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Nach der Hölle zum Weg ins Glück!
#11
+++ Tag 1 +++

Ich würde mal sagen der Tag 1 ist so gut wie rum und ich berichte von meinen Gedanken und Erlebnissen.
Vor weg hat mich heute wieder mal ein Rückbesinnungsmoment eingeholt. Ich denke das werden die meisten kennen, wenn man durch ein Bild, ein Geruch oder ein Lied an bestimmte Situationen in seinem Leben erinnert wird. In letzter Zeit habe ich das öfters. Bpsw. durch Bilder von mir von vor 10 Jahren, bei denen ich mir denke "Man warst du damals gut in Form, warum bist du es heute nicht mehr?". Die zweite Situation war vor ein paar Minuten, indem ich an ein Ereignis von vor 6 Jahren erinnert wurde. Ja genau, auch daran werden sich die meisten erinnern. Weltmeisterschaft 2014. Ich hatte mich in der Zeit glaube ich das erste Mal dafür entschieden enthaltsam zu bleiben und das ganze in meinem eigenen Tagebuch festzuhalten. Der Grund war ein Mädchen mit dem ich potenziell Sex gehabt haben könnte (guter Deutsch) und deswegen nicht versagen wollte, weshalb ich dann komplett auf PMO verzichtet hatte. Das hielt glaube ich 10 Tage. Das lies mich jedenfalls erkennen wie lange ich schon versuche davon los zu kommen.

So, genug in Erinnerungen geschwelgt. Wie sah mein Tag heute aus:
Nicht gerade spektakulär, war am arbeiten, von daher verging die Zeit recht schnell. Musste ein Paket abholen und ansonsten verlief es ruhig.
Ich hab jegliche Videos die ich noch auf meinem Handy im Papierkorb hatte endgültig gelöscht. Auch meinen "Pornobrowser" vom PC verbannt und alles weitere beseitigt. Die Versuchung war heute gar nicht da, trotzdem kommt man natürlich im Internet nicht an freizügige Damen vorbei.
Auf YouTube gab es ein Video, in dem zumindest eine Dame in Unterwäsche zu sehen war.
Es hat mich zwar schon ziemlich angesprochen, aber nicht getriggert, als dass ich nun Pornos schauen wollte.

Hat sich etwas verändert?: Wenn ja werden es sowieso Placebo Effekte sein, ich weiß.
Aber ich bin schon der Meinung, dass ich konzentrierter war heute und mehr geschafft habe, als ich sonst hätte.
Das suchen nach Pornos nimmt schon zeit in Anspruch und auch hinterher ist man sehr träge und braucht erstmal eine Weile sich wieder zu motivieren.
Dieses Tief gab es heute einfach nicht. Auch ernährungstechnisch habe ich heute auf Ungesundes verzichtet. Gerade brate ich mir Bratwürste und werde diese als erste warme Mahlzeit verspeisen.

Von daher würde ich mal sagen, war es ein gelungener Tag. Ich werde mich morgen bestimmt wieder melden.
In diesem Sinne haltet gemeinsam mit mir durch und bleibt stark.

Tag 1 (13.07.2020) geschafft ✅
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#12
Hey NoFap92,

ich bin hier neues Mitglied und drücke dir auch die Daumen! Hoffentlich klappt es dieses malSmile
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#13
Hallo liebe Mitstreiter,

statt wieder einen neuen Beitrag (falls das so heißt oder Thread) aufzumachen, knüpfe ich an den hier an.
Wie Ihr euch denken könnt hat der letzte Versuch nicht lange gehalten. Das ist jetzt wieder über 1 Jahr her.
Corona und die Umstände als Ausrede zu verwenden ist denke ich ein wenig billig, aber warum sollte man es sich schwer machen als man muss.

Wie dem auch sei, letztendlich bin ja ich nur mit selbst Rechenschaft schuldig und ich denke alles kommt zu seiner Zeit.

Was sind Dinge die mich antreiben?

Zum einen bedeutet für mich ein längeres Warten, den Wechsel des Bereichs hier. Ich bin nun 29 Jahre und will nicht wieder mit 30 ansetzen und dann zu den Ü30er in dem Forum gehören. Ich denke Ihr wisst was ich meine.

