Porno-Sucht.com Forum: Nofap, Erektile Dysfunktion und mehr.

So aller Anfang ist schwer, ich werde es einfach mal tun und mal sehen wie es wird. 
Mein Weg ist schon ein wenig länger und ich muss sagen, ich bin diese ganze Pornoschauerei einfach leid. Das ist so viel verschwendete Zeit, die ich hätte anders nutzen können, produktiver oder auch nicht, aber alles andere wäre Sinnhafter gewesen. 

Was sind so meine Ziele: 
1. Ich möchte keine Pornos mehr schauen
2. weniger bis gar nicht Masturbieren. 
3. Mir nicht ständig Sachen aus dem Internet kaufen, von denen ich mir Vorstelle, das diese mir Befriedigung bringen. 
    Die Sachen beziehen sich alle mit auf die Pornosucht. Das sind u.a. Fetischartikel ohne da jetzt weiter drauf einzugenen. Ich glaube das ist auch nicht wichtig, sondern einfach nur das die mit aufgelistet sind. 

Ich habe heute Nacht vom 11.08. auf den 12.08.2022 meinen Entschluss gefasst damit aufzuhören. Heute ist also auch gleich Tag 1 und der hat schon gut angefangen. Die Session heute Nacht war besonders lang und kräftezerrend. Nachdem ich gestern vom Sprot gekommen bin, hat es im Grunde schon angefangen.... und ein paar Stunden später war es dann soweit und ich habe mir (hoffentlich) das letzte mal einen runtergeholt und es war ziemlich unbefriedigend. 
Heute morgen hatte ich zwar keine "Lust" im engeren Sinne es mir wieder zu besorgen, aber die Bilder in meinem Kopf, Nachwirkungen der letzten Nacht, waren schon heftig und anstrengend. Diese sind wieder verflogen und ich gehe zuversichtlich in den Tag. Heute habe ich gut was an Terminen zu erledigen. Da komme ich nicht auf dumme Ideen. Interessant wird heute Nacht oder zumindest die kommenden drei Tage.

Ich habe immer so Phasenweise alle zwei bis drei Tage masturbiert. Manchmal mehr, manchmal weniger und sehr selten mehr als einmal am Tag.

Ich weiß noch nicht ob ich das hier täglich ausführe oder alle paar Tage, geschweige denn ob ich das weiterschreiben werde. Aber ich habe jetzt angefangen, das heißt, das ich es wohl auch zumindest eine weile weiterführen werde und dem ganzen eine Chance einräumen werde.
Viel wichtiger wird sein, was werde ich mir dieser Zeit machen, wenn ich nicht masturbiere und mir Pornos anschaue? 
Dieser Zeitraum umfasst alle paar Tage ja mehrere Stunden. Ich muss mir was aktives suchen, um dem aus dem Weg zu gehen dann Pornos zu schauen. Ich hätte da vielleicht was. Ich werde dann berichten wenn es soweit ist. 

Sollte das jemand lesen und ein paar konstruktive Hinweise haben, kann diese Person das gerne äußern  

So, das soll es erstmal für den ersten Eintrag gewesen sein. 
Einen schönen Tag allen!

Hallo Aldurin,

vielleicht untermauerst du deinen No-PM Entschluss, indem du ein paar andere Gewohnheiten rund um deine Sucht änderst, zum Beispiel, wenn du am Abend oder in der Nacht konsumiert hast: "Kein Internet mehr ab 20 Uhr". Weiters solltest du dir überlegen, was dich besonders triggert, wie du die Trigger vermeiden kannst und wie du mit ihnen umgehst, wenn du das nicht schaffst. Wie wär's mit dem "Titanic-Narrativ"? Der Trigger ist ein Eisberg. Die Geilheit ist über dem Wasser, und die Scheiße darunter.

Viel Glück,

Rudi

Hallo Rudi, 
danke für deine Hinweise. Das mit dem Internet wird nicht funktionieren, aber ich werde man darauf achten was mich so triggert. Manchmal ist es auch einfach "Ich habe gerade Zeit dazu". Ich bin mir gar nicht so sicher was mich genau triggert. Eine bestimmte Uhrzeit für den Konsum und der Masturbation habe ich nicht. in der Regel war es abends, aber auch manchmal morgens und auch Mittags. kommt halt immer darauf an, wie ich gerade die Zeit dafür zur Verfügung hatte und ob es nur mal schnell die paar Minuten für die Masturbation sein sollen oder eine Session über mehrere Stunden....

