiegt, erkennst du selbst die Symptome, wie Antriebsstörung, schlechtes Gefühl nach der SB, oder allgemeine Unsicherheiten im Alltag, schon wieder. Außerdem erkenne ich schon in deinen Aussagen eine Art Routine. Oftmals kommt es Morgens vor. Empfindest du in diesem Zeitpunkt wirkliche LUST, oder spricht dort nur die Gewohnheit oder die "Sucht" zu dir?

Ich finde du hast dir schon wichtige und richtige Gründe genannt, warum du damit aufhören möchtest. Das sollte dir Kraft geben diese Aufgabe durchzuziehen. Und wenn es einmal schwieriger wird, kannst du deine Probleme mit uns teilen!

Viel Erfolg!
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#3
Hey Flo16!
Es ist gut, dass du den Entschluss gefasst hast dich hier anzumelden und deine Sucht anzugehen! Ich denke schon, dass man von einer Sucht sprechen kann, da das Pornoschauen in deinem Leben viele negative Konsequenzen hat (Erektionsprobleme, Schlechte Konzentration, Unsicherheit, Schlechtes Gefühl nach dem Gucken) und du trotzdem nicht davon loskommst. Bzw. du nicht in einem Maß Pornos gucken kannst, in dem es dein Leben nicht so stark negativ beeinflusst.

Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg und freue mich von dir zu hören, wie dein Reboot verläuft!
RedBlob
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#4
Guten Morgen Smile

vielen Dank euch beiden, dass ihr mich in meinem Vorhaben bestärkt!

Die ersten 5 Tage sind relativ problemlos verlaufen, war sowieso viel beschäftigt aber auch in meiner freien Zeit oder gerade morgens konnte ich mich gut zurückhalten und musste bisher noch nicht so stark dagegen ankämpfen. Das wird aber wahrscheinlich irgendwann demnächst mal der Fall sein, mal schauen wie ich mich dann im Griff habe Big Grin

Und ich glaube morgens ist es inzwischen eher die Routine als wirklich Lust. Daher muss ich einfach versuchen diese Routine zu durchbrechen und am besten direkt aufstehen und duschen, dadurch ist das Verlangen nämlich sofort weg.

Das einzige Problem sind die ganzen Trigger speziell auf Instagram. Ist einfach unglaublich, dass sich gefühlt jede zweite Frau dort ziemlich provokant präsentiert Confused aber ich bin geschäftlich auf dieses Netzwerk angewiesen und kann es daher nicht komplett ausschalten. Ich versuche zwar so wenig wie möglich dort aktiv zu sein, aber wenn man dann eben mal reinschaut, dann springt einem ja fast schon alles entgegen Big Grin trotzdem habe ich mich bisher davon zu nichts verleiten lassen.

Ich bin mir nur noch unschlüssig wie ich mit manchen Frauen umgehen soll, da es schon welche gibt die mir auch öfters mal ein paar freizügige Bilder schicken. Soll ich das künftig komplett abblocken um nicht in Versuchung geführt zu werden? Oder sind solche Bilder von Frauen in Ordnung die ich ja kenne und mit denen ich mich auch persönlich treffe?
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=18720]
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#5
Hey Flo16,
ich finde es gut, dass du versuchst Instagram auf ein Minimum zu reduzieren. Du bist dir ja schon bewusst darüber, dass Instagram im Moment der gefährlichste Grund ist, rückfällig zu werden. Du kannst ja versuchen, schon bevor du Instagram geschäftlich öffnen musst, dir bewusst zu machen, dass es für dich keine Unterhaltungsplattform ist, sondern halt wirklich nur eine Geschäftsplattform. Und das jedes "ausversehen" auf Frauenprofile gaffen, schon ein kleiner Rückfall ist.

Und die Sache mit den Bildern von Frauen musst du für dich entscheiden. Mich persönlich würde sowas sehr triggern. Das Wichtigste ist, dass du WIRKLICH darüber nachdenkst, ob du davon getriggert werden kannst und nicht deine Sucht für dich entscheiden lässt.
Es freut mich auf jeden Fall, dass die ersten 5 Tage bei dir so gut liefen!
Bald hast du schon deine erste Woche geschafft Smile
RedBlob
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#6
Hey Flo16,

Ich habe das gleiche Problem bezüglich Instagram gehabt. Gerade die Seite mit den vielen Vorschlägen hatten so einige Triggerpunkte. Da du beruflich auf Instagram angewiesen bist, ist ein kompletter Cut natürlich schwierig oder sogar unmöglich. Jedoch könntest du vielleicht versuchen die Vorschlagsseite zu vermeiden.

