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Okay, tut mir leid, bin gerade sehr gereizt.

Mein Urproblem sage ich mal ist mein Konzentrationsproblem. Und ich bin ohne scheiß nicht in der Lage ein Buch zu lesen. Mir fällt es oft schwer einfach still zu sitzen und letzendlich komme ich zu garnichts und bekomme deswegen wenig gebacken, was mich extrem, also wirklich extrem frustriert und runterzieht und depressiv macht. Deswegen ist es nett das du mir das Buch empfiehlst aber es wird mir sehr schwer fallen das durchzuhalten und letzendlich werde ich es nicht lesen und es wird mich frustrieren, dass ich es nicht hinbekomme. Ich bekomme es oft nichtmal hin ein Computerspiel zu spielen. Ich kann oft nicht am essenstisch sitzenbleiben und muss rumlaufen. Das war früher nicht so zumindest nicht so krass. Seit dem Entzug hat das extreme Ausmaße angenommen.

Ich habe von vielen Ex- Süchtigen gelesen, dass die Konzentration besser wurde. Bei manchen erst nach 60 Tagen, bei manchen nach 3 Wochen, bei manchen erst nach den 90 Tagen. So ist meine Hoffnung, dass sich mein Konzentrationsproblem bessert, wenn ich diese 90 Tage durchgehalten habe. Ich bemerke ja, dass es auch stark mit den cravings zusammenhängt und denke das es zumindest ein ganzes Stück danach besser wird. Verpeilt war ich schon in der Grundschule und im Kindergarten aber ich denke, dass die Pornos das verstärken.
Habe gelesen, dass einige ADS hatten und das danach verschwunden ist. Verbesserte Merkfähigkeit, besserer Fokus.... berichten viele.

So ist das momentan meine Hoffnung der Besserung.

Ich habe Ritalin geschluckt und war beim Psychologen und der Psychologe war der Meinung ich muss mich besser organisieren oder Ritalin schlucken. Deswegen bin ich dem etwas abgeneigt ganz zu schweigen von den Wartezeiten. Ritalin hat nicht geholfen.

Ich habe auch einige Leute eingeweiht in das Problem aber ich denke die Wurzel ist die Konzentration und ich hoffe und hoffe und hoffe, dass es damit jetzt besser wird. Hoffe ihr versteht mich. Bitte nichts Böses oder provokatives schreiben ich bin momentan tatsächlich einfach etwas kraftlos.
Zum Thema ADS. Ritalin sollte immer in Begleitung einer Therapie eingenommen werden. Es ist kein Wundermittel, aber es kann dein Gehirn wenigstens soweit aktivieren, dass es dich bei der Organisation deines Alltags unterstützt.
(19.08.2015, 18:32)Hyperpeet schrieb: [ -> ]Okay, tut mir leid, bin gerade sehr gereizt.

Mein Urproblem sage ich mal ist mein Konzentrationsproblem. Und ich bin ohne scheiß nicht in der Lage ein Buch zu lesen. Mir fällt es oft schwer einfach still zu sitzen und letzendlich komme ich zu garnichts und bekomme deswegen wenig gebacken, was mich extrem, also wirklich extrem frustriert und runterzieht und depressiv macht. Deswegen ist es nett das du mir das Buch empfiehlst aber es wird mir sehr schwer fallen das durchzuhalten und letzendlich werde ich es nicht lesen und es wird mich frustrieren, dass ich es nicht hinbekomme. Ich bekomme es oft nichtmal hin ein Computerspiel zu spielen. Ich kann oft nicht am essenstisch sitzenbleiben und muss rumlaufen. Das war früher nicht so zumindest nicht so krass. Seit dem Entzug hat das extreme Ausmaße angenommen.

