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Tagebuch - Traubensaft
#21
Toller geradliniger, reflektierter Weg. Ich versuche, auch für mich etwas übernehmen zu können.

Hut ab, weiter so!

Heinrich
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#22
Danke lieber Heinrich, eure Kommentare motivieren sehr. Vor allem wenn ich sehe, dass es auch andere inspiriert oder motivieren könnte.
Hatte auch oft Rückfälle, auch einige nach längerer Zeit. Möchte nur nicht dass jemand glaubt ich mach das locker aus dem stehgreif und es wäre alles kein Problem Wink Habe ähnliche Erfahrungen wie die meisten hier wenn ich mir die anderen Tagebücher durchlese. Hätte ich das Tagebuch vor zwei oder drei Jahren begonnen, wäre das eine viel ärgere berg- und talfahrt geworden. Hoffe das (gröbste) bleibt mir erspart. Kann auch sein dass ich seltener hier schreibe, möchte hier nicvts festmachen. Mal sehen wie es weitergeht. Grüße an alle hier! - Bleibts dran, es lohnt sich (und es gibt auch keine andere Option)
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#23
Kurzes Update von mir:
Stehe gerade bei Tag 72. Bin noch immer trocken, bis auf zwei nächtliche Ergüsse im Traum Wink Das war heftig, zwei innerhalb von 3 Tagen. Muss sagen, ein Verlangen nach Pornos habe ich immer noch keines. Aber die letzten Tage (von Tag 62 - Tag 70) hatte ich wirkliche Tiefphasen. War fast schon richtig peinlich/weinerlich meiner Freundin gegenüber. Mit richtigem innerlichen Kopfschütteln am nächsten Tag. Und mit vielen sexuellen Träumen und unruhigen Nächten. Habe mich fokussiert und mir klargemacht, dass alles temporär ist und ich da einfach durchtauchen muss. Aktiv konnte nur Sport mich da einmal rausreißen. Sollte ich wohl öfters als direkte Gegenmaßnahme machen (gehe sonst regelmäßig laufen, aber im Moment nur jeden dritten oder vierten Tag). Schon erstaunlich bei mir, wenn ich denke, dass ich jetzt schon 2 Monate trocken bin (und davor auch schon lange abstinente Phasen hatte). Sonst läuft alles gut und ich arbeite mehr an meiner Impulskontrolle und der generellen Einstellung.
Kann so weitergehen! Grüße an alle!
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#24
Wollte mich mal wieder melden und sagen dass ich noch immer gut auf Kurs bin. Mittlerweile über 90 Tage (genau weiß ich das nicht, müsste ich nachsehen).

An alle die das lesen: Nicht aufgeben und dranbleiben! Es lohnt sich!
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#25
@Lieber Traubensaft,

echt Hammer, was Du schon geschafft hast. Es ist wirklich erfrischend, auch mal Positives hier zu lesen.

Du motivierst mit Deinem Tagebuch sicher viele Mitstreiter.

Ich wünsche Dir weiterhin Gutes Gelingen!

Alles Liebe

Geduldige
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#26
Danke liebe Geduldige! Stimme dir zu, auch ich hatte viele Rückschläge (auch über längere Zeit), aber diese werden immer weniger. Ist einfach wichtig auch gleichzeitog an sich zu arbeiten und die eigenen Baustellen anzugehen.

Liebe Grüße
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#27
Habe es verschrien. Hatte heute leider einen Rückfall. Kam aus dem Nichts, und habe es irgendwie geschehen lassen. Hatte nicht mal einen optischen Trigger. Zuviel Stress und bißchen Streitereien haben nicht gerade geholfen, aber das soll keine Ausrede sein. Habe mich sonst auch durch stressige Tage maneuvriert. Habe nachgesehen: habe 105 Tage durchgestanden. Mache natürlich weiter, auch wenn ich weiß dass jetzt die nächsten zwei Wochen hässlich werden könnten.

Möchte dennoch ehrlich sein und nichts vorenthalten. Ärgert mich sehr darüber.

Schade, elend fühlt man sich. Aber ich weiß ich werde spätestens morgen wieder optimistischer denken und bin weiterhin guter Dinge.

Liebe Grüße

Traubensaft.
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#28
@Lieber Traubensaft,

ich finde es sehr mutig und konsequent, wie selbstverständlich es für Dich ist, ehrlich von Deinem Rückfall zu berichten. Das zeigt auch, dass Du Dir selbst nichts vormachst und eine große Entschlossenheit.

Vielleicht hilft es Dir wenn Du den Rückfall als eine Art kleinen Umweg oder Zwischenstop siehst. Denn Du hast schon soviel geschafft. Das kann Dir keiner nehmen. Auch wenn die ersten 2 Wochen, wie Du vermutest, wieder schwerer werden könnten, denke ich, dass man irgendwie an das Erreichte anknüpfen kann wenn man zeitnah wieder aufsteht, was Du ja vorhast.

Auch wenn der Counter wieder auf Null steht, fängst Du nicht wieder bei Null an. Das betrifft nicht nur die Veränderungen sondern auch, was Du während der ganzen Zeit über Dich gelernt hast. Und Du machst weiter.

Meine Therapeutin hat immer zu mir gesagt, dass ich mich nicht zu sehr darüber ärgern soll wenn ich mal etwas falsch mache, sondern es als kleinen Rückschlag aber nicht als gänzlichen Rückfall für mich selbst sehen soll, um mich nicht zu sehr runterzuziehen. Und sie hatte recht. Ich war ja bereits auf dem richtigen Weg und musste ihn nur weiter gehen.

Ich habe es dann als Transformation gesehen, die nur unterbrochen aber nicht aufgehalten oder rückgängig gemacht wurde weil ich nicht stehengeblieben bin.

Deine Transformation ist in vollem Gange!

Geduldige
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#29
Danke dir!
Habe mich zwar darüber geärgert, wusste aber auch gleichzeitig, dass sich der nächste Tag wie eine Schneedecke über die Situation legen wird und ich wieder motiviert an die Sache gehen werde. Seit dem Rückfall natürlich auch weiterhin konsequent geblieben. Denn:

- die Rückfälle werden weniger. D.h. viel mehr Zeit vergeht jedesmal dazwischen
- das Zurückfinden zur Abstinenz wird jedes mal einfacher und schneller

Weiter geht's

Traubensaft (sollte ich mal wieder einen trinken).
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#30
Hallo!

Wollte mich mal wieder melden und sagen bei mir läuft es gut. Wenn ich mich nicht melde heißt das natürlich nicht, dass ich nicht mehr dabei wäre Wink
Bin dabei und abstinent.

Liebe Grüße

Traubensaft
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