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Hallo leute,
#1
Ich bin hier, da ich das Gefühl hab es aus eigener Kraft nicht schaffen zu können. Mein größter Erfolg war 1 Monat als ich es dann wieder gemacht hab ging alles bergab. Ich hab dann immer nur ein paar Tage ausgehalten heute war es wieder eine Woche und ich bin wieder rückfällig geworden.
Kurze Informationen zu mir selbst: ich bin 21 Jahre mastrubiere und gucke pornos schon c.a seitdem ich 14 bin täglich und ich versuche schon seit November damit aufzuhören. Das schwierige für mich sind nicht die pornos an sich sondern im allgemeinen mastrubation. Wenn mich das Gefühl der geilheit kommt und ich grade im Bett liege dann kann ich mich einfach nicht zurückhalten ich finde immer wieder ein Grund anzügliche Bilder oder pornos zu schauen und dabei zu mastrubieren.
Ich habe mir jetzt gedacht ich mache es einfach so das ich schrittweise, damit aufhöre also ich hab ja jetzt quasi eine Woche ohne Fappen durchgehalten und der nächste Schritt wäre jetzt 8 Tage dann 9 Tage und so weiter...
haltet ihr das für sinnvoll? Was habt ihr für allgemeine Tipps die ihr mir geben könnt?
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#2
Hi Girot 45

Ich kann dir nur empfehlen dir etwas zu suchen was dich beschäftigt hält z.B lesen, Sport, Musik machen oder ähnliches. So das keine Langeweile entsteht und man im Bett liegt. Ich selber machs mittlerweile so... Bett ist nur zum Schlafen und für Sex da. Nachmittags im Bett rumliegen gibts nicht da kann ich auch aufs Sofa oder ähnliches und einfach aus dem Grund das im Kopf angewöhnt wird wozu das Bett da is.
Schrittweise ist gut. Wenn du wieder kurz vor einem reboot stehst denkst du dir einfach heute werde ich nicht aufgeben und das kannst du dir jeden tag sagen. Falls Tag nicht reicht gehts auch Stündlich. Kannst dich in dem Moment auch fragen weshalb du damit aufhören willst und ob der richtige Zeitpunkt ist "aufzugeben"
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#3
Wenn man mit einer Sucht komplett aufhört gibt es immer eine bestimmte Leidensgrenze. Stell dir das vor wie ein Gummiband welches immer weiter auseinander geht. Irgendwann schnallt dieses Gummiband zurück wenn du Rückfällig wirst. Deshalb ist es für dich empfehlenswert, da du ja schon wie du sagst lange Pornosüchtig bist nicht komplett damit aufzuhören. Reduziere deinen Pornokonsum. Zum Beispiel von Videos auf Bilder. Mach dir deine Auslöser bewusst !
Ich biete dir telefonischen Austausch an um dir persönlich zu helfen, da ich mich mit dem Thema explizit auseinandersetze: 015205987954
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