Hallo zusammen,
Ich würde es interessant finden, wenn mal gezielt diejenigen zu Wort kommen würden, welche die 90 Tage geschafft haben und sich zu folgenden Themen äußern könnten:
- Wie tief waren sie in der Sucht gefangen?
- Welche Tipps haben sie für die Ewig-Rückfälligen?
- Welche Stolpersteine gab es?
- Welche positiven Veränderungen können sie an sich selbst feststellen?
Ich könnte mir vorstellen, dass sich solche Erfolgsberichte motivierend auf andere auswirken.
Hi,
ich bin zwar erst bei Tag 67, da es heute aber mal wieder schwer ist, bin ich mal ins Forum und über diesen Eintrag gestolpert. Ich muss jetzt einfach was schreiben, um mich abzulenken:
- Wie tief war/bin ich in der Sucht gefangen?
seit ca. 36 Jahren konsumiere ich Pornos und vergleichbare Inhalte/Medien, nahezu täglich, 2016 hatte ich eine Abstinenzphase von knapp 2 Monaten nachdem Outing gegenüber meiner Frau. Ich empfinde die "Sucht-Tiefe" als sehr tief.
- Tipps?
1. mir hilft es letztlich meine Trigger zu kennen (Langeweile, Enttäuschungen auch nicht-sexueller Art, Kompensation mit Porno-Konsum zum Besser-fühlen)
2. ich brauche einen sinnvolleren Ersatz, wenn "DAS GEFÜHL" hochkommt: weg vom Rechner, raus gehen, sich bewegen, Musik laut hören/selbst machen und wenn das nicht geht helfen mir Geschichte-Dokumentationen (Terra X, National Geographic etc.)
3. ich rufe einen Freund, eine Freundin an. Nicht um über das Thema zu reden, sondern um mich abzulenken.
- Stolpersteine?
Mein Gehirn: heute sagt es mir wieder, was denn an dem ganzen Thema soooo schlimm ist ... es gaukelt mir was vor, ähnlich wie seinerzeit als ich das Rauchen aufhörte und mein Gehirn mir sagte, alles ist noch schöner, wenn man dazu eine raucht! Macht es nicht! Ist es nicht! Es ist nur eine Gaukelei des Gehirns ... das Hirn will kurzes Glück über Dopamin, aber bitte gebt Eurem Hirn lange Zufriedenheit, in dem ihr nicht auf die Kurz-Glück-Gaukelei reinfallt
Was blöd ist, ist dass ich oft kompensatorisch esse und sich das natürlich auf die Figur auswirkt. Momentan dulde ich das, weil es mich insgesamt weniger stört, als der Pornokonsum.
- positive Veränderungen?
meine Depression ist gebessert, ich habe einen klareren Kopf und ich bin nicht gefangen im Frauen-müssen-so-oder-so-perfekt-sein-Gefängnis. Ich bin einfach viel mehr ich selbst.
So ... und nun würde mich auch interessieren, ob es anderen ähnlich oder ganz anders ging/geht! Mir gehts jetzt besser! Danke :-)
Wirklich NIEMAND?
(Ernsthaft? :-( )
Schön dass dieser alte Beitrag von mir doch noch Resonanz erfahren hat. Allerdings finde ich es auch ernüchternd, dass hier scheinbar noch niemand seinen Reboot sauber durchgezogen hat.
Ich finde Erfolgsberichte sehr viel motivierender als die ewigen Rückfallbeichten im Forum. Das soll nicht herzlos klingen, ich schließe mich ja mit ein. Allerdings schreibe ich selbst nichts mehr, denn alles ist bereit gesagt.
Allerdings erscheint die Aufgabe „90 Tage ohne“ so erst recht nahezu unlösbar, wenn man keine Positivbeispiele bekommt. Das motiviert nicht grade, den Kampf wieder aufzunehmen und der Rückfallspirale zu entkommen.
Letztendlich gibt es ohnehin nur einen Tipp, den es zu beherzigen gilt - und den kennt jeder:
Einfach bleiben lassen! ;-)
Lieber Fairlight,
ich mache es kurz: Gern möchte ich weiter daran glauben, dass es Männer (und Frauen) gibt, die es schaffen. Und es schaffen WOLLEN.
Herzlich
A.
Hi,
dass sich hier niemand zu Wort meldet lässt sich wahrscheinlich relativ einfach erklären, da die Personen, welche den Reboot erfolgreich abgeschlossen haben gar nicht mehr im Forum sind, je nach dem wie lange das her ist. Deshalb sollte das aber nicht die Motivation schmälern, selbst eine dieser Personen zu werden - so sehe ich das zumindest. Wahrscheinlich müsste man Mal das Forum nach eben diesen Erfolgsgeschichten durchforsten oder ggf. ein Unterforum hierfür aufsetzen.
Grüße
RMF
Na dann melde ich mich einfach nochmal ... Heute Tag 75 :-) und immer noch "clean" und auch wenn heute wieder so ein Langweil-und Genervt-sein-Samstag ist und alle Voraussetzungen bestünden, rückfällig zu werden, werde ich es jetzt nicht tun ... um Dir von meinem Tag 90 berichten zu können :-)
Grüße,
MM aka Jugularis
Große Klasse, solche Leute wie dich braucht das Forum - um uns ewig Rückfälligen Mut zu machen und bei Bedarf auch mal in den Hinten zu treten. Der ständige Austausch mit Leuten, die genauso rückfällig sind wie man selbst, führt zu nicht, man dreht sich nur im Kreis.
Ich kann einfach dem Satz von Mrs_Teacher nicht widersprechen: "...Denn die Sucht ist auch eine erlernte Art und Weise, eine innere Leere zu füllen und mit Frust/Langeweile umzugehen."
Das ist der richtige Ansatzpunkt ...