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RE: Ich versuche mal das Projekt - Daniel K. - 28.08.2017

Hallo Burnham, du hast gute Worte gefunden.
Ich kann dich gut verstehen... nach dem es für mich vor 2 Monaten echt super lief ging es erst hin und her und dann hab ich erst mal nen Monat vertrödelt und mich hier nicht mehr gemeldet. Kam mir auch zu blöd vor hier rein zuschreiben wie weit unten man wieder gelandet ist.
Nach nem Rückfall bin ich auch immer voll im Arsch. Kaputt und ausgelaugt. Ich denke der Kopf hat erstmal bekommen was er wollte und läuft dann auf Sparflamme. Und was Frauen betrifft mache ich mir damit erst recht alles zu nichte.
Jetzt hab ich ne Woche ohne und fühle mich echt gut damit. Trotzdem ist ein Orgasmus natürlich um Längen besser für den kurzen Moment. Aber es soll wohl nicht Sinn des Lebens sein ein Orgasmus nach dem nächsten herbeizuführen.

ATTACKE!!!!


RE: Ich versuche mal das Projekt - Burnham - 18.10.2017

Tag 3

Hallo zusammen!

Das Projekt erweist sich doch als schwieriger als gedacht. Während ich es schreibe, kann ich nur mit dem Kopf schütteln. Es ist unbegreiflich, dass ich nicht in der Lage bin, über einen langen Zeitraum die Finger von dem Porno zu lassen. Nach dem Rückfall bin ich meist frustriert und motiviert. Motiviert, dass ich es jetzt endlich packe. So geht es mir auch jetzt wieder. Die ersten Tage nach dem Rückfall sind zur Zeit nicht ganz so schwer. Schwierig wird es bei zwei Wochen. Aber es gibt auch noch zu viele Phasen, wo ich nicht mal eine Woche geschafft habe.

Ich lasse mich noch zu sehr von äußeren Sachen triggern. Schöne Frauen in der Umgebung, Tanzbars, Schwimmbad, Sauna usw. Ganz gefährlich sind die Medien, wie das Fernsehen, Internet, Zeitschriften, Werbung usw. Die Medien sind schon ziemlich sexistisch. Sex sells. Da denke ich dann noch automatisch an Sex und bekomme auch Lust darauf. Sich selbst zu befriedigen ist einfach und man bekommt seinen Orgasmus. Mit Bildern steigert man noch dieses Empfinden. Im Grunde geht es doch nur um den Orgasmus. Ein viel zu schönes Gefühl, als das man ganz darauf verzichten möchte.

Deswegen reduziere ich erstmal mein Ziel. Auf den Hardmode verzichte ich mal bewusst. Es geht vorrangig nur im den Pornokonsum. Ich erlaube mir die Selbstbefriedigung, auch wenn ich es nicht forcieren möchte. Eine Idee ist, dass ich mir einen Schrubber vor die Nase stelle, wenn ich mich befriedige. Vielleicht erregt mich dann der Schrubber, wenn ich ihn mit dem Orgasmus verknüpfe und bekomme dadurch mehr Lust den Boden zu schrubben.   Rolleyes

Vorallem muss die Zwanghafte Verknüpfung "Orgasmus - Porno" aufgelöst werden. 

Seit meinem Start hier habe ich über 120 Tage ohne Pornos hinbekommen. Das lässt hoffen. Nur wurden die Tage zu oft unterbrochen. Mal mehr, mal weniger. Die letzten Rückfälle waren meist "nur" einmal am Abend. Danach kam die Motivation es zu schaffen. Die Rückschläge sind von mir sehr streng nachgehalten. Ich konnte den ganzen Tag meinem Ziel / Wunsch nachgekommen sein, aber wenn ich um 22.00 Uhr einen Porno geschaut habe, war der ganze Tag in der Statistik weg gewesen. Genauso, wenn es um Mitternacht passiert ist, dann waren direkt beide Tage weg gewesen. Zum Teil frustrierend, aber ich möchte mich nicht selbst belügen, oder es noch statistisch schön reden. Ein Tag wird nur akzeptiert, wenn wirklich 24 Stunden nichts passiert ist. Dadurch merke ich schon eine neue Bewusstseinsveränderung. Gestern hätte ich nach einem Trigger auch wieder "Lust" gehabt. Aber so spät am Abend wollte ich mir nicht schon wieder den ganzen ansonsten guten und erfolgreichen Tag versauen. Habe es dann sein gelassen. Und nach Mitternacht wollte ich den neuen Tag nicht schon so früh versauen. Obwohl ich da meistens eh schon schlafe. Durch die Erlaubnis mich ohne Porno befriedigen zu dürfen, habe ich ja die Möglichkeit mir einen Orgasmus zu geben. Nur ohne Porno habe ich nicht so den Drang dazu und merke, dass ich es nicht so brauche.