Zu deiner Frage: Du musst das, wie RedBlob schon geschrieben hat, für dich entscheiden. Die Frage ist, möchtest du den Hardmode gehen? Ich für meinen Teil versuche jetzt wirklich solange wie möglich auf alles zu verzichten. In der ersten Zeit sogar auf Sex mit meiner Freundin.
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=17134]
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#7
Schon 10 Tage geschafft Smile

Bisher läuft es wirklich gut und ohne Zwischenfälle. Klar ist ab und zu der Drang da, aber ich kann ihm ganz gut standhalten und er verschwindet auch relativ schnell wieder.
Allerdings ist mir aufgefallen, dass ich seit paar Tagen echt schlecht schlafe und nachts immer wieder wach werde. Das hatte ich sonst nie, normalerweise schlafe ich wie ein Stein. Aber ich meine mich zu erinnern, dass es bei meinen früheren Versuchen auch nach einer gewissen Zeit so war, es sich aber irgendwann wieder gefangen hat. Aber damit komme ich an sich gut klar.

Bin mal gespannt wie diese Woche jetzt so wird. Ich erwarte, dass irgendwann demnächst der Druck mal richtig groß wird und es mir schwerer fallen wird als bisher.
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=18720]
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#8
@Flo16 Glückwunsch zu 10 Tagen. Die erste Hürde ist geschafft!
Jetzt wo du vom Schlafen schreibst, muss ich sagen, dass ich auch seit der Challenge unruhiger schlafe. Ich muss aber sagen, dass ich seitdem viel mehr träume und mir tatsächlich mal wieder vor dem Schlafen Gedanken über alles mögliche mache. Deshalb hoffe ich einfach mal, dass sich das legt, wir "schönere" Träume kriegen und tiefer schlafen werden. Wir können das ja mal zusammen beobachten.
Weiterhin viel Erfolg!
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=17134]
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#9
Hey Flo16!
Es freut mich, dass es bei dir so gut läuft. Ich muss leider gestehen, dass ich die diesen Sonntag unseren Erfolg nicht feiern konnte... Ich bin am Wochenende rückfällig geworden. Aber ich lass mich durch das nicht zurückwerfen! Kannst dir ja mal meinen Beitrag durchlesen, wenn du Zeit hast (:

Und es ist gut, dass du dich mental auf schwierigere Phasen vorbereitest. Dadurch wirst du in solchen Momenten besser deinen Fokus behalten können.

Ich bin zwar jetzt 2 Wochen hinter dir, aber werde trotzdem unseren Erfolg gemeinsam zum neuen Jahr feiern können!
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#10
14 Tage geschafft!

Die letzten Tage waren etwas tückisch.. in meinem Kopf hat sich eine trügerische Sicherheit breit gemacht. Habe mich zwei mal dabei ertappt wie ich daran gedacht habe einen Porno zu schauen. Ich wollte ihn nur schauen, hatte nicht mal die Intention dazu zu masturbieren, sondern ihn einfach nur zu schauen. Aber ich hab diesen Gedanken zum Glück schnell genug erkannt und mich anderen Dingen gewidmet. Aber schon krass, wie das Gehirn und die Sucht einen versucht zu manipulieren bzw. die die Pornos wieder unterbewusst in unser Leben zu integrieren.

Aber ich bin jetzt erstmal stolz darauf zwei Wochen gepackt zu haben, fühle mich soweit auch richtig gut am Wochenende bin ich zum Glück auch komplett verplant, daher werden sich kaum ruhige Zeiten auf dem Sofa bieten Smile

@wachner schlafen tue ich bisher aber immer noch ziemlich unruhig, ich wache extrem oft nachts auf, obwohl ich sonst wirklich einen sehr tiefen Schlaf hatte. Mal schauen ob sich das in der nächsten Zeit legt. Kann aber auch nicht ausschließen, dass es eventuell an anderen Gründen liegt, welche mich momentan stark beschäftigen.

@RedBlob habe dir ja schon in deinem Tagebuch geschrieben und ja pünktlich zum neuen Jahr werden wir dann unseren Erfolg feiern. Davon bin ich fest überzeugt Smile
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=18720]
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