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erektile Dysfunktion bekämpfen
#1
Wink 
Hallo zusammen,

zunächst einmal meine Geschichte:

Ich bin 26 Jahre alt und fappe schon mein Leben lang, genauso wie ich Pornos konsumiere. Mein Pornokonsum war Jahrelang ich würde behaupten "im Rahmen" und nie exzessiv. Ich hatte nie sexuelle oder körperliche Beeinträchtigungen, auch wenn ich sehr oft masturbierte. Zu Beginn meines Sexlebens hatte ich das Glück (oder auch Pech?!), an Frauen geraten zu sein, mit denen der Akt teilweise 1-2 Stunden ging und man Sachen probierte oder ausübte, die so nicht üblich waren. Meine letzten zwei Beziehungen gingen nun insgesamt fast 7 Jahre insgesamt. In diesen Beziehungen war ich mit zwei Frauen zusammen, die mir nicht das gaben, was ich in meinen jüngeren Zeiten erlebt hatte. Ich denke, ihr kennt die Art von Frau, die einfach nur da liegt und hofft dass der Akt so schnell wie möglich vorbei ist. Blümchensex eben. Ihr könnt euch sicherlich vorstellen, wie unbefriedigend das ganze für mich letztendlich war. Also was machte ich? Ich begann neben den Beziehungen auch PMO. Das ganze hab ich die letzten zwei Jahre so sehr übertrieben, dass ich quasi mit meiner letzten Partnerin Wochenlang keinen körperlichen Kontakt mehr hatte. Ich fappte lieber täglich heimlich anstatt mit ihr was anzufangen. Irgendwann kam es dann zu dem Punkt, an dem sich da unten einmal nichts mehr bewegte, als wir es mal wieder gemeinsam tun wollten. Ich dachte immer, dass das Kopfsache sei und ich mit der Zeit irgendwie nervös geworden wäre, weil ich kaum mehr den richtigen Akt vollzog, sonder es mir lieber selber tat, da ich eigentlich ein sportlicher und sonst selbstbewusster Typ ohne gesundheitliche Probleme bin. Das ganze geriet allerdings soweit in die Schieflage, dass ich zwar ab und zu bei Ihr eindringen konnte, mein Gerät jedoch innen drin keinen Reiz mehr verspürte und nach wenigen Minuten wieder runter ging. Ihr könnt euch sicherlich denken, wie viel Lust wir zwei noch hatten miteinander ins Bett zu gehen... die Beziehung ging vor ca. 3 Monaten nun nach Jahren vorbei. Ich bekomme zwar ganz normal eine Erektion, die auch ziemlich stark zu Beginn ist, jedoch habe ich mir glaube ich diesen Death Gryp Griff angewöhnt. Dass bedeutet, dass ich quasi nur zum Orgasmus komme, wenn ich sehr schnell und hart an die Sache mit der Hand ran gehe. Oft habe ich während die Selbstbefriedigung läuft gegen Ende hin nur zu 70% eine Erektion, was mich echt zum verzweifeln bringt, deswegen muss ich immer schnell und hart ran gehen um zum Orgasmus zu kommen, sonst spüre ich nichts (oder wenig). Ich meldete mich vor kurzem bei Tinder an, hatte auch mehrere Möglichkeiten hier Spaß mit Frauen zu haben, hab aber immer vorher aus Angst zu versagen abgesagt. Nun was machte ich? Ich hab gelesen, dass der Porno Konsum zum Problem geführt hat. Also habe ich nahezu direkt nach der Trennung seit ca. Mitte Mai 2020 keinen einzigen Porno mehr angeschaut. Leider wurde die Sache nicht besser, weil ich zumindest weiterhin fappte, um zu schauen, ob sich das ganze ohne Pornokonsum besserte. Jedoch nichts. Ich bestellte mir eine Art "Sexpuppe/Plastikmuschi" in der das Gefühl 1 zu 1 übernommen wird um mich quasi wieder an ein "weibliches Geschlecht" statt der Hand zu gewöhnen, bevor ich wieder einen realen Akt durchführe. Quasi als "Vorbereitung" . Das ganze machte mir jedoch null Spaß bzw. fühlte sich zwar sehr echt an, jedoch fühlte sich das so echt an dass ich wieder mal keinen Reiz verspürte und mich lieber mit der Hand befriedigen wollte, und das war dann auch der Tag, an dem ich sagte es muss sich was ändern.

