12.08.2017, 21:08
Hallo,
ich werde auch eine Tagebuch führen. Ich will sehen was ich erreicht habe. Ich denke auch, es wird mir helfen, hier etwas zu schreiben, wenn es kritisch ist.
Tag 2
Donnerstag Abend war der Tag, wo ich beschlossen habe, mich zu ändern, das ist der Tag 0. Heute ist Samstag, der Tag 2. Habe den ganzen nachmittag Sport gemacht. Inline-Skates. Zu Abend dann eine schöne warme Suppe gegessen. Danach war es etwas gefährlich, saß vorm Computer und habe noch ein paar Fachinhalte für meine Umschulung wiederholt. Da kam ein leichtes Verlangen nach Selbstbefriedigung auf. Geholfen hat, dass ich nicht wie früher an den Genitalien spiele. Geholfen hat auch, auf diese Lerninhalte zu achten und geöffnete Browserfenster wieder zu schließen. Zur Belohnung habe ich danach ein großes Glas selbstgemachter 0-Kalorien Zitronenlimonade getrunken und danach raus mit dem Rad, noch bei den Schwänen vorbei fahren und gucken, was die machen.
Den Tag hinweg hatte ich immer wieder ein fatalistisches Gefühl kommen gespürt, aber da bin ich dagegen an, teils mit Aktivität und teils mit Achtsamkeit, auf meinen Körper, beim Fahren, beim Pause machen, beim Essen.
Es ist wohl der psychologische Effekt, ich merke sogar schon, wie ich anders, irgendwie kraftvoller bin in der Situation mit Frauen. Wenn ich mich im Spiegel sehe, habe ich so ein Identitätsgefühl. Sonst war mir der Mann im Spiegel oft fremd.
Mit Abendaktivität hat es heute leider nicht geklappt. Denke, ich werde mich morgen an einer Radtour versuchen, bevor es Montag wieder los geht.
Meine Waage hat mich heute auch positiv überrascht. So kann das laufen. Jetzt habe ich mir leckere Aprikosen besorgt. Dass esse ich gerne. Und wieder Zutaten für griechischen Salat.
Gefährliche Seiten habe ich gestern blockiert, in meinem Router. Dabei war es etwas kritisch, weil ich es auch testen musste, ob die Seite wirklich blockiert wird. Bei den Pornografischen Inhalten habe ich dann ganz intensiv gedacht, das ist schlecht, weil es hat mich meine Freundin gekostet, es schadet mir sehr. Der Gedanke ist gut.
Was mir auch hilft, mein Psychologe hat gesagt, der Orgasmus, dass ist eine Belohnung, aber wofür eigentlich? Ich will wieder dahin kommen, dass der Sex mit einer Frau eine Belohnung ist, für die es sich lohnt, sich anzustrengen.
ich werde auch eine Tagebuch führen. Ich will sehen was ich erreicht habe. Ich denke auch, es wird mir helfen, hier etwas zu schreiben, wenn es kritisch ist.
Tag 2
Donnerstag Abend war der Tag, wo ich beschlossen habe, mich zu ändern, das ist der Tag 0. Heute ist Samstag, der Tag 2. Habe den ganzen nachmittag Sport gemacht. Inline-Skates. Zu Abend dann eine schöne warme Suppe gegessen. Danach war es etwas gefährlich, saß vorm Computer und habe noch ein paar Fachinhalte für meine Umschulung wiederholt. Da kam ein leichtes Verlangen nach Selbstbefriedigung auf. Geholfen hat, dass ich nicht wie früher an den Genitalien spiele. Geholfen hat auch, auf diese Lerninhalte zu achten und geöffnete Browserfenster wieder zu schließen. Zur Belohnung habe ich danach ein großes Glas selbstgemachter 0-Kalorien Zitronenlimonade getrunken und danach raus mit dem Rad, noch bei den Schwänen vorbei fahren und gucken, was die machen.
Den Tag hinweg hatte ich immer wieder ein fatalistisches Gefühl kommen gespürt, aber da bin ich dagegen an, teils mit Aktivität und teils mit Achtsamkeit, auf meinen Körper, beim Fahren, beim Pause machen, beim Essen.
Es ist wohl der psychologische Effekt, ich merke sogar schon, wie ich anders, irgendwie kraftvoller bin in der Situation mit Frauen. Wenn ich mich im Spiegel sehe, habe ich so ein Identitätsgefühl. Sonst war mir der Mann im Spiegel oft fremd.
Mit Abendaktivität hat es heute leider nicht geklappt. Denke, ich werde mich morgen an einer Radtour versuchen, bevor es Montag wieder los geht.
Meine Waage hat mich heute auch positiv überrascht. So kann das laufen. Jetzt habe ich mir leckere Aprikosen besorgt. Dass esse ich gerne. Und wieder Zutaten für griechischen Salat.
Gefährliche Seiten habe ich gestern blockiert, in meinem Router. Dabei war es etwas kritisch, weil ich es auch testen musste, ob die Seite wirklich blockiert wird. Bei den Pornografischen Inhalten habe ich dann ganz intensiv gedacht, das ist schlecht, weil es hat mich meine Freundin gekostet, es schadet mir sehr. Der Gedanke ist gut.
Was mir auch hilft, mein Psychologe hat gesagt, der Orgasmus, dass ist eine Belohnung, aber wofür eigentlich? Ich will wieder dahin kommen, dass der Sex mit einer Frau eine Belohnung ist, für die es sich lohnt, sich anzustrengen.