Ich werde mir da was überlegen, danke

Tag 1 - verlauf
Ich bin etwas unschlüssig was ich genau berichten soll.
Der gestrige Tag ist recht gut verlaufen und ich hatte auch keine weiteren Verlagen mich zu masturbieren. Im laufe des Tages und Abends (ich war unterwegs) habe ich aber immer mal wieder leichtes Gedankenflackern mit entsprechendem Bildmaterial im Kopf gehabt, was ich mir am Vorabend angeschaut habe.  Mit meinem Kumpel habe ich über das Thema ein wenig gequatscht und das wir völlig unterschiedliche Verhalten und Vorlieben haben. Ich bin dann irgendwann heimgefahren und dann auch sofort ins Bett und habe bis heute morgen geschlafen. 

Tag 2:
Der heutige Tag war bisher auch recht Verlangensfrei, wobei ich immer noch in meiner persönlichen Norm liege. Denke die kommenden Tage werden schwieriger. Heute war mein Rasurtag und in einem kleinen Moment zwischen Badezimmer und Wohnzimmer habe ich doch kurz darüber nachgedacht, weil ich einfach gerade die Zeit dafür hätte.  Aber das wäre dann auch wieder so ein auf "schnell schnell" gewesen, weil ich noch mit einem Kumpel telefonisch verabredet war. 
Ich bin noch auf den restlichen Tag gespannt. Wobei heute und morgen noch Termine über den Tag hinweg helfen und eine gewisse Struktur geben. Die kommende Woche wird sicher auch schwierig, weil ich mich gerade im Urlaub befinde.
Ich merke aber, das ich eine leichte unruhige Art in mir habe, auch jetzt wo ich das hier Schreibe, die ich aber nicht klar benennen kann, ob die wirklich jetzt von dem Pornokonsum stammen. Vermutlich hätte ich mir heute morgen aber unter anderen Umständen schon Pornos angeschaut und dann dementsprechend auch masturbiert. Bei mir gibt es in diesem Punkt eigentlich keine Trennung. Wenn das eine Pornos konsumiere, dann masturbiere ich auch oder umgekehrt. Es ist recht unwahrscheinlich das ich mausturbiere und keine Pornos konsumiere. Einfach weil mein gedanklicher Muskel dafür einfach die Übung fehlt.

Immer noch Tag 2 (Abend)
Es ist gerade so weit. und ich bin am überlegen ob ich jetzt den Browser öffnen sollte oder nicht.... Klar ist die Antwort nein. Ich wüsste jetzt schon wie das enden würde.
Ich würde mir meine Utensilien anziehen....
Ich habe schon seit meiner Jugend eine Affinität zu Frauenklamotten (hauptsächlich Kleider aber nicht nur). Umgangssprachlich bin ich ein kleiner DWT/TV. Ich habe komplette Outfits um mich einmal komplett umzustylen... mit dem Make Up habe ich immer so meine Probleme gehabt und es dann irgendwann aufgegeben. Die Neigung ist aber nicht nur fetischer Natur, ich trage die auch ganz gerne manchmal einfach so, ohne einen sexuellen Hintergrund. 

Aber naja, ich schreibe das jetzt auch eigentlich nur, um mich irgendwie abzulenken um diesen Punkt irgendwie zu überstehen, um dann mit dem geplanten Abend weiterzumachen und vielleicht hilft das, wenn ich berichte, was ich jetzt machen würde....

