Ich versuchs...

[phoenix]

Hallo Zusammen

Es findet gerade ein guter Gedankenaustausch mit Euch statt
Das Bild von Sonne, Planeten, Gravitation, gesunden und ungesunden Abständen beschreibt die Situation sehr treffend.

.... kann mich freiwillig in die Sonne stellen und ihre Wärme genießen und auch Schatten aufsuchen ....

Und manchmal scheint die Sonne nicht, auch wenn wir es gerne hätten, DAS ist Natur.
Könnte man genau so auf die Sexualität übertragen.


Wünsche ein schönes Weekend

Gruss
phoenix

[Thomas]

Tag 94.
Recht unaufgeregt habe ich zum 2. Mal die 90-Tage-Marke geknackt. Toll, dass das - auch nach einem blöden Rückfall - möglich ist. Früher habe ich jeden "Trick" nur 1x ausprobiert und nach jeder Schwierigkeit aufgegeben. Hier lerne ich, beständig zu bleiben und nicht aufzugeben. Die Triggerzone ruft beständig: "Komm dazu, ist doch nicht gefährlich!" Aber mit jedem Tag Abstand ruft sie leiser...
Ich kann nicht sagen, dass ich wenig im Internet bin, vor allem mit dem PC, aber auch viel mit dem Handy.
Bin kein social-network-Typ, das reizt mich überhaupt nicht, deshalb sind von dieser Seite wenig Schwierigkeiten zu erwarten. Die kleinen Angebote im Alltag bleiben. Unterwäschekataloge, Werbung im TV, Sexszenen in (sonst ganz guten) Filmen - das sind meine Einstiegsdrogen. Das Wegschauen oder unscharf-Stellen dabei klappt immer besser und ist inzwischen eine Angewohnheit geworden, über die ich fast nicht mehr nachdenke.
Vor einem Jahr war ich an der Grenze meiner Verzweiflung: Wie kann man bei soviel Sexangeboten im Alltag wegschauen oder clean bleiben? Leute, es geht! Und er geht, ohne dass man zum Freak wird! Sich muss im Leben einiges geändert werden, aber ich bleibe trotzdem ich und werde kein seltsamer Psycho!

Gruß an alle

Thomas

[Thomas]

Tag 95.
Triggerzone "Langeweile". Hier war ich lange nicht.
Dass die kommen wird, wusste ich heute morgen schon, als ich meine Frau zur Arbeit gefahren habe. Die Büroarbeit ging schnell und ich habe auf einmal Zeit. Maximal sinnvoll nutze ich die immer noch nicht. In Ruhe Zeitung lesen, Werbung durchschauen, hier im Forum abhängen :-)
Und trotzdem ist es entspannt. Pornos sind keine Option. Trotzdem musste ich mir heute morgen auch laut sagen, dass ich auch heute keine Pornos anschauen werde. Wann kommt der Tag, an dem ich nicht mehr ENTSCHEIDEN muss, es nicht zu tun?

In 10 Tagen bin ich bei der Hälfte dessen, was ich beim ersten Mal geschafft habe - 210 Tage. Und außerdem bin ich dann seit einem Jahr hier im Forum. Wenn alles so weiterläuft, habe ich dann innerhalb eines Jahres 317 pornofreie Tage hinter mir und nur 52 Pornotage in meinem Rückfall. Das sind 83% des Jahres ohne Pornos und Selbstbefriedigung!
So viel habe ich seit meinem 12. Lebensjahr noch nie geschafft. Und ich werde 40 dieses Jahr...

[Thomas]

Tag 99.
Bei meinem ersten Rebootversuch, der 210 Tage gehalten hat, habe ich in den ersten 2 Wochen ein Tagebuch geführt, das ich mir eben mal durchgelesen habe. Eigentlich war es mehr eine Tabelle, die mir helfen sollte, meine Muster und Trigger zu erkennen.

Zuerst einmal habe ich diesen "Kurs" von porno-sucht.com gemacht. Im Prinzip bin ich für mich diese Fragen durchgegangen und habe sie schriftlich beantwortet:

1. Identifizierung der Gewohnheiten:
2. Schlüsselreize vermeiden:
3. Erfolg protokollieren:
4. Emotionales Gepäck bilden.
a) Warum ich aufhören will:
b) Stimme im Kopf (Stimme der Sucht) von der eigenen unterscheiden – und nicht auf sie hören. Nicht mit ihr identifizieren.
5. Ersatzbeschäftigungen: Der Sucht keinen Platz mehr im Alltag anbieten!
6. Vorausdenken

Das hilft, sich so eine Datei mal anzulegen. Und tatsächlich immer mal wieder draufzuschauen!
Ich weiß wieder, warum und wofür ich das mache.

Irgendwie will ich meine Erfahrungen nochmal aufschreiben, um alles zusammen an einem Ort zu haben.

