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Erfahrung mit Webfiltern und anderen Trick: Erfahrungsaustausch für Rückfallprofis
#1
Hi Leute,
meine etwas traurige Erkenntnis: Bin 29, abhängig etwa seit ich 11 bin, habe mit 25 Jahren angefangen, das Ganze als Sucht wahrzunehmen, versuche seit dem wie ein Verrückter was zu unternehmen, schaffe regelmäßig Abstinenzen, absoluter Rekord lag bei 3-4 Monaten, aber die Rückfälle sind so extrem und zahlreich, dass mir nach dem Letzten nun endgültig klar wurde:
So lange Pornos so leicht und innerhalb von Sekunden verfügbar sind, wie für mich und die meisten Menschen als Personen, die mit dem Laptop und Smartphone arbeiten oder zumindest täglich darauf angewiesen sind, wird das mit der dauerhaften Abstinenz zumindest bei mir nie etwas werden, zu groß die Faszination,von daher meine Frage bzw. Bitte an euch eure Erfahrungen mit mir zu teilen:
 
Welche aktuellen Webfilter könnt ihr empfehlen?
Gibt es aktuelle Produkte die gezielt pornografische Inhalte ohne Störung von anderen Homepages filtern können?
Wenn ja: Wie seid ihr damit umgegangen, wie habt ihr beispielsweise entsprechende Passwörter vor euch selbst versteckt?
Wie kann man das Ganze auf den jeweiligen Geräten installieren, ohne dass für andere, z.B Geschwister, die man mal den Computer nutzen lässt, allzuklar wird, dass ich und vor allem was ich da blocke?
 
Welche anderen Möglichkeiten kennt ihr, um die Verfügbarkeit von Pornos zu beenden oder zu vermindern, ohne die Internetnutzung allgemein einzuschränken?
 
Habt ihr andere Tipps für Leute, die seit Jahren einfach immer und immer wieder rückfällig werden?
 
Ich wäre wirklich dankbar für Ratschläge, werde mich die nächsten Tage dazu im Netz informieren, scheint kein ganz einfaches Thema zu sein, von daher bin ich dankbar für Informationen von Erfahrenen und Betroffenen,
 
wünsch euch was, überleg gerade auf Pornhub zu gehen während ich diesen Eintrag beende, das unterstreicht denke ich alles was ich gesagt habe, wende jetzt Trick Nummer 1 an: So viele Liegestütz bis nix mehr geht, kurz Pause, dann nochmal, hilft manchmal,freue mich auf regen Erfahrungsaustausch,  bis dann, Andi
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#2
Hallo Andi,

wie bist du aktuell zurechtgekommen?

Ich sage ehrlich dass ich von Blockern nichts halte, auch wenn ich den Wunsch dahinter verstehe, es nämlich schnell und unkompliziert zu fixen.

Wenn es dich interessiert, schildere ich die folgende Herangehensweise:
Die App die ich verwendet habe und empfehle ist "Pause" (von Freedom): Diese ist eine kostenlose Browser-Erweiterung, die Webseiten pausiert.

Der psychologische Effekt ist: Du verbietest Porno-Seiten nicht, sondern pausierst sie nur.

Warum hat bei mir diese Herangehensweise langfristig viel besser funktioniert als die Blocker?

Was wir verbieten, gewinnt an Reiz. Der Willenskraft-Aufwand wird mit der Zeit immer größer, und das wird zum Problem wenn die Motivation sinkt - was wiederum verlässlich zurück in die Suchtspirale führt, wie sich auch in der Vergangenheit vieler Betroffenen widerspiegelt. Manche kommen dort letzten Endes nie heraus. Weil sie immer nach den quick fixes suchen anstatt einmal die Sache umfassend anzugehen.

Welche Nachteile hast Du wenn Du davon wenn Du mit Pornos aufhörst?
Welcher Emotionale Schmerz wird gelindert, wenn Du auf Pornos masturbierst?

Neue Versuche benötigen neue Herangehensweisen. Das Pausieren verschafft dir die Zeit, dass dein Bewusstsein einsetzt und die Beantwortung dieser Fragen Früchte tragen kann: Warum möchtest du überhaupt mit Pornografie aufhören?
Welchen Preis bezahlst du jetzt, in 1 Monat, in 1, 2, 5 Jahren?

