Porno-Sucht.com Forum: Nofap, Erektile Dysfunktion und mehr.

Hi @Milene , Ich wollte ein Tagebuch hier starten aber bin sehr faul um zu suchen, würde aber jetzt hier gerne schreiben.

Heute ist Tag 12 und muss zu geben viele Sachen sehen anders aus. also ob ich frischere Linsen bekommen habe. Die Farben sind gesättigter, ich träume mehr und kann mich an vergangennen Ereignissen mehr erinnern, was vorher nicht möglich war.Ja ich weiß, es hört sich das krass an. Zugleich steigt meine Reizbarkeit und Ohh Boy es ist nicht sonderlich witzig oder toll.

Hatte viele Momente wo ich sehr nah dran war, Pronos zu schauen. Aber ich konnte das sehr gut abwehren. Hilfreich war zu wissen und mich immer wieder daran zu erinnern, dass mein Gehirn weißt nicht dass ich Pornos schauen will, viel mehr ist das für es ein Handeln, das zu bestimmten neuro-chimischen Reaktionen führt, die mich beruhigen und einen besseren Zustand herstellen. Allein dies mir klar zu machen, schwächt mein Verlangen ab.
Mit den Tagen verliere ich die Motivation, die ich am Anfang hatte und was übrig bleibt, ist die Planung und die Sturkturen(Maßnahmen), die ich vorher zusammengestellt habe.

All das ist es wert, das Gefühl zu haben, frei zu sein....

Bleibt alle Tapfer und vergesst nicht Scheitern gehört zum Erfolg . Bleibt gesund !

Thema ins Forum Tagebücher verschoben: Geduldige

gnau ein Tag nachdem ich den Betrag geschrieben habe, hatte ich einen Rückfall gehabt. ich war so von scharm und schuld gefüllt, dass ich es nicht mitteilen wollte. Dies hat das Problem leider nur vergestärkt. ich dachte mir, ich berichte darüber und hoffe auf Vorschläge wie ich damit umgehen kann, weil meine Selbstvorwürfe zerfressen mich innerlich

Hi Ghost,
ist zwar jetzt schon ein bisschen her, aber ich hoffe du bist immer noch dran am Thema

Rückschläge sind normal und das musst du dir bewusst machen! Du wirst noch sehr viel mehr Dämpfer erleben auf deinem Weg zur Genesung. Genauso geht es allen, mir auch, obwohl ich schon jahrelang dabei bin. Also Kopf hoch, Fehler erkennen, Trigger vermeiden und auf ein Neues
Und es hilft ungemein einfach nur hier den Zähler aktiv mitlaufen zu lassen, selbst wenn du nur einen Satz schreibst wie "heute war schwierig wegen...". Das hält dich vor allem am Anfang bei der Stange, sonst verfällst du zu leicht in alte Muster

Gruß
Thunder

danke @thunderDome für die ermutigenden Wörter
meine Situation ist nur gerade ungünstig ,dass es mir schwer fällt abstinent zu bleiben. Da hast du recht es gehört zum Prozess