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Hintertüren schließen
#1
hallo,

wie schon im Begrüßungsforum ausführlich dargestellt, bin ich seit nun genau nachgezählt 9 Tagen nofap. Am schwierigsten fallen mir 2 Dinge:
1-angesammeltes Material zu löschen
2-auf Selbstbefriedigung zu verzichten

zu 1
beim Hinspüren  merke ich etwas in mir ist dagegen das Material zu löschen und gleichzeitig spüre ich es würde meinen Entschluß unterstützen. Ich nehme einen dünnen Faden von meinem Bewußtsein zu dem Material wahr, es ist wie eine unbewußte Hintertür, und es ist wohl auch eine unbewußte Hoffnung des süchtigen Anteils in mir eines Tages (nach Ende der 90 Tage "Diät")  auf das Material zugreifen zu können.

Diese Wahrnehmung erschreckt mich und bestärkt mich darin es doch zu löschen. Der andere "vernünftige???" Teil in mir sagt: Ich habe doch alles im Griff... doch auch das klingt nach der Stimme der Sucht.

Ich bin überrascht wie sehr ich an dem Material hänge...es kommt eine innerliche Trauer, Verzeweiflung, Flehen hoch, wenn ich daran denke es zu löschen...

Es erscheint - einem Teil, wohl dem süchtigen Teil in mir- gerade zu essentiel zu sein, eine Verbindung mit dem Material nicht aufzugeben....

zu 2
erschein mir weniger schwierig als 1, da 1 so endgültig ist, nach dem Löschen ist alles weg.

am Montag sind wir . meine PArtnerin und ich - beim Sextherapeuten, bin neugierig, wie er das sieht. und am Freitag bei meinem persönlichen Therapeuten- auch hier schon gespannt was beide sagen.

MEine Partnerin ist froh über meinen Entschluß, konkret darüber, daß ich keine Pornos mehr beschlossen habe zu schauen. Das motiviert mich zusätzlich dranzubleiben.

ich merke dass meine Beziehung zu ihr sich bereits spürbar gebessert hat, ich habe weniger Angst vor ihr (Angst vom Weiblichen?? sh. mein erster Post), und ich freue mich sie zu sehen wie noch nie seit anfang der Beziehung.

ps. jetzt habe ich den nofap countr eingerichtet im Profilmenü, es erscheint jedoch nicht automatisch am ende einer email, seltsam..
Rick

[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=6721]
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#2
Status am Tag 21

Punkte 1-6 erledigt, bzw. stellen kein Problem sie einzuhalten. Im Rückblick für ist es erstaunlich für mich, wie einfach es mit gefallen ist, diese ersten 6 Schritte zu gehen und wie wenig emotional geladen (bzw. gar nicht) Reaktionen der daran beteiligten Personen waren.

Punkt 7 weiterhin offen. Noch keine Klarheit darüber, ob ich alles löschen möchte. Erstaunlicherweise stellt das gesammelte Pornomaterials keine Versuchung dar.
Allerdings habe ich auch sämtliche nackte Tatsachen aus meinem Blickfeld entfernt (inklusive relativ harmlose Akt-Kalender) - Das wäre ein neuer Punkt 6.5, erl :-)

Ich bin insgesamt ruhiger geworden, nicht mehr so innerlich unruhig. Allerdings habe ich offensichtlich habe ich mit Entzugserscheinung zu tun, meine Stimmung ist mehr traurig und depri als sonst.

