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weiter im programm (2016)
#11
sher starke rückfallgedanken heute. versuche, mich früh und schnell zu stoppen und in gesellschaft zu bleiben...
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#12
Du schaffst das! Denk am besten daran, wie du dich danach fühlst...

And it's hard to dance with the devil on your back so shake it off!
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#13
vielen dank für den zuspruch, plopp : )

ja habs bis jetzt geschafft, allerdings hab ich im moment gerade auch heftige gedankengänge. bin aufgestanden, im bett kommt da immer am meisten und die gedanken wandern immer wieder zum gleichen thema -_-''

man sollte wohl auch aufpassen, welche filme/serien man so schaut. heute ist ja echt so gut wie alles mit sexualität überladen, jedenfalls spielt das auch ins unterbewusstsein und man rutscht schneller wieder in die gefährlichen muster hinein.

das ist jedenfalls erstmal ein weiterer schritt, den ich unternehmen kann : )
hoffe trotzdem, es wírd bald besser...
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#14
immer noch die gleichen und ähnliche gedanken...hm
eigentlich treten nicht nur die phantasien im kopf verstärkt auf, sondern der sexualtrieb im allgemeinen.
man lernt neue leute kennen und im kopf stuft man sie für eine milisekunde oder so sofort als potentielle sex/partner ein...finde momentan viele menschen in vielerlei hinsicht attraktiv, weiß aber grade nicht, ob das gut oder schlecht sein soll.

naja, gestern noch ordentlich sport gemacht, ist immer gut..
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#15
heute gegen abend endlich etwas besser...irgendwie kommt mir alles etwas schwieriger oder langwieriger vor als das erste mal, als ich nofap versucht habe.
naja erfahrener bin ich dadurch ja immerhin auch...

sport muss immer gemacht werden (auch wenn die lust oft nicht groß ist in letzter zeit) weil tut gut...
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#16
schlafe immer noch schlecht...ansonsten haben die sexgedanken aber etwas nachgelassen inzwischen und ich kann mich wieder besser fokussieren.

alles wird gut!
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#17
Hi fortschritt,

ich glaube auch, dass bei uns schwulen das Körperideal deutlich stärker vertreten ist, als bei den heteros.
Und diese unangebrachten Selbstzweifel wegen den dem eigenen Körperbau und Aussehen kenne ich auch sehr gut.
1000 Profilbesuche an einem Tag, als ich mich das letzte Mal bei GR angemeldet habe und auch Komplimente von anderen sind an sich ein Grund sich zum Aussehen keine Sorgen zu machen. Trotzdem denke ich immer wieder über eine Laserbehandlung nach, um Falten oder Hautunebenheiten aus dem Gesicht zu bekommen und meine unbedingt mehr trainieren zu müssen, um mehr Muskeln.
Ich denke, das hat allerdings auch was mit den Pornos zu tun. Pornos sind gestellt, sollen perfekt wirken und unschönes wird wegretuschiert und rausgeschnitten. Und als schwuler sind die Pornos auch potentielle Vergleichsobjekte. Also fängt man unbewusst an sich mit den Pornodarstellern zu vergleichen, wenn man ständig welche sieht und kann da natürlich nicht mithalten, denn auf Bildern und in Filmen kann man manches besser aussehen lassen, als es in Wirklichkeit ist.

Bist du eigentlich noch bei den Datingseiten angemeldet?
Ich habe beschlossen das erst einmal ganz zu lassen, da es bei mir Rückfälle eher begünstigt hat.
Und wozu brauchst du das eigentlich noch, wenn du schon in einer Beziehung bist?
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#18
hi,

nein - dating-seiten sind jetzt natürlich gelöscht. wie du richtig gesagt hast, brauch ich das nicht. -_-

ein grund für rückfälle sind bei mir jedenfalls auch immer wieder anfälle geringen selbstwertgefühls, wobei ich daran eh schon arbeite und das dem projekt hier natürlich auch bereits zugute kommt.

auf dating-seiten kann man sich der sex-thematik irgendwie auch gar nicht entziehen, sei es medial durch die aufmachung und profile aber auch durch phantasiegebilde zu leuten, die man nicht kennt. gute entscheidung auch von dir : -)

kämpf weiter!
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#19
Wobei ich es bei Datingseiten so als Single doch recht hart finde davon fern zu bleiben, denn so ohne Pornos kommt doch immer wieder die sonst verdrängte Einsamkeit durch und das fühlt sich recht unangenehm an.
Dennoch finde ich es leichter Datingseiten zu lassen, als von den Pornoseiten fern zu bleiben.

Klar, Selbstzweifel fühlen sich unangenehm an und mit Pornos kann man unangenehme Gefühle wunderbar verdrängen. Daher ist der Griff zu Pornos und damit ein Rückfall bei Anfällen von geringem Selbstwertgefühl durchaus logisch.
Du meditierst auch regelmäßig? Schon mal versucht diese Selbstzweifel, genau so wie Gedanken in der Meditation, einfach nur so stehen zu lassen und die einfach so hinzunehmen, wie sie nun mal da sind. Oft ist es ja so, dass Gefühle einfach wieder gehen, wenn man sie annimmt und ihnen den Raum gibt einfach zu sein.
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#20
ja, meditation unterstützt den prozess auf jeden fall und bin auch echt froh, das damals angefangen zu haben Smile

die letzten zwei tage hatte ich einen richtigen energie-schub. kennt ihr das gefühl, viel unternehmen/schaffen zu wollen und auch sozial unter/mit Menschen zusammen zu sein? naja das hatte ich bei meinem ersten versuch nach einiger zeit auch schonmal festgestellt. mal schaun, ob und wielange das anhält.

jetzt läufts erstmal jedenfalls Smile
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