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The Unfappening (Hardmode)
#21
Ja, also die Versuchung kann natürlich schon groß sein, denke ich. Man darf halt nie die Kontrolle abgeben, wenn die leichtesten Gedanken an Sex kommen, oder man so erregt wird, dass man das gerne "zu Ende" bringen würde, direkt aufhören. Aber ich werde es auch mal riskieren.

Das mit dem zuhause verkriechen kenne ich auch, allerdings von vor einigen Jahren. Sieben Tage die Woche nur Zocken oder Serien suchten, viele bis alle sozialen Kontakte schleifen lassen, kaum mehr das Haus verlassen. Echt eine scheiß Situation.
Auch das mit den Medien kann ich nachvollziehen. Ich habe im Moment eine Auszeit. Kein Netflix, Streamingseiten sind von K9 geblockt, keine Online Games mehr. Ich muss sagen nach anfänglichen Schwierigkeiten geht es mir ganz gut dabei. Ich ersetze es natürlich auch mit viel anderem Müll, wie z.B. Stunden lang in diesem und anderen Foren abzuhängen, und F5 zu drücken, bis es was neues gibt. Big Grin Aber insgesamt kriege ich doch mehr geschafft glaube ich, und ich glaube die Anzahl an Triggern sind auch nicht zu unterschätzen - wenn man mal eine Pause macht, merkt man stärker, wie anregend doch wirklich viele Medien sind.
Außerdem ist es auch hilfreich, einfach diese Gewohnheiten mal zu durchbrechen. Allerdings entsteht natürlich unglaublich viel Zeit, die man irgendwie füllen muss. Big Grin Am besten eine neue Leidenschaft suchen. Einfacher gesagt, als getan. Ich versuche mehr zu lesen und Sport zu machen, mit mittelmäßigem Erfolg.

Das gilt natürlich auch für die Jobfrage. Es ist schon sehr großes Glück, wenn man einen Beruf findet, der einen so sehr begeistert, dass er den Namen Berufung verdient.
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#22
@Tennessy, du bekommst eine PM von mir. Mich interessiert sehr, wie du dein Problem damals überwunden hast.

Tag 49 & 50: Komischerweise habe ich tagsüber kaum Gedanken daran zu masturbieren, dagegen kommen diese Nachts in meinen Träumen immer wieder vor. Letzte Nacht habe ich davon geträumt unbedingt masturbieren zu wollen und es dann auch getan. Als ich wach geworden bin, war es kurz so real, dass ich erst checken musste, nicht tatsächlich Hand angelegt zu haben.

Apropos: Ich hatte nun seit über 50 Tagen keinen Orgasmus mehr, aber noch keinen feuchten Traum. Gelesen habe ich mal, dass das ganz automatisch passiert, wenn sich die Hoden quasi entleeren müssen. Nun frage ich mich halt, warum das bisher noch nicht passiert ist. 
Ist es normal? Sollte es schon passiert sein? Passiert es überhaupt bei jedem? Wie sind eure Erfahrungen?

Des weiteren bemerke ich in den letzten Tagen ein steigendes Interesse an den Frauen in den Serien, die ich sehe. Gerade schaue ich Anger Management mit Charly Sheen, ergo viel nackte Haut bei schönen Frauen. Zwar kommen nicht unbedingt Masturbations-Fantasien auf, aber nackte Haut zieht meine Augen gerade hypnotisch an.
Da ich ab morgen ein Experiment starte, 90 Tage lang auf den übermäßigen Konsum von Medien - insbesondere Serien und Spiele - zu verzichten, denke ich, dass sich dieses Problem schnell erledigt hat.
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#23
Tag 51: Meiner Meinung nach machen sich sowohl NoFap als auch das Beckenbodentraining bezahlt. Gestern und heute war die morgendliche Erektion wirklich hart. Beim Training bin ich heute bei Tag 5 angekommen und es erscheint mir als sinnvolle Ergänzung. Da das Training nicht nur einen physischen Effekt erzeugt (da tatsächlich ein Muskel trainiert wird, der unsere Standhaftigkeit festigt), sondern auch einen psychischen, da es ein weiterer Schritt ist, den ich tun kann, um gegen ED zu kämpfen!

