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Der Anfang vom Ende meiner Sucht
#1
Hallo in die Runde,
ich hatte schon länger mit dem Gedanken gespielt, hier mitzumachen. Leider musste es heute erst zu einem Relapse kommen, damit ich endlich aktiv werde. Nun will ich hier einsteigen, um endlich von dieser verfickten Sucht loszukommen und hoffentlich meine PIED zu heilen und meine Libido wieder zurückzugewinnen. Ich habe schon so viele Anläufe genommen, bin aber immer wieder rückfällig geworden. Ich hoffe, durch das Schreiben hier, mehr Motivation zu finden.

Kurz zu mir: Ich bin 37 Jahre alt und habe seit 2-3 Jahren mit PIED zu kämpfen. 2014 machte es sich erst ganz leicht bemerkbar, in der letzten Zeit wurde es immer schlimmmer. Ich habe erst gar nicht gecheckt, das es was mit meiner Sucht zu tun haben könnte. Aber seit ich YBOP kenne, ist mir vieles klar geworden.
Ende 2016 bis Anfang 2017 habe ich eine ziemlich schwierige Trennung durchmachen müssen. Meine Sucht war zwar nicht der Hauptgrund dafür, aber ein kleiner Baustein, denke ich. Und daher will ich nun endlich aufhören mit dem Pornokonsum.

Mein aktueller Zustand: Meine Libido ist im Keller. Morgens keine Erektion mehr. Ich durchlebe eine ziemlich starke Flatline, was ich anfangs ganz gut fand, weil es die Abstinenz leichter macht. Aber ich komme immer wieder in Situationen, in denen ich getriggert werden. Und wenn die Bilder über den Bildschirm flackern, werde ich doch schwach. Und dann habe ich teils auch wieder eine Erektion. Und das, obwohl ich auf Frauen überhaupt keinen Bock habe. Das ist so schlimm. Ich finde den Gedanken, etwas mit einer Frau zu haben, aktuell sogar total absurd, fast etwas ekelig. Kennt das noch jemand von euch?
Boah, Leute! Das ist so krass deprimierend, das hier zu schreiben. Frauen sind so schöne Geschöpfe. Aber ich habe es mit meinem Pornokonsum übertrieben. FUCK!!!

Ich habe in diesem Jahr schon mehrmals den Anlauf genommen, aber über 2 Monate bin ich nicht hinausgekommen. Nach 4-6 Wochen kamen die feuchten Träume wieder, was ich als gutes Zeichen gedeutet habe. Dann habe ich teils so einen krassen Schub an Hornyness gehabt, dass ich immer wieder rückfällig geworden bin.

Und nach knapp zwei Monaten hatte ich am Donnerstag wieder einen Rückfall. Inklusive overeating! Und heute noch einen. Dank Chaser-Effekt. FUCK!!!
Jetzt fühle ich mich ziemlich down. Depressiv ohnehin schon seit längerem. Auch wegen der Trennung. Ich gehe zwar zur Arbeit und mache auch etwas Sport. Aber ich habe auch Tage, wo ich fast nicht aus dem Bett rauskomme. Die totale Depression. Minderwertigkeitskomplex, soziale Phobie, starke Ichbezogenheit, Belohnungen immer sofort haben wollend, den Nervenkitzel suchend - bei mir hat sich über Jahre das volle Programm manifestiert. Und ich Idot habe mir immer eingeredet, dass ich einfach so bin - obwohl ich weiß, dass ich auch anders sein kann (extrovertiert, offen, charmant). Ich habe nie wirklich ernsthaft die Verbindung zwischen Sucht und meinem Minderwertigkeitsgefühl gezogen. FUCK!

Okay! Das vielleicht erst mal für heute, für den Anfang. Ich möchte echt, dass das der Anfang vom Ende meiner Sucht ist. Ich freue mich darauf, hier ein paar Unterstützer zu finden.

Viele Grüße
Georges

Noch eine Frage: Wie kriege ich diesen geilen Counter (Wie viele Tage und Stunden ohne Rückfall) unter meine Nachrichten?
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=13676]
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#2
Hallo Georges,


schön das du dich hir meldest. Bestimmt wirst du hier Unterstützung finden aber letzlich wird es an dir liegen wo du landest. Wie du schreibst konntest du schon einige Erfolge verbuchen was doch schon mal sehr gut ist. Tatsächlich geht es aber nicht nur dadrum Zeit abzusitzen und dann wird schon alles wieder "normal" viel mehr bedeutet es, diese Zeit zu nutzen um an sich selbst zu arbeiten, sich selbst zu verstehen und zu akzeptieren sowie neue Wege einzuschlagen weil man sich mit der Pornosucht eindeutig auf einen Holzweg begeben hat.
Was sind es für Situationen in denen du Rückfällig wirst? Was fühlst du in diesen Situationen? Ich denke es ist wichtig das man lehrnt diese Gefühle anders zu bewältigen anstatt sie mit Pornos kurzzeitig zum Verweigen zu bringen. Probiere es sonst mal nur mit gewollter Selbstbefriedigung nach so langer Zeit anstatt zu warten bis dir ein Porno vor die Nase kommt. SB an sich ist ohne Pornos völlig in Ordnung.

