19.10.2019, 13:05
Hallo,
zu der bewältigung mit Ängsten kann ich dir ein paar Tipps geben. Ich hatte auch einmal eine Phase wo ich genauso fühlte. Man kann es nicht richtig beschreiben, es ist einfach nur ein sehr großer Druck im Kopf. Bei mir war es von 18 bis 22. Einmal war es richtig schlimm, wo ich dann eine ganze Woche lang nicht schlafen konnte.
Tipps bei Schlafproblemen: -schau dir oder hör dir alte Kindersendungen an (bei mir war es Pitiplatsch)
-hör dir entspannungsmusik an wie Meeresrauschen oder Vogelgesinge
-versuche Schafe zu zählen (das ist Tricky weil du dir die richtig vorstellen musst)
Tipps zum Alltag: -gehe der Situation erstmal gegebenfalls aus dem Weg
-nähere dich der Situation nach und nach (mach dir aber keinen Kopf, wenn es mal nicht gelingen sollte. Es braucht seine Zeit)
Ich hatte auch ne richtig abgefahrene Zeit wo ich Dope rauchte. Dort habe ich meinen Körper zustark wahrgenommen. Ein Muskel konnte nicht entspannen und ich dachte das sei mein Herz es pochte wie verrückt und ich dachte ich bekommen nen Herzinfakt. Dort habe ich es gelernt nach und nach zu ignorieren. Habe mir dann immer gesagt, das wird schon nichts sein.
zu der bewältigung mit Ängsten kann ich dir ein paar Tipps geben. Ich hatte auch einmal eine Phase wo ich genauso fühlte. Man kann es nicht richtig beschreiben, es ist einfach nur ein sehr großer Druck im Kopf. Bei mir war es von 18 bis 22. Einmal war es richtig schlimm, wo ich dann eine ganze Woche lang nicht schlafen konnte.
Tipps bei Schlafproblemen: -schau dir oder hör dir alte Kindersendungen an (bei mir war es Pitiplatsch)
-hör dir entspannungsmusik an wie Meeresrauschen oder Vogelgesinge
-versuche Schafe zu zählen (das ist Tricky weil du dir die richtig vorstellen musst)
Tipps zum Alltag: -gehe der Situation erstmal gegebenfalls aus dem Weg
-nähere dich der Situation nach und nach (mach dir aber keinen Kopf, wenn es mal nicht gelingen sollte. Es braucht seine Zeit)
Ich hatte auch ne richtig abgefahrene Zeit wo ich Dope rauchte. Dort habe ich meinen Körper zustark wahrgenommen. Ein Muskel konnte nicht entspannen und ich dachte das sei mein Herz es pochte wie verrückt und ich dachte ich bekommen nen Herzinfakt. Dort habe ich es gelernt nach und nach zu ignorieren. Habe mir dann immer gesagt, das wird schon nichts sein.