25.05.2019, 18:10
Tag 17-18: Diese kurzen Momente (Achtung Trigger möglich im roten Teil)
Ich habe eben den Pc eingeschaltet. Ich möchte etwas arbeiten, ein bisschen produktiv sein. Die letzten zwei Wochen war ich durchgehend bei meiner Freundin, da hatte ich wenig Zeit für mich. Jetzt bin ich zu Hause und muss mich ein bisschen sammeln, zur Ruhe kommen. Und während ich hier ein bisschen Kram vom Schreibtisch schaffen will, kommt mir instinktiv der Gedanke eine Pornoseite zu öffnen, nur um mir Bilder von nackten Frauen anzuschauen. Ich spüre, wie der Gedanke mich beflügelt, jetzt das Fenster zu wechseln, die Hose runter zu lassen und einfach dem Druck nachzugeben.
"Es wäre doch einfach mal wieder schön! Ein, zwei, drei, vielleicht auch vier verschiedene Adressen eingeben und mal schauen, was sich so in den letzten knapp drei Wochen getan hat"...
"STOP!", sage ich mir selber und versuche mich wieder in die Realität zu ziehen. Ins hier und jetzt. Soll ich mir Gedanken darüber machen, warum das Anschauen von nackten Frauen jetzt nicht gut ist? Nein.. Ich sollte mir nicht sagen, dass das Anschauen nackter Frauen nicht gut ist. Genauso wie ich mir nicht sagen sollte, nicht an den rosaroten Elefanten zu denken, der einen Pimmel im Gesicht trägt.
Denn genau das ist das Problem. Ich denke dran. Und ich weiß, dass nackte Frauen schön sind, dass es Spaß macht sie anzusehen. Ich werde nie etwas anderes denken. Und ich werde auch wenn ich den Begriff Porno höre immer instinktiv schlagartig meine liebsten Bilder vor Auge sehen, oder zumindest an die nackten Frauen denken.
Denkst du gerade an die nackten Frauen? Versuch nicht, es nicht zu tun. Die Bilder kommen.
Aber was dann? Naja, ich habe doch den Entschluss gefasst, mein Leben zu Verändern. Positiv zu verändern.
Ich stelle mir also nicht das Wort vor, bei dem ich an das denke, an das ich nicht denken will. Nein ich dreh den Spieß einfach um. Ich denke an das was ich sein möchte: Frei
Ich möchte Frei sein. Ich möchte die Entscheidung über mein Handeln im größtmöglichen Rahmen und vielleicht auch darüber hinaus treffen. Ich sehe, wie ich gut gelaunt auf andere Menschen zugehe. Ich sehe wie ich offen für neue Dinge bin. Ich sehe, wie ich morgens aufstehe und in den Tag starte. Voller Motivation und Tatendrang. Ich sehe, wie ich einfach gut aussehe. Gesund. Glücklich. Ich sehe wie ich Lache!
Ich höre, wie ich morgens das Fenster öffne. Höre, wie ich tief einatme und sich meine Lungen mit frischer Luft füllen. Ich höre das Geräusch, das mein Bett macht, wenn ich erholt aufstehe. Ich höre meine Musik. Meine Lieblingsmusik, meine Lieder die mir gute Laune geben. Ich höre, wie ich mitsinge. Weil es Spaß macht.
Ich rieche den Kaffee aus der Küche, frisch aufgebrüht. Ich rieche auch die Frische Luft, die ich am offenen Fenster einatme. Ich rieche den Boden, der sich durch das Sonnenlicht aufgewärmt hat. Ich rieche mein Frühstück und ich schmecke es auch. Ich schmecke den frischen Kaffee und das Wasser in meinem großen Glas. Ich schmecke mein Frühstück und die Zahnpasta, wenn ich mich für meinen Tag fertig mache.
