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Rückfall nach 30 Tagen
#1
Hey, ich war seit ca. 30 Tagen pornofrei und bin gerade rückfällig geworden Sad muss ich jetzt wieder von vorne anfangen oder ist einmal zwischendurch in Ordnung?

Mfg
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#2
Hallo Mboomdaa,

erstmal Glückwunsch zu den 30 Tagen - das ist eine tolle Leistung!

Du schreibst ja selbst, dass du rückfällig geworden bist. Da war also nicht nur eine schwierige Versuchung oder ähnliches, sondern die Wiederholung des ungewünschten Verhaltens. Nach meiner Definition also der Zeitpunkt den Counter zurückzusetzen und von vorne anzufangen.

Das soll dich aber nicht entmutigen. Rückfälle gehören leider manchmal mit zum Prozess, aber sie geben dir die Gelegenheit, noch einmal „genauer“ hinzuschauen und deine Lösungsstrategien für das nächste Mal anzupassen. Kennst du denn den Auslöser für den Rückfall? Welche Gedanken und Gefühle haben dich überkommen und was hast du vielleicht probiert, um dem Drang zu widerstehen?

30 Tage sind wirklich schon eine gute Leistung, die gewonnene Zeit und Erfahrung kann dir niemand mehr nehmen. Das nächste Mal wird es bestimmt noch besser klappen - du kannst hoffentlich die Erfahrung zum Lernen nutzen!

Viel Erfolg weiterhin und alles Gute!
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#3
@Willkommen Mboombaa,

Idefix hat Recht. 30 Tage muss man erstmal schaffen. Glückwunsch!

Streng genommen fängst Du wieder von 0 an zu zählen. Doch bedeutet das nicht automatisch, dass die 30 Tage Dich nicht weitergebracht und verändert haben. Sie müssen nicht umsonst gewesen sein. Entscheidend ist, wie Du damit umgehst und was Du daraus mitnimmst (Einstellung, Erfahrungen, Strategien, Auslöser, Gefühle), wie Idefix das beschrieben hat.

Ich habe hier schon öfter von Männern gelesen, die beschreiben, dass sie sich nach einem Rückfall nicht komplett zum Anfang zurückgeworfen gefühlt haben, sondern es sich fast so angefühlt hat, als hätten sie dort angeknüpft, wo sie den Reboot "unterbrochen" haben oder zumindest viel schneller Veränderungen festgestellen konnten als beim 1. Versuch.

Vielleicht fallen Dir jetzt die nächsten 30 Tage viel leichter und Du schaffst noch viel mehr, wer weiß...

Ich wünsche Dir viel Erfolg dabei.

Geduldige
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#4
Hallo!

Auf 30 Tage kannst du stolz sein. Wenn du aber nicht bei 0 zu zählen beginnst, findest du immer wieder neue Ausreden und bleibst nie konsequent (siehe mein Tagebuch, seufz)!

Also 30 Tage feiern, neues Ziel setzen, bei 0 starten!

Alles Gute!

Heinrich
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#5
Stimme meinen Vorrednern entschieden zu. Sei ehrlich zu dir selbst, das ist die Voraussetzung! Und meine Glückwünsche zu 30 Tagen, du siehst doch, es kann funktionieren.
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#6
Es wird dir vlt. ein paar Tage schlechter gehen, aber du hast schon mal 30 Tage geschafft und wenn man
mal 30 Tage schafft, dann kann man auch 60 oder 90 schaffen.
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