Ich würde mich jetzt vermutlich umziehen. Das würde bedeuten das ich mir jetzt meine beiden Silikonbrüste anlegen würde (mit BH) und meine Strumpfhose Ouvert (mit offenen Schritt) anziehen, ein schickes Höschen und ggf. einen Body... ne den würde ich jetzt weglassen. Ein schickes Kleid und dann (aufgrund einer Bi-Neigung und auch nur in diesem Bereich) würde ich mir ggf. noch mein Dildo holen und einführen.  
(so kleiner Einwand: Es ist ganz schön herausfordernd und auch bisschen schwierig das so aufzuschreiben und benennen zu können. Auch wenn das hier alles Anonym ist, ist das schon bemerkenswert welche Überwindung dafür nötig ist). 
Dann würde ich (fast sicher) eine Anzeige auf ein Sextreffen auf einer favorisierten Plattform schalten (auch wenn ich i.d.R. kein Treffen vereinbare) und dann würde ich mir entsprechendes Bildmaterial anschauen. Meistens fange ich recht seicht an, bevor ich zu meinen Eyecatcher Momenten komme. In letzter Zeit sind es halt diese verdammten Sissy Pornos. Ich weis gar nicht, was mich genau daran fasziniert? 
und dann würde ich irgendwann nach ein paar stunden schauen und texten mit irgendwelchen Menschen auf einer Plattform Handanlegen und heute Nacht um 1:00 oder 2:00 wäre ich dann fertig und weitere 3 bis 4 Stunden Lebenszeit wären einfach sinnlos vergeudet worden.

Aber es hat funktioniert. Dieser Punkt ist gerade wieder verflogen und ich mache jetzt mal die Küche vom Abendbrot fertig.

Noch so eine Info für mich: Ich habe so einen halben Triggerpunkt gefunden. Dieser ist letztlich aber nicht ausschlaggebend, weil er nur Katalysator dient. 
Wenn ich durch den Laden gehe oder im Internet durch die Shops surfe, dann triggern mich Frauenkleider die einen visuellen Reiz auslösen. i.d.R. so mittellange Kleider. Ich muss dann aber schon ein paar sexuelle Gedanken haben, das diese dann als Katalysator beitragen. Es ist jedoch nicht der ausschlaggebende Trigger um mir Pornos anzuschauen oder Handanzulegen. 
Mal sehen wie sich das so entwickelt...

Weißt du, so wie du es beschreibst hast du schon sehr starke Routinen. Ich finde es mutig, dass du die diese hier Beschreibst.
Gleichzeitig merke ich, wie sehr du in diesen verhaftet bist. Es macht auf mich auch den Eindruck , als ob ein realer Mensch darin überhaupt keinen Platz mehr hat weil alles schon mit deiner Phantasie vollgestellt ist.
Korrigiere mich, wenn ich da falsch liege. Ich merke es bei mir nur immer. Wenn ich mir mein Gegenüber dazu phantasiere könnte diese Person in Realität gar nicht richtig reagieren. Weil ich schon mein exaktes Kopf-Kino habe wie der andere reagieren sollte.
Eine Frage: Die Neigungen die du hast, meinst du diese sind durch Pornos induziert oder erregen sie etwas in dir unabhängig von den Pornos?
Was die Sissy Neigung angeht: Meine Theorie dazu ist , dass Mann sich in dieser Rolle von dem maskulinen Anspruch der Dominanz und Führung befreien kann und seine devote Seite ausleben kann. Das heißt noch lange nicht, der Mann wolle eine Frau "sein".
Doch, wie es sich ja in dem Thread von mir "Freundschaft+ etc." auch dargestellt hat existiert eine scheinbar natürliche Neigung bzw. Aufspaltung in männlich/dominant/führend und weiblich/devot/geführt.

Und ganz ehrlich, mir persönlich ist diese Aufspaltung sehr suspekt und auch zu anstrengend. Wieso muss ich als Mann immer der Tonangeber im Bett sein, wieso darf ich mich nicht auch Mal fallenlassen und geführt/verführt werden?
Als Sissy kannst du dich von dem kompletten Ballast der Männlichkeit befreien und selbst "weiblich" werden. Aber das sind nur so meine Gedanken. Kann ja sein, dass du eine ganz andere Motivation hast dafür.