Ich spüre mein gemütliches Bett. Ich spüre den Boden unter meinen Füßen wenn ich aufstehe. Ich spüre meinen Körper, meine Muskeln. Ich spüre wie sie arbeiten, wenn ich ein paar Kniebeugen mache, ein paar Liegestütz. Ich spüre, wie das Wasser durch meinen Mund, meine Kehle und in meinen Magen fließt. Ich spüre das warme Sonnenlicht auf meiner Haut. Ich spüre die Wärme und auch die Energie. Ich spüre das gute Gefühl, das meinen Körper durchfährt. Weil ich etwas für mich tue, weil ich auf mich selbst achte, weil ich mehr sein will, als ein Schatten meiner selbst.
(Ich möchte nicht mehr an das denken, an das ich nicht denken will. Ich baue mir jetzt neue Gedanken. Ich strukturiere mein Gehirn um. Reboot heißt nicht, nicht an den Rosaroten Elefanten zu denken. Reboot heißt daran zu denken, wie großartig, einzigartig und wundervoll dein Leben sein kann, nein IST!)
Die Technik weiter oben habe ich aus dem Buch Panikattacken und andere Angststörungen loswerden: Wie die Hirnforschung hilft, Angst und Panik für immer zu besiegen
Es geht darum in seiner Vorstellung ein schönes Ereignis Sinn für Sinn durchzugehen. So soll man alle Bereiche des Gehirns ansprechen und neue synaptische Verbindungen schaffen. Eine Technik, die mich sehr überzeugt, da sie auf wissenschaftlicher Erkenntnis fundiert. Ich möchte euch diese Technik gern mit euch teilen und hoffe, dass der ein oder andere vielleicht auch seinen Nutzen daraus ziehen kann. Wenn ihr gern mehr Infos hättet, dann zögert nicht mir eine Nachricht zu schreiben. Ich teile mein Wissen gern und bin offen für Neues!
Währen ich diese Zeilen in den letzten 15 Minuten geschrieben habe, ist mein Suchtdruck verschwunden. Ist er wirklich!
Ich wünsche euch einen schönen Abend
Ich habe eben den Pc eingeschaltet. Ich möchte etwas arbeiten, ein bisschen produktiv sein. Die letzten zwei Wochen war ich durchgehend bei meiner Freundin, da hatte ich wenig Zeit für mich. Jetzt bin ich zu Hause und muss mich ein bisschen sammeln, zur Ruhe kommen. Und während ich hier ein bisschen Kram vom Schreibtisch schaffen will, kommt mir instinktiv der Gedanke eine Pornoseite zu öffnen, nur um mir Bilder von nackten Frauen anzuschauen. Ich spüre, wie der Gedanke mich beflügelt, jetzt das Fenster zu wechseln, die Hose runter zu lassen und einfach dem Druck nachzugeben.
"Es wäre doch einfach mal wieder schön! Ein, zwei, drei, vielleicht auch vier verschiedene Adressen eingeben und mal schauen, was sich so in den letzten knapp drei Wochen getan hat"...
"STOP!", sage ich mir selber und versuche mich wieder in die Realität zu ziehen. Ins hier und jetzt. Soll ich mir Gedanken darüber machen, warum das Anschauen von nackten Frauen jetzt nicht gut ist? Nein.. Ich sollte mir nicht sagen, dass das Anschauen nackter Frauen nicht gut ist. Genauso wie ich mir nicht sagen sollte, nicht an den rosaroten Elefanten zu denken, der einen Pimmel im Gesicht trägt.
Denn genau das ist das Problem. Ich denke dran. Und ich weiß, dass nackte Frauen schön sind, dass es Spaß macht sie anzusehen. Ich werde nie etwas anderes denken. Und ich werde auch wenn ich den Begriff Porno höre immer instinktiv schlagartig meine liebsten Bilder vor Auge sehen, oder zumindest an die nackten Frauen denken.
Denkst du gerade an die nackten Frauen? Versuch nicht, es nicht zu tun. Die Bilder kommen.