Anmerkung: Ich ging nach dem Beratungsgespräch mit meiner Hausärztin davon aus, dass die Antidepressiva die ED fördern. Bisher habe ich davon noch nichts mitbekommen. In etwa der gleichen Regelmäßigkeit wie vor der Einnahme habe ich sexuelle Fantasien, Träume, morgendliche Erektionen etc.
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#24
Tag 52 & 53: Mir ist gerade massiv langweilig, weil ich seit vorgestern keine Serien/Filme oder Games als Entertainment habe (90 Tage ohne haben begonnen Wink ). Daher kamen tatsächlich mal wieder Gedanken über Masturbation. Mir ist allerdings zu 100% bewusst, dass diese aus der Langeweile entstehen und nicht mal etwas mit echtem sexuellen Interesse zu tun haben.

Bis auf kleinere Erfolge beim Beckenbodentraining habe ich sonst nicht viel zu berichten.
Das Training ist tatsächlich eine gute Hilfe im Gedankenkampf gegen die ED. Dadurch, dass ich wirklich mit jedem Tag spüren kann, wie dieser unscheinbare Muskel stärker wird, steigt auch mein Selbstbewusstsein und mein Selbstvertrauen, für die nächsten 37 Tage.

Immer wenn ich darüber nachdenke, wieviel es mir jetzt schon besser geht, bekomme ich mehr innere Bekräftigung dafür auch noch bis zum Ende (oder sogar darüber hinaus) durchzuhalten - es ist ja für einen guten Zweck Smile

Nachtrag:
Gerade habe ich das erste Mal das Gefühl irgendwie "betrogen" zu haben. Klar fiel es mir leicht, bis heute durchzuhalten, ich habe mich ja viele Stunden pro Tag meinen anderen Süchten hingegeben. Seit ich aufgehört habe mit Filmen/Serien & Spielen merke ich, wie viel Zeit man eigentlich hat. Hätte ich diesen Reboot zeitgleich mit NoFap begonnen, wäre es mir sicher schwerer gefallen. Vielleicht hätte ich sogar auch mal neu starten müssen? Durch diese Erkenntnis habe ich mir leider gerade die letzten 54 Tage madig gemacht. Auch stellt sich mir die Frage, ob ich den Reboot bisher wirklich "erlebt" habe. Immerhin habe ich mich ja einfach abgelenkt, statt über das Ganze nachzudenken...
Okay, während ich das schreibe, kommt die Relativierung: Ich habe sowieso darüber nachgedacht weitere Monate dranzuhängen, bis die ED ausgerottet ist. Dann eben ab sofort mit 100%!!!
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#25
Tag 54 & 55: Wisst ihr, was sich gut anfühlt? Wenn man bemerkt, dass die Morgenlatte mit jedem Tag härter wird  Big Grin ! Ich will echt keine Werbung machen, aber wenn ihr ein Problem mit psychisch bedingter ED habt und wirklich etwas ändern wollt, probiert mal diese Seite aus! 

Kurze Erklärung (weil sie so auf der Seite nicht vorhanden ist):
Es gibt pro Tag immer 3 Übungen: Zum Beispiel an Tag 1: W1R1, W1R2, W1R3. Anscheinend soll man zwischen jeder Übung eine Stunde Pause machen (ich mache sie am Stück), weil das wohl mehr bringt. Die Übungen dauern immer je 1-2 Minuten und können im Liegen, Stehen und Sitzen gemacht werden. Wichtig ist nur, dass man auch den richtigen Muskel anspannt, das wird auf der Seite erklärt.

Ich schreibe darüber, weil es mir wirklich Spaß macht, meine Erfolge damit zu sehen! Außerdem ist es eine Möglichkeit, meine Männlichkeit selbst in die Hand zu nehmen (pun intended). Ich kann mir Vorstellen, dass meine Depression auch (zumindest teilweise) davon kommt, dass ich mir inzwischen so unsicher geworden bin, was mein Stehvermögen angeht, deswegen kann ich mir auch vorstellen, dass ich sie so bekämpfen kann.

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Bis vor wenigen Tagen war ich davon überzeugt, dass es bei NoFap darum geht, mir 90 Tage lang keine Pornos anzusehen, keine Gedanken an Sex zu forcieren, optional auch ohne Masturbation während der Zeit und am Ende bin ich ein neuer Mensch.
Ich hätte mir mal früher die Startseite hier ansehen sollen, auf der eindeutig geschrieben ist, dass es eben nicht um bloße Abstinenz geht. 

Leider habe ich immer noch nicht wirklich herausgefunden, was es damit auf sich hat, sich "aktiv mit NoFap auseinanderzusetzen". Habt ihr dazu eine Antwort? 
Bisher habe ich mich eben den Tag über abgelenkt, damit ich nicht mal an Masturbation denke. Was bedeutet es aber, es nicht nur zu Verdrängen, sondern wirklich darüber nachzudenken?

