Danke für Deine Antwort. Ich probiere die nächsten Tage ein paar Sachen aus und schaue mal, inwieweit ich das Handy abends reduzieren kann.
6 - Bald habe ich die erste Woche geschafft. Wow, für mich ein toller Teilerfolg. Ohne ein Tagebuch mit Euch öffentlich zu teilen, hatte ich dies lange nicht mehr geschafft. Aktuell beginne ich stärker sexuell zu träumen, habe aber noch die so wichtige Flatline. Hierdurch ist der Drang noch spürbar reduziert.
Auf das Wochenende freue ich mich sehr, obwohl es auch mehr Spielraum für Rückfälle ermöglicht. Ich werde mich auf meinen Sport konzentrieren und am Abend einige Freunde treffen.
Freue mich, dass wir eine separate NoNutNovember Gruppe haben, um uns im kommenden Monat noch aktiver zu unterstützen.
7 - Aktuell fühle ich mich wirklich sehr gut. Ich habe eine ganz andere Form von Selbstbewusstsein und bin stolz. Ich merke zwar, dass das neue Gefühl noch sehr oberflächlich ist, doch ich genieße es sehr. Das neue Selbstbewusstsein spürt man in vielen kleinen Situationen enorm und man ist nicht mehr so in sich zusammengefaltet wie nach den vielen Rückfällen.
Ich wünsche mir von Herzen, dass ich weiter am Ball bleibe und ich mich meinem Problem endgültig stelle. Vielleicht lag mein Konsum auch am Stress im letzten Unternehmen, bei dem ich immerhin seit meinem Abitur gearbeitet habe. Mal schauen, mir würde wirklich ein Stein vom Herzen fallen, wenn ich die vielen Stunden zukünftig für sinnvollere Sachen nutzen könnte.
Liebe Grüße an Alle!
(28.10.2023, 03:25)Kfee schrieb: [ -> ]Mal schauen, mir würde wirklich ein Stein vom Herzen fallen, wenn ich die vielen Stunden zukünftig für sinnvollere Sachen nutzen könnte.
Liebe Grüße an Alle!
Welche sinnvolleren Sachen denn zum beispiel? Denke daran scheitert es auch relativ häufig weil wenn man dann zuhause sitzt alleine und einfach keine vernünftigen alternativen findet, gerade heute wo sich vieles einfach vor dem rechner oder smartphone abspielt ist die chance höher wieder in alte muster zu fallen.
Aber glückwunsch eine Woche ist doch schon nen ganz guter Anfang! Da man sich ja immer wieder kleine neue Ziele setzen soll, dneke ich die nächste woche wird auch nen klacks für dich
8 - Ich fühle mich gut und genieße die Tage aktuell sehr.
@Anton: Im Grunde gibt es bei mir mehr als genug Aufgaben und Leidenschaften die ich nutzen kann, um meine gewonnene Zeit besser auszufüllen. In der Vergangenheit kam ich jedoch immer sehr müde nach der Arbeit zu Hause an und konnte mich nicht mehr dazu motivieren, an meinen eigentlichen Zielen zu arbeiten. Energie um am Handy zu hängen anstatt zu schlafen, hatte ich natürlich immer.
8 - Der achte Tage verlief wirklich toll. Ich habe mittlerweile das Gefühl, als wäre ich überhaupt nicht mehr abhängig. Ich hatte über mein Handy das Forum aufrufen wollen und bin durch die Falscheingabe bei den falschen Suchergebnissen gelandet. Irgendwie spürte ich in diesem Moment nur Abneigung und überhaupt keinen Trigger. Ähnlich wie bei @Relightmyfire habe ich jetzt zusätzlich auch das Bedürfnis meinem Körper noch mehr Gutes zu tun. Aus diesem Grund werde ich bis Ende November zusätzlich nur noch Wasser trinken. Ich will keinen Kaffee mehr morgens brauchen müssen oder zuckerhaltige Getränke zu mir nehmen.
Schönen Abend Allen!
Hallo Kfee,
solltest du dann nicht deinen Nick ändern, wenn du keinen Kaffee mehr trinken willst?
Aber jetzt im Ernst, ich denke alle Ziele sind recht, wenn sie für dich auch umsetzbar sind und dir gut tun, fernab von jeder künstlichen Geilmacherei.
Alles Gute, Rudi
9 - Ein neuer Tag beginnt und ich bleibe einfach mal guter Dinge
@Rudi58, mein Nickname ist schon so alt, dass ich über die Bedeutung gar nicht mehr nachdenke. Aber ja, war oder ist ein Kaffee-Energy Drink
Konnte in dieser Nacht endlich mal wirklich tief durchschlafen. Bin sonst immer nachts aufgewacht und hatte zuletzt öfters Einschlafprobleme. Muss jetzt aber nicht im Zusammenhang mit meinem vorherigen Konsum stehen. Hier in Asien ist halt die Luftfeuchtigkeit recht hoch oder die Klima etwas lauter
Da ich jedoch die ersten zwei Tage von innerlicher Unruhe schrieb, nehme ich es einfach als positive Veränderung wahr.
9 - Heute Abend habe ich eine kurze Tiefphase. Ich denke über vieles nach und fühle mich irgendwie einsam. Ich hoffe sehr, dass mit der Energie auch die Lebensfreude wieder größer wird. Mir fällt es schwer für die Dinge in meinem Leben dankbar zu sein und diese Dankbarkeit auch tief im Inneren zu spüren. Durch den Konsum ist bei mir vieles nur noch oberflächlich passiert...Nichts drang wirklich tief zu mir durch.
Allen eine gute Nacht später!
10 - Ein neuer Meilenstein erreicht. Ich habe gestern Abend erleben dürfen, dass es noch eine lange Reise sein wird. Das Schöne ist aber, dass ich sehr viel über mich selber lernen kann, wenn ich es durchziehe. Es werden noch sehr viele schwierige Situationen auf mich zukommen und wie bereits eingangs geschrieben, steigert sich das Selbstbewusstsein zunächst nur oberflächlich.
Vielleicht darf ich nicht zu viel auf einmal erwarten. Sonst führt mich die Enttäuschung nur wieder zurück.
Hi Kfee,
ich habe gerade deine letzten Beiträge gelesen und teile diese Gefühle eins zu eins. Es ist krass, wie schnell Energie und Selbstbewusstsein kommen können, wenn der Dopaminspiegel wieder auf Normalniveau runtergebracht und nicht mehr künstlich in die höhe getrieben wird.
Dass du zwischendurch viel über dich selbst nachdenkst, dich einsam fühlst oder an dir zweifelst ist glaube ich normal, so ergeht es mir auf jeden Fall auch! Ich glaube man hat mit der Sucht viele dieser Emotionen einfach unterdrückt und nicht zugelassen, da man diese mit dem schnellen "Glücksgefühl" (Pornos) überspielen konnte. Ich denke es ist ganz wichtig all das zu fühlen, auch wenn es mal "negative" Emotionen sind. Ich kann dir nur mitgeben, dass das gewonnene Selbstbewusstsein nicht nur oberflächlich ist, sondern immer stärker wird, so ist es bei mir nun zumindest nach ca. einem Monat, auch wenn diese Nagativphasen (wie du siehst ist es meist sogar nur ein einzelner Tag) nerven.
Erwarte am besten gar nichts aber nimm alle positiven Änderungen die da kommen wahr, das hilft.
LG
RMF