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Vom Wichser zum Mann
#76
Hey Red, vielen Dank für deine Antwort, ich hoffe es geht dir gut, du warst zuletzt nicht im Forum aktiv.

Meinen Dopamindetox setze ich durch Routinen um, das bedeutet, dass ich morgens eine Stunde habe in der ich mittlerweile seit 28 Tagen, direkt nach dem Aufstehen Laufen gehe oder spazieren, wenn ich mal wirklich garnicht Laufen gehen will. Dann setze ich mich hin und mache meine Meditationsübung und danach nutze ich eine App zum Gedächtnistraining. Das ist aber nur eine von 16 wachen Stunden. Ich versuche außerdem nicht vor 18 Uhr irgendwelche Videospiele zu spielen und zum Ende des Tages ab 21:30 kommen die digitalen Medien aus. Da arbeite ich noch an einer sinnvollen Abendroutine, aber meistens lese ich oder (und das mache ich am meisten) ich schreibe einen Tagesbericht, mit allem was passiert ist und mache mir nochmal Highlights bewusst.

Leider habe ich im Moment wieder Schwierigkeiten auf PMO zu verzichten. Der monotone Alltag und die fehlenden sozialen (weiblichen) Kontakte machen die Sache für mich schwieriger. Ich habe dann vor 7 Tagen eine 90Tage NoFap Challenge begonnen und den Druck garniht mehr abbauen zu können hat bei mir letztendlich zum Rückfall geführt.
Eigentlich habe ich erreicht was ich wollte, nämlich ein starkes Interesse an realen Kontakten, aber das ist im Moment einfach nicht umzusetzen. Ich überlege schon, Masturbation als Standardventil zu nutzen, um wenigstens nicht in die Versuchung zu kommen Pornos zu schauen. Aber es zeigt mir auch, wie schwierig ich mich im Moment mit der ganzen Sache tue.

Ich schaffe es in der letzten Zeit viele Dinge gut umzusetzen und werde auch in Zukunft weiter dranbleiben. Dopaminarme Tätigkeiten verfolgen und weiter an mir arbeiten. Aber es frustriert mich immer wieder zurückzufallen. Jedes mal fühle ich mich, als würde ich mich verraten und wieder ein Stück meiner Motivation opfern. Ich möchte so gern wieder an den normalen Dingen im Alltag Freude finden und mich für Dinge begeistern, die nichts mit Sex und nackten Frauen zu tun haben. Klar, da gibt es auch Sachen, aber dieses Glücksgefühl von sich aus, ist eben doch eine Rarität.

Ich hatte gehofft, durch reale Kontakte dem Treib zu PMO zu entkommen, aber auf der anderen Seite sagt mir eine Stimme, dass das vielleicht auch nur eine Suchtverlagerung sein wird.
Durch die Meditation lerne ich, dass der Versuch nicht zu denken nur in noch stärkerem Denken endet und dass je mehr man sich bemüht den Geist zu beruhen, ich noch stärker aufwühlt. Und ich glaube, da die Sucht ein Teil unseres Geistes ist, liegt der Schlüssel zum Erfolg in der Meditation. Indem ich nicht versuche die Pornografie zu verdrängen, sondern meiner Sucht mit Akzeptanz begegne und meinen Fokus dann aber wieder auf andere Dinge richte, kann ich es schaffen, diesen Teil meiner Gedanken zu verkleinern. Er muss nicht zu 100% verschwinden. Noch nicht. Aber er wird dann langsam verdrängt und verliert seinen Nährboden, weil ich ihn anerkenne, aber nicht bewerte.

Mehr Bewusstsein für die schönen Dinge, weniger Dinge auf einmal und Geduld. Verzicht ist nicht die Lösung sondern Alternativen schaffen und bewusst leben. Dann wird Pornografie unwesentlich. Und wenn wir uns jedes mal so stark verurteilen, geben wir der Sucht nur unnötig viel Macht. Stattdessen ist es wichtig sich nüchtern und ruhig damit auseinanderzusetzen und dann wieder kleine Schritte in die richtige Richtung zu machen
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RE: Vom Wichser zum Mann - von Benutzer 1244 - 22.04.2022, 19:16
RE: Vom Wichser zum Mann - von Benutzer 1244 - 26.04.2022, 06:13
RE: Vom Wichser zum Mann - von Benutzer 1244 - 27.04.2022, 09:25
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RE: Vom Wichser zum Mann - von KababanII - 02.05.2022, 21:20
RE: Vom Wichser zum Mann - von Benutzer 1244 - 18.08.2022, 12:19
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RE: Vom Wichser zum Mann - von Userin98 - 18.08.2022, 14:23
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RE: Vom Wichser zum Mann - von ThunderDome - 19.09.2022, 12:48
RE: Vom Wichser zum Mann - von Benutzer 1244 - 03.11.2022, 12:18
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