Tagebuch No Fap und sexuelle Selbstfindung

[Marcle_96]

Hallo liebe Freunde,

bin durch Zufall auf die Webseite und auch auf das Forum hier aufmerksam geworden, und habe mich sofort wohl gefühlt hier.
Kurz zu mir. Bin 24 Jahre alt und aktuell Student. Lebe bereits seit 4 Jahren mit meiner Freundin zusammen.

(Vor)Geschichte:
Am Anfang der Beziehung hatte ich aus Unsicherheit usw probleme beim Sex. Bekam keinen hoch, er machte mitten drunter schlapp usw. Heute weiß ich, es war einfach die mangelnde Erfahrung und die Unsicherheit. Nach ca 3 Monaten hat sich das aber alles eingependelt. Der Sex war durchwegs gut. Die nötige Ausdauer, unglaubliches Standvermögen war alles da, sie ist fast jedes mal zum Orgasmus gekommen. Diese Phase dauerte gut 2 1/2 Jahre an. Danach lief es bei ihr auf Arbeit nicht besonders gut und auch im Kreise ihrer Familie gab es sachen die Sie belasteten, der Sex wurde weniger. Irgendwie bin ich da hineingerutscht und fing an den Sex zu planen und mir ging es darum eine "bestimmte" Quote in der Woche zu erreichen. Ab hier begann ich wieder mit Selbstbefriedigung.
Nun sind wir umgezogen und haben beide beruflich sehr viel Stress (seit ca 6 Monaten) und auch die sache mit dem Corona - Lockdown macht alles nicht unbedingt besser. Bis vor einigen Wochen war 1 x Sex in der Woche das höchste der Gefühle. Zusammen mit dem Stress und die mangelnde Bewegung (durch das Lernen) war ich einfach körperlich 0 ausgelastet.

Hier beginnt nun die Sache wegen der ich hier bin. Seit ca 3 Monaten ist das Verhalten extrem geworden. Hab täglich masturbiert, manchmal sogar 2 mal. Manchmal kam der Gedanke einfach so, wenn ich alleine zuhause war und Lust verspürte. Zum Schluss war es eher ein tägliches Ritual. Manchmal hab ich es ausgekostet und 1 Stunde oder mehr damit vertrödelt, manchmal ging es mir darum einfach schnell zu kommen. Porno aufgemacht, max 1 Minute und fertig. Warum? Weiß ich selbst nicht. Teilweise kam es mir auch Tagsüber in den Sinn (ohne zu mastubieren) einfach paar Pornos zu gucken. Ohne wirklichen Anlass.

Dieses ja teilweise schon zwanghafte masturbieren erschwerte und verkomplizierte dann auch noch den mitlerweile raren Sex. Denn es war immer das geringe Risiko, dass am Abend wenn meine Freundin heim kommt doch mal lust auf Sex hat, ich aber dann nicht wollte (oder konnte, weil er mitten drunter schlapp machte), weil ich paar Stunden zuvor masturbiert habe. Andererseits war dann immer die Frustration groß, wenn ich es quasi wieder mal geplant hatte, sie aber nicht wollte. (ich lies ihr das nie spüren oder mir ankennen).

Am 24.03 (also Tag 4 mitlerweile) zog ich dann einen Schlussstrich. Habe mit der NoFap challenge begonnen. 90 Tage im normal Mode. Möchte dadurch die Sexualität auch wieder bewusster leben lernen. Wieder als was schönes entdecken und nicht nur als schneller Stressabbau anwenden.
Geplant ist weder Pronos zu gucken, noch selbst Hand anzulegen. Der natürliche Weg (sprich Sex und auch alles was sie an mir macht) ist aber weiterhin erlaubt.

Bisher hatte ich 0 Probleme mit dem Porno-Entzug, die sexuelle Lust spürt man schon etwas, aber durch den Sex wird die nicht überstark.



