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[RedBlob]

Tag 52
Heute gibt es wieder nichts Neues zu berichten. Ich halte immer noch die grundlegenden Regeln ein und ich achte immer noch darauf Triggermomente zu vermeiden und keine Beachtung zu schenken.

RedBlob

[phoenix]

Weiter so RedBlob
Gut gibt es noch positive Meldungen in unserem ruhig gewordenen Forum zu lesen.

LG
phoenix

[RedBlob]

Tag 60
Zweidrittel der "berühmten" 90 Tage.

Tut mir leid, dass ich eine Woche inaktiv war. Meine Freundin hat mir einen spontanen Urlaub geschenkt. Dieser war natürlich sehr schön.
Ich würde jetzt so gerne schreiben, was alles passiert ist. Wie meine Gedanken in der letzten Wochen waren und noch vieles mehr. Aber ich muss gleich zur Uni und bin jetzt schon spät dran.

Das Wichtigste: Es läuft immer noch alles sehr gut.

Ich freue mich extrem darauf nächste Woche wieder mehr Zeit zu haben und endlich auf alle Beiträge im Forum antworten zu können und auch meine Geschichte ausführlicher schreiben zu können.

Bis dahin!

RedBlob

[RedBlob]

Tag 65

Soo, endlich hab ich wieder etwas mehr Zeit für einen ausfürhlichen Beitrag.
Was ist mir in den letzten Wochen so durch den Kopf gegangen?

Also wie immer das Erste: Ich hab immer noch keine Pornos oder Pornoersätze angeguckt. Ich habe es glaube ich schonmal vor 2 Wochen oder so geschrieben: Das ist wirklich die mit Abstand längste Zeit, die ich komplett ohne Pornos ausgekommen bin. Ich hatte schon mehrere Reboots, die 40, 60, ja einmal sogar fast 90 Tage waren, aber jedesmal gab es Momente, in denen ich nachgegeben habe. Momente, in denen ich doch ganz kurz gesucht habe. Momente, in denen ich Grenzen überschritten habe, die ich mir selbst gesetzt habe. Aber diesmal nicht. Diesmal halte ich seit 64 Tagen alle Grenzen und Vorsätze ein, die ich mir gesetzt habe.
Natürlich will ich nicht übertreiben: Es ist nicht immer perfekt. Dazu komme ich jetzt:

Was stört mich noch manchmal an meinem Verhalten?
Mich stört, dass ich manchmal immer noch an Pornos denke, wenn es im Bett nicht direkt klappt. Ich habe es glaube ich schonmal beschrieben: Diese Gedanken sehen mittlerweile so aus, dass wenn ich merke, dass es nicht direkt klappt aus Reflex an irgendetwas pornografisches denken will, damit es besser klappt. Mittlerweile weiß ich, dass es dann noch schlechter klappt. Ich bin weniger im Moment und weniger entspannt. Wenn diese Gedanken mittlerweile kommen, kann ich sie auch direkt abblocken. Einerseits will ich mein Suchtgedächtnis nicht an die Pornos erinnern lassen, andererseits weiß ich, dass es alles nur schlimmer macht.
Das ist einfach eine Sache, mit der ich gerade lerne besser umzugehen. Ich denke aber, dass es immer besser werden wird, je länger ich auf Pornos verzichte.

Eine andere Sache, die mich stört ist, dass ich mich vor 2 Wochen erwischt habe, wie ich mich durch Youtubevideos geklickt habe und innerlich gehofft habe etwas erotisches zu finden. Ich war bei News-videos, deswegen gab es diesbezüglich keine Gefahr, aber ich habe mich einfach erwischt, wie ich gehofft habe etwas in die Richtung zu finden. Als mir das bewusst wurde hab ich auch erstmal Pause vom PC gemacht. Solche Situation will ich einfach präventiv erkennen, nicht erst, wenn ich dabei bin. Daran hab ich auch bewusster in den letzten zwei Wochen gearbeitet und das klappt bisher ziemlich gut.