Ich habe von vielen Ex- Süchtigen gelesen, dass die Konzentration besser wurde. Bei manchen erst nach 60 Tagen, bei manchen nach 3 Wochen, bei manchen erst nach den 90 Tagen. So ist meine Hoffnung, dass sich mein Konzentrationsproblem bessert, wenn ich diese 90 Tage durchgehalten habe. Ich bemerke ja, dass es auch stark mit den cravings zusammenhängt und denke das es zumindest ein ganzes Stück danach besser wird. Verpeilt war ich schon in der Grundschule und im Kindergarten aber ich denke, dass die Pornos das verstärken.
Habe gelesen, dass einige ADS hatten und das danach verschwunden ist. Verbesserte Merkfähigkeit, besserer Fokus.... berichten viele.

So ist das momentan meine Hoffnung der Besserung.

Ich habe Ritalin geschluckt und war beim Psychologen und der Psychologe war der Meinung ich muss mich besser organisieren oder Ritalin schlucken. Deswegen bin ich dem etwas abgeneigt ganz zu schweigen von den Wartezeiten. Ritalin hat nicht geholfen.

Ich habe auch einige Leute eingeweiht in das Problem aber ich denke die Wurzel ist die Konzentration und ich hoffe und hoffe und hoffe, dass es damit jetzt besser wird. Hoffe ihr versteht mich. Bitte nichts Böses oder provokatives schreiben ich bin momentan tatsächlich einfach etwas kraftlos.

Entschuldigung angenommen. Zu Konzentrationsstörungen kann ich leider nichts sagen. Ist mir nicht so viel aufgefallen. Kannst du deine Unruhe mit Sport und Bewegung irgendwie ausgleichen? Hast du wahrscheinlich schon versucht.
Hm, weiß sonst auch nichts. Auf jeden Fall bist du auf dem richtigen Weg. Ich nehm dich mal mit in meine Gebete. Viel Kraft einstweilen!
Danke eleasar, das freut mich. Dankeschön!

Patrice, da hast du sicher recht. Aber ich habe erst einmal vor diese 90 Tage durchzuziehen. Wenn ich das gemacht habe, habe ich sicher Kraft andere Dinge zu bearbeiten und außerdem kann ich dann Dinge ausschließen, das kam von der Pornosucht und das hat andere Ursachen wie vllt ADS. Kann mir vorstellen, dass viele Ritalin schlucken, aber nur einen Reboot bräuchten.
Meditation kann dir helfen, ruhiger und konzentrierter zu werden. Versuchs einfach mal ohne Druck und wenn es nicht auf Anhieb klappt, lass dich nicht entmutigen. Das wird mit der Zeit leichter.

Eine Übung die auch helfen kann ist: Wenn Du merkst, dass Du unruhig bist, suche dir ein stilles Plätzchen, schließe die Augen und atme mehrmals langsam und tief in den Bauch ein, halte die Luft ein paar Sekunden an und atme dann langsam wieder aus.
Ich versuchs mal. Meditation scheint so kompliziert und sehr schwierig zu sein aber ich werds mal ausprobieren. Erfolge hat man damit wahrscheinlich erst wenn man es über Monate macht nehme ich an.


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Meditation ist eigentlich garnicht schwer. Suche dir ein stilles Plaetzchen an dem Du ungestoert bist. Setze dich aufrecht auf einen Stuhl oder im Schneidersitz auf den Boden. Schliesse die Augen und beobachte deinen Atem. Wie du einatmest und wieder ausatmest. Sobald du durch Gedanken oder Gefuehle abgelenkt wirst und das bemerkst, lass deine Konzentration und Achtsamkeit wieder auf den Atem lenken und beobachte diesen. Mehr musst Du eigentlich nicht tun, ausser den Atem beobachten und sobald Gedanken dich ablenken, die Gedanken ziehen lassen und zum Atem zurueckkehren.
Das hört sich recht einfach an. Hast du Erfahrung damit? Hilft es dir? Sollte man das regelmäßig machen und wie lange? Wann gibt es erste Erfolge?


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(21.08.2015, 19:55)Hyperpeet schrieb: [ -> ]Das hört sich recht einfach an. Hast du Erfahrung damit? Hilft es dir? Sollte man das regelmäßig machen und wie lange? Wann gibt es erste Erfolge?


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Schau dir auch das mal an. Ist leicht zu lernen und quasi überall anwendbar...

https://www.palverlag.de/muskelentspannu...hrung.html
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