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Björns Tagebuch - bjoern77 - 19.02.2016
Hallo,
heute also der erste Tag bei meinem Kampf gegen eine Sucht, die ich mir jahrelang nicht eingestehen wollte.
Hintergrund: seit jahren täglich ca. 5 mal mit Porno ornaniert. Meine Sammlung umfasstezuletzt knapp ein Terabyte an Pornos, diese gaben mir ja immer nur für zwei, drei mal nen Kick, viele wurden nur ein mal geschaut.
Beim Bordellbesuch vor drei Jahren (der erste und einzige) habe ich "versagt", mir zu hohe Ziele gesetzt. Seit dem immer wieder Versagensangst, auch keine Geilheit. Beim Pornoschauen bekam ich einen Ständer, auch wenn Frau Hand anlegte, kam es idR zur Errektion - oft aber nur kurz und lange nicht mehr so hart wie früher. Spontane Errektionen oder die berühmte Morgenlatte blieben nahezu komplett aus. Ein Urologe verschrieb mir Cialis - tolles Mittel, welches meine Versagensängste erst recht nach oben brachte :-(
Heute Nacht habe ich durch Zufall im Internet gestöbert und bin auf diese Seite gestossen. Es kam zum Spontanentschluss, das Thema anzugehen. Grade eben meine komplette Pornosammlung gelöscht, am Router einen Domainfilter für die mir bekannten Seiten eingerichtet und gleich das Internet außerhalb der "Kernzeit" von 0700 - 2100 abgeschaltet (ich verbringe generell zu viel Zeit im Internet).
Account hier angelegt und gleich hier angefangen zu schreiben. Bin gespannt wie es mir ergeht und froh überhaupt diesen Schritt zu gehen.
Freue mich auf eine anstrengende Zeit, möchte aber einfach wieder zu einem normalen Leben zurückkehren, ohne ständig auf einschlägigen Seiten zu schauen, obs wieder neue Filme in HD zur Befriedigung meiner Sucht gibt.
Auf gehts!
Gibts neben den Artiekln hier und der eMail-Drei-Tages-Anleitung noch ne "Gesamtschau" mit Ideen und Tipps?
Vielen Dank,
viele Grüße
Björn
RE: Björns Tagebuch - krzysztian - 20.02.2016
Hallo Björn,
super Entscheidung und super, dass Du hier bist!
Ich bin erst bei Tag 10, aber es fühlt sich schon verdammt gut an. Weiß aber auch, dass es noch zeitweise schwer werden wird.
Also, viel Erfolg!
K.
RE: Björns Tagebuch - bjoern77 - 20.02.2016
Tag 2:
Heute morgen aufgewacht und ohne den alltäglichen Griff zum Smartphone - zwecks Porno schauen - mal noch ein paar Minuten im Bett verweilt. Der erste Tag lief erstaunlich ruhig, dafür dass ich früher fünf mal am Tag Pornos schauen "musste" ...
Ich habe viel Zeit mit Lesen verbracht - okay, die Gedanken schweiften schon mal ab auf mein altes Hobby. Bin gespannt wie es weiter geht....
@krzysztian: Stell Dein Licht mal nicht unter Deinen Scheffel. "Erst" Tag 10 !? Weißt Du wann ich das letzte Mal 10 Tage "ohne" war? Ich schätze so vor 25 Jahren, als ich so um die 14 war. ALSO: RESPEKT, RESPEKT, RESPEKT !
RE: Björns Tagebuch - fortschritt - 20.02.2016
viel erfolg bjoern.
deine entscheidung, gleich konsequent alles zu löschen und dir die filter einzurichten, war sicher nicht leicht, aber die einzig richtige.
weiter so!
RE: Björns Tagebuch - jkov - 20.02.2016
Servus bjoern77,
Echt Top das du das Problem jetzt angehst. Dieses Forum bietet sehr viel Potential zur Selbsthilfe, du bist also genau richtig hier
Ich freue mich drauf deine Erfolgsstory mitzuverfolgen und wünsche dir viel Kraft.