So, was gibt es noch zu sagen?

Also der Sex läuft immer noch sehr gut. Es macht auch sehr Spaß seine eigene, richtige Sexualität kennenzulernen. Jedesmal Sex ist gefühlt besser als das letzte Mal. Das ist einfach ein richtig schönes Gefühl. Man fühlt sich dadurch auch noch näher mit seinem Partner verbunden.

Ansonsten kann ich allen, die das lesen nur nochmal empfehlen: Um den Reboot wirklich zu schaffen, ändert euer Leben und eure Einstellung. Es reicht nicht, es nur zu wollen. Damit wird man immer wieder scheitern.
Für mich hat es bisher funktioniert:
-Sein Leben zum besseren zu ändern (Pünktlichkeit lernen, Aufgaben direkt erledigen wenn man Zeit hat, insgesamt keine Sachen mehr aufschieben, usw.)
-Sehr auf Selbstpflege zu achten (Regelmäßig Sport machen, Früh genug schlafen, Gesünder essen)
-Sich online oder mit Vertrauenspersonen austauschen (Dabei 100% ehrlich sein)

Das sind die drei "simplen" Regeln, die ich im Moment in meinem Leben anwende. Es muss nichtmal komplett strikt sein. Manchmal esse ich natürlich auf bei Burgerking oder so. Es geht einfach darum, dass man diese Momente vermeidet, in denen man etwas bereut. Das heißt, wenn man morgends totmüde aufwacht und sich denkt "wieso zum Teufel war ich wieder so lange wach...", aber es am nächstes Tag dann wieder macht. Oder wenn man sich nicht sicher ist, ob man heute Fast Food essen sollte, es dann trotdzem macht und sich total schlecht fühlt. Oder wenn man genug Zeit für Sport hätte, aber sich Ausreden sucht und sich danach dann schlecht fühlt. Diese Momente vermeide ich einfach. Dadurch fühl ich mich einfach super wohl in meinem Leben. Der Suchtdruck ist dadurch viel schwächer als in meinen letzten Reboots.

Ich hoffe, dass diese Regeln auch einigen von euch weiterhelfen können, so wie sie mir in den letzten zwei Monaten sehr geholfen haben.

RedBlob

[RedBlob]

Tag 70

Der Reboot läuft immer noch gut.

Die einzige erwähnenswerte Sache ist, dass ich am Wochenende wieder Probleme mit der ED hatte und dann wieder an etwas Pornografisches gedacht habe. Natürlich sofort realisiert und gestoppt. Trotzdem nervig.

Ich habe durchgeatmet, wir haben uns Zeit genommen und dann hat es auch wieder geklappt.

Ansonsten ist es ruhig. Es gibt Pornogedanken, aber keine expliziten. Es sind keine Gedanken mehr an Kategorie XY oder Darstellerin XY, sondern eher so ein Grundgedanke. "Es gibt da draußen Pornos." Und man merkt einfach noch, dass man einen süchtigen Teil in sich hat.
Bewusst ist mir trotzdem: Ich darf Pornos gucken, ich will aber nicht.

RedBlob

[RedBlob]

Tag 76

Der Reboot verläuft immer noch gut.

Das einzige, was mich im Moment beschäftigt ist die wiederkehrende ED. Ich weiß, dass ich dem ganzen Zeit geben muss und es ein auf und ab bis zur Heilung ist. Aber jedesmal wenn die ED präsenter wird, dreht sich mein ganzes Leben um den Sex mit meiner Freundin. Ich will ihr beweisen, dass ich noch kann. Ich will mit selbst zeigen, dass es besser wird. Ich denke die ganze Zeit daran, wann wir wohl das nächste Mal Sex haben werden. Und jedesmal wenn wir kuscheln, denke ich nur an den sexuellen Aspekt.