Zum Anderen merke ich wie mein Leben aktuell eine Richtung in die Belanglosigkeit annimmt. Ich habe einen Job, der mir eigentlich auch recht Spaß macht, aber nicht 100% das ist was ich will. Es wird also definitiv Veränderungen in der Richtung hin zu Selbstständigkeit geben. Aber ich verdiene zumindest so viel um ganz gut über die Runden zu kommen. Habe auch noch einen Nebenjob der mit meiner Leidenschaft zusammenhängt. Das heißt mein Arbeitspensum ist recht hoch, ich könnte mich also dauerhaft ablenken. Und um ehrlich zu sein hatte ich seit über 2 Jahren keine Langeweile mehr.
Es ist aktuell so, dass es irgendwie alles läuft, aber man eben in diesem typischen Alltag versinkt. Ein Tag gleicht den anderen.
Da fehlt mir irgendwie der gewisse Kick. Das spornt mich auf jeden Fall etwas zu ändern. Da aktuell mehr oder weniger das einzige was Endorphine bei mir hervorruft PMO ist.

Was treibt mich außerdem an?
Ich kämpfe weiterhin mit meinem Gewicht. Bei mir ist der Vorteil, dass ich eine relativ breite Statue habe und nicht zwingend dick aussehe, sondern eher stämmig.
Durch das viele Job-bedingte Sitzen ist dann der Bauch aber die letzten 2 Jahre auch mehr geworden. Dazu kommt dass man sich dann schon des öfteren am Wochenende im Lockdown das ein oder andere Bier genehmigt hat. So kam dann eins zum anderen. Dagegen bin ich aber schon angegangen mit täglichen Liegestützen, vielen Spaziergängen, teilweise auch wieder Joggen. Also ich habe eine gute Ausgangslage.

Ein weiterer Aspekt, der in mir den Wunsch geweckt hat, etwas zu ändern, ist der, dass ich mir alte Videos aus der Schulzeit angeguckt habe. Ich bin in mich gegangen und habe einige Dinge festgestellt. Ich bin aktuell nicht mehr der Mensch der ich einmal war. Ambitioniert, sportlich, super selbstbewusst, ...

Zudem sind so gut wie alle Freunde von mir sind in einer Beziehung. Bei mir ist das mit meinem Arbeitspensum generell schwierig da jemand kennenzulernen und dann noch jemand der das mit macht. Andererseits denke ich mir dann aber auch: "Wie soll dein Leben weiter gehen?".

Ich will am Ende nicht der einsame Single sein. Deswegen muss ich da JETZT gegen angehen.

Noch ist es weiß Gott nicht zu spät. Ich bin immer noch jung und kann was verändern.

Nur ich bin aktuell in einem Zustand den wahrscheinlich viele kennen werden. Die Pornosucht hat mich so eingenommen, dass ich mich mit dem als einzigem zufrieden gebe.
Das Verlangen nach einer Frau ist zwar dar, aber spielt sich für mich nur vor dem Bildschirm ab. Ich habe mich mit der Rolle abgefunden, der zu sein, der nur von außen drauf guckt.
Und so war ich nie gewesen. Ich habe früher immer die Sachen angepackt und war derjenige auf den die anderen geschaut haben. Sei es in sportlicher oder musikalischer Hinsicht, sei es von den schulischen Leistungen her oder Sonstigem.

Genau das will ich ändern! Ich will mein Selbstbewusstsein wieder erlangen. Will nicht der sein der andere für Ihre sportlichen Leistungen lobt, sondern der der selbst gelobt wird.
Und will der sein der der Frau auf Augenhöhe begegnet, statt zu denken "bei der habe ich eh keine Chance".

Ich denke das wird nach und nach kommen, wenn ich mich gesund ernähre, zum Sport wieder gehe und mich von PMO fernhalte.

So viel zur Ausgangslage.

Angefangen habe ich nun am 09.08.2021. Dieser Tag war eines der produktivsten Tage überhaupt.
Ohne Ablenkung habe ich mein Arbeitspensum durchgezogen. Ich war abends meine Strecke spazieren und dann noch einmal spätabends / nachts Joggen.
Womit ich auf ca. 8 - 8,5 Km komme. Ich habe mir auch was halbwegs gesundes gekocht. Also ein wirklich gelungener erster Tag. Fühle mich gut und produktiv.
Mal sehen was heute auf mich wartet. Ich mach mich mal wieder an die Arbeit und wünsche allen viel Kraft und Durchhaltevermögen.
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#14
Tag 2 (10.08) wurde auch überstanden. Ich war tatsächlich auch heute wieder arbeitstechnisch sehr produktiv. Hab viel hintereinander durchgearbeitet.
Man merkt, wie viel einem gewisse Dinge abgelenkt haben und im Grunde genommen unnötig Zeit verbraten. Ich bin in der glücklichen Lage aktuell und auch gewesen, dass ich mir meine Arbeit selbst einteilen kann.
Naja somit kam es dann auch vor, dass man bis sehr spät abends gearbeitet hat, weil man sich zwischendurch von anderen Dingen hat ablenken lassen.
Das kommt nun eher weniger vor, somit ist man schneller durch und kann sich anderen Dingen widmen.
Essenstechnisch verlief es heute mit zwei Stullen morgens und Butterchicken und Reis Abends auch recht gesund.
Abgerundet wurde dann der Tag abends mit einem sehr langen Spaziergang. Ich bin seit einer Ewigkeit nicht mehr die lange Strecke (7Km) gelaufen, weil ich immer wieder Ausreden gesucht und gefunden habe. Gestern bin ich ja schon zwei mal die kleine Strecke (je 3,8km) gelaufen und heute wieder endlich mal die Große.
Mag nichts besonderes sein und ist auch keine große Leistung, aber mühsam ernährt sich das Eichhörnchen. Auf jeden Fall eine Sache auf die ich Stolz sein kann.