Meine Libido, Lust auf Sexualität, liegt derzeit bei Null, völlig unabhängig davon wer dabei beteiligt wäre (SB, Partnerin, andere Frauen). Es wird bewusst, das mein Libido, auf vor 21 Tagen schon kaum vorhanden war, außer es wurde durch das Sammel / Sichten des Pornomaterial geweckt.
-----------------------------------
Mein 10-Schritte Weg
1. Irgendjemand meine Porno-sucht mitteilen - Erledigt, hier im Forum durch diese email
2. Dem Psychotherapeuten meine Porno-sucht mitteilen – einfach, mache ich beim nächsten Termin
3. Meiner Partnerin meine Porno-sucht mitteilen, erl.
4. Dem Sexualberater meine Porno-sucht mitteilen, schwieriger, werde ich beim nächsten Termin ansprechen
5. Kein weiteres Pornomaterial mehr sammeln, schon schwierige. Ich habe damit aber bereits aufgehört, vor 5 Tagen nachdem ich in diesem Forum las. …doch werde ich 90 T durchhalten? Nachtrag 16.11. ja, ich werde bei Punkt 5 Durchhalten, verläuft bis jetzt einfacher als ich dachte
6. Selbstbefriedigung OHNE Vorlage, das angesammelte Pornomaterial nicht sichten – schwierig, aber machbar, habe eine Naturgetreue Lustmuschi, eine Fleshlight, da ist Wixvorlage eigentlich nicht erforderlich
7. Bestehendes Porno-material löschen, Favoriten löschen, USB Sticks löschen, links in emails gesammelt löschen - ich hatte es schon mal gemacht, es zu löschen kann ich mir in Moment nur schwer vorstellen, ich habe aber gerade die Idee die externe Festplatte meinem Bruder in Aufbewahrung geben, das kann ich mir vorstellen, und alles andere wie favoriten usb stick etc zu löschen. Nachtrag 16.11. Bin schon wieder unterwegs, ich werde die ext. Festplatte kommendes WE der Partnerin in Verwahrung geben, sie meinte, sie möchte schon ab und zu evtl. einen romantischen Porno gemeinsam anschauen.
8. Auch langfristig keine Selbstbefriedigung mehr ohne Anwesenheit der Partnerin: das wird echt sehr schwierig. Es ist mir auch unklar, ob das wirklich erforderlich ist, da es über das Ziel die Pornosucht zu beenden darüber hinausgeht. Nachtrag 16.11. habe jetzt über 10 Tage kein SB mehr gemacht, habe seit dem richtig Lust auf meine Partnerin, Lust auf Nähe, auf Streicheln etc. Das motiviert mich mit SB kürzer zu treten oder sogar ganz aufzuhören.
9. überhaupt keine Selbstbefriedigung mehr, auch in Anwesenheit der Partnerin - in Moment nicht vorstellbar und auch nicht erforderlich, Nachtrag 16.11. mal schauen
10. Leben ohne Sucht geniessen
Rick

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#3
Tag 25
Meine emotionale Beziehung zur Partnerin verändert sich massiv. Ich sehe sie mehr und mehr als ganzen Menschen. Ich kann meiner Partnerin wieder in die Augen sehen (ohne mich zu schämen). Ich habe mich in meine Partnerin wieder verliebt. Ich suche den Körperkontakt mit ihr, das was sie sich so sehr gewünscht hatte, ich ihr aber bislang nicht geben konnte.
Es wird mir bewußt dass ich vor paar Jahren Frauen tatsächlich vor allem als Sexobjekte gesehen habe.
Ich bin ruhiger geworden, die innere Unruhe ist weg.
Ich genieße die Freizeit, die ich jetzt habe. Ich fühle mich wie neu geboren, ruhig, gelassen, erwachsen.
Ich habe den Keller aufgeräumt, der seit Monaten darauf gewartet hat.
Ich habe plötzlich Interesse und Sehnsucht Freunde zu haben. Habe sogar schon mit Freundeskeis Wiederaufbau begonnen.
Ich bin dankbar diese Seite gefunden zu haben.
Rick

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#4
Hi Rick,


mit dem Counter hatte ich auch meine Probleme. Wenn du ihn eingerichtet und gespeichert hast, wird direkt darüber ein Link generiert. Den kopierst du dann einfach in deine Signatur.
Außerdem musst du das Häkchen unter den Beiträgen "Signatur einfügen" setzen Smile
Schön, dass es so voran geht, auch zwischen dir und deiner Partnerin.
Das Material zu entfernen fiel mir auch schwer zu Beginn. Vor allem Bilder, die ich von Mädels bekommen habe, mit denen ich etwas am Laufen hatte. Diese habe ich dann aber doch behalten, auf Dropbox hochgeladen und dann Dropbox via K9 mit Passwort gesperrt ^^ 
Alles andere, also Links, Videos, Bilder & sogar erotische Facebook-Seiten habe ich entfernt.
Viel Erfolg weiterhin!
fappy
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=6864]
2. Ziel   45 Tage: erreicht
3. Ziel   67 Tage: erreicht
4. Ziel   90 Tage: soon!
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#5
Hi fappy,

danke für die Anleitung zum Counter, hab es gemacht, jetzt sollte er da sein.

ich bin nachwievor angenehm überrascht wie leicht es mir fällt abstinent zu sein. Das Material liegt auf einer externen Platte, interessiert mich aber nicht, hat mich eigentlich nie interessiert, ich habe ja statt es anzuschauen weitergesammelt. Es sind ein paar Videos für Frauen dabei, die mich kaum anmachen, meine Freundin schon, zumindest die werde ich behalten, den Rest früher oder später löschen, schade um den Platz.

Seit ich der virtuelle Sexualität den Rücken zeige verändert sich sehr angenehm unsere reale Sexualität. Sie wird schöner, liebevoller, achtsamer, genußvoller, intensiver aber nicht geiler, den Menschen achtend.
Rick

[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=6721]
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#6
auf Porno zu verzichten fällt mir weiterhin verhältnismäßig einfach. Auf Selbstbefriedigung zu verzichten ist ein Moment nicht einfach.
Rick

[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=6721]
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