Rückschläge werden kommen aber es liegt an dir wie du sie verwertest.
Alles Gute, jkov
RE: Björns Tagebuch - bjoern77 - 21.02.2016
Tag 3: Gestern bin ich relativ früh ins Bett, war aber schon nach drei Stunden wieder wach und konnte nicht einschlafen - bin mir nicht sicher, ob das was mit meiner Abstinenz zu tun hat. Früher hätte ich mir definitiv die Zeit mit Pornos vertrieben.
Ich hatte mir glücklicherweise vorsorglich schon ein, zwei Hörbücher via audible auf mein Handy geladen (mein Handy ist zwar weiterhin am Bett, mei WLAN ist nachts aber durch den Router deaktiviert und die mobile Datenverbindung bei mir exxxxtrem schlecht [hättr nie gedacht, das mal als Vorteil anzusehen :-) ]. Langer Rede, kurzer Sinn: Das Hörbuch lenkte mich genial ab - es ist ein Sachbuch, das heißt man muss schon konzentriert zuhören um zu folgen.
Insgesamt gehts mir echt gut, ich habe noch weitere Festplatten entdeckt, von denen ich gar nicht wusste, dass da auch noch Zeugs drauf war. Insgesamt hatte ich also knapp 4 TB an Daten. Unglaublich. Jetzt dürfte hier aber echt allllllles gelöscht sein, fühlt sich super gut an. Früher ging des nie: Ich hatte stets das Bedürfnis alles aufheben zu müssen. Jetzt habe ich das Problem, nicht zu wissen, was ich mit dem ganzen Speicherplatz machen soll.... Schönes Luxusproblem - wird wohl an mein Smart-TV angeschlossen, um mal ein paar spannende Dokus aufzunehmen.
Ach Mensch, mir gehts echt gut und dieses Tagebuich zu schreiben hilft mir auch sehr weiter. Danke an die Community und die Seitenbetreiber. Das aus meiner Sicht wesentliche ist die Erkenntnis: Du bist nicht allein, Du bist kein "kranker Idiot", sondern Du hast Dein Gehirn nur über Jahre mit Dopamin in Überdosis versorgt und bewegst Dich jetzt zur Normaldosis.
Echt Schade um die Zeit, die ich früher bei der Suche nach dem besten Film verbracht habe - wenn ich ehrlich bin, gingen da am Tag ein - zwei Stunden drauf, plus noch 2 Stunden sinnloses rumgesurfe auf sonstigen Seiten... Das ergibt 3-4 Stunden "Bullshit" pro Tag, ca. 25 Stunden pro Woche (7 Tage), hundert Stunden pro Monat, 1200 Stunden pro Jahr. Bei einer normalen Arbeitszeit von 8 Stunden sind das 150 Schichten im Jahr. Wenn man überlegt, dass man (aufgrund des Wochenende und des Urlaubs) ca. 220 normale Schichten auf der Arbeit verbringt, bedeutet dass, das man nochmal 75% der Jahresarbeitszeit mit dem Scheiß verbracht hat. Nur mal unterstellt, man hätte in der Zeit zu seinem üblichen Stundenlohn gearbeitet !?!?
Wahrscheinlich halten miich jetzt einige wegen meiner Statistik für nen Nerd, aber mich schockiert das ganze grade extrem. Überlegt euch nur mal ich hätte in der Zeit die letzten Jahre Bücher gelesen, ich könnte zu Günther Jauch und würde den Millionen Jackpot locker knacken... :-)
So, dies meine Gedanken zum Tag 3, vielleicht fällt ja jemandem was dazu ein.
Schönen Sonntag !
RE: Björns Tagebuch - He-man - 21.02.2016
Hi Björn,
es ist total Hammer deinen Bericht zu lesen und es freut mich, dass Du auch beim Thema Maßnahmen ergreifen "Full in" gehst.
Ich habe in den letzten Wochen auch immer mehr Maßnahmen installiert und es ist schön zu sehen, wie sie funktionieren.