Tagsüber mache ich immer wieder zwischendurch Liegestütze und merke langsam, dass sich etwas tut.
Bin was das angeht aktuell hoch motiviert.

An PMO habe ich heute eigentlich den ganzen Tag gar nicht gedacht. Hatte weder Lust zu noch das Verlangen danach. Kann meinetwegen gerne so bleiben.
Ich werde mich jetzt ins Bett begeben und hoffen morgen genauso motiviert aufzuwachen.
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#15
Lieber @NoFap92,

Ich finde es richtig toll, dass du am Ball bleibst. Auch wenn die meisten (inklusive mir) recht am Anfang des Kampfes sind, sollten wir durchhalten. 

"Was wir heute nicht Anfangen, können wir Morgen nicht fertigstellen"

Es reicht nun endgültig, dass wir unseren Trieben gefolgt sind. 

Wir sollten uns über den Lohn - die Glückseligkeit - bewusst sein und dieses Ziel anstreben. Es ist wahrlich einer der intensivsten Kämpfe, die man führen kann. Heißt allerdings nicht, dass dieser Kampf unmöglich ist.

Ich drücke dir und alle, welche sich in der Reise befinden, dass wir es schaffen und heile ankommen.

Bis dann!
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#16
@Lieber NoFap,

ich lese ja schon ein Weilchen bei Dir mit. Heute möchte ich Dir auch mal schreiben.

Erstmal Hut ab für Deine Disziplin den Sport/die Bewegung betreffend. Da kann ich mir glatt eine dicke Scheibe abschneiden. Ich weiß nur zu gut, wie hartnäckig der innere Schweinehund sein kann. Dafür lobe ich Dich schonmal, obwohl es in 1. Linie darum geht, dass Du es selbst anerkennst, es Dir gut tut, Spaß macht, Du Dich gut fühlst und Deine Ziele erreichst, unabhängig von der Meinung anderer.

Auch was Du sonst bezüglich Arbeit und Ernährung schreibst, klingt sehr diszipliniert und konsequent. Sehr gut. Das gilt es nun beizubehalten, auch wenn Du Dir ab und an einen Schludertag durchaus verzeihen bzw. gönnen könntest, solange sich das nicht auf Pornos bezieht.

Dein Selbstbewusstsein wird stärker, und auch die richtige Frau wird kommen. Da bin ich ganz sicher. Du bist auf einem super Weg.

GLG Geduldige
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#17
@Geduldige

Vielen Dank für die netten Worte. Ja da hast du vollkommen Recht, so schön Anerkennung auch ist, umso schöner ist es Stolz auf sich selbst sein zu können.
Denn wenn wir ehrlich sind, strebt jeder mindestens in einer Sache nach Anerkennung. Ob es die Bewunderung für den Körper ist, oder die Bewunderung für eine Fähigkeit die man gut kann.
Aber all das mach einen nicht glücklich, wenn man es nicht selbst wertschätzen kann. Das ist in etwa so, wie wenn man bei einer Klassenarbeit gespickt hat. Am Ende bekommt man Lob. Aber man kann es einfach nicht wirklich genießen.

