Porno-Sucht.com Forum: Nofap, Erektile Dysfunktion und mehr.

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Hallo zusammen!

Ich bin 41 Jahre alt, seit 13 Jahren verheiratet, habe 2 Kinder und bin Pornosüchtig.

Dass ich das jetzt endlich sagen kann war ein sehr langer und schmerzvoller Prozess.

Seit nunmehr über 20 Jahren Konsumiere ich Pornografie und seit 1 Jahr kämpfe ich dagegen an.

Mein Konsum war sehr regelmäßig und hatte mehr einen Gewohnheits-Charakter. Aus Langeweile, zum Zeit totschlagen, zur Entspannung usw...
Ich dachte immer "das ist doch kein Problem"
1. es machen eh alle (so kam mir mein Umfeld und die Gesellschaft vor)
2. ich kann jederzeit damit aufhören (nie probiert, war mir aber sicher)
3. ich tu doch niemandem damit weh ( ist ja nicht fremdgehen oder so)
4. es schadet mir doch nicht (krieg doch immer sofort ein Steifen bei meiner Frau oder anderen...)
Und so vergingen Jahre und ich war glücklich und zufrieden.

Doch dann hat meine Frau angefangen das Thema immer wieder auf die Tagesordnung zu bringen.
Mal erwischt sie mich abends dabei, mal verdächtigt sie mich es auf dem Klo zu machen, mal findet sie komische Seiten im Browser usw...

Sie hat sich immer mehr und mehr da reingesteigert und ich habe immer mehr und mehr geblockt. Dadurch kam es zu immer schlechterer Kommunikation zwischen uns beiden und zu immer mehr Streits. Da ich sehr emotional (eher Cholerisch) bin waren fast immer die Streits mit einem großen Knall verbunden und mit ewig langen Funkstille Phasen.
Da ich uneinsichtig war und ihre Vorwürfe überhaupt nicht nachvollziehen konnte, war dann immer Frust und Selbstmitleid angesagt. Die waren dann ein weiterer Fluchtgrund in die Pornowelt.

Und so vergingen Jahre in denen wir uns immer weiter in die Negativ-Spirale habe reinziehen lassen bis vor 1 Jahr der Tiefpunkt erreicht war und ich mal wieder voller Frust über das Unverständnis  und vollkommen überzogener Einschätzung der Problematik ihrer Seitz, das Handtuch geworfen habe und meine Sachen gepackt habe um sie zu verlassen.

Ich habe mir dann fürs Wochenende ein Zimmer bei Air BnB gemietet, um ab Montag dann mit dem Neuen Leben zu beginnen. Da habe ich aber gemerkt das Alleinsein nicht mein Ding ist und dass ich meine Frau und meine Kinder sehr vermisse und das ich Sie sehr liebe und dass ich etwas tun muss um sie nicht zu verlieren. Ich habe alle Streits nochmal in meinem Kopf durchgespielt, nur war ich dieses Mal auf der Seite meiner Frau und da habe ich gemerkt was für ein riesen A…loch ich doch eigentlich bin.

Das meine Frau mich noch nicht verlassen hat ist ein Wunder, sie hatte alles Recht dazu. Doch sie blieb bei mir und hat sich immer weiter um mich bemüht und versucht mich auf den rechten Pfad zu führen und dafür bin ich ihr unendlich dankbar!!!

Als ich dann so alleine da lag und mir vor Augen führte was für ein schrecklicher Mensch ich in manchen Situationen war, wurde mir klar dass ich das radikal ändern muss. Ich habe dann alle Streitpunkte unserer Beziehung  aufgeschrieben und versucht Lösungsmöglichkeiten hinzuzufügen. Am Ende waren es dann 10 Punkte und einer davon war Pornosucht. Bis dahin war es mir nicht mal klar dass ich an Pornosucht leide, und leiden war das auch nicht, aber ab diesem Moment wurde es das.

