So dann versuch ichs mal

[phoenix]

Was Du beschreibst sind typische Folgen der Sucht, ist im Forum reihenweise nachzulesen.
Mach Dir darüber keine Sorgen, wenn Du physisch gesund bist und es vor der Sucht geklappt hat, wird das wieder!

Reduzierter Konsum hält das Suchtmonster am Leben und kann nur ein erster Schritt sein.
Ohne totale Pornoabstinenz (Clips, Bilder, Chats etc.) und irgendwelche Entzugserscheinungen geht es nicht.

Einige erholen sich schnell bei anderen dauerts Monate.
Das ist von Faktoren wie Alter, Suchtdauer, Häufigkeit und Art des Konsums etc. abhängig.
Viele spüren, wie ich selber, bei völliger Abstinenz bereits nach 2-3 Wochen deutliche Veränderungen.
Ein erfolgreicher Reboot wirkt Wunder.

Wie man sich danach vor Rückfällen schützt ist mein Lieblingsthema ...

[nachtkaffee]

Ist schon ganz gut zu wissen dass das, was man hat, normal ist.

Glaube, punktuelle "Rückfälle" HINTERHER sind gar kein Problem. Wenn sonst wieder alles im Lot ist, bringt eine einmalige Aktion ja nicht gleich wieder alles ins Kippen. Man darf nur nicht in die alten Muster zurückfallen.