24.10.2016, 09:35
Hallo,
heute ist Tag 9 der Nofap "Challange" im "Hardmode", keine Pornos, keine Mastrubation, kein Orgasmus.
Ich bin 36 und lebe zur Zeit allein.
Ich habe Internetpornografie seit 16 Jahren geschaut, seit es ISDN und schnelle Internetverbindungen gibt.
Zuletzt auch nur so nebenbei (Cam,4 Chatrubate oder Tumblr Seiten)
beim Frühstückscafe zur Ablenkung, wie andere Spiegel Online lesen.
Mastrubiert habe ich alle 1-2 Tage, oft abends zum einschlafen oder morgens, wenn ich nicht gleich
aufstehen und zur Arbeit musste. Das war für mich schon der kleine Kick, aber auch so normal
wie andere "Ausscheidungen".
Ich habe mich in den ersten Tagen der "Challange" viel bei Youtube informiert und mir ist klar geworden,
was Pornos in unserem Gehirn machen, wie da permanent ein sexueller Reiz gesendet wird, der mit der
Realität nichts zu tun hat.
Parallel zur Nofap "Challange" habe ich seit einer Woche mit Meditation begonnen,
15 Minuten täglich, reine Atemmeditation, die Achtsamkeit auf das Ein und Ausatmen legen.
Sehr interessant zu sehen, welche Gedanken da so kommen, und wie ich sie auch wieder ziehen lassen kann.
Seit zwei Wochen mache ich auch wieder mehr Sport, jeden Tag Joggen (5 oder 10 km) und im Wechsel
Klimmzüge, Situps und Liegestütze. Ich bin gerade auf 79 kg bei 180 cm (vor 2 Wochen noch 80,5 kg)
und ich will runter auf 75 kg.
Wie gehts mir in Tag 9?
Es geht mir gut, da ist ein bisschen Stolz es bisher geschafft zu haben.
Die ersten Tage hatte ich manchmal leichte Hodenschmerzen, die aber wieder weg gingen.
Bislang hatte ich noch keine Erektionen, was seltsam ist, weil ich früher oft mit einer Morgenlatte
aufgewacht bin. Aber ich hoffe die kommen wieder...
Ich bin gespannt, ob irgendwann wieder "feuchte Träume" kommen, fände ich garnicht schlecht,
meinen letzten hatte ich mit 15 und habe die als sehr intensiv und schön in Erinnerung.
Das wäre für mich auch kein "relapse" um mit dem zählen von vorne anzufangen.
Ich hab überlegt, ob ich ganz engen Freunden davon erzähle? Manchmal habe ich den Drang, weil es
im Moment mich soviel beschäftigt und es etwas neues in meinem Leben ist.
Wie sind da Eure Erfahrungen?
Das Ziel sind erstmal 30 Tage und dann vielleicht die 90 Tage.
Ich denke auf Pornos kann ich auch in Zukunft verzichten und ich hoffe auch auf Selbstbefriedigung und
stattdessen wieder Sex mit realen Menschen zu haben...
Euer Manuel
heute ist Tag 9 der Nofap "Challange" im "Hardmode", keine Pornos, keine Mastrubation, kein Orgasmus.
Ich bin 36 und lebe zur Zeit allein.
Ich habe Internetpornografie seit 16 Jahren geschaut, seit es ISDN und schnelle Internetverbindungen gibt.
Zuletzt auch nur so nebenbei (Cam,4 Chatrubate oder Tumblr Seiten)
beim Frühstückscafe zur Ablenkung, wie andere Spiegel Online lesen.
Mastrubiert habe ich alle 1-2 Tage, oft abends zum einschlafen oder morgens, wenn ich nicht gleich
aufstehen und zur Arbeit musste. Das war für mich schon der kleine Kick, aber auch so normal
wie andere "Ausscheidungen".
Ich habe mich in den ersten Tagen der "Challange" viel bei Youtube informiert und mir ist klar geworden,
was Pornos in unserem Gehirn machen, wie da permanent ein sexueller Reiz gesendet wird, der mit der
Realität nichts zu tun hat.
Parallel zur Nofap "Challange" habe ich seit einer Woche mit Meditation begonnen,
15 Minuten täglich, reine Atemmeditation, die Achtsamkeit auf das Ein und Ausatmen legen.
Sehr interessant zu sehen, welche Gedanken da so kommen, und wie ich sie auch wieder ziehen lassen kann.
Seit zwei Wochen mache ich auch wieder mehr Sport, jeden Tag Joggen (5 oder 10 km) und im Wechsel
Klimmzüge, Situps und Liegestütze. Ich bin gerade auf 79 kg bei 180 cm (vor 2 Wochen noch 80,5 kg)
und ich will runter auf 75 kg.
Wie gehts mir in Tag 9?
Es geht mir gut, da ist ein bisschen Stolz es bisher geschafft zu haben.
Die ersten Tage hatte ich manchmal leichte Hodenschmerzen, die aber wieder weg gingen.
Bislang hatte ich noch keine Erektionen, was seltsam ist, weil ich früher oft mit einer Morgenlatte
aufgewacht bin. Aber ich hoffe die kommen wieder...
Ich bin gespannt, ob irgendwann wieder "feuchte Träume" kommen, fände ich garnicht schlecht,
meinen letzten hatte ich mit 15 und habe die als sehr intensiv und schön in Erinnerung.
Das wäre für mich auch kein "relapse" um mit dem zählen von vorne anzufangen.
Ich hab überlegt, ob ich ganz engen Freunden davon erzähle? Manchmal habe ich den Drang, weil es
im Moment mich soviel beschäftigt und es etwas neues in meinem Leben ist.
Wie sind da Eure Erfahrungen?
Das Ziel sind erstmal 30 Tage und dann vielleicht die 90 Tage.
Ich denke auf Pornos kann ich auch in Zukunft verzichten und ich hoffe auch auf Selbstbefriedigung und
stattdessen wieder Sex mit realen Menschen zu haben...
Euer Manuel