Kraftausdrücke wie "FUCK!!!" solltest du hier auch nicht so invlationär nutzen.

Den Counter kannst du in Benutzer-CP (oben links) - Dein Profil (links) - Signatur ändern = "NoFap Counter bearbeiten" einstellen und speichern und musst den Tag dann in deiner Signatur einfügen und speichern.

Berichte weiterhin! Und bleib am Ball, viel Erfolg.

LG Daniel
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#3
Hallo Daniel,
vielen Dank für die Antwort und den Tipp mit dem Counter! Den habe ich direkt mal integriert. Das gibt mir bestimmt einen Motivationsbonus! ;-)

Neue Wege einschlagen: Ja, das mache ich. Seit der Trennung bin ich wieder aktiver geworden, gehe regelmäßig zu diversen Meetups, bilde mich so weiter und treffe neue Leute. Das ist cool. Ich muss sagen, dass es anfangs aus der Motivation heraus entstanden ist, nicht nur zu Hause rumzusitzen und Trübsal zu blasen, sondern Ablenkung zu suchen. Ich beschäftige mich tendenziell sehr viel mit mir selbst, komme da aber auch nicht weiter. Daher die Suche nach Ablenkung. Ich denke, das ist legitim.
Und ich wollte etwas zu erzählen haben, falls es noch mal zu einem Treffen mit meiner Ehemaligen kommt. Aber dazu kam es nicht mehr.
Allerdings hat sie heute einen Beitrag von mir auf Facebook geliket, was mich emotional total durcheinander gebracht hat. Sie war es doch, die keinen Kontakt mehr wollte; sie wollte doch nicht mehr reden über die Trennung und das Geschehene; sie hatte doch geschrieben, dass sie mich nicht mehr sehen kann/will. Mist ey! So ein kleiner Like, der so viel bei mir auslöst. Jetzt mache ich mir wieder Hoffnung. Ich merke, dass ich nicht richtig abschließen kann. Na ja, braucht wahrscheinlich einfach viel Zeit. Aber das ist kein Grund ins Suchtverhalten zu fallen. Alles unter Kontrolle!

Support: Ich war am Anfang des Jahres mehrmals bei einer SCA-Gruppe in meiner Stadt. Das tat gut und hat mich auch motiviert. Aber dann kam eine Frau hinzu, was mir die Gruppe echt vermiest hat. Die war so dominant, und bei so etwas ziehe ich mich dann lieber zurück (Probleme mit meiner Mutter bzw. mit meinem Vater).
Aber bei den Treffen habe ich auch erfahren, dass dieses starke Leiden bei Trennungen, diese Romantiksucht, auch mit so Pornosucht zu tun haben kann.

Abstinenz: Ich würde halt gern mal 90 Tage am Stück durchhalten und schauen, was passiert. Mir schon klar, dass durch bloßes Absitzen der Zeit nichts passieren wird. Sport mache ich ja regelmäßig. Aber vielleicht muss ich das noch etwas intensiver betreiben.
Ich will gern 90 Tage in den Hardmode gehen. Werde das hier noch mal versuchen.

Okay! Das soll's erst mal für heute sein. Bin froh hier zu sein und werde weiterhin berichten.

Ein Video möchte ich noch teilen, das ich mir Sonntag angeschaut habe und welches ich ganz gut finde. Der Pfaffe hat echt Eier! ;-)

https://www.youtube.com/watch?v=vIgWMzdgweI

Liebe Grüße
Georges
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=13676]
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#4
Liebe Leidensgenossen!

Heute eine kleines Update von mir! Ich bin an Tag #18 meiner Reise angekommen. Meine Flatline ist nach wie vor recht stark. Frauen und Sex sind mir egal, ich habe keinerlei Lust. Auch lasse ich die Finger von Pornomaterial.
Einen kleinen Ausrutscher gab es am letzten Wochenende. Ich kam am Samstag spät nach Hause und setzte mich noch vor den Fernseher. Auf einem Sender kam ein erotischer Film (FSK16, weil man eigentlich nix wirklich sah), und ich habe eine kleine Erektion bekommen. Das hat mich in meiner Übermüdung getriggert, mein Schutzschild war unten. Ich habe dann den Webbrowser auf meinem TV aufgerufen und eine Seite mit Pornclips aufgerufen. 1-2 habe ich angefangen zu schauen. Zum Glück habe ich dann kurz inne gehalten und begriffen, was ich gerade tue. Ich habe den TV sofort ausgemacht. Am nächsten Tag ging es mir trotzdem Scheiße. Ich war kurz davor, mein Vorhaben aufzugeben. :-(

Unter der Woche "clean" zu bleiben, ist bei mir eigentlich kein Problem, weil ich Vollzeit arbeite und ich meine Freizeit mehrheitlich mit Aktivitäten vollballere. Aber am Wochenende kann es mitunter kritisch bei mir werden. Da muss ich nun noch mehr aufpassen.