Danke für Rückmeldung underworld 
Weist du, ich finde das gar nicht so mutig. Das hier ist alles anonymisiert. Ich habe einen Wahlnahmen und eine bestehende Spam-E-Mail-Adresse verwendet, die nicht auf mich zurückzuführen ist (so meine ich). 
Aber du hast schon recht, ich hab in dem Punkt schon recht ausgeprägte Muster. ich konsumiere jetzt seit ca. 20 Jahren regelmäßig Pornos. Dazwischen immer mal wieder weniger wegen irgendwelchen Beziehungen, aber grundsätzlich auch innerhalb dieser Beziehungen. 
Ich würde ja sagen... (aber ich glaube es geht hier fast jedem so, wenn ich sagen würde) du kannst dir gar nicht vorstellen wie sehr mir das auf die Eier geht....
Es ist mittlerweile gar nicht mehr so, das es nur als Lustspender dient. Es behindert nicht meinen Alltag, aber es stört mich einfach diese Zeit dazu zu verwenden. Ich glaube ich bin mehr an die Bilder und visuellen Reize gewöhnt, als das ich wirklich Lust habe mich selbst zu befriedigen.
Heute ist Tag 3 und wenn ich mir jetzt die letzten 3 Tage (wobei es ja eigentlich erst 2 sind) dann war ich in den letzten 2 bis 3 Tagen nicht viel geil. Aber das Gedankenkarussell war fast durchgehend mit den Inhalten gefüllt. Das ist schon irgendwie ziemlich traurig, wenn man das mal so erzählt. 

Um deine Frage zu beantworten muss ich die glaube ich ein wenig differenzierter betrachten. 
Die Neigung das ich mir den Sex als Frau vorstelle und auch gern Damenwäsche (DW) trage ist glaube ich nicht Porno initiiert. Das schließe ich daraus, das ich die Gedanken und Vorstellungen schon als jugendlicher hatte. Zu dieser Zeit gab es zwar schon Internet, aber es war noch nicht so Standardisiert wie heute und ich habe auch erst mit Anfang 20 freien und nicht überwachten Zugang (durch meine Eltern) dazu gehabt.  

Das mit den Sissy Pornos hat glaube ich so vor 2-3 Jahren angefangen. Ich kann das nicht genau sagen aber in meinem (und während des) Studium hatte ich glaube ich noch nicht diese Pornos in meinem Blickfeld. Damals waren es wenn ich mich nicht irre so Milfs, BDSM, Hogtied, etc.
Also die DW hat mich schon immer fasziniert, aber nicht grundsätzlich auch sexuell stimuliert, das ist erst später gekommen und nach einer Identitätskrise auch wieder gegangen. (Weil ich mir Gedanken darüber gemacht habe, vielleicht bin ich ja falsch im Körper und wäre lieber eine Frau? Nach Gesprächen mit einem Therapeuten konnte ich das aber bedenkenlos abhaken, dafür ist das Verhältnis nicht eindeutig und ich habe auch keine Körperdysphorie, also ich lehne meinen männlichen Körper nicht ab. Auch wenn ich mir manchmal wünschen würde es wäre anders. Hier liegt aber in Ungleichgewicht, weil ich prinzipiell als Mann zufrieden bin, nur in den Phasen halt nicht.) 
Ich habe für mich geklärt das ich schon richtig im Körper bin, aber auch viele oder zumindest einige feminine Seiten an mir habe, die so Stereotypisch nicht als männlich eingeordnet werden. 

Deine Theorie ist sehr interessant, darüber habe ich mir in dieser Art noch keine Gedanken gemacht. Ich stimme dir aber zu, das diese Trennung von dominant (mänl.) und devot (weibl.) eigentlich eine Belastung für alle ist. Ich finde das sehr schade das man sozial geächtet wird, wenn man nicht dem erwarteten Bild entspricht. Wenn diese Ausgrenzung und Ablehnung nicht so schlimm wäre, könnte ich mir auch gut Vorstellen, mit so Einem Herrenrock/-Kleid zu Arbeit zu gehen. Aber leider gab es vor ca. 200 Jahren eine Revolution der Arbeiterklasse und hat den Adel gestürzt und alles Adelige feminisiert. So mit wurde festgelegt, das Kleider für Frauen und Hosen für Männer sind. Davor war es "normal" das Männer auch Kleider trugen. Jetzt bricht das wieder auf, aber das wird vermutlich noch Jahrzehnte dauern bis das von allen als "normal" angesehen wird. 