@Daniel K.: Danke für dein Feedback. Das Thema bleibt weiter bestehen. Ich komme mir immernoch zu blöd vor, um hier regelmäßig zu schreiben. Die extreme Anfangsmotivation ist leider etwas flöten gegangen. Aber ich bleibe dran. Ich hoffe, dass ich mal wieder einen guten Schritt hinbekomme. Mehr als 3 Wochen habe ich leider nicht hinbekommen. Ärgerlich. Weil ich schon gemerkt habe, dass die langen pornofreien Phasen in mir etwas bewegt hatten. Da möchte ich gerne wieder hin.
Du scheinst wieder auf einen guten Weg zu sein. Glückwunsch, dass du es wieder über drei Wochen hinbekommen hast.


RE: Ich versuche mal das Projekt - Daniel K. - 19.10.2017

ich denke auch das Hardmod ganz schön war aber so das Richtige war es nicht. Big Grin ein Gesundes Maß halten! Pornos müssen weg! aber ich will trotzdem eine gewisse Sexualität ausleben einfach weil es zu mir gehört und nicht schlecht für mich ist. Ich bin zwar seit längerem Singel aber ich denke auch in einer Beziehung hat man das Recht dazu es sich ab und an selbst zu machen wenn man das möchte weil es Gut für einen ist und Spaß macht.
ob nun 3 Wochen oder 10 Tage spielt doch nicht die geige. Ich denke das ich nicht wirklich weiter bin als andere hier. Ich versuche nach und nach meine Trigger auszuschalten. z.b. war SB einer jetzt kann ich es mir selbst machen ohne gleich wieder Pornos zu gucken. Ich glaube es ist auch gut wenn man sich aktiv seinem Triggern stellt. z.b. war ich heute seit langem wieder mal am pc. war schon komisch und unangenehm den InternetExplorer zu öffnen. Am Smartphon hab ich das Problem zum Glück nicht mehr. Vllt setze ich mich meinem pc die nächste Zeit noch mal aktiv und kontrolliert aus. um diese Verknüpfung in meinem Gehirn auch aufzulösen.
ist nur ne Theorie aber es ist glaube ich sinnvoller als von solchen Triggern in einem schlechten Moment überrascht zu werden. Dann weiß ich wenigstens das ich das schaffen kann und bin vorbereitet.
naja und sonst vermeide ich eigendlich an alles um Pornos zu denken.
Mal gucken was noch passiert heute schaffe ich auf jeden Fall! und hoffe das du mitzieht!

LG Daniel


RE: Ich versuche mal das Projekt - Burnham - 20.10.2017

Tag 5

@ Daniel: Ich versuche mein bestes weiter mitzuziehen. Smile 
Ja, ich verzichte auf den Hardmode. Mit dem gesunden Maß ist auch meine Meinung zur Zeit. Ohne Porno fällt es eigentlich schon wesentlich leichter als "Nebeneffekt" den Hardmode anzupeilen. Aber eben nur als Nebeneffekt. Da bei mir körperlich, soweit ich es beurteilen kann, keine gravierende Beeinträchtigung vorhanden ist, kann ich auf den Hardmode verzichten. Für mich eigentlich ein Muss, weil die Psyche eher mein Problem ist. Ich muss den zusätzlichen Druck nehmen, damit ich mich erstmal "nur" auf den Verzicht auf Pornos konzentrieren kann. Das ist schon schwer genug. Die Trigger in der Umwelt sind schon enorm. Egal wo ich hinschaue, überall gibt es sexistische Werbung. Selbst wenn ich hinter LKWs oder Lieferwagen hinterher fahre, sind Frauen in aufreizenden Posen oder aufreizender Kleidung abgebildet.