Was ich Dir echt empfehlen kann ist, deine wiedergewonnene Zeit auch teilweise hier im Forum zu finden.
Warum? Weil Du hier ganz viel lernen kannst von anderen. Weil hier eine große Ehrlichkeit herrscht, findest Du auch viele Berichte von Leuten die Fallen und ihre Analysen, warum dies passiert ist. Ich habe daraus schon viel für mich gezogen.
Du hast hier ein riesen Fundus an Know-how. Nutze Ihn!
Alles Gute auf deinem Weg!! Dranbleiben! Auch dann, wenn es schwer wird!!
RE: Björns Tagebuch - bjoern77 - 22.02.2016
Tag 4: Mensch, fühlt sich das alles so toll an.
Gestern seit Ewigkeiten mit meiner Freundin gekuschelt, ganz ohne den Hintergedanken: Ich muss jetzt Sex haben.
Das war ein richtig tolles Gefühl und es hat sich echt sehr, sehr schön angefühlt. Meine Freundin weiß nix von meinem jahrelangen Konsum, aber ich hatte immer so ein schlechtes Gewissen.
Je nach Tagesform hab ich Sie sogar vom Äußeren für mich immer mit dem ein oder anderen "Star" meiner Lieblingsfilme verglichen. Dann kamen sogar so Ideen wie: "Kauf Dir doch bitte diese oder diese High Heels" nur weil mir M. I. in den Filmen in so Schuhen immer gut gefallen hat. Unglaublich.
Habe mich erstmals wieder ohne Druck und Hintergedanken eingelassen und auch mal die "passive" Rolle eingenommen. Das wäre mir ja früher nie in den Sinn gekommen, denn schließlich "mussten" wir ja immer vögeln - so wie es die Filme vormachten. Ich war total erregt und um so toller war es, dann auchmal aufzuhören und nur zärtlich im Arm dazuliegen und zu kuscheln. Es gab keinen Geschlechtsverkehr aber es war der schönste Sex seit langem.
Wie haltet ihr das mit Sex? Verzichtet ihr komplett drauf, oder ist Sex in der NoFap Phase "erlaubt" (ggf. unter bestimmten Bedingungen)?
Heute morgen bin ich dann wieder mit ner Morgenlatte wach geworden Auch ein Erlebnis, welches die letzten Jahre ausblieb und sich sowas von großartig anfühlt .... Und das erst nach vier Tagen....
Rückschläge und schwierge Momente werden kommen, aber das Leben ist so viel schöner !
RE: Björns Tagebuch - bjoern77 - 23.02.2016
TAG 5: Heute morgen eine zwischenmenschliche Situation erlebt, die mich belastet und nervös macht. Nix schlimmes, nur ne Meinungsverschiedenheit. Ich merke aber, dass sich in mir Druck aufbaut. Da ich heute nen Tag frei hab, wäre es ein einfaches den Druck abzubauen. Merke grade, dass diese Situation ne spezielle ist, die ich die letzten Tage so nicht erlebt habe.
Früher war der Konsum immer ne willkommene Gelegenheit, durch nen Dopamin-Schub Ruhe zu bekommen. Jetzt müssen sich meine Synapsen im Gehirn sonstwie beruhigen - daher mein spontaner Einfall hier und jetzt meinen Tageseintrag zu fertigen.
Erinnert mich an meine Zeit als ich mit dem Rauchen aufgehört habe. Das Problem für mich waren nicht so sehr die "Gewohnheitsrituale", wie bspw. "ne Zigarette nach dem Essen", sondern eher die Beruhigungsrituale, also dem nachgeben der Sucht in Stresssituationen.
Aber jetzt erst mal etwas runter kommen und dann weiter schauen. Werde das Ziel nicht aus den Augen verlieren, denn so ne Morgenlatte ist echt toll ... Selten so stolz auf meinen Körper gewesen :-)
... to be continued ...
RE: Björns Tagebuch - krzysztian - 23.02.2016
Weiter so, Björn, dran bleiben!