Ich weiß jetzt mittlerweile auch wie schwer es sein kann sich zum Sport treiben aufzuraffen. Hatte nun auch mehrere Phasen in denen ich wenig bis kein Sport gemacht habe und dadurch auch zugenommen habe. Wenn man da erstmal raus ist, ist es eine ziiiemliche Überwindung wieder den Anschluss zu finden. Weil einen einfach so viele Faktoren runterziehen.
Man fühlt sich schwerer, ist unbeweglicher, kurzatmiger, die Gelenke tun beim Joggen weh, man geht ins Fitnessstudio hat aber eigentlich nichts womit man prahlen kann, weil man sich das erstmal wieder verdienen muss. Der Sommer ist die Hölle - Schweiß, Schweiß, Schweiß. ABER....hier mal mein Tipp für all diejenigen denen es so geht, gehen wird oder so ging.
Man muss sich das Leben nicht schwerer machen als man muss. Um seine überschüssigen Pfunde zu verstecken, kauft man sich eben T-Shirts eine Nummer größer. Wenn man erstmal nicht ins Fitnessstudio gehen will und bspw. das Joggen nach ner Weile weh tut -> Spazieren. Das kann jeder überall machen und man unterschätzt die Wirkung.
Eine Stunde raus gehen und im zügigen Tempo bewegen und dabei einen Podcast hören. Wenn man dann zumindest nur die Süßigkeiten weg lässt und nun kein Fast Food isst, werden sich 100% erste Erfolge einstellen. Dazu immer mal wieder am Tag (wenn es sich einrichten lässt, ansonsten morgens / abends) Liegestütze, Sit-Ups, Kniebeuge und Planks machen. Damit baut man die großen Muskeln (Rücken, Brust, Beine) auf, die dann wiederum den Grundumsatz erhöhen - also sprich man verbrennt auch einfach beim Sitzen / schlafen / liegen mehr.

Das beides kombiniert durchziehen und man wird sehr schnell Erfolge sehen.

Bei mir sind nun auch schon erste kleinere Erfolge wieder sichtbar, die Hosen sitzen ein bisschen lockerer, das Gesicht wird schmaler. Ich bin also auf einem guten Weg.

Nun direkt mal zu meinem Tag:

Heute war ich weniger fokussiert, hab mich oft ablenken lassen, aber war auch heute am Tag 3 nicht einmal Horny oder irgendwas in der Richtung.
Trotz Ablenkung (was dann eher die Klassiker wie Social Media / Nachrichten waren) habe ich meine Arbeit geschafft, hab nur dafür dann umso länger gesessen. Dann hab ich mit einem ehemaligen Schulkameraden gesprochen, zu dem ich seit Ewigkeiten keinen Kontakt mehr hatte. Dass mir das sehr gut getan hat, kann sich denke ich jeder denken. Trotzdem war ich so gegen 21 Uhr wieder sehr ausgelaugt, doch auch schon wie gestern hat mir mein Abend/Nachtspaziergang so viel Kraft wiedergegeben, dass ich nun voll motiviert bin.
Eigentlich hatte ich beim losgehen vor nur die kleine Strecke zu gehen, aber hatte dann doch mein Ziel währenddessen vor Augen und hab durchgezogen und bin auch heute die gut 7Km gelaufen. Nun werd auch ich mich ins Bett begeben und kann wirklich sagen die ersten 3 Tage sehr easy gemeistert zu haben.
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#18
So ich melde mich nun auch mal wieder zu Wort. Warum ich so lange inaktiv war und sein werde, werde ich in der zweiten September Woche berichten. Eben grade ist aber was für mich bahnbrechendes passiert. Ich habe endlich wieder die 4,5 Km Strecke komplett hintereinander joggend absolviert !!!!
Ich werde sehen wie die nächsten Tage werden, aber gerade fühlt es sich für mich an wie eine Schranke die überwunden wurde oder ein kleiner Meilenstein der erreicht wurde. Denn aus vorherigen Sportabstinenzphasen weiß ich, das erste Mal sich wieder zu überwinden ist das schwierigste und die 3 - 4 Male danach ebenfalls. Aber hat man die überwunden, fällt es einem deutlich leichter.
Der Schlüssel war diesmal Musik statt Podcast, die richtige Motivation (in dem Fall jemand der deuuuuutlich unsportliche war als ich und den Halbmarathon geschafft hat) und sich vorher wirklich wie in einen mentalen Tunnel begeben, dass es jetzt keine andere Option gibt als diese Strecke joggend durchzuziehen. Denn was ich geleistet habe war keine Höchstleistung, da braucht manchmal einfach nur die innerer Stimme im Kopf sie sagt: „Du könntest jetzt weiter spazieren und hättest es einfacher, aber dann wirst du dich niemals steigern“
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#19
Lieber NoFap92,

du wirkst sehr sympathisch, ich habe bei deiner Geschichte wirklich mitgefiebert und musste laut "nein" schreien als es zu Deinem ersten Rückfall kam.
Aber schön, dass Du wieder hier bist!
Es wäre noch schöner, wenn du es dieses Mal durchziehst, aber das weißt du ja Smile

Liebe Grüße
ein Waffenbruder
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#20
Hallo liebe Mitstreiter, nun ist es statt der zweiten Septemberwoche, der 01.11 geworden.
Aber eigentlich gibt es keinen besseren Zeitpunkt als diesen, um mit seiner Abstinenz zu beginnen.
Für mich heißt es jetzt NNN - No Nut November. Das würde u.a. bedeuten, dass ich 2/3 der Reise absolviert hätte, wenn ich dann ins neue Jahr starte.
Auf jeden Fall bin ich weiterhin mehr als gut gestimmt, denn bei mir hat sich so einiges verändert.