Und so begann mein schwerer Kampf gegen meine inneren Dämonen, gegen meinen BÖSEN ZWILING.
Jedes Mal lief das wie ein Kontrollverlust ab. Als ob jemand anderer die Kontrolle über meinen Körper übernahm, den Akt vollzog, kurz den Dopamin Schuss genoss und verschwand und ich wurde zurückgelassen mit den Scherben meiner Seele. Es wurde immer unerträglicher, ich fühlte mich immer elendiger nach dem Akt und je mehr Tage Abstinenz umso größer die Dopamin Dosis und umso größer die Enttäuschung über sich selbst. Auch meiner Frau gegenüber wurde ich immer unehrlicher was mich und sie immer unglücklicher machte. Und so geschah es das 1 Jahr nach der Erleuchtung der totale Absturz kam und ich wieder kurz davor war wieder meine Sachen zu packen.
Dann kam ich endlich dazu wieder in mich hinein zu schauen und den WILLEN und die STÄRKE zu sehen die ich für diesen Kampf brauche.

So hatte ich in den letzten Monaten immer wieder längere Phasen (die längste war dann 10 Tage) die mich sehr glücklich und deren Scheitern mich sehr traurig machten. Da hab ich dann gemerkt dass ich jetzt den nächsten Schritt gehen muss und Andere mit dem selben Schicksal suchen muss. So bin ich vor Paar Wochen hier gelandet und konnte es nicht glauben, Leute die genau dasselbe durchmachen wie ich oder meine Frau.

Dieses sich intensiv mit dem Thema auseinandersetzen, macht in mir so viel Energie frei dass ich mit sehr großer Zuversicht nach vorne sehen kann. Leute die einen verstehen weil sie das selbe durchgemacht haben, oder sogar Sachen erwähnen die ich nicht mal wahr genommen habe und jetzt schon weiß wie ich diese überwinden kann. Daher freue ich mich jetzt auf die Zukunft und auf eure Untestützung auf diesem Schweren aber Lohnenswerten Weg.

Danke

Beste Grüße GEMINI

"Am Ende wird alles Gut, und wenn noch nicht alles Gut ist, dann ist es auch nicht das Ende"
Hallo GEMINI,

du hast mich ja unter meinem Beitrag auch schon Willkommen geheißen.

Ich bin Froh das auch du dich dazu entschlossen hast diesen Weg zu gehen. Ich fühle mich dir da sehr verbunden weil es mir in meiner Beziehung ähnlich geht. Auch ich habe vor 2 Jahren die ersten richtigen Schritte gewagt, aber hab mich dann wieder in der Sucht verloren.
Mir kam es in dieser Zeit nie wie eine Sucht vor und ich hatte auch gedacht wenn ich will kann ich aufhören. Aber wenn man erstmal anfängt merkt man wie sehr man in dieser Welt der Pornografie gefangen ist.
Es fühlt sich bei mir an wie wenn ich mich selbst in meinem Kopf einsperre, aber ich möchte frei sein und dieser Gedanke gibt mir Kraft.

Aber jetzt erstmal Herzlich Willkommen! Lass uns diese Sucht besiegen und uns gegenseitig Kraft zuschieben wenn wir diese Brauchen!

Die ersten Schritte sind immer die schwierigsten, mal lernt dazu und lernt zu verzichten. Selbst diese ersten Tage des Verzichts haben mir schon richtig gut getan. Aber auch der Kontakt hier ist sehr wichtig. Jeder Text den ich hier lese gibt mir Mut weiter zu machen und nicht aufzugeben.

Toll das auch du es hierher geschafft hast!

Gruß Chrissly
Hallo Gemini,

auch von mir ein herzliches Willkommen.

Respekt dir und deiner Frau für den weiten Weg bis hierhin. Ich wünsche dir viel Erfolg und Freiheit; ganz egal, wie weit der Weg noch werden wird.

