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Mein Tagebuch auf dem Weg pornofrei zu leben
#21
Hallo Forum,
mein Beitrag gestern war wohl etwas zu früh...
Ich habe, wie in dem Beitrag auch angekündigt, danach noch etwas gegessen und dabei die neue Marvel-Serie geschaut (Falcon and the Winter Soldier, sehr gute Serie, wenn man auf das MCU steht) und dachte, dabei immer wieder auch: "Ok cool, das ist jetzt ein schöner Tagesabschluss, mir geht es gut und danach kann ich ins Bett gehen."

Aber als die Serie dann vorbei war, habe ich es irgendwie einfach nicht geschafft, den Laptop einfach auszumachen und ins Bett zu gehen, sondern bin doch wieder auf einer Pornoseite gelandet. Hatte also doch wieder einen Rückfall. Das hat mich mega geärgert und fertig gemacht, aber das ist jetzt leider passiert. Es zeigt mir vor allem, dass ich da in Zukunft noch mehr aufpassen muss und noch stärker sein muss, meine Entscheidungen dann auch wirklich konsequent umzusetzen.

Heute hatte ich dann nach dem Mittagessen wieder einen Rückfall, weil ich zu unaufmerksam war und mein Suchtgedächtnis auch einfach wieder voll aktiviert wurde gestern Abend. Die letzten 24 Stunden liefen also insgesamt echt Scheiße. Was sich aber in beiden Fällen vielleicht positiv hervorheben lässt, ist die Tatsache, dass ich den Konsum früher und zeitiger als sonst beendet habe und mir auch währenddessen eine innere Stimme immer wieder zugeflüstert hat, dass ich das gerade doch eigentlich lassen sollte und mir das nicht gut tut. Diese Stimme war in den letzten Wochen nicht mehr da, und dass ich sie jetzt wieder gehört habe, macht mir ein bisschen Mut.

Außerdem habe ich in den letzten Tagen festegestellt, dass sich bei mir ein ungewöhnliches hohes Verlangen nach Sex bzw. sexueller Befriedigung ausgebreitet hat, was es mir noch ungleich schwerer macht, dem Drang nach Pornokonsum zu wiederstehen, gerade auch jetzt, wo meine Beziehung gerade zerbrochen ist und ich auch keinen Sex mehr mit anderen Menschen erlebe. Aber ich glaube, dieser Drang nach Sex ist auch ein großer Teil meines Suchtproblems gerade, weswegen ich ab jetzt versuchen werde, sowohl auf Pornos (ehh klar) als auch auf Masturbation zu verzichten um so dieser Porno/Sex-Sucht wieder Einhalt zu gebieten und sie in den Griff zu bekommen.

Eine weitere Sache, die mir aufgefallen ist, ist die Tatsache, dass mich allein schon der Gedanke an Sex extrem triggert, Pornos zu gucken. Ich habe mich nach der Trennung auf einer Dating-Plattform angemeldet und versucht, da Kontakt zu Menschen aufzubauen und neue Menschen kennenzulernen, aber es ist mir ganz häufig passiert, dass ich auf dieser Plattform war, da ein paar Menschen geliked oder angeschrieben habe und danach auf einer Pornoseite gelandet bin. Einfach weil mich der Gedanke an Sex mit diesen Menschen so sehr getriggert hat, dass ich danach sofort den Drang verspürt habe, diesen Gedanken jetzt mit Pornos auszuleben. Dementsprechend, werde ich jetzt auch erstmal nicht mehr auf diese Datingseite gehen, sondern muss erst einmal meine Sucht und meine Sexualität wieder in den Griff bekommen, bis ich anfangen kann, mich auf neue Menschen und neue sexuelle Erlebnisse einzulassen.

Ich glaube, generell haben Pornos dazu beigetragen, dass ich Sex einen viel zu hohen Stellenwert in meinem Leben gebe und in jede zwischenmenschliche Beziehung immer sofort eine sexuelle Komponente hineinfantasiere bzw. mir wünsche, dass sie da ist. Und gerade jetzt, wo ich nicht mehr in einer Beziehung bin, merke ich, wie schwer es mir fällt, mich damit abzufinden, dass ich jetzt auch einfach mal ne Weile lang keinen Sex haben werde und wie sehr mich dieser Gedanke stört oder verängstigt. Und daran muss ich in den nächsten Wochen auf jeden Fall arbeiten. Ein wichtiger Schritt dahin ist auf jeden Fall, die Pornosucht zu überwinden und mich nicht mehr so sehr davon einnehmen zu lassen.