Werde hier möglichst regelmäßig Einträge verfassen und gucken wie das alles wird. Über Tips und Kommentare bin ich froh

[frederic17]

Hallo Marcle,
ich kann dir dieses Buch sehr empfehlen: ENTFERNT! TITEL NENNEN REICHT

Da geht es extrem viel um Sex, Sex in Beziehungen, Versagensängste und auch Pornos.
Ich denke, es kann dir und wahrscheinlich auch deiner Freundin extrem viele neue Perspektiven und vor allem gemeinsame Gespräche eröffnen und ich glaube, das ist etwas, was euch beiden sehr helfen kann.
Es ist auf jeden Fall sinnvoll, erstmal oder auch nie wieder Pornos zu gucken, denn die verkomplizieren das Problem auf jeden Fall noch. Aber da du da ja noch nicht so lange drinsteckst, denke ich dass das nicht dein Hauptproblem ist bzw. du dir eher mehr und schöneren Sex mit deiner Freundin wünscht. Und ich denke vor allem in diesem Punkt, kann dir/euch das Buch sehr helfen.

Ansonsten wünsche ich dir natürlich alles gute und ganz viel Kraft dabei, deinen Plan durchzuziehen und wieder zurückzufinden zu einer schöneren und intimeren Form von Sexualität.

[Marcle_96]

Hallo Leute


ich melde mich wieder mal zu Wort. Ich habe heute den 7ten Tag ohne Pornos und ohne Masturbation geschafft.
Vorgestern war ein Tag wo ich am Nachmittag das erste mal die Umstellung gemerkt habe. Es war nicht viel zu tun, ich war alleine und mir war langweilig. Durch die fehlende Masturbation war auch der Grad der Erregung deutlich höher als an den Tagen zuvor. 2 - 3 mal dachte ich wie entspannend jetzt doch ein Porno mit allem drum und dran sein könnte, aber habe nichts gemacht. Es war aber eher so ein Gefühl wie wenn man Lust auf ein schönes, kaltes Bier hat. Wäre jetzt echt super, aber ist jetzt nicht so, dass man alles geben würde für einen Tropfen Alkohol. (Dürftest also Recht haben mit deiner Vermutung, dass die Sucht noch nicht so wirklich das Problem ist bzw noch nicht so stark ausgeprägt ist. ).
Möchte aber auf jeden Fall mit den Pornos aufhören. Masturbation nach den 90 Tagen ja im gewissen Maß eventuell wieder, aber das anere alles nicht.

Gestern hat sich dann auch noch spontan und unerwartet am Abend Sex ergeben, was die Sache mit der Erregung verbessert.

Hab mir das Buch zugelegt und mal die ersten paar Seiten durchgelesen und bin schon begeistert davon. Hier wird das Thema Sex halt ganz anders beleuchtet, so wie man eigentlich garnicht drüber denkt. Aber klingt logisch. Werde hier auch immer bisschen meine aktuelle Meinung zu dem Buch kundtun.

LG
und danke für den Buchtip

[frederic17]

Hallo Marcle,
das freut mich total zu hören, dass es gerade schon so gut läuft bei dir und du auch dem Impuls nach Pornos widerstehen konntest.
Das Ding mit Langeweile und allein sein und dann Masturbation als guten Ausweg zu sehen, kenne ich auf jeden Fall auch und bin über diese Schiene auf jeden Fall auch doll in die Sucht reingerutscht, Darum ist es glaube ich total gut, dass du das erkannt hast.

Das wichtige ist glaube ich, zu unterscheiden, ob man gerade masturbieren will, weil einem langweilig ist oder man damit schlechte Gefühle wegdrücken will oder ist man gerade wirklich einfach horny und partnerschaftlicher Sex ist gerade nicht möglich. Ich denke, in vielen Fällen kann Masturbation total Ok sein, man sollte sich halt bewusst machen, aus welchen Gründen man gerade masturbiert.

Sein Leben ohne Pornos zu gestalten ist aber denke ich auf jeden fall eine sehr sinnvolle Sache, denn sie verändern die eigene Sexualität halt einfach, auch wenn man noch nicht süchtig danach ist.

Und voll schön, dass es mal wieder zu spontanem und unerwartetem Sex kam, das freut mich auch total für dich. Vielleicht ist das auch ein erstes Erfolgserlebnis deiner Abstinenz, dass du eben erstens bereit dafür warst und zweitens vielleicht auch einfach besser darauf eingehen konntest bzw. sie besser "verführen" konntest, weil sich deine sexuelle Lust schon wieder viel mehr auf Sie fokussiert hat. Ich denke, da kann in eurer Beziehung noch viel passieren.