Bis jetzt fühle ich mich gut. Tag 5 ist auch nicht so die Hürde, wenn ich fokussiert bleibe. Schwierig wird es ab Woche 2. Mein Wunsch ist es, nach langem die 3 Wochen wieder anpeilen zu können. Aber erstmal heute gut überstehen. Zwischendurch ist es wirklich nicht so einfach den Triggern zu entkommen. Bei mir zu Hause bin ich zum größten Teil triggerfrei, wenn ich nicht zuviel im Internet bin und nicht zu viel Fernsehe. Mir hilft da die Musik ziemlich gut. Sie gibt genug Fülle und Wohlfühlatmosphäre, so dass ich nichts vermisse, um irgendeine Lücke mit Sex oder Pornos füllen zu müssen.

Vorallem fehlt mir die Zeit, die ich mit Pornos verschwende, für andere Dinge. Ich habe so viel vor und zu tun, dass es schade ist, dass ich mir die Energie für die anderen Dinge verpulver. Es gibt doch eigentlich viel interessantere Themen, die man recherchieren kann, als die ganzen Pornos durchzurecherchieren.


RE: Ich versuche mal das Projekt - Daniel K. - 20.10.2017

Hey du scheinst ein Problem mit sexuellen Reizen zu haben. Die Reize sind da und da dran wirst du nichts ändern können. Versuche mal bewusst nicht nach solchen Reizen zu suchen. z.b. wenn dir eine Frau entgegen kommt nicht auf ihre Brüste und ihren Körper glotzen und auch nicht noch mal umdrehen um auch noch ihren Arsch zu begutachten. Nimm die Frau als Menschen war und guck sie entweder gar nicht an oder nur kurz ins Gesicht und sonst guck grade aus und geh unbeeindruckt weiter. Das gleiche mit Werbung lies meinetwegen die Werbung aber guck dir nicht das Model dazu am. Vll kann dir so ein Training helfen nicht allen Reizen nachzujagen und sie zu ignorieren. Außerdem wenn du nur grade aus guckst und dich auf deinen Weg konzentrierst wirkst du auf andere viel selbstbewusster.

PS: kleine Ergänzung. Auf Facebook hab ich eingestellt das die videos erst anspielen wenn ich drauf klicke. Und wenn ein Video im standbild schon einen sexistischen Eindruck macht gehe ich so vor ober rechts unter dem Pfeil auf "alles von ... verbergen" und das Video verschwindet.

LG Daniel


RE: Ich versuche mal das Projekt - Burnham - 21.10.2017

Tag 6

Danke Daniel für deine Einschätzung. Ja, das stimmt wohl, dass ich mit sexuellen Reizen mein Problem habe. Jetzt bin ich alleine zu Hause und kämpfe schon dagegen an, mir keine sexuellen Reize zu holen. Ist das ein Scheiß. Meine Vernunft möchte es nicht und meine Unvernunft möchte Erregung.

Als ich mein Notebook hochgefahren habe, habe ich über die Boxen erstmal Musik angemacht. Das nimmt schon einiges an Verlangen nach anderen Reizen weg. Die Musik stimuliert mein Gehirn schon ziemlich gut. Ein guter zeitlicher "Trick" der Versuchung zu entkommen. Aber bis Montag morgen sind es noch ein paar Stunden, die überstanden werden müssen.  Rolleyes

Die sexuellen Reize einfach zu ignorieren, wird wohl meine Aufgabe sein. Heute war ich in der Tanzschule und die Tanzlehrerin war schon ziemlich heiß. Geile Figur, wo ich schon Bock hätte... Wäre jetzt schon ein Trigger, dem ich erliegen könnte. Aber ich möchte dagegen ankämpfen.

Dazu kommt noch, dass es mit meiner neuen "Freundin" auch schwieriger entwickelt, als ich gedacht hätte. Ich komme leider immer mehr zu der Erkenntnis, dass sie zu viele Probleme hat, die ich nicht mittragen möchte und kann. Sie ist in einigen Punkten einfach zu uncool, was mir die Freude nimmt. Und es ist mir zu anstrengend, so reagieren zu müssen, wie sie es von mir erwartet. Ich möchte schon so bleiben, wie ich bin und wie ich mich selbst wohlfühle.

