@Steffus: Ich hoffe und denke auch, dass mein Weg der richtige ist. Danke Dir!
Zu einem Prozess gehört dazu, etwas zu ändern und das habe ich über einen sehr langen Zeitraum nicht getan. Dadurch entstand eine Dauerschleife, die über Monate ablief, ohne dass ich dir von angesprochenen neuen Erfahrungen sammeln durfte. Das entbehrt nicht einer gewissen Komik, lautet der Titel meines Tagebuchs doch "Der Endlosschleife entkommen". Es klingt cheesy, aber du kannst dir nicht vorstellen wie sehr mich
"Wir sind alle hier, weil wir ein gemeinsames Ziel haben" gefreut hat. Das Wörtchen "wir" ist in meinem Porno-Kosmos unterrepräsentiert, das hat mir dein Beitrag gezeigt. "Wir" (alle User) gegen die Sucht klingt verdammt gut.
Die Gründe weshalb ich aktuell Fortschritte machen, sind meiner Erkenntnis nach dreigliedrig:
1. Emotional: Durch das erneute Lesen eurer Tagebücher und des EasyPeasy Hackbook´s habe ich die auf emotionaler Ebene erstmals realisiert, ich bin nicht alleine. Ich bin nicht der eine Versager in diesem Forum, der es nicht auf die Reihe bekommt. Nein, jeder hat klein angefangen und jeder hat mehrere Änderungen, Erfahrungen und Prozesse durchlaufen (müssen), um der Sucht den Kampf anzusagen und nicht von vornherein kapitulieren zu müssen.
2. Rational: Auf sachlicher Ebene habe ich die Sucht und die dadurch bedingten Verhaltensmuster begriffen. Ich verstehe die Prozesse die ablaufen und kann dem nun aktiv entgegenwirken. Es hat mir auch geholfen freundlicher und nachsichtiger mit mir umzugehen. Mir zu verzeihen.
3. Handlungsorientiert: Ich habe ein Supporting System aufgebaut, mit diversen Sachen, die mir nachweislich gut tun. Ich investiere aktiv in mein Glück, das habe ich jahrelang nicht getan, da ging es primär ums Konservieren. Aktuell habe ich überhaupt keine Lust unendlich viel Zeit auf Netflix zu verbringen, stattdessen lese ich viel lieber oder gehe an die frische Luft. Wechseldusche ist keine Folter mehr, sondern ich freue mich nach dem Aufstehen auf sie und die daraus resultierende Vitalität. Die Welt ist bunter, vielschichtiger, mit mehr Alternativen für mich; die Zeit vergeht schneller. Es ist nicht perfekt und es gibt noch einige Baustellen, die ich anzugehen habe. Physisch, wie psychisch. Aber ich fühle mich aktuell, so doof es klingt, vor allem in meinem Denken gesund. Sorgen werden durch Hoffnungen ersetzt, Risiken durch Chancen, das Gefühl der Zeitverschwendung hat sehr nachgelassen. Ich mag es total, Dinge zu tun, anstatt Dinge nicht tun zu müssen. Die Zeilen sind womöglich etwas übertrieben, vielleicht messe ich den zwölf Tagen und der aktuellen Gefühlslage zu viel Bedeutung bei. Aber so empfinde ich es aktuell.
@RedBlob: Du bist die gute Seele des Forums, immer mit einem offenen Ohr und wertvollen Zeilen zur Stelle. In Momenten, in denen ich die Hoffnung verloren hatte, hast du die mir mit deinen Beiträgen signalisiert, dass Hoffnung besteht. Dafür bin ich echt dankbar. Hoffentlich kann ich eines Tages, den Mitstreitern hier auch mit Rat und Tat beiseite stehen und meinen Teil zu Fortschritten anderer beitragen. Aktuell vermag ich das noch nicht, aktuell bestehen meine Beiträge viel aus "ich, ich, ich, mir, mir, mein...".
Vielen Dank euch beiden für eure Antworten!
12 Tage sind nun geschafft. Vor zwei Tagen hatte ich einen extrem schweren Tag, mit enormen Suchtdruck, dem ich zwar nicht nachgegeben habe, aber ich ließ meine Deckung fallen: Ich war extrem lange auf Youtube und habe mich dort ohne Ziel für sehr lange Zeit aufgehalten, und das am Abend, alleine, in meinem Bett. Das hat mir gezeigt, es geht nicht von alleine. Ein "Ausrutscher" genügt. Tatsächlich kam an dem Tag das erste Kribbeln mit dem Lesen des Buches los, das ich dann dummerweise weiter gelesen habe. Bisher ging es immer problemlos und hat mich nie getriggert, ganz im Gegenteil. Doch an dem Tag schon. Das macht das Buch nicht weniger gut oder wertvoll. Prinzipiell wollte ich am selben Abend in das Forum schreiben, aber ich konnte und wollte das Wort Porno nicht sehen und schreiben. Heute geht beides wieder ohne Probleme. Auch das zeigte mir: Ich begebe mich nun in Neuland, so weit war ich noch nie in meinem Prozess. Jetzt gilt es weitere Erfahrungen zu sammeln, neuartige Kriege mit den beiden Monstern zu führen, ohne einen "normalen" und bekannten Auslöser. Darauf freue ich mich. Auf diese Möglichkeit.
LG, porndestruction