24.06.2019, 23:03
(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 24.06.2019, 23:26 von porndestruction.)
Wow, vielen lieben Dank RedBlob! Ich weiß ehrlich gesagt nicht, wie ich meine Dankbarkeit angemessen zum Ausdruck bringen kann. So etwas Nettes hat eine mir gänzlich fremde Person selten für mich getan.
1) Bessere Akzeptanz von Rückfällen:
Erst letzte Woche wurde ich von meiner Physiotherapeutin mit der Frage bedacht: "Du bist schon ein kleiner Perfektionist, oder?" Ich bin sehr schlecht darin, schlecht in etwas zu sein und erwarte grundsätzlich sehr viel von mir, oftmals zu viel; den Anforderungen werde ich dementsprechend in vielen Bereichen nicht gerecht. Daran muss ich arbeiten, gerade auch in Bezug mit der Suchtbewältigung. Mir war die Bedeutung des Umgangs mit einem Rückfall nicht dermaßen bewusst. Das werde ich angehen und hoffentlich in Zukunft entspannter bewältigen, ohne, wie du geschrieben hast, als Legitimation für weitere "Vergehen" zu nutzen.
2) Informationen:
Tatsächlich habe ich mich schon ganz ordentlich in das Thema eingearbeitet, es gibt allerdings noch gewaltig Luft nach oben. Viele Artikel und Videos sind meiner Erfahrung nach geeignet zur Bekämpfung der Symptome, die Ursachen und die biologischen Prozesse werden dagegen oftmals außen vor gelassen. Ich muss gestehen, dass ich die verlinkten Videos und den Artikel zwar geöffnet habe, aber noch nicht viel mehr. Das liegt zum einen daran, dass die vergangenen Tage wenig ungebundene Zeit enthielten, aber auch, da ich die Pornosucht unterbewusst wohl immer noch nicht als eine der obersten Prioritäten ansehe, ansonsten müsste ich mich doch darauf stürzen.
Auch deine Ratschläge 3) und 4) werde ich auf jeden Fall versuchen zu berücksichtigen und umzusetzen. Insbesondere das Ändern meiner Verhaltensmuster, die teilweise den Konsum von Pornos unterstützen anstatt zu bekämpfen. Teilweise dient der Konsum auch als Belohnung, was natürlich dann ein Teufelskreis ist, da jede Art von Emotionen triggern. Ich könnte an dieser Stelle wieder Gründe benennen, weshalb ich diverse negative Gedanken nicht steuern kann und das ich noch keinen regulären Sport machen kann. Tatsache ist, das ich mit etwas mehr Mut und Courage die negativen Gedanken dämpfen könnte und mein operiertes Knie viel mehr Aufmerksamkeit in Form von Übungen vertragen könnte. Das bewusste Neinsagen klappt bei mir bisher absolut nicht, das ist mir kaum gelungen und schon erst recht nicht an mehreren Tagen hintereinander.
Ich werde morgen noch auf einzelne Punkte eingehen und diese versuchen auf mich zu projizieren. Ich bin jetzt wahnsinnig müde und werde meinen neu integrierten Schlafrhythmus, weiterhin aufrechterhalten. Denn bisher bewehrt sich das frühe(re) Schlafgehen sehr gut.
Tag 4: Das ist somit meiner neuer Rekord seit der Anmeldung. Weder sonderlich beeindruckend, noch von großer Relevanz. Es gibt keine lineare Entwicklung, jeder Tag ist ein neuer Kampf gegen die Sucht und bietet zwei Entscheidungsmöglichkeiten: Pornos konsumieren oder eben nicht.
Das nicht Einhalten des täglich Buße tun, lag primär daran, dass ich die letzten Tage super liefen und ich nicht auch nur einmal an Pornos gedacht habe. Zum einen liegt das sicherlich darin begründet, dass der unschöne Rückfall die Tage noch sehr präsent war und ist, zum anderen habe ich die Zeit auch mit vielen schönen Aktivitäten gefühlt und jeden einzelnen Tag genutzt und genossen, insofern gab es immer schönere Dinge als den Konsum von Pornos. Im Schwimmbad gab es schon kleinere Reaktionen, aber in natürlichem Maße, hoffe ich.
