18.07.2019, 09:56
Hey Porndestruction!
Mach dich nicht so sehr fertig, dass es nicht auf Anhieb perfekt klappt.
Ich habe es schonmal geschrieben: Das darf dir auf keinen Fall peinlich sein oder mit Schamgefühl behaftet sein. Sich für seine Sucht und die Rückfälle zu schämen ist total unnötig. Wir sind nunmal süchtig. Und zu einer Sucht gehören leider auch Rückfälle und innere Ausreden dazu. Immerhin wissen wir, dass wir süchtig sind!
Ich habe es schonmal geschrieben: Mach dir den Unterschied zwischen Scham und Schuld bewusst. Scham bringt dir gar nichts. Sie lässt dich nur dafür schlecht fühlen, wer du bist. Niemand sollte sich jemald für eine Sucht schämen.
Schuld hingegen ist wichtig und kann einen motivieren. Schuld lässt dich schlecht fühlen, weil du es besser machen willst. Wiel du weißt, dass du es besser machen kannst.
Fühl dich ruhig schuldig und zieh Motivation daraus, es jedesmal etwas besser zu machen, aber schäme dich niemals für unsere Sucht!
Und "es jedesmal etwas besser machen" ist ein gutes Stichwort:
Niemand bezwingt seine Sucht einfach so auf Anhieb. Es ist ein langer Weg, den man gehen muss. Burnham dient dabei natürlich als sehr gutes Beispiel.
Und auf diesem Weg musst du auch auf die kleinen Dinge achten, die du besser machst. Früher hast du jedem Trigger nachgegeben. Jedes kleine Nein sagen, auch wenn es nur einen Tag, eine Stunde oder eine Minute anhält, ist schon eine Besserung gegenüber deines alten Ichs. Du hast vor ein paar Wochen gesagt, dass drei Tage deine maximale "Grenze" sind bisher. Jetzt kannst du aber schon auf 10 Tage zurückblicken.
Wenn du früher 20 Stunden in der Woche Pornos geguckt hast, ist es ein Erfolg jetzt nur noch 15 Stunden zu gucken. Versuch den Erfolg des Rebootes nicht in "90 Tagen oder nichts" zu sehen. Es gehört viel mehr dazu. Wie schnell stehst du wieder auf nach einem Rückfall. Wie oft schaffst du es nein zu sagen, bevor du rückfällig wirst. Wie oft probierst du nach einem Rückfall etwas zu ändern. Wie gehst du mental mit einem Rückfall um. Und vieles mehr.
Und natürlich das allerwichtigste: Wirst du irgendwann aufgeben oder den Kampf durchziehen, egal wie lange es dauert.
RedBlob
Mach dich nicht so sehr fertig, dass es nicht auf Anhieb perfekt klappt.
Ich habe es schonmal geschrieben: Das darf dir auf keinen Fall peinlich sein oder mit Schamgefühl behaftet sein. Sich für seine Sucht und die Rückfälle zu schämen ist total unnötig. Wir sind nunmal süchtig. Und zu einer Sucht gehören leider auch Rückfälle und innere Ausreden dazu. Immerhin wissen wir, dass wir süchtig sind!
Ich habe es schonmal geschrieben: Mach dir den Unterschied zwischen Scham und Schuld bewusst. Scham bringt dir gar nichts. Sie lässt dich nur dafür schlecht fühlen, wer du bist. Niemand sollte sich jemald für eine Sucht schämen.
Schuld hingegen ist wichtig und kann einen motivieren. Schuld lässt dich schlecht fühlen, weil du es besser machen willst. Wiel du weißt, dass du es besser machen kannst.
Fühl dich ruhig schuldig und zieh Motivation daraus, es jedesmal etwas besser zu machen, aber schäme dich niemals für unsere Sucht!
Und "es jedesmal etwas besser machen" ist ein gutes Stichwort:
Niemand bezwingt seine Sucht einfach so auf Anhieb. Es ist ein langer Weg, den man gehen muss. Burnham dient dabei natürlich als sehr gutes Beispiel.
Und auf diesem Weg musst du auch auf die kleinen Dinge achten, die du besser machst. Früher hast du jedem Trigger nachgegeben. Jedes kleine Nein sagen, auch wenn es nur einen Tag, eine Stunde oder eine Minute anhält, ist schon eine Besserung gegenüber deines alten Ichs. Du hast vor ein paar Wochen gesagt, dass drei Tage deine maximale "Grenze" sind bisher. Jetzt kannst du aber schon auf 10 Tage zurückblicken.
Wenn du früher 20 Stunden in der Woche Pornos geguckt hast, ist es ein Erfolg jetzt nur noch 15 Stunden zu gucken. Versuch den Erfolg des Rebootes nicht in "90 Tagen oder nichts" zu sehen. Es gehört viel mehr dazu. Wie schnell stehst du wieder auf nach einem Rückfall. Wie oft schaffst du es nein zu sagen, bevor du rückfällig wirst. Wie oft probierst du nach einem Rückfall etwas zu ändern. Wie gehst du mental mit einem Rückfall um. Und vieles mehr.
Und natürlich das allerwichtigste: Wirst du irgendwann aufgeben oder den Kampf durchziehen, egal wie lange es dauert.
RedBlob