26.08.2020, 22:13
(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 26.08.2020, 22:29 von Benutzer 2007.)
Genau, dass man/ ich regelmäßig zu Pornos gegriffen habe ist Ausdruck einer tieferliegenderen Symptomatik.
Ich merke aber auch, je mehr ich mich damit beschäftige, dass da oft etwas weniger Schweres dahinter steckt als ich mir immer ausgemalt habe.
Ich habe oft auch einen Hang dazu, Sachen zu dramatisieren oder als schlimmer wahrzunehmen als sie sind. Zumindestens wenn's um mich geht, sonst bin ich oft die Ruhe in Person. An manchen Tagen habe ich mich unfassbar hoffnungslos gefühlt, und keine Idee wie ich aus dem Loch rauskomme. Ich denke das kann man aus meinem Eingangspost rauslesen
und wenn ich mich dann mal konkret damit auseinandergesetzt habe, mich nicht nur versucht habe abzulenken, sondern in mich reingehört habe, dann ging's am nächsten Tag oft schon deutlich besser.
Schon das hat es mir gebracht, mich damit zu beschäftigen. Dass meine Verhaltensweisen oder Gefühle manchmal einfach nur logisch und folgerichtig sind.
Kleines Beispiel: ich habe seit 2,3 Tagen nen kleines Stimmungsloch, bin inaktiver als sonst, habe weniger Energie, wenig Lust auf Leute.
Das habe ich in meinen letzten NoFap Phasen aber auch so in den Tagen 5-15 oder so erlebt. Mir fehlt das Dopamin. Das Dopamin dass ich mir sonst durch Pornos zugeführt habe.
Und weshalb fehlt es mir? Weil sich mein Organismus daran gewöhnt hat es dauerhaft zugeführt zu bekommen. Und ich ihn gerade entwöhne.
Dieses Wissen hilft mir, mein Tief für mich einzuschätzen und durchzuhalten. Früher hätte ich einfach zu Pornos gegriffen. Heute weiß ich das geht vorbei und ich muss da durch, das ist die "Flatline".
Bei einer anderen Sache sind wir dann wohl doch mehr einer Meinung als ich anfangs dachte. Es ist nicht damit getan 90 Tage zu entziehen und dann ist alles wunderbar. Man sollte schon eine Idee haben, weshalb man zu Pornos gegriffen hat, um diesen Grund zu ändern.
Ansonsten ist man schneller wieder beim alten Verhalten als einem lieb ist - oder man zwingt sich dazu, durchzuhalten. Was einfach nicht befriedigen kann.
Aber bis man da ist, dass man seine Gründe anpackt und merkt dass sich was ändert, dauerts halt auch mal. Und man wird durch die ein oder andere Phase durchmüssen, wofür man Disziplin benötigt. Wo man sich eben auch mal gegen den Suchtdruck stellen muss, wo man dem Impuls entgegen wirken muss.
Heute war ein rückfallgefährdeter Tag. Ich habe es gemerkt als ich am Rechner und vor dem TV saß, wie meine Blicke auf jeder schönen Frau hafteten und wie mich selbst billige Erotikwerbung angeregt hat. Die Gedanken, mir einen Porno "zu gönnen" konnte ich gut auffangen.
Ich habe den Impuls ausgehalten und gemerkt wie er langsam geringer wurde. Dann habe ich meine Energie beim Sport rausgelassen.
Das war gut.
Ich den letzten Tagen sehe ich überall Brüste. Ich bin leicht erregbar, von jeder schönen Oberweite die mein Auge streift. Ich habe das Gefühl ich bin nur von schönen Frauen umgeben, fast jede Frau törnt mich an. Körperliche Lust auf Sex habe ich nicht, aber dafür viele Gedanken.
Mein Hirn giert.
@eswerdeLicht hat es ja richtig geschrieben, das wird weniger mit der Zeit.
Ich bin da ganz zuversichtlich
Ich merke aber auch, je mehr ich mich damit beschäftige, dass da oft etwas weniger Schweres dahinter steckt als ich mir immer ausgemalt habe.
Ich habe oft auch einen Hang dazu, Sachen zu dramatisieren oder als schlimmer wahrzunehmen als sie sind. Zumindestens wenn's um mich geht, sonst bin ich oft die Ruhe in Person. An manchen Tagen habe ich mich unfassbar hoffnungslos gefühlt, und keine Idee wie ich aus dem Loch rauskomme. Ich denke das kann man aus meinem Eingangspost rauslesen
und wenn ich mich dann mal konkret damit auseinandergesetzt habe, mich nicht nur versucht habe abzulenken, sondern in mich reingehört habe, dann ging's am nächsten Tag oft schon deutlich besser.Schon das hat es mir gebracht, mich damit zu beschäftigen. Dass meine Verhaltensweisen oder Gefühle manchmal einfach nur logisch und folgerichtig sind.
Kleines Beispiel: ich habe seit 2,3 Tagen nen kleines Stimmungsloch, bin inaktiver als sonst, habe weniger Energie, wenig Lust auf Leute.
Das habe ich in meinen letzten NoFap Phasen aber auch so in den Tagen 5-15 oder so erlebt. Mir fehlt das Dopamin. Das Dopamin dass ich mir sonst durch Pornos zugeführt habe.
Und weshalb fehlt es mir? Weil sich mein Organismus daran gewöhnt hat es dauerhaft zugeführt zu bekommen. Und ich ihn gerade entwöhne.
Dieses Wissen hilft mir, mein Tief für mich einzuschätzen und durchzuhalten. Früher hätte ich einfach zu Pornos gegriffen. Heute weiß ich das geht vorbei und ich muss da durch, das ist die "Flatline".
Bei einer anderen Sache sind wir dann wohl doch mehr einer Meinung als ich anfangs dachte. Es ist nicht damit getan 90 Tage zu entziehen und dann ist alles wunderbar. Man sollte schon eine Idee haben, weshalb man zu Pornos gegriffen hat, um diesen Grund zu ändern.
Ansonsten ist man schneller wieder beim alten Verhalten als einem lieb ist - oder man zwingt sich dazu, durchzuhalten. Was einfach nicht befriedigen kann.
Aber bis man da ist, dass man seine Gründe anpackt und merkt dass sich was ändert, dauerts halt auch mal. Und man wird durch die ein oder andere Phase durchmüssen, wofür man Disziplin benötigt. Wo man sich eben auch mal gegen den Suchtdruck stellen muss, wo man dem Impuls entgegen wirken muss.
Heute war ein rückfallgefährdeter Tag. Ich habe es gemerkt als ich am Rechner und vor dem TV saß, wie meine Blicke auf jeder schönen Frau hafteten und wie mich selbst billige Erotikwerbung angeregt hat. Die Gedanken, mir einen Porno "zu gönnen" konnte ich gut auffangen.
Ich habe den Impuls ausgehalten und gemerkt wie er langsam geringer wurde. Dann habe ich meine Energie beim Sport rausgelassen.
Das war gut.
Ich den letzten Tagen sehe ich überall Brüste. Ich bin leicht erregbar, von jeder schönen Oberweite die mein Auge streift. Ich habe das Gefühl ich bin nur von schönen Frauen umgeben, fast jede Frau törnt mich an. Körperliche Lust auf Sex habe ich nicht, aber dafür viele Gedanken.
Mein Hirn giert.
@eswerdeLicht hat es ja richtig geschrieben, das wird weniger mit der Zeit.
Ich bin da ganz zuversichtlich