Ich finde deinen Gedankengang in deinem letzten Absatz sehr faszinierend und werde dem auch mal nachgehen. Wie ich schon geschrieben habe, habe ich eine Frau kennengelernt, mit der ich mir durchaus vorstellen könnte, länger zusammen zu sein und gegen meine DW hätte sie nichts, als ich ihr meinen Kleiderschrank gezeigt habe. Sie hat in einigen Bereich schon häufiger mal die initiative ergriffen, vielleicht könnte man das abwechselnd mal ausbauen?
 

---

Tag 3 - Vormittags
Ja was soll ich sagen. Ich halte durch und es ist schrecklich. 
Was ich sagen muss, die Gedanken sind schlimmer als die eigentliche Lust. Wirklich Lust auf Masturbation oder Sex habe ich gerade gar nicht so viel. Aber diese Gedanken, die sind fast durchgehend in meinem Kopf und sagen mir, was ich mir gern anschauen möchte, bzw. was ich mir bereits angeschaut habe und schreien nach mehr. 
Ich habe mich doch kurz dabei erwischt, wie ich den Browser aufgemacht habe und mir meine Favoritenliste angeschaut habe....ich würde es noch nicht wirklich als Rückfall dazuzählen, weil den Browser gleich wieder geschlossen habe und meinem inneren drang nicht nennenswert nachgegangen bin. 

Ich bin unschlüssig, wie sich das entwickelt. Was mich z.B. schon wieder stört, auch wenn ich jetzt keine Handangelegt habe oder mir Pornos angeschaut habe, habe ich mir wieder was bei Amazon bestellt.... und ich weiß auch nicht, das ist auch so ein Punkt. Ich glaube das könnte auch so ein Triggerpunkt sein. Mir gefällt was und wenn ich es dann habe, wird es ausprobiert. Da muss ich mal schauen, ob man das auch irgendwie umgehen kann. 
Ansonsten denke ich auch viel an meine liebste, welche ich voraussichtlich erst kommendes Wochenende wiedersehen werde. Aber die Gedanken schwanken sehr stark von einfachen Erinnerungen, wünschen (Zweisamkeit und Co) und sexuellen Fantasien. 

Ich werde jetzt mal meinen Tagesplan angehen und vielleicht schreibe ich heute Abend nochmal was...Vielleicht schreibe ich auch einfach soviel um ein bisschen Zeit zu überbrücken und kann es als Dokumentation meiner Phasen mal niederschreiben.
Und im Idealfall kommen noch konstruktive Hinweise von anderen Usern in diesem Forum.
Hoffentlich wird das mit den Gedanken auch mal wieder weniger....

Moin Aldurin,

erst einmal herzlich willkommen hier. Du hast einen neuen Weg entdeckt und (meiner Meinung nach) stehst du da noch ziemlich am Anfang.
Das Porno schauen und danach im Forum schreiben (Gleich an Tag 1 eine Session), das geht vielen so, denke ich.

Jemand schrieb schon, dass es hilfreich ist, Trigger zu identifizieren. Das denke ich auch. Du beschreibst deine Routine und was du machen würdest. Hierbei entscheidest du selbst, wie detailliert du das beschreiben möchtest. Wenn es zu detailliert ist, kann es auch andere triggern, aber das wird dann jemand schreiben.

Beim letzten mal hat es dir ja geholfen, über den Punkt zu kommen. Das ist mir dabei aufgefallen: es gibt das Verlangen (den Suchtdruck), den es auszuhalten gilt. Wenn da ein Punkt überschritten ist, geht es wieder.

Ansonsten wäre mein Tipp: Trigger identifizieren und anschließend beseitigen. Den Verlauf im Onlineshop (angesehene Artikel oder so) löschen, Favoriten löschen, generell alles löschen, was damit zu tun hat.
Die Klamotten etc. müssten auch weg, denke ich. Vielleicht hilft es dir, sie erstmal so zu verstauen, dass du nicht so leicht herankommst.

Du schreibst, dass es wichtig ist, etwas zum Zeitfüllen zu finden. Das denke ich auch. Ein Hobby? Sport? Spazierengehen? Fang einfach mit etwas an und es wird sich irgendetwas entwickeln.