Flatline: Vielleicht noch ein paar Worte zu meiner Flatline. Diese zieht sich nun schon länger hin. Kurz nach der Trennung von meiner Partnerin, worauf ich anfangs mit PMO reagiert habe, hat sich eine Flatline eingestellt. Anfangs war ich natürlich panisch, aber dann habe ich bei YBOP einen Beitrag gelesen, dass man eine Flatline auch positiv sehen kann. Es ist einfacher, abstinent zu bleiben. Die Flatline führt mir aber auch immer wieder vor Augen, wie kaputt ich mein Gehirn gemacht habe. *Das zieht mich dann immer ziemlich runter.* Aber ich habe schon einiges in meinem Leben erlebt, habe mit einigen Frauen geschlafen. Vielleicht war's das auch einfach. Aber das wäre mir aktuell egal. Es ist mir einfach völlig egal.

Okay! Soviel von mir. Mich würde noch interessieren, wie ihr das Thema Flatline erlebt und seht.
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=13676]
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#5
Oh je! Hatte heute einen krassen Rückfall! Inklusive Chaser-Effekt und so! Das volle Programm! Ich versuche jetzt mich nicht zu sehr zu ärgern und mich nicht zu sehr in Schuldgefühle zu verfallen. Daher der Eintrag hier! Shit happens! Habe 34 Tage durchgehalten.

Was ist passiert? Nach einer langen Flatline-Phase kam gestern eine extreme Hornyness in mir auf. Ich hatte ständig eine Latte. Zuerst habe ich es genossen und mich gefreut, dass da doch noch was ist. Habe dann Beckenbodentraining machen können, ohne dass mein bester Freund schlaff wurde. Ganz im Gegenteil: er wurde sogar noch praller. Aber heute Morgen hatte ich dann irgendwann Bräutigamsschmerzen (https://de.wikipedia.org/wiki/Kavaliersschmerzen), und dann nahm das Übel seinen Lauf. Anstatt raus zu gehen und noch mal Sport zu machen (hatte am Morgen schon etwas gesportelt), bin ich am Computer hängen geblieben. Und dann kam eins ins andere. Habe mir erst gesagt, dass ich nur kurz gucken will, aber dann war's schon um mich geschehen. Ich unterschätze in solchen Situationen immer wieder die Macht dieser Sucht. Mist!
Ich hatte zwar einen Moment, wo ich wohl noch die Notbremse hätte ziehen können, aber irgendwie war es mir in dem Moment egal. Klarer Fall von Suchtverhalten! Der kurzfristige Kick war mir in dem Moment wichtiger. Ich glaube, ich habe noch einen langen Weg vor mir.

Nun wird der Counter zurückgesetzt. Ich hoffe, beim nächsten Versuch länger durchzuhalten. 90 Tage PMO ist noch immer meine Challenge.

Kennt ihr diesen "Tipping Point" auch? Nach einer längeren Flatline plötzlich extrem geil zu sein, meine ich. Was macht ihr dann?
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=13676]
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#6
Hi,
zum glück kenne ich das noch nicht - OK, ich habe am WE eine schöne Entspannung mit meiner Freundin gehabt.
Ärger dich nicht! Einfach wieder anfangen!
Wünsche dir kraft für jeden neuen Tag ohne Porno.

Mir hilft es hier zu lesen und zu schreiben - hatte heute Nachmittag auch die Idee ich könnte mal wieder "grrrr"
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=13741]
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#7
Hi Tiki-Taka!
Danke für Deinen Support! Aktuell bin ich wieder in einer Flatline. Das heißt, ich hab eh keinen Bock auf Frauen und Sex. Jetzt wird es wieder echt einfach werden, abstinent zu bleiben. Bis sich die Hornyness wieder steigert. Aber der Tipp mit dem Schreiben ist ganz gut. Nur sollte ich das vielleicht nicht am Computer machen.
Na ja, nun bin ich bei Tag 5 angekommen und kombiniere die Challenge mit mehr Sport unter intermittierendem Fasten. Ich will auch etwas abnehmen und Muskeln aufbauen, weil ich mich nach der Trennung von meiner Partnerin ganz schön hab gehen lassen.
Ich hab heute einen Spruch im Pinterest-Newsletter gehabe, den ich ganz gut finde:

Everything heals. Your body heals. Your heart heals. The mind heals. Wounds heal. Your soul repairs itself. Your happiness is always going to come back. Bad times don't last.
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=13676]
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#8
Fail! Relapse! Rückfall ... Mist!!! Es gab zu viel Stress bei mir in letzter Zeit. Das war der Trigger. Das soll keine Ausrede sein, sondern nur ein Erklärungsversuch für mich.
Mist! Ab morgen geht der Counter von vorne los ...
[Bild: nfc.php?da=nu&nfc=13676]
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#9
Tut mir leid Georges, dass du einen Rückfall hattest. Aber solche Ereignisse tragen zur Heilung bei. Darum beginne einfach auf´s Neue und motiviere dich auf einen Neuanfang
[img=0x60]http://porno-sucht.com/forum/nfc.php?da=nu&nfc=11804[/img]

Seit 07.09.2016 ohne Pornos (275 Tage + Countertage)
Seit 09.06.2017 "Aufräumen" (Countertage)
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