Weiter auf dem Weg

[He-man2]

Hallo zusammen,

die 200 Tage stehen! Wahnsinn! Weiterhin auf dem Weg- keine Cravings mehr bezüglich Filmchen aus der Vergangenheit.
Gestern abend habe ich mit meinem Support-Team diesen 200.Tag gefeiert!
Trotzdem ist weiterhin Wachsamkeit angesagt. Besonders die hohen Temperaturen, die dazu führen dass alle Frauen mit kurzen Hosen unterwegs sind, sind eine Herausforderung. Aber es wurde nie brenzlich oder so...

In meinem Coaching arbeiten wir viel raus über meine Herkunftsfamilie.
Es stellt sich raus, dass meine Eltern keine Menschen sind, die viel über Ihre eigenen Bedürfnisse wissen und mir das auch nicht unbedingt mitgegeben haben. Seine Bedürfnisse zu kennen, sich ihrer bewusst zu sein und diese in Freundschaften auch zu fordern/zu verhandeln. Das ist gerade mein Thema.
Wer seine Bedürfnisse nicht kennt, der kann sie auch nicht gesund befriedigt bekommen, sondern stillt sie durch ungesunde Formen wie ungezügeltes Essen, Pornos usw. Wenn ich aber weiss, was man echten Bedürfnisse sind, kann ich sie auch ohne Ersatzmittel befriedigen und gesunde Freundschaften bauen.

Interessanterweise war mein Fetisch auch dahin ausgerichtet, die Frau des entsprechenden Fetisch "anzubeten". Da ging es ja nicht um mich sondern nur um sie. Ich merke auch, dass ich in Freundschaften gesunden Konflikten aus dem Weg gehe und meine Freunde glorifiziere- dabei verliere ich meine Bedürfnisse aus dem Auge.
Ich merke auch, wie ich versuche, alle Dinge zu versachlichen. Das nimmt Emotion raus, die ich bisher immer als Stressfaktor wahrgenommen habe.
Mein Coach sagt mir: Ich kann dich gar nicht spüren!

Der interessanteste Satz der letzten Wochen war für mich: Intimität (ich meine nicht körperliche) entsteht durch positive und negative Gefühle, die wir beim Anderen auslösen und die er bei uns auslöst.

Wer (wie ich oft) sehr oft den Fokus darauf legt, nie übers Ziel hinaus zu schießen (was soll den mein Gegenüber von mir denken), wer nie streitet, wer nie auch mal widerspricht- der kann beim anderen keine negativen Gefühle auslösen.
Ich traue mich immer nur positive Gefühle auslösen- negativen gehe ich aus dem Weg...

Das hat auch viel damit zu tun, wer ich beim Gegenüber sein will. Was denkt der andere, wenn mal nicht perfekt aufgeräumt ist bei mir zu Hause?

Ich bin auf einer spannenden Reise und bin gespannt, wohin es noch geht!

[Thomas]

Hallo He-Man2,
gratuliere! Der Jahrestag rückt ja dann schon bald in greifbare Nähe, toll!
Vieles von Deinen Gefühlen kenne ich, so ähnlich bin ich auch, manchmal unnahbar, manchmal nicht "greifbar", weil ich mich nicht so gerne positioniere, nie richtig streiten gelernt habe. Ob meine Pornosucht daher kommt, oder ob dieser Charakter sich von der Pornosucht ableitet, ist mir eigentlich egal, einen Zusammenhang scheint es zumindest zu geben. Na, erstmal alles Gute auf Deinem Weg!
Gruß,
Thomas

[He-man2]

Es sind noch 165 Tage bis zu meinem Endziel: 1 Jahr pornofrei! Es wird ein lebenslanges Thema bleiben aber nach einem Jahr möchte ich die "Projektphase" auslaufen lassen. Ziel muss dann sein, dass ich ohne "Stützräder" fahren kann. Natürlich werde ich meine Filter beibehalten, aber hier kein Tagebuch mehr schreiben.
Aber soweit bin ich noch nicht.
Ich komme frisch aus dem Urlaub und merke einen großen Unterschied zu letztem Jahr: ohne großes zutun und aktives Steuern merke ich, wie ich am Strand nicht versuche, den perfekten Blick zu erhaschen. Ich nehme Frauen viel mehr als Menschen wahr und schaue Ihnen ins Gesicht.