Letztendlich begibst du dich auf eine Reise, die Frage ist, wie konsequent du sie gehen möchtest.
Gute Impulse gibt es auch, sich selbst und seinen Charakter zu hinterfragen. Aber da bist du ja auch auf dem Weg.

Viel Erfolg.

---

PS: Bilder im Kopf nach Sessions sind normal. Und wenn in den nächsten Tagen immer wieder Bilder auftauchen, irgendwann lässt das nach.

Hallo Mosaikstein, 
vielen Dank für deinen Beitrag  und auch ein herzliches Danke zurück 

Den Punkt das meine Ausführungen andere Triggern, habe ich so gar nicht bedacht. Das ist natürlich auch nicht meine Absicht. Ich denke aber wenn man sin in den Reihen der Bereiche des Forums eingruppiert und die Tagebücher von Menschen ließt, dann sollte man auch darauf gefasst sein, das sowas berichtet wird. 
Ich werde deinen Punkt aber beherzigen und sollte es mir in einem zukünftigen Bereich nicht abhandengekommen sein, werde ich in einem Absatz davor (oder am Anfang) einen Trigger-Hinweis vermerken, das detaillierte Auflistungen folgen können. 

Meine Shoppingliste habe ich bereits gelöscht, damit ich da nicht ständig drauf stoße. Was ein bisschen nervig ist, ist die personalisierte Werbung, die mir auf den Webseiten noch entgegenschwingt. Da muss ich mal schauen, ob ich die Cookies irgendwie entfernen kann.

Ich kann noch nicht sagen, wie konsequent ich das durchhalten werde oder auch möchte, weil da auch eine gewisse Ambivalenz mit drin mit schwingt. Welche ich aber auch noch nicht genau erklären kann.
Ich bin aber gespannt darauf, was ich möglicherweise (neues) über mich lerne oder lernen kann.

---

Tag 4 - Mittags
Der restliche Tag 3 ist noch gut verlaufen und es gab im Grunde keine größeren Versuchungen mehr. Ein paar mal sind noch ein paar Gedankenblitze aufgetaucht, welche aber nicht als sonderlich störend wahrgenommen wurden.

Der heutige Tag hat bisher ziemlich gut angefangen. Wirkliche Lustgefühle habe ich bisher nicht gehabt. Es kommen und gehen aber immer mal wieder pornographische Gedanken. Welche ich schon x-mal während meiner Phasen hatte. 
Heute habe ich verstärkte Bi-Neigungen in dem Bereich. aber auch die halten sich in Grenzen. Was mich ein bisschen stört sind diese Gedanken grundsätzlich, da diese mich immer wieder aus meiner Tätigkeit herausholen.
Ich merke aber das ich gedanklich (auch wenn ich dieses Lust empfinden so z.Zt. nicht spüre) gern auf die Seiten gehen möchte und mich visuell Berauschen lassen möchte. 

Aber ich sage mir dann immer: "Du weißt genau was dann folgen wird und du möchtest wieder empfindlicher werden, also lass es". Manchmal in verschiedenen Variationen aber im großen und Ganzen entspricht das dem Sinngehalt.

Zitat:Ansonsten denke ich auch viel an meine liebste, welche ich voraussichtlich erst kommendes Wochenende wiedersehen werde. Aber die Gedanken schwanken sehr stark von einfachen Erinnerungen, wünschen (Zweisamkeit und Co) und sexuellen Fantasien. 

Fokussiere dich darauf, auf eine echte Person. Die kann dir viel mehr Energie geben als all die Pornos und Phantasien die du dir ausmalst.
Was die Trigger angeht, solange du nicht darauf hingewiesen wirst schreib wie du magst. Kann nicht schaden, eine kurze Triggerwarnung zu schreiben. Ich persönlich schreibe nicht so im Detail weil ich es selbst nicht kann aufgrund der eigenen Scham und weil ich es einfach nicht möchte. 
Gibt es eigentlich in diesem Forum technisch die Möglichkeit, Text erst durch Draufklicken sichtbar zu machen? SO könnte man ja die Triggerwarnung am besten umsetzen.