Mich erinnern diese Gedanken sehr stark an mein Porno-Ich. Umso mehr nervt es mich, dass ich sie habe. Ich versuche im Moment einfach zu akzeptieren, dass ich Versagensängste habe und niemanden etwas beweisen muss. Es wird mit der Zeit besser werden und der Sex wird irgendwann normal funktioneren.

Ich habe eben gesehen, dass Schokiprinz und Burnham ein Statusupdate gegeben haben und freue mich darauf zu antworten. Gerade hab ich aber leider super wenig Zeit und eine kurze Antwort wäre den Beiträgen "nicht würdig". Darauf geh ich dann nächstes Mal ein

RedBlob

[RedBlob]

Tag 82
82 TAGE! 82. Tage.

Krass. Irgendwie freue ich mich gerade einfach extrem, wie weit ich schon gekommen bin. 82 Tage ohne IRGENDETWAS pornomäßiges.

Nach Weihnachten werde ich die 90 Tage voll gemacht haben. Und dann geht es weiter.

Das wird mein zweites Weihnachten, in dem ich komplett abstinent bin. Es ist wirklich so eine schöne Zeit. Ich habe es ja schon in einem vorherigen Beitrag geschrieben. Mit seinen Liebsten zu sein, die Stimmung zu genießen und einfach Spaß und Entspannung zu haben und dabei nicht die Pornosucht die ganze Zeit im Kopf zu haben, ist einfach ein unglaublich tolles Gefühl.

Ansonsten ist noch zu erwähnen, dass ich wieder einen Rückfalltraum hatte.

Das zeigt mir zwei Sachen:
Das Gefühl rückfällig zu werden ist immer noch so extrem unangenehm und schlimm für mich. In den Träumen brech ich meistens direkt ab, wenn ich kurz gucke und dabei meinen penis anfasse. Und das Gefühl dann ist dann so schrecklich, dass ich meistens sofort aufwache. Die Erleichterung ist dann natürlich umso größer.

Die zweite Sache ist, dass diese Träume mir zeigen, dass die Pornos immer noch unterbewusst präsent sind und ich mir dadurch bewusst mache, dass ich der ED noch lange Zeit geben kann.


Euch wünsche ich ein schönes Wochenende!

RedBlob

[RedBlob]

Tag 88

Was für schöne Weihnachtstage...

Auch wenn der Sport in dieser Zeit etwas kürzer kommt, weil man doch sehr viel zu tun hat, bin ich im Moment einfach nur glücklich. Zum ersten Mal hatte ich dieses Jahr sogar alle Geschenke eine Woche vorher fertig!

Der Reboot verläuft nach wie vor sehr gut.

Ich hatte heute nacht wieder einen Rückfalltraum. Ich weiß nicht, was ich gesehen habe, aber ich weiß, dass ich eine bestimmte Seite von damals geöffnet habe. Mittlerweile haben diese Träume gar keine Auswirkung mehr auf mich.
Mir ist bewusst, dass das mein Unterbewusstsein ist, dass immer noch Pornorückstäne verarbeiten muss.

Die ED wird auch stetig besser. Vorgestern hat sie wieder überhaupt keine Probleme gemacht. Ich bin einfach generell entspannter was das Thema Sex angeht. Das ist auch ein tolles Gefühl.


Sonst gibt es eigentlich nichts zu berichten. Es ist schon ein unglaubliches Gefühl in zwei Tagen das erste Mal die 90 Tage WIRKLICH zu schaffen. Mir ist auch bewusst, dass es damit nicht vorbei ist und sich nichts für mich ändern wird, aber es ist trotzdem ein Meilenstein, auf den ich mich sehr freue

Schöne Nachweihnachtstage!

