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Na dann mal los...
#41
2T sind es jetzt. Ja, ich war wieder rückfällig. 2 mal. Das wurmt mich. Bin es scheinbar leichtfertiger angegangen, als ich dachte, dass es notwendig wäre nach 1 Jahr ohne. Mist. Hat mich also wirklich wieder voll im Griff.
Was war passiert? Hatte in der Nacht auf Dienstag einen wirklich widerlichen Traum. Auch wenn das kindisch klingen mag, aber am Abend wollte ich dann nicht schlafen, dass ich das nicht wieder oder weiter träume. Also habe ich mich zwar schon hingelegt, aber mal wieder das Smartphone ins Schlafzimmer genommen. Und irgendwann wieder bei P. gelandet. Das hat sich dann weit gezogen. Dadurch war ich am nächsten Tag sehr müde und damit wieder wenig geschafft, dass hat demotiviert. Hatte den Tag eigentlich schon rum, Smartphone zum laden angestöpselt und war auf dem Weg ins Bett. Und dann, tja, weiß ich selber nicht genau. Nehm ich es nochmal in die Hand. Der Bildschirm ist noch aus. Nur mal kurz Bilder schauen und wieder weglegen. Ich weiß genau wohin das führt. Ich dachte noch du kannst es jetzt weglegen und alles ist gut. Habe also schon bewusst die Situation erkannt. Und trotzdem verloren. Vielleicht sollte der Tag noch ein "Highlight" bekommen.

Was lerne ich daraus? Eigentlich nichts, was ich nicht schon weiß -.-
- Smartphone aus dem Schlafzimmer raus
- Sobald ich mir Schlaf raube hat das nur negative Folgen. Das zieht sich durch Alles durch. Ein paar Tage lang.

Stecke momentan wieder in einem Teufelskreis der Energielosigkeit. So, dass ich auch nicht die Energie/Motivation habe die Dinge zu machen die mir gut tun, um wieder da raus zu kommen. Und das ist ganz schön blöd. Denn in den letzten zwei Jahren habe ich die Erfahrung zweimal machen dürfen, dass es wirklich möglich ist mit einfachsten Mitteln. Nur geht das eben nicht von jetzt auf gleich, sondern dauert mindestens eine Woche, bis Besserung eintritt. Scheinbar hat der Körper/Unterbewusstsein/Wille aber kein Bock eine Woche zu warten bis es sich wieder gut anfühlt. Und was verschafft schnell gute Gefühle? -.-

Plan für die nächsten Tage: Nicht an meinem Wohlergehen sparen, sondern alles machen wovon ich weiß, dass es mir gut tut. Auch wenn es kurzfristig nicht unbedingt Lustgefühle hervorbringt oder Unlust vermeidet. Gut, dass wir verlängertes WE haben da fällt der Anfang leichter.
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#42
Fast Tag 7. Momentan alles gut.
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#43
Tag 0. F*** Dabei war da nicht mal ein großer Druck. Vielleicht gehe ich das gerade zu lax an.
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#44
Meine Stimmungsschwankungen der letzten Wochen sind gottseidank vorbei. Achte darauf regelmäßig gute Dinge für mich zu tun, mache fast jeden Tag Sport, schlafe jede Nacht 8 Stunden und mein Yogakurs hat nach Weihnachts/Winterpause auch endlich wieder angefangen. Das hat mich aus dem Energieloch geholt.
Und seit ich mich beim Kurs in eine neue Teilnehmerin verkuckt habe geht der Verzicht auch völlig problemlos Big Grin
Auch ein Thema was mich mein Leben lang begleitet und ich endlich mal angehen sollte - extern motivierte Handlungen haben immer Vorrang vor internen.
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#45
Zwischenstand 9 Tage. Aber was eigentlich? Ich glaube ich schummel mich gerade ein bisschen durch. Es sind 9 Tage orgasmusfrei. Aber weder NoFab noch NoPorn. Morgens bin ich gerade sehr erregt und das verleitet zum masturbieren. Und da mischen sich schon pornoangelehnte Phantasien drunter. Auch hatte ich zwischendurch kurz Pornos geschaut. Weiterhin habe ich PaySex-Angebote geprüft, nach dem Motto schauen kann man ja mal.
Masturbation finde ich noch in Ordnung. Die Pornos sind ein NoGo, das sollte ich definitiv sein lassen. Die Suche nach PaySex ist aber letztendlich auch nichts anderes. Auch wenn es keine expliziten Inhalte sind so befriedigt es doch die Sucht in gewissen Maßen und hält das Thema so am laufen. Und es frisst Zeit für die echten Dinge im Leben.
Ich belasse es bei einer gelben Karte. Jegliche weitere halbgare Aktion setzt den Zähler zurück.
Also formuliertes Ziel ist NoPorn in jeglicher Form. 1/10 ist geschafft Smile

Was läuft drumherum? Meine jeden Tag Sport "Challenge" ist am laufen und macht gute Fortschritte. Ich will dieses Jahr mal wieder einen Halbmarathon laufen. Weiterhin bemühe ich mich jetzt um einen Therapieplatz um mein Kernproblem anzugehen. Die Porno-Sucht ist nur eine Kompensationsstrategie dafür.
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#46
Bin am Donnerstag krank geworden. Bei mir ist es komischerweise so, dass wenn ich krank bin und nur rumliege ich trotz körperlicher Schwäche totale Lust bekommen.
Gestern war es dann soweit. Durch die blöden Aktionen zwischendrin hat sich einiges angestaut und die Lust wurde doch so stark, dass ich an Tag 12 einen Rückfall hatte.

Tag 1.
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