[phoenix]

Super Thomas

Morgen ist wieder der 100er voll
Ich freue mich für Dich und habe ein gutes Gefühl beim Lesen Deiner Einträge!


Gruss
phoenix

[ralflinden]

@Thomas: Das finde ich eine super Idee.

Auch ich lese von Zeit zu Zeit meine Tagebucheinträge. Über manche kann ich heute ziemlich "lachen" oder würde sie bestimmt anders formulieren. Aber zu der damaliegen Zeit waren es die Gefühle und Gedanken, die ich erlebt und gedacht habe.

Solch ein Tagebuch zeigt sehr gut wie man sich entwickelt hat und was sich verändert hat. Vieles von dem was heute schon wieder "normal" ist (ich denke da nur mal an meine morgendlichen Erektionen), war noch vor wenigen Monaten etwas, was ich sehnsüchtig erwartet hatte. Und das Tagebuch hilft mir, das nicht zu vergessen, dass es nur durch den konsequenten Pornoentzug möglich ist, so was wieder erleben zu dürfen

[Thomas]

Tag 105.
Seit gestern ist der Druck mal wieder höher als in den letzten Wochen. Nein, ich will keine Pornos schauen, abe aber beim Durchzappen im TV länger bei so mancher Versuchung bzw. Triggersituation verweilt. Interesse daran, mal wieder eine Nacktszene zu sehen, ist bei 7-8 von 10.
Das hatte ich lange nicht. Die Vorsicht muss bleiben. Man wird nicht "immun" oder sowas. Ist aber in gewisser Weise auch ein gutes Zeichen. Ich will ja nicht asexuell werden. Zu meinen schlimmsten Pornozeiten habe ich schonmal über Kastration nachgedacht, um die Libido zu regulieren. Verrückt. Das zeigt allerdings auch, wie verzweifelt ich wr, wie aussichtslos mir ein Ausstieg erschien. Jetzt bin ich zum 2. Mal an der 100 angelangt. Gott sei Dank! Es soll weitergehen. Übermorgen bin ich ein ganzes Jahr hier im Forum dabei.

[phoenix]

Hi Thomas

In einem Jahr hast Du schon 210Tg und jetzt 105 Tg,. geschafft, ein toller Erfolg!
Ich bin davon überzeugt, dass auch Du immer gelassener reagieren wirst.

Wer nach 25Jahren Pornokonsum in so kurzer Zeit so weit kommt, der schafft noch viel mehr!!


Gruss
phoenix

[Thomas]

Mein ganzer Stolz dahin.
Rückfall.
Vielleicht hat es vor einer Woche schon angefangen. Habe meine Triggerzone gaaanz langsam wieder betreten. Bei TV-Szenen nicht mehr auf unscharf gestellt. Einen Film, den ich gesehen habe, unterbrochen, um 2 Programme zurück zu schalten, wo möglicherweise eine Nacktszene vorkommen könnte.
Ich rede nicht von Hardcorepornos. Die letzten 2 Tage habe ich einige Zeit mit dem Handy auf dem Sofa verbracht. Strand-/Bikinibilder angesehen. Mehr wollte mir mein Browser nicht zeigen (Spin-Browser, sehr empfehlenswert!). Zum Schluss WOLLTE ich allerdings auch mehr. Und dieses Wollen konnte ich nicht mehr abstellen.
Was ist passiert? Ich habe mich zu unvorsichtig bewegt und dachte wieder: "Naja, solange ich keinen Porno sehe und nicht Hand anlege, ist ja nix dabei, sich mal ein paar Unterwäschemodels anzusehen..." Irgendwann war dann halt kein Halten mehr. Die Trigger haben mich aufgeladen. Schnell einen anderen Browser installiert und was gesucht. Der Porno, mit dem es dann endete, war ein 8- min. Film, den ich nur 3 min. gesehen habe, dann wars vorbei...

Was lerne ich draus?
Triggerzone ist Anziehungszone, die mich zum Pornokonsum führt.
Und ich sollte wieder mit meiner Zeit Besseres anfangen. Das Handy ist zum Allheilmittel gegen Langeweile geworden. Mein Haus steht voller Instrumente, mein Keller voller Bastelzeug, meine Kinder wollen mit mir spielen - und ich nehme das Smartphone zur Hand und denke: "Na, was wollen wir 2 denn jetzt machen?"

Beim letzten Mal hat das Wiederaufstehen 52 Tage gebraucht. Diesmal nehme ich das als Herausforderung. Mein Counter ist wieder auf 0. Ab jetzt gehts wieder los.

[phoenix]

Hallo Thomas

Gib dem Mist nur keinen Raum, mach sofort weiter.
Dann gibt es trotzdem einen weiteren Fortschritt, da es beim letzten mal 52Tage dauerte!


Gruss
phoenix