Freut mich sehr, dass dir das Buch gefällt. Ich kann es jedem nur ans Herz legen, mir hat es in einigen Punkten echt die Augen geöffnet. Bin gespannt, was du in den nächsten Wochen so dazu schreibst, oder was so deine Meinung zu verschiedenen Themen ist.

Liebe Grüße

[Marcle_96]

Hallo,

kurzes Statusupdate, da ich aktuell nicht so viel Zeit hab. Hab bis jetzt durchgehalten. Beim Buch bin ich noch nicht wirklich weiter gekommen, dazu dann in meinem nächsten Beitrag. 

Wie gesagt bis heute keine SB und kein Pornokonsum. 
Die Tage nach meinem letzten Beitrag waren die anstrengensten. Es war schön warm, ich hatte an den Nachmittagen nicht viel zu tun gehabt. Ich war nicht estrem geil aber hatte das gefühl als ob irgendwas fehlen würde. Es war auch ein Gefühl da.. weiß nicht ... wie wenn da ein Druck /Völlegefühl im Bereich der Hoden ist. War wahrscheinlich nur eine Kopfsache. 
Nach 2-3 Tagen legte sich das Gefühl wieder. Was jetzt neu war war die extrem harte Morgenlatte. War ein gutes Gefühl. War die Tage auch nicht extrem spitz, aber die Morgenlatte war eigentlich immer da.
Am Samstag hab ich dann einen BJ bekommen. Schon bei den Kleinsten Berührungen wurde er heftig steif. Zwischen durch war halt die Kopfsache kurz wieder da. Da machte er dann kurz so halb schlapp, danach gings aber wieder und der Orgasmus war extrem intensiv. 

Nun weiß ich also dass es keine Körperlichen Probleme seind, sondern eher ne Kopfsache. Ansonsten wäre morgens nicht die Morgenlatte 15-20 Minuten voll da. 
Das ist schon mal eine Erleichterung. 

Denke mit der Zeit und dem Buch bekomm ich das auch noch hin. Mittlerweile ist auch der drang nach der zwanghaften SB kaum mehr vorhanden. 

LG
und nachträglich frohe Ostern

[Marcle_96]

Hallo,

ich melde mich mal wieder zu Wort
Mit sowohl positiven und auch bisschen negativen Neuigkeiten.

Habe mitlerweile 17 Tage ohne Pornos und ohne Masturbation geschafft. Schon mal ein kleiner Erfolge.

Das Positive:
Vorgestern wäre es fast zum Sex gekommen, wurde aber dann doch nichts, weil sie nicht wollte. Der normale Ablauf wäre jetzt gewesen, dass ich leicht angefressen bin und kaum was spreche, bis ich mir selbst heimlich Erleichterung verschafft habe.
Doch diesmal war es anders. Für ein paar Sekunden war ich entteuscht aber danach war es ok. Ich war weder schlecht gelaunt, noch hab ich danach mastubieren (müssen).


Am heutigen (17.) Tag kam es zu folgender Situation. Warum auch immer war nach einem Browser Update der AdBlocker plötzlich weg und schon bei der 3. Webseite Poppte dann eine Werbung für ein "Erwachsenenspiel" seitlich von der Nachrichtenwebseite auf. Habs gleich weggeklickt. Da es ja keine Absicht war dachte ich mir, dass es halb so schlimm gewesen sei. Doch nun im Laufe des Nachmittages wurde das Verlangen einen Porno zu gucken immer stärker. Gedanken wie "Was es wohl neues gibt am Kanal deiner Lieblingsdarstellerinnen...".
Ich weiß, dass ich es schaffe auch heute keine Pornos zu gucken, aber das Verlangen ist gerade ziemlich stark. Hoffe das legt sich wieder.
Habt ihr Tipps dazu wie man mit so einer Begebenheit am besten umgeht?

LG

[cedricb]

Wie ging es den bei dir hier weiter?