RedBlob

[RedBlob]

Tag 98

Sorry, dass ich in diesen Tagen selten schreibe. Meine Freundin ist die ganze Zeit über die Weihnachts- und Neujahrszeit bei mir.
Krass. Da sind die 90 Tage. Und noch über eine Woche mehr. Und in zwei Tagen werde ich auch zum ersten Mal einen dreistelligen Reboot geschafft haben.
Wenn ich zurückdenke einfach unglaublich. Ich dachte immer, dass das ganze mit viel mehr "Aufwand" geschieht. Mit viel mehr Willensstärke. Mit krassem Suchtruck und dem Willen, der einem Mönch gleicht.
Aber so war/ist es nicht. Es ist einfach ein funktionierendes Konzept, welches ich umsetze. Ein Konzept, dass Suchtdruck minimiert, BEVOR er entsteht.
Ich werde immer noch getriggert. Ich habe immer noch ab und zu diese Momente, in denen ein Pornogedanke in den Kopf blitzt. Aber im Gegensatz zu früher interessieren die mich nicht mehr lange. Ich kann das gar nicht genau beschreiben. Früher konnze ich manchmal einfach nicht anders als rückfälig zu werden. Ich MUSSTE dem Trigger nachgeben. Ob es sofort war, nach einer Stunde oder nach einem Tag. Irgendwann MUSSTE ich es.
Aber jetzt nicht mehr. Mein Leben läuft gut. Ich bin zufrieden mit mir. Ich gebe jeden Tag etwas dafür, dass es mir selbst besser geht. Es erscheint einfach nicht richtig mir selbst durch die Trigger zu schaden. Deswegen schenke ich diesen nicht viel Beachtung.

Ich will mir auf jeden Fall noch für die 90 Tage bzw. 100 Tage irgendetwas Gutes tun. Vielleicht ein Wellnesswochenende mit meiner Freundin oder Ähnliches. Es ist ein Meilenstein, auf den ich seit vielen Jahren hinarbeite. Und jetzt habe ich ihn wirklich zum ersten Mal erreicht. Jetzt kommen die 180 Tage.

Und noch kurz zu der ED:
Sie hat in den letzten 2 Wochen gar keine Probleme gemacht. Die Sache mit den kurz aufblitzenden Pornogedanken wird auch immer besser. Sie sind noch nicht ganz weg, aber ich kann sie schnell wieder ausblenden, wenn ich in alte Muster verfalle. Außerdem schaden sie mir nicht mehr. Früher haben sie sofort die ED ausgelöst. Jetzt kann ich durchatmen und mich dann wieder auf meine Freundin und die Schönheit des Momentes konzentrieren.

Jetzt wo ich so weit im Reboot fortgeschritten bin. So viel gelernt habe. Jetzt ist die ED wirklich nur noch eine "Nebenmotivation". Früher war es immer die einzige Hauptmotivation. Meine ED heilen. Aber mittlerweile weiß ich einfach, dass die Pornos auf so viel mehr in meinem Leben Einfluss hatten. Auf so viel mehr, was wichtiger ist als die ED. Die Liebe und das Vertrauen zu meiner und von meiner Freundin zum Beispiel. Aber auch mein Selbstwertgefühl und wie ich mit mir selbst umgehe. Einfach unglaublich, was diese Sucht alles für Auswirkungen hat.

Auch wenn das Forum ruhiger geworden ist, will ich natürlich trotzdem auf all eure Beiträge antworten. Tut mir leid, dass ich dafür in letzter Zeit keine Zeit gehabt hatte. Das wird sich in den nächsten Tagen ändern

RedBlob

[Kfee]

Hallo RedBlob,

was für ein tolles Ergebnis! Es freut mich sehr deinen Erfolg zu sehen und du kannst wirklich stolz auf dich sein. Mittlerweile hast du über 100 Tage geschafft und mit sicher viele Hürden überwunden. Ich zolle dir meinen höchsten Respekt. Ich kenne dich noch aus deiner Anfangszeit und bin daher umso erfreuter.

Bleib weiterhin auf dem richtigen Weg und bleib dem Forum erhalten.

Beste Grüße

Kfee