Meine erste Intention wäre zu sagen, dass ich NoFap mache, um meine ED zu bekämpfen und rausgehen zu müssen, um eine Frau kennenzulernen. Andere Ansätze sind wohl, dass man sich damit beweisen kann, dass man genug Willensstärke besitzt, um den eigenen Sexualtrieb zu unterdrücken. Wenn man das schafft, sollte man doch alles schaffen, oder?
Was ist euer Antrieb?
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#26
Tag 56 & 57: Inzwischen bin ich, auch durch die Kommentare (anderer Thread) von anderen Nutzern, zu dem Schluss gekommen, dass man die neu gewonnene Zeit eben für sinnvolles nutzen sollte. Das erscheint mir schlüssig.
Wie ich an der ein oder anderen Stelle schonmal erwähnt habe, bin ich nicht nur süchtig nach Pornos, sondern habe generell ein Problem mit (Internet-)Entertainment - Filme, Serien, Spiele (eig. auch Facebook, aber das ist erstmal außen vor). 
Seit dem 13.01 habe ich nichts mehr davon gemacht und versuche die neu gewonnene Zeit zu nutzen. Ich habe einige längere Spaziergänge unternommen, koche jeden Tag gesund, nehme mir Zeit fürs Essen - also keine Bildschirme nebenher, gehe früher schlafen, mache seit 12 Tagen täglich Beckenbodentraining, lerne jeden Tag etwas Spanisch und versuche insgesamt wieder einen geregelten Tagesablauf einzuführen. 
Damit fühle ich mich sehr gut, weil ich endlich etwas Abwechslung bekomme. Raus aus der Bude, rein in das Leben quasi Wink . 
Ab Februar gehe ich in ein nahegelegenes Fitness Studio und werde mich mal zu einem Kletterkurs anmelden.
Außerdem habe ich mich am 13.01 eben auch in einem Forum angemeldet, in dem das Thema Mediensucht behandelt wird (Nein, die Leute sind nicht so cool wie hier Wink ). Wer Interesse hat: Mediensucht-Forum

Außerdem habe ich vergangene Nacht schon wieder davon geträumt masturbiert zu haben. Das ist wirklich jedes Mal aufs Neue seltsam, weil der Traum oft so real ist, dass ich morgens erstmal nachschauen muss, ob das vielleicht doch kein Traum war - sollte es wirklich passiert sein, bin ich im Schlaf wohl sehr gut darin, meine Spuren zu verwischen ^^.


Letzter Punkt: Mit der Entscheidung, nicht "nur" 90, sondern 150 Tage auf Pornos und Masturbation zu verzichten, bin ich inzwischen ganz zufrieden. Weil ich immer noch das Gefühl habe, dass ich die ersten 50 Tage durch die Verlagerung meiner Sucht quasi gecheatet habe, kann ich das so ausgleichen. Klar war es trotzdem schwer, hat mich aber vermutlich nicht so viel Kraft gekostet, wie manch anderen hier.

Alles in allem geht es mir bei NoFap hauptsächlich darum, meine ED zu besiegen und mir selbst zu beweisen, dass ich das durchziehen kann. Außerdem möchte ich endlich mal eine Frau für eine Beziehung kennenlernen und meine "Betthasi"-Mentalität unter Kontrolle bzw. zum Schweigen zu kriegen. Ich bin gerade sehr zuversichtlich, was all diese Punkte angeht!
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#27
Tag 58 & 59: Joa... Wie schnell ist man doch versucht, alles über den Haufen zu werfen, nicht?
Gestern Abend habe ich etwas Gras geraucht. An und für sich nichts dramatisches. Als ich aber ins Bett bin, war ich super-horny! Ich wollte mir auch unbedingt einen runterholen und hab auch lange mit mir selbst diskutiert, bis ich es endlich aufgegeben habe (das Fappen, nicht meine Selbstbeherrschung). Es hat aber einiges an Überzeugungskraft gekostet und mit einem Fuß war ich auch schon im "Porno Fantasie"-Land.