Ich würde dir ein Tagebuch empfehlen, das hilft sehr zum reflektieren und dranbleiben.

Das Gefühl der Fremdbestimmung und anschließenden inneren Leere kenne ich nur zu gut. Unendlich oft bin ich durch diesen Kreislauf gegangen. Ich wünsche dir, dass du ihn eines Tages für immer durchbrechen kannst.

Hast du schon überlegt, herauszufinden, ob es etwas gibt, das der ganzen Sucht zugrunde liegen kann? „Nur Porno wegnehmen“ ist ja meistens der Anfang einer aufregenden und spannenden Reise. Viel Erfolg wünsche ich dir.

lieben Gruß
Mosaikstein
Hallo Gemini,

obwohl ich mich mittlerweile bei der Begrüßung von neuen Mitgliedern des Forums mittlerweile zurückhalte, möchte ich dich hier im Forum begrüßen.

Meine Zurückhaltung ist darin begründet, dass leider sehr viele Neuen hier einen längeren Post machen und dann noch ein zwei Beiträge folgen und dann ist Schluss. Meine Zeit ist mir zu kostbar, um sie für Leute zu verschwenden, die es nicht ernst meinen. Deshalb habe ich mich in letzter Zeit auch nur zu den Themen der betroffenen Frauen hier geäußert, da ich hier echten Bedarf sehe und auch ein Stück Dankbarkeit zurückkommt. Dies nur als Vorrede.

MeinTagebuch findest du im Ü40 Bereich und kannst dort gerne nachlesen.

Ich finde gut, dass du schon ein Stück des Weges gegangen bist und erkannt hast, dass die Pornossucht, wie alle anderen Süchte, nicht nur dich sondern auch massiv dein Umfeld betreffen.

Schade das du es nach dem totalen Zusammenbruch nicht geschafft hast sauber zu bleiben. Es liegt noch ein langer Weg vor dir und Pornos werden immer eine Versuchung bleiben. Sie sind es auch für mich immer noch. Dennoch bin ich mittlerweile so reflektiert, dass ich die negativen Folgen des Konsums immer vor Augen habe, wenn eine Versuchung lockt. Deshalb erwarte bitte nicht, dass du davon geheilt wirst. Du wirst immer aufmerksam sein müssen.

Wichtig ist, dass du dir Lösungen schaffst, wenn du in Drucksituationen kommst. Ich nenne so etwas Escapepläne, also Alternativen die ich dann wählen kann, wenn die Versuchung kommt. Dies kann Sport sein, es kann aber ein Anruf sein, denn ich schon lange erledigen wollte oder auch ein anderes Hobby. Meine Empfehlung ist mehrere solcher Pläne zu haben, denn nicht immer ist alles jederzeit umsetzbar und damit läufst du in eine Falle. Auch die Selbstbelohnung nach erreichten Etappenzielen ist wichtig. Die Belohnungen erinnern dich daran, dass du etwas erreichst hast und sie sollten dich zum Nachdenken bringen, beim nächsten Druck wieder alles über Bord zu werfen.

Ich wünsche dir viel Erfolg und bin wie bei allen gespannt, ob du deinen Weg hier gehst. Wenn du die Tagebücher liest, wirst du merken, dass es nur wenige gibt, die es geschafft haben. Ich bin stolz darauf dazu zu gehören.
Hallo zusammen, danke für eure Unterstützung.
 
@chrissly:
Danke für dein Support. Ich denke auch dass die ersten Schritte sehr wichtig sind und es ist schön jemanden dabei zu haben der einen begleitet.
Ich denke wir werden es gemeinsam schaffen.
 