Das emotional zu spüren, wird Deine Entscheidung innerhalb der Pausen-Zeit (wo ich immer die Augen geschlossen habe und auf den Atem fokussiere) von Ja auf Nein umschwenken.
**Du darfst, willst aber nicht mehr.**

Wenn Du das schaffst, genügend oft zu wiederholen, hast du dich von der Sucht verabschiedet.
Das benötigt aber mehr als einfach nur Pornos zu blocken.

Viel Erfolg!
Erik
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#3
Hi Erik,

erst mal vielen Dank für deine Antwort, bin mit eigentlich allem was du sagst völlig einverstanden, allerdings ist es bei mir kein quick-fix Versuch, sondern eine Konsequenz, die ich nach vielen vielen Ansätzen und nach vielfachem Scheitern ziehe, ich habe bereits Abstinenzen hinter mir, bin mir über die Auswirkungen auf meinen Selbstwert, meine Sexualität an sich und vor allem zwischenmenschliches sexuelles Leben mehr als bewusst, vor wiederholten Einbrüchen hat mich dieses Bewusstsein und auch viele Tricks (durchatmen, die 10 Sekundenregel, kurze Sporteinheiten, Reizersatz aller Art usw.) nicht gerettet. Bei mir kommt hinzu, dass man mich gerade mit ADS diagnostiziert hat (ich muss zugeben, dass ich so meine Probleme mit dieser Diagnose bzw. mit der Beschreibung dieser Störung habe, trifft die Diagnose aber zu, dann ist bei mir ein allgemein erhöhtes Suchtpotenzial vorhanden (Raucher, früher Kiffer etc., intensiver Sport, usw.), also evtl. bin ich ein Spezialfall. Außerdem denke ich sollte man bei Porno-sucht eines nicht vernachlässigen, und das ist die große Problematik der extremen Verfügbarkeit, bin ich drogenabhängig, muss ich einen gewissen Aufwand betreiben um Zugang zu bekommen (finanziell, die entsprechenden Kreise, entsprechende Gefahren, drohende Strafen etc. etc.), für einen Entzug habe ich entsprechend die Möglichkeit das soziale Umfeld zu wechseln und damit die Quelle zu versiegeln (stark vereinfacht, das ist mir bewusst), bin ich Alkoholiker gestaltet sich das Ganze bereits weit schwieriger in unseren Kulturkreisen, aber ich habe immerhin die Möglichkeit der sozialen Isolierung (sicherlich nicht ratsam) um den Zugang zur Droge zu erschweren, wobei hier die Situation schon sehr kompliziert ist zugegeben, weil Verfügbarkeit im Supermarkt beim notwendigen einkaufen und sozialen Events aller Art usw., ABER: bei keiner Sucht aber ist die Problematik der Verfügbarkeit so derartig hoch wie im Bereich der Pornosucht, weil ein Leben ohne Smartphone / Laptop undenkbar geworden ist, ich muss also zwangsweise an den Ort, an dem ich nicht mal Geld ausgeben muss oder vor jemand anders an der Kasse beschämt die kleinen Wodkaflaschen kaufen muss, es ist kostenlos, direkt, überall und in unendlichen Mengen verfügbar und: es spricht ein menschliches Grundbedürfnis an, so jetzt habe ich ausgeholt aber aus genau diesem Grund halte ich einen Blocker keineswegs für eine ungeeignete Lösung und auch für kein Verschieben der Problematik, denn die uneingeschränkte Verfügbarkeit für jeden Menschen mit irgendeiner Form von Internetzugang ist j eine der Hauptproblematiken, ich habe beim Kampf gegen andere Süchte festgestellt, dass ein Beenden der direkten Verfügbarkeit sehr hilfreich sein kann und ich  sehe für mich, das ist mein Resumee, darin eine Möglichkeit, Rückfälle im Bereich Pornografie zumindest temporär zu verhindern, was ich bisher auf eskalative Art und Weise immer wieder verkackt habe.  Vielleicht liegt das auch an meiner speziellen Form der Sucht, die eben eine Verfügbarkeitssucht ist, bin ich mal, was sehr selten ist, einige Tage nicht am Rechner, gibt es keinen Moment, an dem ich denke oh man würde ich jetzt gerne Pornos schauen, erst wenn die Möglichkeit besteht greife ich zu und komme dann eben auch nicht mehr weg. 