Heute ist auch ein neuralgischer Tag: der Tag der Rückkehr aus dem Urlaub. In der Vergangenheit war es oft so: nachdem ich oft mit Freizeitgruppen 2 Wochen im Urlaub war, habe ich es geschafft in diesen 2 Wochen nicht meiner Sucht stattzugeben. Sehr interessanter Fakt, da ich auch dort meine Möglichkeiten gehabt hätte, mich zurückzuziehen und das Kopfkino war ja immer voll. Und da ich früher immer 1x pro Tag gefallen bin, war es krass, 2 Wochen nicht zu fallen und auch nicht kämpfen zu müssen.

Trotzdem war das Bild immer dasselbe: 3 Tage vor Reiseende gingen meine Fantasien durch: welche Clips gibt es nach so langer Dauer neu in meinen Lieblingspaysites? Die Heimfahrt war immer eine drückendes Warten: wann bin ich daheim und kann wieder masturbieren?
Heimgekommen, PC hochgefahren, Lieblingspaysites abbonniert, stundenlang alle neuen Videos downgeloaded und masturbiert und immer schlecht gefühlt.

Es kamen auch mehrere Umstände zusammen an diesem neuralgischen Tagen:

-Urlaub vorbei- man sitzt wieder allein in der Wohnung
-Man ist müde von der Heimreise
-Es ist so ein Übergangstag, wo oft alle aus dem persönlichen Umfeld schon verplant sind und man allein zu Hause sitzt

Das wird nach so langer Porno-Abstinenz heute nochmal eine Herausforderung, ob der Urlaubsheimkehrtag dieses Mal anders wird. Ich tue alles dafür und berichte morgen mal.

ICH BLEIB STABIL

[He-man2]

Neuralgischer Tag war kein Thema! Alles Gut, abends noch bei Freunden gewesen zum Abendessen. Weiter auf dem Weg!

[eleasar]

Hallo He-man2,

das mit dem Nach-dem-Urlaub-nachhause-kommen-und-die-Leere-mit-Pornos-füllen kenne ich auch. Das ist ein heikler Moment.
Schön, dass du ihn überstanden hast! 256 Tage sind toll!

Gruß, eleasar

[NoMorePorn]

Wow, ich bin beindruckt. Schließe mich dir/euch aber an. Ging mir vor meinem Reboot auch immer so. War dieses Mal nach der Rückkehr aus dem Urlaub auch ganz anders. Gebe zu, dass ich gar nicht an die Sites und Portale gedacht habe. Fällt mir jetzt erst richtig auf, nachdem ich deinen Beitrag gelesen habe, He-man2. Aber das mit dem "perfekten Blick" usw. ging mir früher auch immer so. Muss ich auch feststellen, dass sich meine Sichtweise verändert hat. Früher sprang auch gleich in jeder Situation das Kopfkino an. Am Strand sowieso!

259 Tage ist echt krass. Mach weiter so!

VG

NMP

[He-man2]

So, heute bei Tag 286 angekommen.
Wenn man schon länger dabei ist fragt man sich manchmal, was man hier neues schreiben kann.
Manchmal steht man in der Gefahr sich nicht mehr zu "trauen" auch Dinge zu schreiben, die vllt. trotz länger werdendem Reboot auch wieder umkämpft sind und das vor 2 Monaten noch nicht waren.
Ehrlich gesagt, und dafür bin ich froh, war mein Reboot bisher eine echt "lineare" Erfolgsgeschichte. Der Anfang war hart und danach wurde es immer besser und ruhiger in mir. Das hat auch im Sommer so bestand gehabt und selbst den neuralgischen letzten Urlaubstag habe ich gut absolviert.

Über die Zeit entwickelt man eine Sensibilität dafür, welche Situationen schwierig werden können und kann so diese Situationen ganz gut umschiffen.

Trotzdem gab es in den letzten 2/3 Wochen Situation, die mir ein kleines Ausrufezeichen gesetzt haben und mir signalisierten: bleib wachsam und fokusiert!