Morgen geht es dann wieder in die Unistadt: weg von der Familie, den Freunden und dem schönen Freibad. Dort wird es dann wieder eine große Herausforderung und ein aktiver Kampf, dem ich vorausschauend begegnen muss.
1) Bessere Akzeptanz von Rückfällen:
Erst letzte Woche wurde ich von meiner Physiotherapeutin mit der Frage bedacht: "Du bist schon ein kleiner Perfektionist, oder?" Ich bin sehr schlecht darin, schlecht in etwas zu sein und erwarte grundsätzlich sehr viel von mir, oftmals zu viel; den Anforderungen werde ich dementsprechend in vielen Bereichen nicht gerecht. Daran muss ich arbeiten, gerade auch in Bezug mit der Suchtbewältigung. Mir war die Bedeutung des Umgangs mit einem Rückfall nicht dermaßen bewusst. Das werde ich angehen und hoffentlich in Zukunft entspannter bewältigen, ohne, wie du geschrieben hast, als Legitimation für weitere "Vergehen" zu nutzen.
2) Informationen:
Tatsächlich habe ich mich schon ganz ordentlich in das Thema eingearbeitet, es gibt allerdings noch gewaltig Luft nach oben. Viele Artikel und Videos sind meiner Erfahrung nach geeignet zur Bekämpfung der Symptome, die Ursachen und die biologischen Prozesse werden dagegen oftmals außen vor gelassen. Ich muss gestehen, dass ich die verlinkten Videos und den Artikel zwar geöffnet habe, aber noch nicht viel mehr. Das liegt zum einen daran, dass die vergangenen Tage wenig ungebundene Zeit enthielten, aber auch, da ich die Pornosucht unterbewusst wohl immer noch nicht als eine der obersten Prioritäten ansehe, ansonsten müsste ich mich doch darauf stürzen.
Auch deine Ratschläge 3) und 4) werde ich auf jeden Fall versuchen zu berücksichtigen und umzusetzen. Insbesondere das Ändern meiner Verhaltensmuster, die teilweise den Konsum von Pornos unterstützen anstatt zu bekämpfen. Teilweise dient der Konsum auch als Belohnung, was natürlich dann ein Teufelskreis ist, da jede Art von Emotionen triggern. Ich könnte an dieser Stelle wieder Gründe benennen, weshalb ich diverse negative Gedanken nicht steuern kann und das ich noch keinen regulären Sport machen kann. Tatsache ist, das ich mit etwas mehr Mut und Courage die negativen Gedanken dämpfen könnte und mein operiertes Knie viel mehr Aufmerksamkeit in Form von Übungen vertragen könnte. Das bewusste Neinsagen klappt bei mir bisher absolut nicht, das ist mir kaum gelungen und schon erst recht nicht an mehreren Tagen hintereinander.
Ich werde morgen noch auf einzelne Punkte eingehen und diese versuchen auf mich zu projizieren. Ich bin jetzt wahnsinnig müde und werde meinen neu integrierten Schlafrhythmus, weiterhin aufrechterhalten. Denn bisher bewehrt sich das frühe(re) Schlafgehen sehr gut.
Tag 4: Das ist somit meiner neuer Rekord seit der Anmeldung. Weder sonderlich beeindruckend, noch von großer Relevanz. Es gibt keine lineare Entwicklung, jeder Tag ist ein neuer Kampf gegen die Sucht und bietet zwei Entscheidungsmöglichkeiten: Pornos konsumieren oder eben nicht.
Das nicht Einhalten des täglich Buße tun, lag primär daran, dass ich die letzten Tage super liefen und ich nicht auch nur einmal an Pornos gedacht habe. Zum einen liegt das sicherlich darin begründet, dass der unschöne Rückfall die Tage noch sehr präsent war und ist, zum anderen habe ich die Zeit auch mit vielen schönen Aktivitäten gefühlt und jeden einzelnen Tag genutzt und genossen, insofern gab es immer schönere Dinge als den Konsum von Pornos. Im Schwimmbad gab es schon kleinere Reaktionen, aber in natürlichem Maße, hoffe ich.
Morgen geht es dann wieder in die Unistadt: weg von der Familie, den Freunden und dem schönen Freibad. Dort wird es dann wieder eine große Herausforderung und ein aktiver Kampf, dem ich vorausschauend begegnen muss.