Ich begann das ganze also Strikt durchzuziehen, und lebe neben meinem Pornoverzicht seit Mai 20 nun seit dem 14.07.2020 vollständig in Abstinenz. Heute ist Tag 19 und bisher hab ich das ganze erfolgreich durchgezogen, weil ich ein ganz klares Ziel vor Augen habe: wieder der alte sein, wie damals in meinen jungen Jahren.

Das ganze ziehe ich nun volle 90 Tage durch, ich hoffe so sehr dass mir NoFap bei meiner ED hilft. Leider war die Resonanz in diesem Forum diesbezüglich bisher ziemlich bescheiden. Das ist aber der einzige Ausweg für mich, die Sache wieder in den Griff zu bekommen. Ich werde alle paar Tage berichten wie es mir geht und wie es bei mir ausschaut.

Nun zu Tag 19:

Aktuell bin ich seit Tagen in der Flatline. Da unten rührt sich aktuell überhaupt nichts, ausser nach dem Aufwachen eine kleine Erektion, die aber nicht aussergewöhnlich ist. Ansonsten verspüre ich zwar oft Lust (ohne Erektion) es mir quasi aus "Gewohnheit" zu machen, aber ich lasse die Finger davon. Lust auf Pornos habe ich seit dem ich aufgehört habe (ca. 2.5 Monate) eigentlich überhaupt nicht, da ich mich echt dran gewöhnt habe. Hoffe dass sich da unten bald mal was tut, damit ich erste Anzeichen auf Besserung erkenne.

Wünscht mir weiterhin Glück auf meinem Weg.
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#2
Hallo HalbLatte

Gratulation zum gelungenen Start, seit Mitte Mai pornofrei, Respekt!
Dein Penis hat seit dem 14.7. Ruhe, die Erholung hat gerade mal begonnen.
Lass Dir Zeit und mach keinen Druck mit der Flatline.

Die Regenerationszeit ist individuell unterschiedlich.
Ich spürte nach ein paar Wochen deutliche Fortschritte.
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#3
Ich danke dir für deine Worte.

Du scheinst in dem Bereich ja bereits Erfahrungen zu haben, mir kommen hierzu daher zwei Fragen auf:

- manchmal kommen mir noch Gedanken zu Porno Szenen, Fantasie Vorstellungen oder dieses Bild im Kopf wie ich auf meinen Penis Kraft mit der Hand beim masturbieren ausübe. Es ist als ob mein Hirn sich weigern möchte das zu vergessen.. Wie kann ich mein Gehirn ausschalten? Habe manchmal das Gefühl, ich mache mich zu sehr verrückt. Zwar sind 19 Tage rum, das ganze bringt aber nichts wenn ich ab und an einfach diese Bilder im Kopf habe und nicht anfange zu „vergessen“.

- wie wird die ED geheilt? Findet die Heilung im „Kopf“ statt? Oder ist es tatsächlich so dass der Penis sprich das Körperteil sich daran gewöhnt, lange Zeit nicht mehr mit viel Kraft und Tempo angefasst zu werden und dadurch quasi „Berührungsempfindlicher“ wird?
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#4
Hi, 

Die Heilung findet im Gehirn statt und zwar bei deinen Dopamin-Rezeptoren. Die hast du mit dem Pornokonsum völlig überfordert. Durch den Reboot können sie sich erholen und wieder auf Reize reagieren, die nicht in dieser Intensität entstehen. Das ist auch schon alles. Die Gedanken an Pornos werden mit Fortdauer des Reboots weniger. Was dabei hilft ist Meditation. Letztlich geht es darum von der Marionette wieder zum Puppenspieler zu werden- also darüber zu entscheiden wer hier das Regime führt - dein Unterbewusstsein oder dein Wille. 

Aus eigener Erfahrung weiss ich, dass wenn du das konsequent machst, sich alles wieder einrenkt. Nur eben nicht von heute auf morgen. Ich merke die Unterschiede von Woche zu Woche. Vor 2 Wochen war noch Flatline, jetzt bekomme ich bereits wieder Erektionen aber noch nicht so, wie es sein müsste. 