1) Ich nutze einen K9 Filter, dessen Passwort ich nicht habe. Dummerweise hab ich damals bei der Konfiguration etwas "geschlampert". Ich kann aktuell keine Seiten z.B. von Brauereien aufrufen, weil das unter das Thema Alkohol fällt, dass ich damals versehentlich auch im K9 als Sperrkriterium geblockt habe. Nun hat mich also K9 nicht auf eine Brauerei Seite gelassen. Wollte da aber hin! Also kam mir ohne Nachdenken eine Möglichkeit den Filter zu umgehen. Hat auch geklappt! Als ich auf der gewünschten Seite war kam dann aber der Gedanke: Doof! Bei Pornos habe ich bewusst nie überlegt wie ich am Filter vorbeikomme und dieser Gedankenblitz war schnell da. Problem: dieses Wissen in meinem Kopf kann ich ja nun nicht mehr löschen und somit einen Missbrauch auch nicht ausschliessen.
Natürlich war mir auch vorher schon klar: der Filter gibt keine 100% Sicherheit! Aber dieses Beispiel zeigt mir: ich muss mich immer wieder neue zu einem NEIN gegen Pornos entscheiden!

2) Auch wenn krasse Pornos kein Thema mehr sind, muss ich aufpassen, nicht über in verrmeitlich harmlose Videos zu stolpern (z.B. Bild.de usw,)
Auch hier geht es darum, im Anfangsstadium, wenn mich ein Video auf einer Seite die KEINE Pornoseite ist, interessiert schnell meine Gefährdungslage zu erkennen und sofort wegzuklicken.
Dabei versucht mein Gehirn mir immer zu signalisieren: nur schauen, nicht wixen- da passiert doch nichts! FALSCH!

Der Weg geht weiter! Der 08.12. bleibt dabei das große Ziel: 1 Jahr ohne Porno!

[He-man2]

Ich sitze gerade geschockt auf meinem Sofa. Der 1. Rückfall seit ich mich hier am 07.12.2015 angemeldet habe- gleich dreimal hintereinander!
Ich hatte so große Pläne! 1 Jahr ohne Porno, am 08.12. mein Support-Kreis einladen, die mich seit einem Jahr so großartig unterstützen und 1 Jahr ohne Porno feiern. An Silverster dann sagen können: im letzten Jahr nicht einmal gefallen.
Kann ich alles canceln!

Und nun: völlig unerwartet der Knall! Mit ein paar Minuten Unachtsamkeit alles zerstört!
Es hatte sich nichts angedeutet! Keine Cravings seit Monaten- vor ein paar Wochen zwischenzeitlich ein paar Gedanken, nichts wildes usw.

Ich hab die letzten Monate sauber und konsequent mein Programm durchgezogen:

Internet-Filter, regelmäßiger Sport, viele Freundschaften, mein Support-Kreis, mein Coach usw. Ich habe mir immer bewusst gemacht: ich will mich nicht in Sicherheit wiegen sondern konzentriert meinen Weg weitergehen.

Und jetzt: alles umsonst?

Bevor ich überlege wie es weiter geht muss ich zunächst einmal analysieren was passiert ist:

-Hinter mir liegt ein tolles WE mit Freunden, dass rundum gelungen war. Kein Stress, einfach nur ein gutes WE ohne großartig Alkohol oder so.
-Heute komme ich zurück und freue mich auf einen entspannten Fernseh-Abend. Es ist also nicht so, dass ich in ein Loch gefallen bin nach dem tollen Wochenende und mich einsam fühlte. Nein, die Zeit war super aber der Fernsehabend sollte es auch werden.
-Dann plötzlich surfe ich ziellos in der Gegend rum. Mir geht durch den Kopf, was es wohl für neue Bilder von Modell xy gibt. Ich habe ja schon so lange nicht mehr geschaut. Da bin ich schon auf ihrem Instragramm-Profil, dass mein Blocker nicht blockt. Wow, so viele neue Bilder.
Ich hatte in den 10 1/2 Monaten mehrmals kurze Versuchungen und habe gemerkt: die ersten 10-15 Sekunden auf solchen Seiten muss ich mich entscheiden, den Browser zu schließen sonst zieht mich der Sog runter.
Und obwohl ich alles Wissen habe, lasse ich mich treiben. Ich kann in 10 Sekunden immer noch aussteigen, bevor es brenzlig wird, denke ich.
-Minute um Minute verbringe ich im Gefahrenbereich. Immer tiefer im Tunnel drin, der mich gefangen hält. Plötzlich passiert es.
Erst Minuten später wird mir klar, welches Kartenhaus hier gerade zusammenfällt.
-Die weitere Reaktion verstehe ich nicht. Nach dem Motto: wenn ich den Counter schon auf Null setzten muss, ist der Tag eh egal, dann nutze ich die Gunst der Stunde: 2. Rückfall
-Ich rufe 2 Freunde aus meinem Support-Team an und mache meine Rückfälle transparenz und falle danach nochmal. Ich überwinde den Blocker und bin auf Seiten, die ich seit so langer Zeit nicht angesteuert habe.