Der Kampf geht also weiter, morgen wird wieder ein porno- und auch masturbationsfreier Tag!
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#22
Hallo Freddy,
glaub mir, mit deinen 23 Jahren wirst du noch genügend Sex mit einer tollen Partnerin erleben! Für so eine Prognose braucht man kein Hellseher zu sein. Also in Torschlusspanik würde ich an deiner Stelle nicht geraten Smile Ich empfehle dir, den Laptop in nächster Zeit generell so wenig wie möglich zu nutzen, denn schon eine penetrante Werbung für Frauenunterwäsche kann genügen, dass du spitz wirst Big Grin , mit allen negativen Konsequenzen. So ist es mir zumindest des Öfteren ergangen Sad

LG Rudi
Bad habits are easy to develop and hard to live with. Good habits are hard to develop and easy to live with.
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#23
Hallo Forum,
ich bin gerade über die Osterfeiertage nach Hause zu meinen Eltern gefahren und nutze diesen Urlaub hier gerade so ein bisschen als Rehab. Hier ist es sehr ruhig, niemand will etwas von mir und ich kann mich mal wieder ein bisschen mehr mit mir selbst beschäftigen und zu mir finden. Das fühlt sich sehr gut an und hat in den letzten zwei Tagen auch schon sehr gut geklappt (keine Pornos, keine Masturbation, viele Gedanken und Prozesse). Ich bin auch sehr optimistisch, dass es in dieser Form hier so weitergehen wird und ich die gesamte Zeit, die ich bei meinen Eltern verbringe, abstinent bleiben werde, ich habe aber große Angst davor, dass ich dann irgendwann wieder in meine Wohnung fahre und dann sofort wieder in alte Muster zurückfalle.
Da muss ich dann echt aufpassen und auf mich achten, dass das nicht passiert ...
Aber gerade läuft es wie gesagt erstmal sehr gut und das gibt mir viel Kraft.
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#24
Hallo Forum,
ich bin weiterhin bei meinen Eltern und mir geht es hier sehr gut. In den letzten Tagen war ich viel spazieren und konnte dabei viel über die vergangenen Monate nachdenken. Über die Beziehung und die Trennung von meiner Freundin, über meine Pornosucht und inwiefern sie mein Leben beeinflusst hat und es auch immer noch tut und vieles mehr.
Außerdem habe ich auch viel mit meinen Eltern über meine Kindheit und Jugend gesprochen und angefangen, die Erlebnisse aus der Zeit ein bisschen aufzuarbeiten. Dabei ist mir auch klar geworden, woher die Gründe für meine Abhängigkeiten kommen und welche Erlebnisse oder Erinnerungen ich mit den Pornos vermutlich betäuben wollte. Das ist gerade alles sehr heilsam und ich habe das Gefühl, dass mir hier gerade viel klar wird.

Heute morgen nach dem Aufwachen habe ich leider masturbiert. Irgendwie bin ich aufgewacht, nachdem ich relativ schlecht geschlafen hatte und habe dann noch eine Weile im Bett gelegen und gedöst. Irgendwann haben sich dann die ersten Gedanken an Sex in meinem Kopf eingenistet und irgendwann habe ich angefangen zu masturbieren. Das ist ein bisschen blöd gelaufen und ärgert mich auch, wirft mich aber auch nicht komplett aus der Bahn. Ich habe weder Pornos geguckt noch an Pornofantasien gedacht und habe auch nicht extrem lange mastubiert und es immer weiter herausgezögert, sondern eher diesem Lust-Impuls nachgegeben. Das finde ich erstmal nicht so schlimm.

Ich merke allerdings schon, wie das Verlangen nach Selbstbefriedigung jetzt wieder stärker ist und ich sehr viel häufiger daran denken muss. Da muss ich also vor allem heute, aber auch in den nächsten Tagen extrem aufpassen, dass dieser Vorfall heute morgen mich jetzt nicht wieder komplett zurückwirft, sondern ich diszipliniert am Ball bleibe und in den nächsten Tagen auch wieder nicht mehr masturbiere und vor allem keine Pornos gucke. Mal gucken, wie das in den nächsten Tagen so läuft, ich werde euch berichten.
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#25
Gutes Gelingen! Was waren denn Kindheitsereignisse die da mitspielen? Vielleicht hilft es die mal aufzuschreiben.
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#26
FREDDY!!

Jetzt war ich eine ganze Weile nicht hier und habe mich sehr gefreut zu sehen, dass du nicht gänzlich von dern Bildfläche verschwunden bist!
Hatte mir auch schon gedacht, dass dich die Trennung noch so richtig gepackt hat und das ist ja auch wirklich mehr als verständlich.
Ich hab da zu dem Zeitpunkt glaub auch zu sehr gebohrt, statt einfach nur da zu sein und zu sagen, dass ich das verstehen kann und dass es menschlich ist und eben einfach sein darf und manchmal auch sein muss.
Auch dass die Sucht dann wieder stärker war finde ich sehr verständlich.
Wie geht es dir denn aktuell?

Bis hoffentlich bald.
Liebe Grüße und hab eine gute Woche!
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