21.04.2020, 19:29
Hi, danke für Deinen Bericht.
Wenn ich das richtig rauslese, sind Deine wichtigsten Motivationen für die 90d-Nofap, dass Du Deine Facharbeit endlich fertigbekommen und Deine Angststörung überwinden möchtest?
Wegen der Angststörung sehe ich keinen Grund damit zu warten. Auch wenn wir Dir hier im Forum nicht weiterhelfen können wahrscheinlich dabei, wie äußert sie sich denn genau und wie glaubst Du dass es mit der Pornosucht zu tun hat?
Die Facharbeit nicht fertig zu bekommen ist in meinem Eindruck
1) ein Dopamin-Problem und
2) ein Sinn-Problem
Im Schreiben dieses Beitrages hast Du einen viel größeren Sinn gesehen, und obwohl es eine gewisse Zeit gebraucht hat, hast Du dabei wahrscheinlich keine Kreativpause gebraucht
Generell senken Pornos, aber auch jegliche andere Dopamin-Hits wie Filme, Videospiele etc. den Drang des Gehirns, einen "schwierigeren" Weg einzuschlagen, um an das Belohnungsgefühl (Dopamin) heranzukommen. Aus diesen 2 Gründen fällt es dir in meinem Eindruck hauptsächlich so schwer diese Arbeit zu beenden.
Zum Sinn kannst Du Dir eine größere Geschichte, einen größeren Zusammenhang ausdenken. Beim Dopamin hilft nur ein simpler Entzug, und die langsame schrittweise Gewöhnung an "langweilige" Dopamin-Quellen. Außerdem Meditation, das trainiert den präfrontalen Cortex, seine Aufmerksamkeit zu steuern (bewusste Entscheidung treffen) und die Fähigkeit, längerfristige Entscheidungen zu treffen.
LG Erik
Wenn ich das richtig rauslese, sind Deine wichtigsten Motivationen für die 90d-Nofap, dass Du Deine Facharbeit endlich fertigbekommen und Deine Angststörung überwinden möchtest?
Wegen der Angststörung sehe ich keinen Grund damit zu warten. Auch wenn wir Dir hier im Forum nicht weiterhelfen können wahrscheinlich dabei, wie äußert sie sich denn genau und wie glaubst Du dass es mit der Pornosucht zu tun hat?
Die Facharbeit nicht fertig zu bekommen ist in meinem Eindruck
1) ein Dopamin-Problem und
2) ein Sinn-Problem
Im Schreiben dieses Beitrages hast Du einen viel größeren Sinn gesehen, und obwohl es eine gewisse Zeit gebraucht hat, hast Du dabei wahrscheinlich keine Kreativpause gebraucht
Generell senken Pornos, aber auch jegliche andere Dopamin-Hits wie Filme, Videospiele etc. den Drang des Gehirns, einen "schwierigeren" Weg einzuschlagen, um an das Belohnungsgefühl (Dopamin) heranzukommen. Aus diesen 2 Gründen fällt es dir in meinem Eindruck hauptsächlich so schwer diese Arbeit zu beenden.
Zum Sinn kannst Du Dir eine größere Geschichte, einen größeren Zusammenhang ausdenken. Beim Dopamin hilft nur ein simpler Entzug, und die langsame schrittweise Gewöhnung an "langweilige" Dopamin-Quellen. Außerdem Meditation, das trainiert den präfrontalen Cortex, seine Aufmerksamkeit zu steuern (bewusste Entscheidung treffen) und die Fähigkeit, längerfristige Entscheidungen zu treffen.
LG Erik