@Mosaikstein:
Danke auch dir für dein Willkommen. Ich denke das mit dem Tagebuch vor allem im Forum ist etwas schwierig da ich nicht so viel Zeit habe das immer einzutippen. Alternativ habe ich angefangen Handschriftlich meine Gedanken, Gefühle und so weiter aufzuschreiben und das hilft enorm. Sich bewusst mit eigenem inneren auseinander zu setzten ist erfrischend. Da meine Sinne jetzt auch nicht durch den Konsum betäubt werden ist es umso intensiver. Wenn ich mal soweit bin dass ich das Gefühl habe das mein Gefühlsleben auch anderen helfen könnte werde ich diese Gedanken hier teilen, momentan ist es eher Selbstreflektion.
 
@Schokiprinz
Danke für deine Begrüßung.
 
Auf der einen Seite kann ich dich Verstehen, dass deine Zeit dir zu schade ist um jeden der sich hier anmeldet zu begrüßen und zu motivieren, auf der anderen Seite finde ich es sehr schade. Du kannst am Anfang nicht wissen ob der Neue schon bald aufhört oder nicht. Ich kann aus meinem persönlichen Gefühl sagen, dass es ein großer Schritt für mich war hier zu sein und die Unterstützung von anderen Mitleidenden zu bekommen war der Antrieb. Gerade so Senior Member wie du einer bist, sollten die Neuen direkt aufnehmen und denen zeigen, hier seid ihr richtig. Die ersten Schritte sind schwer und Menschen die schon so einen weiten Weg gegangen sind wie du können Menschen wie mir auf den ersten Schritten ein Leuchtfeuer sein. Wenn alle Senior Member wie du sich von den Neulingen abwenden weil sie nicht an ihr Durchhalten glauben, dann macht dieses Forum keinen Sinn. Dann treffen sich nur noch Neulinge zum regen Austausch ihrer Probleme und sehen dass es keine Lösungen gibt und keinen der den Weg schon gegangen ist um sie zu unterstützen.
 
Deine Tagebücher habe ich angefangen und werde meine mit der Zeit auch einbringen, momentan sind das schriftlich geführte Gedanken und Gefühle die mich derzeit beschäftigen. Sobald ich der Meinung bin es macht Sinn werde ich diese auch anderen zeigen.
 
Der Tipp mit den Escape-Plänen ist super. Ich habe mir direkt einige Gedanken gemacht für alle Situationen die mir derzeit einfallen wo ich den Druck zu erwarten habe und ich werde mir noch mehr einfallen lassen müssen für neue und unerwartete Drucksituationen.
 
Hoffe du gibst uns nicht auf und gibst jedem neuen die Chance deinen Weg zu gehen.
 
Danke
 
Beste Grüße GEMINI
Hallo Gemini,

ich verweigere nicht meine Hilfe und wenn ich direkt angesprochen werde, oder in einem Post eine Frage sehe, auf die ich antworten kann, so tue ich dies auch.

Leider kann ich, oder vielleicht bilde ich es mir nur auch ein, schon an den Postings sehr gut erkennen, ob es jemand ernst meint oder nicht. Einige wollen hier kurz nach der SB-Pornosession ihr Gewissen erleichtern und reden davon erkannt zu haben wie schlimm Pornos sind etc. Es kommt dann das Versprechen, dass sie fest entschlossen sind aufzuhören und so weiter. Diese Beiträge werden meistens spät abends oder sogar nachts geschrieben.

Weißt du wann der Wille mit Pornos aufzuhören am Größten ist? Direkt nach der SB mittels Pornos, weil dann das schlechte Gewissen kommt und die Hormone ausgeschüttet werden, die bei jedem Mann dazu führen das er müde wird und keine Lust mehr hat etc.

Schon am nächsten Morgen nach ein paar Stunden Schlaf, dem Abbau der lusthemmenden Hormone sieht die Welt wieder anders aus. Dann sagt man sich, Pornos sind doch geil, ich muss unbedingt nach weitern Filmen mit bestimmten Darstellern oder Themen suchen und die Reue vom Vorabend ist Schall und Rauch.

Deshalb bin ich bei den Erstpostings so zurückhaltend geworden.

