Hallo!
Ich kann nicht aus der Sicht eines Betroffenen sprechen, aber ich kenne durchaus das Gefühl von "Sexneid".
Während mein Partner und ich Probleme hatten, er dem Sex immer mehr ausgewichen ist, etc. habe ich auch überall in meinem Umfeld mitbekommen, wie meine Freunde z.B. in ihrer Sexualität aufblühen, hab mir bei intimen Momenten in Filmen (nichtmal unbedingt sexuell) gewünscht, dass es bei uns auch so sein würde etc.
Wie gesagt, ich habe echt keine Ahnung ob dir meine Sicht helfen kann. Aber bei mir war vor allem das Verlangen nach Nähe und Intimität da, nicht nach dem reinen Akt. Ich habe mir in diesen Momenten einfach bewusst gemacht, was genau ich mir eigentlich wünsche und was eigentlich meine Bedürfnisse sind. Und die beliefen sich eben nicht auf Sex. So konnte ich dann bewusst anderweitig Nähe zu meinem Partner aufbauen oder mich eben auf mich selbst besinnen: ich habe meditiert. In der Meditation habe ich mir vorgestellt, wie ich mich selbst umarme und mir Nähe spende. Das klingt vielleicht etwas blöd, aber das war so wohltuend. Denn ich habe ja alles, was ich brauche. Alles, was ich mir wünsche, ist in mir. Und das hat zumindest meine "dahinterliegenden" Bedürfnisse erfüllen können.
Ich weiß nicht, wie es bei dir ist. Lebst du denn in einer Partnerschaft? Viele Betroffene verzichten ja im Reboot auf Pornos und SB, aber nicht auf "echte" Sexualität und Nähe.
Ansonsten würde ich mir an deiner Stelle anschauen, was genau das mit dir macht. Du sagst, du bekommst Lust - aber vielleicht ist Lust nur das, was sich am einfachsten präsentieren kann und dahinter stecken andere Gefühle und Bedürfnisse. Gefühle von Einsamkeit oder Langeweile etc. werden ja häufig im fortgeschrittenen Pornokonsum gar nicht mehr richtig wahrgenommen und direkt mit einer "einfachen Lösung" unterbunden. Ich würde also tiefer hineinspüren und diese Gefühle mal genauer unter die Lupe nehmen und ihnen Gelegenheit bieten, hervorzukommen.
Dann hast du natürlich noch andere Möglichkeiten: Kopfhörer rein, Musik an. Wohnung verlassen und spazieren gehen. Mit einem Freund telefonieren. Sport machen. Mit einem Besen an die Decke klopfen und den Nachbarn entgegenbrüllen, sie sollen mal leiser sein.
Also Ausweichmöglichkeiten gibt's auch genug. Schau, was dir dann gut hilft.
Liebe Grüße und alles Gute!