Das wäre auch wieder ein Trigger, um eine Scheißegalhaltung zu bekommen. Aber das möchte ich auch nicht. Wenn es irgendwann zu Ende gehen sollte, möchte ich meinen Weg ohne Trigger und Pornos weitergehen, um weiter wachsen und dementsprechend leichter und unbeschwert eine neue Frauengeschichte angehen zu können.

Ich möchte meine erste Woche schaffen! Es wird bestimmt schwer und ich muss kämpfen!


RE: Ich versuche mal das Projekt - Daniel K. - 22.10.2017

Freut mich für dich das du die Erkenntnis mit der Frau gemacht hast und du zu dir stehen willst. In Wahrheit ist das auch das fairste für alle Beteiligten.

Klar schaffst du diese Woche!


RE: Ich versuche mal das Projekt - Burnham - 28.10.2017

Tag 13

Ich bin noch am Ball und mein nächstes Ziel ist die 2. Woche zu überstehen.

Danke Daniel, dass du meinst, dass es klar ist, dass ich die Woche schaffe.  Big Grin  Aber es war bisher nicht so einfach. Und vom Hardmode brauche ich gar nicht zu reden.

Zitat:Daniel K.: Ja hab noch Phantasien aber sie nerven und sind unangenehm für mich. Ich versuche sie nicht zu provozieren. Sie werden mit der Zeit weniger werden das ist Fakt. Bloß nicht nachgeben das Gehirn ist ein gewitzter Gegner...

Dieses Zitat habe ich mal aus einem anderen Thread genommen. Genaus das erklärt meine derzeitige Lage. Ein Teil meines Gehirns möchte wieder zurück. Ablenkung hilft zwar erstmal, aber ich kenne kein Rezept, das mein Gehirn permanent ablenkt. Es findet schon seine Lücken, um ihren Raum einzufordern. Deswegen hilft nur ein Umprogrammieren der inneren Einstellung. Aber das alte Programm durch ein neues Programm wie "ich schaue einfach nicht mehr" oder "ich mache den Hardmode" zu ersetzen, funktioniert bei mir leider nicht. Das Gehirn ist keine einfache Festplatte, wo Inhalte einfach überschrieben werden können. Das alte Programm lief schon eine ganze Weile und hat mein Gehirn in vielen Bereichen infiziert. Dagegen hilft meiner Meinung nach das Programm anzuerkennen, ihre Existenz nicht zu verleugnen und das Programm nach und nach zu modifizieren. Dazu noch die Willenskraft das neue Programm auch durchzudrücken.

Auf unserer Startseite sind viele hilfreiche Tipps. Diese mehrmals zu lesen, halte ich auch für sehr zielführend. Aber da muss ich mir selbst an die eigene Nase packen und es wieder in Angriff nehmen.

Meine Umprogrammierung, die ich gerade für mich durchdrücken möchte, ist, dass ich mir erstmal alles erlauben möchte, nur ohne Pornos. Ich darf mich befriedigen und brauche nicht verkrampft die Reize der Umwelt zu ignorieren. Nur beim Handanlegen - keine zusätzlichen Reize. Das Gehirn ist voll genug von Reizen.

Zweimal musste ich in der jetzigen Phase "Druck abbauen". Das zeigt mir schon, dass ein Hardmode für mich nur eine extreme Rückfallgefahr darstellt. In den letzten Nächten möchte ich wieder vermehrt nackt schlafen oder meinen Körper spüren. Das Gefühl von Sex ist schon extrem mächtig und schön zugleich. Dass es schön ist, Sex zu haben, macht das Projekt ungleich schwerer.

Heute musste ich Druck "ablassen". Danach bekam ich meinen Kopf trotzdem nicht frei. Es suggerierte mir, dass ich es nochmal brauche und am besten natürlich mit zusätzlichen Reizen, damit es auch klappt. Das ist der gefährliche Pfad auf dem ich wandele. So nah mir die externen Reize wieder zu geben. Da ist wirklich Taktik und vor allem Willenskraft gefragt. Möchte ich meinen pornofreien Weg wirklich gehen? Wenn ja, dann lass dir was einfallen und ergib dich nicht. Schwer. So wie Eva dem Baum der Erkenntnis nicht widerstehen konnte.

