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Neuer Versuch
#41
Hallo Zusammen,

ich bin jetzt seit mehr als 3 Tagen pornofrei und fühle mich schon deutlich energiegeladener und fokussierter als vorher. Bislang fällt es mir zum Glück gar nicht so schwer zu verzichten. Liegt aber vielleicht auch daran, dass ich mich auf eine Prüfung vorbereiten muss und gar nicht so viel Zeit für anderes habe.

@Max15: Danke, ich werde es versuchen! Ich glaube auch mittlerweile dass eine "Zero-Porn-Strategie" langfristig am besten ist, da sich ansonsten früher oder später wieder die ungewünschte Gewohnheit/Sucht einschleicht.
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#42
Hallo Zusammen,

ich habe mir gerade mal mein Tagebuch so durchgelesen und festgestellt, dass ich es 2022 und 2023 nur sporadisch genutzt habe...

Jetzt also ein erneuter Versuch.

Ich hatte in einem früheren Beitrag schon geschrieben, dass ich mich ziemlich gehen lassen habe in den letzten 2 Jahren. Sowohl was die Pornosucht angeht, als auch Fast Food und YouTube ist mein Konsum ziemlich in die Höhe geschnellt.

Das will ich jetzt Schritt für Schritt ändern, da mein Konsum von Fast Food und YouTube zu einer Gewichtszunahme von 10kg und mein Pornokonsum erneut zu einer erektilen Dysfunktion geführt hat, die immer mal wieder auftaucht.

Zu den ersten beiden Bereichen:
In den letzten zwei Jahre habe ich mir eine Art "Safespace" aufgebaut, nämlich meine Sofa-Ecke. Hier entspanne ich nach der Arbeit, schaue mir LetsPlay-Videos an und Esse nebenbei mein Fast Food und vor allem viel Süßes danach. Wenn ich an meinen Gewohnheiten etwas ändern will, muss ich etwas an diesem Safespace ändern. Deshalb habe ich jetzt die YouTube-App auf meinem Fernseher mit einem mir nicht bekannten PIN gesperrt. Zukünftig werde ich die Sofa-Ecke nur noch zum bewussten entspannen oder Bücher lesen benutzen.
Ich verbiete mir nicht, YouTube-Videos anzuschauen, bloß muss ich dazu an meinen Schreibtisch an den Computer gehen und das ist nunmal nicht so entspannend, dass ich da stundenlang vorsitzen könnte.

Hierdurch wird sich hoffentlich auch teilweise mein Fast Food-Konsum reduzieren. Auch das Essen ist Teil meiner Entspannungsroutine nach der Arbeit. Ich erledige jetzt nichts konkret im Bereich Fast Food, aber im Bereich der Getränke. Ich versuche von nun an komplett auf Koffein zu verzichten, da es mein natürliches Entspannungsbedürfnis mindert. Und deshalb habe ich auch die oben genannten Angewohnheiten.

Ich versuche ab jetzt, dem 05.08.2023 um 03:10, keine Pornos mehr anzuschauen und mich auch nicht mehr selbst zu befriedigen für die nächsten 90 Tage.
Danach werde ich wieder so langsam mit der Selbstbefriedigung anfangen, soweit ich dazu Lust habe.
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#43
Hallo Zusammen,

da bin ich wieder, jetzt seit fast 24 Stunden sowohl ohne PMO als auch ohne Koffein.
Bin müde und werde jetzt schlafen gehen, hier nur kurz der Check-In dass ich noch dabei bin.
Werde ab jetzt versuchen 1 mal pro Tag hier zu schreiben.

Und jetzt wünsche ich allen erstmal eine gute Nacht!
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#44
Hallo Zusammen,

da bin ich wieder und bin seit fast 48 Stunden abstinent, immer noch von PMO und Koffein.
Bislang habe ich aber auch keinerlei Verlangen nach Masturbation oder Pornos, aber ich hatte es auch in den letzten Tagen etwas übertrieben. Vielleicht braucht mein Körper jetzt auch erstmal etwas Erholung von der sexuellen Verausgabung.
Aber trotzdem: Hätte ich nicht den Schritt gewagt, hier im Forum meinen neuen Versuch anzukündigen, hätte ich bestimmt schon wieder Pornos angesehen, schon allein aus der Gewohnheit heraus.

Ab Dienstag muss ich wieder arbeiten, ich hoffe es auch dann regelmäßig zu schaffen, mich hier zu melden.
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#45
Hallo Zusammen,

ich melde mich auch heute wieder, allerdings hatte ich leider einen Rückfall.
Nachmittags war ich noch einkaufen und bin danach schwach geworden und hatte dann wieder bis Abends durchgesuchtet.
Jetzt bin ich erstmal wieder platt.
Früher konnte ich stundenlang Edging zu Pornos machen doch mittlerweile bekomme ich recht schnell Unterleibsschmerzen, die auch einige Zeit nach dem Orgasmus dann noch bleiben.
Deshalb sollte ich es einfach lassen.
Mal schauen wie es ab morgen ist, da muss ich wieder arbeiten. Ob der Stress mich zu weiteren Rückfällen animimiert? Oder ich nach der Arbeit froh bin meine Ruhe zu haben und nicht auch noch sexuell aktiv sein zu müssen? Es bleibt spannend.

Zumindest was das Koffein angeht, bin ich immer noch abstinent und plane es auch weiterhin zu sein.
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#46
Hoi ja, man sollte es einfach sein lassen... aber es braucht auch immer wieder einen blick in die Ursachen.... Darf ich dich fragen, wie dein P Konsum und der Koffein Konsum zusammen zu sehen ist? Alles gute!!
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