Heute Mittag dann, ich sitze gerade da und warte auf den Paket-Dienst, Facebook an etc., entdecke einen Post für eine Nude Mod für Fallout. So weit nichts schlimmes, mal reingeklickt, alles normal. Dann aber ging der Automodus an. Ich habe mich von einem Video zum nächsten geklickt und mir immer mehr dieser Nude Mods angesehen. DOA, Skyrim etc. pp. Allesamt schlechte Grafik oder verpixelt o.ä.
Irgendwann dann, habe ich es gelassen, aber irgendwie nervt mich dieser Vorfall. Gerade eben dieser Automodus, in dem ich das Gefühl habe, zwar abbrechen zu wollen, aber fühle ich mich dabei, als würde mich jmd. fernsteuern und ich könnte nichts dagegen unternehmen.
Außerdem interessieren mich diese Mods überhaupt nicht. Klar, ich habe mir früher auch Hentai angesehen, aber diese ganze 3D-Kacke ist doch nicht sehenswert oder erotisch oder irgendwas.

Was ist da passiert? Hat mich das Gras so vernebelt oder setzt nach einiger gewissen Zeit einfach nochmal das "zweite Gehirn" seinen Willen durch?
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#28
hey fappy...kann mich einigen deiner äußerungen/ansichten zum thema nur anschließen.

auch find ichs lobenswert, dass du noch ne 90 tage challenge "besseres entertainment" draufpackst. glaube zu 100% dass dein reboot dadurch intensiver aber auch erfolgreicher sein dürfte.

im prinzip sind viele leute auf diät/im fitnesswahn, sprich immer dem körper die besten nährstoffe zuführen, etc.
für den geist gelten aber mit sicherheit die gleichen regeln. zuviel junk täglich kann nicht gut oder gesund sein.

leider kann ich mich damit nur allzu gut identifizieren. dass gute am nofap ist, dass man die energie/zeit findet, auch mal andere, nützlichere dinge anzupacken/probieren : -)
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#29
Hey fortschritt!


Zitat:im prinzip sind viele leute auf diät/im fitnesswahn, sprich immer dem körper die besten nährstoffe zuführen, etc.
für den geist gelten aber mit sicherheit die gleichen regeln. zuviel junk täglich kann nicht gut oder gesund sein.
Da gebe ich dir absolut recht! Es beginnt bei dumpfer Comedy, geht über zu harter Gewalt oder auch mal gerne menschenunwürdiges Verhalten. Es tut gerade ganz gut, mich nicht damit zu befassen. Es gibt wohl noch viele unentdeckte 90 Tage-Challenges, die gut für Geist und (sollte es so etwas geben) Seele sind Smile


Zitat:leider kann ich mich damit nur allzu gut identifizieren. dass gute am nofap ist, dass man die energie/zeit findet, auch mal andere, nützlichere dinge anzupacken/probieren : -)

Ja, auf jeden Fall! Vor allem gibt es mir auch die Motivation, andere Dinge anzupacken. Bis vor 2 Monaten hätte ich nie geglaubt, mal länger als 2-3 Tage auf Masturbation verzichten zu können (außer ich hätte einen Unfall, bei dem ich mir beide Hände, Arme, alle Finger breche oder den Unterleib verbrenne oder so was ^^). Aber wenn man das schafft, kann man doch fast alles schaffen, oder? xD
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#30
Tag 60 & 61: Mal wieder muss ich an dieser Stelle die spektakulären Fortschritte mitteilen, die ich durch diese unscheinbaren Kegelübungen mache. Vorgestern etwas im Bett gelegen, eine Erektion bekommen und dann mal getestet, was das bisher so bringt - MEGA! So viel Blut war schon lange nicht mehr da unten!

Außerdem hatte ich (endlich) heute morgen beim Aufwachen einen feuchten Traum. Der Traum dazu selbst hat gefühlt 5 Sekunden gedauert, dann aufgewacht, Überschwemmung. Ist zwar an sich etwas unangenehm, weil es aber so lange auf sich hat warten lassen, war ich ganz glücklich darüber. Ich dachte ja schon, irgendwas stimmt bei mir nicht.

Was mich aber mal wieder irritiert, ist der Traum dazu. Vielleicht sollte es so schnell wie möglich gehen, aber das war irgendwie so eine komische, fast Sklaven-artige Nummer. Sie schon nackt mit gespreizten Beinen und unterhält sich, ich gehe einfach ran und trete ungefragt ein, eine Sekunde später komme ich und wache auf (und komme immer noch). Wundert mich halt deswegen, weil ich meine Träume eigentlich immer weniger Porno-artig wurden, seit ich begonnen habe. Na ja, egal. Vielleicht gehört das dazu.
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