Was heute passiert ist, kann ich nicht glauben. Nach so langer Zeit völlig sureal. Mehrere Grenzen überschritten:

1. Nach dem Rückfall noch 2 mal gefallen
2. Alte Seiten besucht

Ich komm mir vor wie im Film und wie der größte Looser aller Zeiten.

Der Counter geht auf 0. Ich melde mich die Tage. Erstmal nachdenken, wie die nächsten Schritte sind.

[Zefir]

Stell dir vor, jemand fasst den Entschluss mit dem Rauchen aufzuhören. Er raucht fast ein Jahr lang keine einzige Zigarette, hat keine Entzugserscheinungen mehr, denkt nicht einmal mehr an die kleinen Dinger. Dann, eines Abends nachdem er ein entspanntes Wochenende mit Freunden verbracht hat läuft er zufällig durch die Rauchschwade einer anderen Person, er riecht den Rauch und fragt sich "bin ich wirklich davon los?". Zufällig hat er auch noch passendes Kleingeld dabei und keine 5 Meter weiter steht ein Zigarettenautomat. Bevor er sich versieht hat er seine alte Lieblingsmarke in der Hand mit dem Gedanken "Mh, einmal probieren, nur kurz testen, kann ja nicht schaden". Nachdem er 3 Mal gezogen hat merkt er was er da gerade tut, schmeisst die Schachtel weg und geht nach Hause.

Jetzt gibt es 2 Möglichkeiten wie er darauf reagieren kann:

a) er sagt sich "boah, ne, ich weis schon warum ich von dem Scheiss weg bin" , vergisst den Vorfall und konzentriert sich weiter auf sein Ziel
b) er sagt sich "verdammt, ich scheine immer noch süchtig zu sein, nach so langer zeit brauche ich die Dinger noch immer!!"

Im fall b wird es nicht lange dauern bis er sich das nächste mal ein Päckchen kauft und "nur ein paar mal zieht".

Für mich ist der Mann trotz seines Rückfalles Nichtraucher. Er hat kein Verlangen mehr, und trotz dieses schwachen Momentes macht ihn das nicht wieder zum Raucher.

Was ich damit sagen will : Lass dir von diesem einen Rückfall nicht deinen Erfolg zu nichte machen. Du hast fast 1 Jahr ohne Pornos hinter dir. Der eine Moment der schwäche macht dich nicht wieder zu einem Porno Konsumenten. Lass den Gedanken nicht zu, dass du "wieder ganz von vorne anfangen musst" , denn das tust du nicht!!!

Konzentrier dich auf dein Ziel, das eine Jahr. Du hast es fast geschafft!!! Also entscheid dich für a!

Grüße, Zef

ps : Verzeih mir die Analogie zum Rauchen. Mit Porno sucht beschäftige ich mich erst seit ein paar Tagen, da fühle ich mich nicht qualifiziert genug was zu sagen. Allerdings kam mir dein Text SO bekannt vor. Als ich aufgehört habe mit dem Rauchen, habe ich es genau wie oben beschrieben selber erlebt .... daher kann ich das sehr gut nachvollziehen. Bin jetzt seit mehreren Jahren rauchfrei ohne Rückfälle und Cravings, daher fühle ich mich da etwas qualifizierter *gg*

[Luke]

Hey He-man. Du hast fast ein Jahr geschafft und kannst stolz darauf sein. Diese Zeit war auf gar keinen Fall umsonst. Die Entwicklungen zum Positiven sind ja jetzt nicht weg. Denke drüber nach was du in diesem Jahr alles erreicht hast, erinnere dich an deine Ziele und dann steh auf, klopf den Dreck ab und mache weiter. Du weißt jetzt, wie es geht.

Egal ob die einmal, dreimal oder zehnmal rückfällig geworden bist, für mich bist du trotzdem ein Vorbild. Du hast die Lage gut analysiert, jetzt heißt es wieder nach vorne zu schauen.