Nachdem ich meinen Kopf nicht frei bekam und der drang, mich doch wieder mit externen Mitteln zu befriedigen, habe ich mich von allen möglich Medien abgekapselt und versucht mich zu befriedigen. Ich hatte nach einer kurzen Weile keine Lust mehr darauf gehabt. Der Höhepunkt wäre zu diesem Zeitpunkt ein Kraftakt und mit viel erotischer Anstrengung zu erreichen gewesen. Ich habe es abgebrochen. Und seitdem hat mich mein Kopf heute in Ruhe gelassen. Eine neuartige Erfahrung. Früher hätte ich mir lieber doch einen Porno angeschaut, um mir den "fehlenden" Höhepunkt noch zu geben.


RE: Ich versuche mal das Projekt - Burnham - 01.11.2017

Tag 17

Ohne Pornos geht bis jetzt ganz gut. Zur Zeit fühle ich es trotzdem anders als bei meinen anderen Versuchen. Das liegt wohl daran, weil ich mir bewusst alles erlaube, was mit Sex zu tun hat. Nur eben keine Pornos zu schauen. Auf der einen Seite fühlt es sich gut an, dass es mit den Pornos so kein so schwerer Kampf ist, wie es zuvor war. Aber auf der anderen Seite meine ich, dass irgendwas fehlt. Ist es trotzdem ein "Reboot" und das Projekt so noch als solches anzuerkennen?

Ich habe mir nochmal die Startseite zum Reboot durchgelesen. Da geht es wirklich hauptsächlich um den Pornokonsum. Deswegen werde ich meinen Zähler nicht zurücksetzen, wenn ich Sex habe oder mich selbst befriedige. Durch den Verzicht auf Pornos ist es eh beachtlich weniger geworden. Nur wenn ich den sexuellen Druck verspüre, gebe ich mir lieber ohne Pornos irgendwie Abhilfe, als dass der Druck von Tag zu Tag steigt und sich meine Gedanken erst recht nach Pornos sehnen.

Ich möchte ein pornofreies Leben leben. Meine Gedanken reinigen und mit etwas anderem durchlüften. Deswegen mache ich den für mich kleinsten Schritt, den ich machen kann, um das Ziel Pornofrei auch erreichen zu können und die Rückfallgefahr so stark wie möglich zu reduzieren. Ob ich später mal den Hardmode machen möchte wird sich zeigen. Aber dazu muss ich auf jeden Fall stabiler werden. Auch andere Probleme werden nach und nach angegangen.

Nichtsdestotrotz fühle ich mich zur Zeit etwas durch den Wind und mir fehlt etwas der Plan. Es ist so viel, was ich machen möchte. Es kommt mir gerade zu viel vor. Meine Basis stimmt zur Zeit nicht und es herrscht Unordnung. Durch die ganzen Rückfälle und die letzte Beziehung (die letzte Woche beendet wurde) bin ich ziemlich vom Kurs abgewichen. Mir fehlt die innere Ruhe und die Energie, die ich brauche, um wieder meinen Weg zu finden und auch zu gehen. Ich hoffe, dass ich da langsam wieder einen guten Schritt machen kann.

Nochmal möchte ich mich beim Boardmaster für sein Vertrauen bedanken. Er hat mir Admin-Rechte gegeben, um hier einschreiten zu können, wenn wieder so eine Spam-Flut hereinbricht, wenn gewisse Post verfasst werden, die uns eher schaden, die Ordnung hier beizubehalten, usw...  Ich helfe hier gerne mit, weil es ein sehr wichtiges Forum ist und weil hier ein sehr angenehmer, respektvoller und hilfsbereiter Umgangston herrscht. Ansonsten fühle ich mich weiterhin als ein normaler User, der hier seine Probleme darlegt und daran weiter arbeiten möchte.


RE: Ich versuche mal das Projekt - A Kind Of Magic - 01.11.2017

Hallo Burnham
Kleine Frage, ich bin bei Tag 6 und fühle mich so schlapp weis nicht warum, alle sagen das man durch nofap und no porno, das Selbstbewusst sein sich steigert und das man glücklich wird,
Fühlst du dich selbstbewusst und glücklich ? Oder bist du in einer Flat-Line würde mich mal interessieren,Gruss Lukii