Also, durchhalten, nicht „pornieren“ und auch nicht ohne P. Hand anlegen.
[Bild: nfc.php?nfc=26403]
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#5
Hört sich banal an.

Mein Problem ist nicht dass ich Angst habe Rückfällig zu werden, sondern diese dummen Gedanken die mich daran hindern das ganze zu 100% durch zu ziehen. Bringt ja nichts das ganze nur „körperlich“ mitzumachen, aber mental immer noch auf dem Selben  geistigen Stand zu bleiben  wie vor Beginn von NoFap.

Corona ist grad mit dem Home Office auch wenig hilfreich, da wenig Ablenkung und mehr Möglichkeiten sich daheim verrückt zu machen. Gehe normalerweise 4-5 mal die Woche ins Fitness, hatte aber eine Verletzung am Handgelenk die mich 1-2 Wochen daheim Hielt, das kommt auch noch dazu.. wenn’s scheisse läuft, läufts scheisse würde ich sagen. Ab morgen darf ich laut Arzt wieder ran, dann kann ich mich wieder gut ablenken und wieder auf bessere Gedanken zu kommen.

Ich bin gespannt.
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#6
Ich stimme EsWerdeLicht im Grossen Und Ganzen zu.

Doch es spielen noch mehr Faktoren zusammen.

Die Pornosucht unterscheidet sich z.B. in einem wesentlich Punkt von anderen Süchten; Sie bedient u.A. den natürlichen Sexualtrieb.
An Pornos muss man sich nicht gewöhnen, für mich war der Konsum leider ab der ersten Minute geil.
Das ist z.B. bei Alkohol oder Zigaretten nicht der Fall, das erste Husten oder Kotzen fand bestimmt Niemand geil.

Die "Heilung" findet sowohl im Gehirn (Dopaminsucht, Reizüberflutung, Triebkontrolle etc.) als auch physisch statt.
Der Penis wird bei Überbeanspruchung unempfindlicher, wie die Fusssohle beim Barfusslaufen, das hat mit dem Kopf wenig zu tun.
Die physische Regeneration braucht genau so Zeit, wie die Entwöhnung vom dauernden Dopaminschub.

Die Sucht nach Dopamin ist das eine, der Trieb bleibt uns nach vollständiger Genesung erhalten.
Der Sexualtrieb macht vielen Männern schon ohne Pornosucht zu schaffen.


Der Reboot ist für Körper und Geist eine gute Sache, man sollte nur bedenken, dass der Prozess damit nicht zu Ende ist.
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#7
Das mit dem Penis war mir nicht klar, ich dachte es geht nur um das Gehirn und den Stoffwechsel. Danke für die Info!
[Bild: nfc.php?nfc=26403]
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#8
Tag 20:

Mir gehts soweit gut, fühle mich fit und motiviert.
Habe mich gestern da unten mal wieder rasiert, verspüre seit heut morgen ein komisches Druckgefühl. Ob das vom rasieren bzw. den Berührungen kommt oder von der Tatsache, dass wochenlang kein Druck abgelassen wurde? Hoffe das geht weg, ziemlich unangenehmes Gefühl.
Ansonsten merke ich mittlerweile heftig wie aktiv ich bin, habe gestern gekocht, geputzt und war am Abend spazieren, nachdem ich am Abend nicht einfach ruhig vor der Couch verbringen konnte.
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#9
Tag 21
Hardmode weiter on Fire. Fühle mich gut, mache wieder Fitness. Es geht langsam zumindest schon auf Tag 30 zu, dann hätte ich einen Drittel, wow. Das motiviert mich.
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#10
Tag 21-23

Merke langsam, dass ich motivierter bin in den Tag zu starten. Früher hab ich mich gequält bis ich aus dem Bett gekommen bin.. am WE teilweise bis um 12 gepennt, dann auch nur geschafft aufzustehen wenn ich PMO betrieben habe. Die letzten Tage steh ich freiwillig frühs auf, habe also mehr vom Tag. Druckgefühl da unten hat sich mittlerweile gelegt, kaum zu glauben, dass es doch so einfach ist darauf zu verzichten Druck abzulassen. Voraussetzung hierfür ist aber ganz klar: auch erstmal Abstand zu Frauen bzw. eher sexuellen Abstand, nette Gespräche sind ja in Ordnung.
Werde die Tage weiter berichten.
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