Viele Dinge, die mir im Kopf rum geschwirrt sind, die ich gerne erledigt hätte bzw. die ich schon lange angehen wollte, habe ich nun wirklich angepackt und umgesetzt.
Angefangen hat alles mit dem Sport. Ich spaziere regelmäßig, war jetzt aber auch einige Male wieder Joggen gewesen und merke wie sich der Körper daran angepasst hat.
Ich spüre also sowohl eine körperliche Veränderung im Sinne von mehr Muskeln, aber auch weniger Gewicht, als auch eine Leistungssteigerung.
Bin noch lange nicht am Ziel, aber habe ein gewisses Ziel vor Augen. Meine besten Freunde aus der Heimat veranstalten kurz vor Silvester immer ein "sportliches Event" nenne ich es jetzt mal, um gemeinsam sportlich aktiv ins neue Jahr zu starten. In der Form in der Ich im Sommer gewesen war, hätte ich niemals mithalten können. Nun wird es immer besser.
Will auf jeden Fall eine gute Figur machen und fit erscheinen. Ist kein großes Ding, aber für mich auf jeden Fall ein Ziel auf das ich hinarbeiten möchte.
Habe auch wieder Fotos von früher gefunden, auf denen ich sehr durchtrainiert war, diese dienen mir jetzt als visuellen Anreiz, dort wieder hinzukommen.
Aber wie gesagt, es geht voran. Zwar durch meinen Job, der überwiegend sitzend stattfindet, nur langsam, aber ich versuche mich aktuell ranzutasten früher aufzustehen, dass ich vieles schon sehr früh am Tag erledige und mehr Zeit für Sport bleibt. Vielleicht erledige ich den sportlichen Teil aber auch früh am morgen, da muss ich noch schauen was für mich besser ist.

Ansonsten war ein großer Punkt meine Wohnung. Aufgeräumt und wirklich sauber traf bisher nicht zu.
Nun kam am Wochenende Besuch aus der Heimat, also habe ich in der Woche davor jede Minute genutzt, um die Wohnung auf Vordermann zu bringen, was ich auch erfolgreich geschafft habe. Da war einiges dabei was ich so lange rausgezögert habe. Nun ist wirklich alles blitze blank. Dokumente sortiert, Wäsche einmal komplett durchgewaschen und im Schrank sortiert, defekte Glühbirnen ausgetauscht und und und.
Es ist einfach ein befreiendes Gefühl und kann ich nur jedem empfehlen, dem es aktuell noch genauso geht.

Und man kann unterm Strich sagen, dass ich die Ernährung im Griff habe.
Das sind so die drei Punkte, die ich wirklich umgesetzt habe, die mir auch wichtig waren, weswegen ich jetzt auch glaube die besten Voraussetzungen zu haben, mein Vorhaben bzgl. PMO Verzicht in die Tat umzusetzen. Denn ich denke mir, wenn ich das alles was mich schon viel Überwindung und Schweiß und Anstrengung kostet hat, geschafft habe, dann bekomme ich das jetzt auch noch hin.
Ich habe ebenfalls wieder angefangen in den Sozialen Netzwerken aktiver zu werden und zwar nicht passiv, sondern aktiv.
Was, wo, wie behalte ich für mich, es hat aber was mit meinem Beruf zu tun bzw. mit meinem Vorhaben mich komplett selbstständig zu machen.
Da benötigt man die Sozialen Medien natürlich für Reichweite und Sichtbarkeit. Von daher nutze ich sie nicht im negativen Sinne, dass ich damit Zeit verbrenne, sondern positiv um meine Ziele voran zu bringen.
Bisher habe ich mich noch nicht gezeigt, mein Ziel in der Hinsicht ist es aber, so fit zu sein, dass ich wieder mit 100% Selbstbewusstsein vor die Kamera treten kann und am Ende rundum selbst zufrieden bin. Das ist aktuell noch nicht der Fall, aber ich werde euch auf dem Laufenden halten, sollte ich auch dieses Ziel erreicht haben.

Das sollte als Update denke ich erstmal reichen. In diesem Sinne hat Tag #1 damit gestartet.
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