Zu deinem Puase-Programm: Sowas in der Art nutze ich auch, heißt cold turkey-blocker, gutes Programm, nützt aber wenig, wenn man eben keine Selbststeuerung hat was das Betreten pornografischer Seiten anbelangt und bin ich erst mal drin, ist es um mich geschehen, da schalte ich kein cold-turkey-program mehr ein und hier ein weiteres Problem, das leider auch alle Blocker-Programme betrifft: Ich kann sie, etwa mit Revouninstaller schnell entfernen, wenn ich rückfällig werde und nach nicht mal fünf Minuten habe ich freien Zugriff. 
Ich habe mich für Adguard entschieden, ist zwar kostenpflichtig, aber filtert Pornos echt sehr zuverlässig, problematisch ist noch youtube, da kann man noch auf ansatzweise pornografisches Material zurückgreifen, wenn man eingeschränkter Modus deaktiviert. Mein ursprünglicher Plan wäre gewesen: 

Ein Passwort anlegen, dass ich mir nie im Leben merken kann  und dann an einem Freund geben, der mir verspricht, es nur im absoluten Notfall und bei seinem Beisein rauszurücken. Jetzt habe ich noch das Problem, dass ich mit Revouninstaller das Programm einfach deinstallieren kann, wenn ich einen Rückfall habe. Ich müsste also mein Administratorprofil auf meinem Laptop mit einem neuen PW versehen, dass ich mir wiederum nicht merken kann und an meinen Kumpel weitergebe, und von jetzt ab alles auf einem Nutzerprofil mit eingeschränkten Rechten machen, damit mir die Berechtigung fehlt, Adguard zu deinstallieren, das geht aber natürlich nicht, weil ich für meine Arbeit mit dem Computer ja meine Adminrechte brauche, jetzt meine Frage an euch: 
Gibt es Programme, die, auch im Administratorbereich ein Programm per Passwort vor der Deinstallation schützen können, auch vor solchen Deinstallationen  mit Programmen wie Revo Uninstaller? Kennt ihr andere Möglichkeiten, Pornografie für euch zu blocken? Wie geht ihr vor um die Verfügbarkeit auszuschalten oder zumindest stark einzuschränken? 

Viele Grüße

Eine Sache noch, bin noch auf die Möglichkeit gekommen, etwas über den Router zu machen, habe dazu schon in eine andere Gruppe gepostet, frage hier aber auch nochmal, denn das könnte tatsächlich ein effizienter Schritt sein: 
Kann mir als Computerlaien evtl. mal jemand erklären, wie ich es schaffe, pornografisches Material über meinen Router (habe einen Telekkomrouter: Speedport W 724V Typ A [WLAN AC, bis zu 1.300 Mbit/s, 4x Gbit LAN]) zu blocken.  Problem: Denke, dass eine Liste bestimmter Seiten nicht ausreicht, weil zu viele, gleichzeitig wird aber Stichwortliste auch nicht gehen, filtere ich Seiten mit dem Begriff Porno, kann ich beispielsweise nicht mehr in diesem Forum sein. 

Gibt es also eine Möglichkeit, spezifisch pornografisches Material zu blocken? Und wie seid ihr mit dem Passwort verfahren, habt ihr ein sehr kompliziertes angelegt und es an eine vertraute Person zum Aufbewahren gegeben?
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#4
Hey Andi91,

ich weiß, wie es ist, viele Jahre immer wieder rückfällig zu werden. Aber ein Filter wird das "Verlangen" niemals verschwinden lassen.

Es gibt keinen Filter, der alles blocken kann. Es wird immer einen Weg für dich geben etwas zu finden.

ABER auch wenn es einen Filter geben würde, der alle Device, alle Zugänge, die du jemals haben wirst sofort und komplett blocken wird.
Du wirst dadurch dein Leben lang das Gefühl haben, dass du "verzichtest". Du sagst es schon. Du siehst in den Pornos immer noch eine "Faszination", die es nicht gibt.

Ich kann dir folgendes Buch extrem empfehlen. Es ist umsonst und ein online einsehbares PDF (Du musst also nichts downloaden) und behandelt sich genau mit diesem Problem. Dass man in Pornos immer noch etwas Gutes sieht, was es nicht gibt.

(Link gelöscht, da Werbung für kostenpflichtige App)

Ich kann dir echt ans Herz legen es einfach auszuprobieren. Wie sagt man so schön, du hast nichts zu verlieren, sondern nur etwas zu gewinnen Smile

RedBlob
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#5
Hi RedBlob, danke dir, gebe dir Recht, die Lösung ist es nicht, dein Buch lese ich mir gerne mal durch, aber ich bleibe dabei, ich sehe es nicht als Lösung, aber als effiziente Unterstützung und das ist denke ich schonmal viel wert,

dir weiterhin  viel Erfolg!!!
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