Aber was dann? Naja, ich habe doch den Entschluss gefasst, mein Leben zu Verändern. Positiv zu verändern.
Ich stelle mir also nicht das Wort vor, bei dem ich an das denke, an das ich nicht denken will. Nein ich dreh den Spieß einfach um. Ich denke an das was ich sein möchte: Frei
Ich möchte Frei sein. Ich möchte die Entscheidung über mein Handeln im größtmöglichen Rahmen und vielleicht auch darüber hinaus treffen. Ich sehe, wie ich gut gelaunt auf andere Menschen zugehe. Ich sehe wie ich offen für neue Dinge bin. Ich sehe, wie ich morgens aufstehe und in den Tag starte. Voller Motivation und Tatendrang. Ich sehe, wie ich einfach gut aussehe. Gesund. Glücklich. Ich sehe wie ich Lache!
Ich höre, wie ich morgens das Fenster öffne. Höre, wie ich tief einatme und sich meine Lungen mit frischer Luft füllen. Ich höre das Geräusch, das mein Bett macht, wenn ich erholt aufstehe. Ich höre meine Musik. Meine Lieblingsmusik, meine Lieder die mir gute Laune geben. Ich höre, wie ich mitsinge. Weil es Spaß macht.
Ich rieche den Kaffee aus der Küche, frisch aufgebrüht. Ich rieche auch die Frische Luft, die ich am offenen Fenster einatme. Ich rieche den Boden, der sich durch das Sonnenlicht aufgewärmt hat. Ich rieche mein Frühstück und ich schmecke es auch. Ich schmecke den frischen Kaffee und das Wasser in meinem großen Glas. Ich schmecke mein Frühstück und die Zahnpasta, wenn ich mich für meinen Tag fertig mache.
Ich spüre mein gemütliches Bett. Ich spüre den Boden unter meinen Füßen wenn ich aufstehe. Ich spüre meinen Körper, meine Muskeln. Ich spüre wie sie arbeiten, wenn ich ein paar Kniebeugen mache, ein paar Liegestütz. Ich spüre, wie das Wasser durch meinen Mund, meine Kehle und in meinen Magen fließt. Ich spüre das warme Sonnenlicht auf meiner Haut. Ich spüre die Wärme und auch die Energie. Ich spüre das gute Gefühl, das meinen Körper durchfährt. Weil ich etwas für mich tue, weil ich auf mich selbst achte, weil ich mehr sein will, als ein Schatten meiner selbst.
(Ich möchte nicht mehr an das denken, an das ich nicht denken will. Ich baue mir jetzt neue Gedanken. Ich strukturiere mein Gehirn um. Reboot heißt nicht, nicht an den Rosaroten Elefanten zu denken. Reboot heißt daran zu denken, wie großartig, einzigartig und wundervoll dein Leben sein kann, nein IST!)
Die Technik weiter oben habe ich aus dem Buch Panikattacken und andere Angststörungen loswerden: Wie die Hirnforschung hilft, Angst und Panik für immer zu besiegen
Es geht darum in seiner Vorstellung ein schönes Ereignis Sinn für Sinn durchzugehen. So soll man alle Bereiche des Gehirns ansprechen und neue synaptische Verbindungen schaffen. Eine Technik, die mich sehr überzeugt, da sie auf wissenschaftlicher Erkenntnis fundiert. Ich möchte euch diese Technik gern mit euch teilen und hoffe, dass der ein oder andere vielleicht auch seinen Nutzen daraus ziehen kann. Wenn ihr gern mehr Infos hättet, dann zögert nicht mir eine Nachricht zu schreiben. Ich teile mein Wissen gern und bin offen für Neues!
Währen ich diese Zeilen in den letzten 15 Minuten geschrieben habe, ist mein Suchtdruck verschwunden. Ist er wirklich!
Ich wünsche euch einen schönen Abend