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90 Tage auch ohne Sex
#11
(29.01.2019, 10:53)Rabotti schrieb: Hat leider nicht geklappt. Nach 17 Tagen bin ich rückfällig geworden. Erst war der Druck so hoch, dass ich mastubiert habe. Am nächsten Tag nochmal. Den darauf folgenden Tag war mir tagsüber schon klar, dass ich abends Pornos gucken werde. Seit dem versuche ich es wieder einzustellen. Bisher ohne Erfolg.

Aber ich beginne heute einen neuen Versuch.

Das Problem bei mir ist einfach, dass wenn ich nach einer Pause wieder gucke der Orgasmus sehr extrem ist. Und dann muss ich noch mal und so weiter...

Hey Rabotti, nicht den Kopf hängen lassen! Der Weg des Erfolgs immer mit Rückschlägen verbunden, wichtig ist, dass du dich nicht wieder komplett in alte Muster zurück fallen lässt.

"Den darauf folgenden Tag war mir schon tagsüber klar, dass ich abends Pornos gucken werde." Das ist der Zeitpunkt deines Rückfalls. Das sind genau die Zeitpunkte, in denen man die Gedankenspirate unterbrechen, und die richtige Entscheidung treffen muss, um das verlangen nach Pornos auf dauer loszuwerden. Ansonsten kommt man immer wieder in solche Situationen. In dem Moment wo du gemerkt hast, dass du dabei bist dich im vorhinein schon dazu zu entschließen abends pornos zu schauen, hättest du eingreifen können, in dem du z.B. Abends einfach nochmal rausgehst. Zu Freunden. Zum Sport. Ne runde laufen. Es hätte viele Möglichkeiten gegeben.

Der Orgasmus ist übrigens so heftig, weil dein Dopaminspiegel nach dem letzten Porno rapide absinkt. Bist du nun längere Zeit abstinent, reagiert dein Nervensystem viel sensibler auf die Überproduktion an Dopamin, das ausgeschüttet wird, sobald du deinem Verlangen nach gibst. Gib einem Raucher der 2 Wochen nicht geraucht hat mal ne Zigarette, die wird ihn mit ziemlicher Sicherheit erstmal völlig aus den Latschen hauen.

Frag dich immer wenn du merkst, dass der "Druck" kommt, ob das jetzt gerade die Pornosucht ist die dich zum Rückfall verleiten will, oder wirklich nur aufgestauter sexueller Druck. Ist es nur zweiteres spricht nichts dagegen kurz zu mastubieren um den Druck loszuwerden (vorrausgesetzt dein vorrangiges Ziel ist es, von den Pornos loszukommen, und nicht NoFap zu betreiben). Wenn du dich dabei ertappst wie du denkst "... aber ohne Pornos will ich nicht mastubieren!" , nun dann ist es doch nur wieder das Verlangen nach Pornos. Gefahr erkannt, Gefahr gebannt Wink

Viel Erfolg weiterhin,
Beste Grüße, Zef
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=10920]

"Die Definition von Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten."
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