Du schreibst zum Beispiel oben an Mosaikstein, dass du Tagebuch führst aber keine Zeit hast hier zu schreiben. Gegenfrage: Wieviel Zeit hast du in der Woche damit verbracht Pornos zu schauen? Wenn du das nicht mehr tust, müsstest du mehr als genügend Zeit haben, um etwas zu tun, was dir hilft, von Pornos loszukommen.

Das heisst nicht, dass ich will, das du hier ein Tagebuch schreiben sollst. Was ich dir sagen will ist, dass man immer Zeit hat das zu tun, was einem wichtig ist. Ein Tagebuch hier gibt Einblick in deine Entwicklung, Andere werden es lesen und dir Input geben, wenn du fragst. Was es aber in jedem Fall ist: Ein Schritt der zeigt, dass man Verantwortung übernimmt, weil man es öffentlich macht. Mich hat mein Tagebuch in einigen durchaus schwierigen Phasen davon abgehalten, rückfällig zu werden. Ich habe mir gesagt, dass ich mir nicht die Blöße gebe zu scheitern.

Es gibt viele Wege zum Ziel und ich wünsche dir, dass du den richtigen Weg für dich findest.
Hallo,

ich möchte auch kurz zu dem Thema bezüglich Umgang mit neuen Mitgliedern einmischen - es gibt ja bekanntlich immer 2 Seiten.

Ich habe mich im Dezember 2020 noch entschlossen mich zu registrieren und meine Geschichte preiszugeben, jeder von uns wird wahrscheinlich noch über diesen ersten ganz wichtigen Schritt und die damit verbundene große Hürde Bescheid wissen. "Lediglich" eine Antwort habe ich bei bis dato knapp 230 Views erhalten (vielen Dank nochmals an Susan!), es kann natürlich an mir, meiner Geschichte was auch immer gelegen haben....aber für mich blieb trotzdem unterm Strich übrig, es interessiert nicht wirklich jemanden was ich geschrieben habe bzw. meine Geschichte.

Nun,  daraufhin habe ich mich auf die passive Seite geschlagen und verfolge trotzdem täglich die für mich "interessantesten" Beiträge. Bezüglich aufgeben und verschwenden, kann ich nur kurz sagen, dass ich trotz einiger Höhen und Tiefen etc. morgen meinen 90 Tage ohne PS uns SB feiern darf...wobei sich mein Ziel mittlerweile deutlich verändert hat und es für mich nicht mit den 90 Tagen getan ist - zu schön ist das neue Leben ohne diesen ganzen Mist.

Ich hoffe ich konnte damit die Seite eines Neulings auch etwas aufzeigen, dass es auch wichtig ist "angenommen" zu werden.

Vielen Dank
New_World
Hallo zusammen. 
@ Schokoprinz.
Ich verstehe dich und ganz ehrlich mein Antrieb auf diese Seite zu gehen war auch ein Rückfall der mich sehr enttäuscht hat.  Doch ich habe erst 3 Tage mich hier reingelesen und dann habe ich den Schritt gewagt mich zu registrieren und meinen Teil der Gemeinschaft beizutragen. Daher ist nicht jeder Neuling und Betreuer gleich potentieller aufhörer.

Tagebücher schreiben, mache ich täglich. Diese veröffentlichen zu ich mir schwer weil ich ja meine Bildschirm Zeit reduzieren möchte ( ist ja auch einer der Streitgründe) und ich da noch den einen oder anderen Schliff machen muss. Momentan sind das wie Gedanken eines Wahnsinnigen.

@new_world:
Danke für deine Unterstützung.
Glückwunsch zu deinem Etappen Ziel.
Ich bin am Anfang des Weges, merke aber auch daß 90 Tage erst der Anfang sein werden.

Der Verzicht macht mir größtenteils nichts aus. Ich gehe gerade ganz bewusst auf Gewohnheiten und Gefühle ein um Muster zu erkennen und zu brechen. Habe morgen 14 Tage und bin voll am Start.