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Erster Versuch mit Tagebuch
#1
Tag 1: Motiviert

Hab mich gestern angemeldet und bin ehrlicherweise ziemlich motiviert es endlich zu schaffen, hoffentlich nicht zu hyped, sonst ist die Fallhöhe enorm  Big Grin

Werde schauen, dass ich dieses Tagebuch so zweimal die Woche schreibe, abhängig davon wie leicht oder schwer mir der Verzicht fällt...

Im Anschluss mein Text von gestern, dem Tag an dem ich es mal wieder verschissen und eingestanden hab, dass mir so ein Tagebuch und der Austausch mit einer Community vielleicht doch hilft  Tongue


kenne die Seite schon seit ein paar Wochen, habe auch gerne mal ein paar Beiträge durchgelesen, mich aber erst jetzt zur Registrierung durchringen können.

Kurz zu meinem Hintergrund: Ich bin Mitte 20, führe seit mehreren Jahren eine glückliche Beziehung mit meiner Freundin und bin auch sonst, abgesehen vom Pornokonsum, sehr happy mit meinem Leben.

Die Motivation mich hier anzumelden und auch selbst etwas zu schreiben rührt daher, dass ich einerseits mehr Druck habe, wenn ich meine "Challenge" mit anderen teile. Andererseits ist es angenehm sich mit Leuten auszutauschen denen es ähnlich geht.

Nun zu meinem Problem: Mit zwölf habe ich bei einem Kumpel den ersten Porno gesehen und war sofort hooked. In der Zeit habe ich dann auch mein erstes Smartphone bekommen und seitdem bin ich ein aktiver Pornokonsument. Mal mehr mal weniger, aber immer regelmäßig. 
Das erste Mal aktiv übers Aufhören habe ich mit so 18 Jahren nachgedacht. Eigentlich wusste ich tief in mir drin schon früher, dass Pornos nicht gut für mich sind. Mehr dazu vielleicht in späteren Beiträgen. 
Aktive Versuche pornofrei zu werden habe ich dann mit Anfang 19 unternommen. Das habe ich auch meiner Freundin erzählt, weil mich das ganze Thema irgendwie doch belastet hat. Sie hat lässig reagiert, aber überrascht reagiert, dazu ein Andermal. 
Glücklicherweise hatte ich nie Erektionsprobleme oder ähnliches und eigentlich bin ich auch der Meinung nicht portosüchtig zu sein (auch der Test bescheinigt mir mit 22 Punkten nur einen kritischen Hang zur Pornosucht). Wenn man mit einer Sache aber partout nicht aufhören kann, trotz mehrjähriger Versuche, dann sollte man sicher schon Gedanken machen.

Anyways, seit mehreren Jahre versuche ich jetzt aufzuhören. Manchmal schaffe ich gerade so eine Woche, dann wieder locker zwei Wochen (wenn meine Freundin mich besuchen kommt). Wenn sie hier ist (sie wohnt circa 2 Stunden weg), dann habe ich überhaupt nicht das Bedürfnis nach Pornos und denke nicht daran. Aber sobald sie ein paar Tage nicht da ist (wir sehen uns meistens am Wochenende), dann werde ich wieder Gefangener der Pornos. 
Ich bin keiner der sich den ganzen Tag in sein Zimmer verkriecht und onaniert (wäre auch blöd, da ich in einer WG lebe), aber nach so einer Woche ohne Porno oder Freundin, kann schon das Bild einer Frau im Bikini zur Mammutaufgabe werden. Dann meldet sich eine leise Stimme meinem Kopf, die mit den wildesten Ausreden kommt, warum ich jetzt noch ein allerletztes Mal Pornos schauen darf. Gerne werden dann auch bestimmte Ereignisse, Geburtstage, Silvester, Ende der Klausurenphase, etc. als Daten für einen Neustart ausgesucht, Hauptsache sie liegen in der Zukunft. 

Anfang des Jahres habe ich es geschafft einen knappen Monat keine Pornoseite zu besuchen, dafür aber zu Vorlagen auf YouTube masturbiert. "Weil das ja keine Pornos sind, sonst wären sie nicht auf YouTube", flüstert die Stimme in meinem Kopf. Doch eigentlich weiß ich, dass auch das nicht zählt. 
Nachdem ich jetzt endlich mal wieder für 12 Tage erfolgreich abstinent war, habe ich es heute zum gefühlt tausendsten Mal verhauen und darf meinen Timer wieder auf null stellen. 

Und jetzt sitze ich hier mit (mal wieder) schlechtem Gewissen und hoffe, dass es mir hilft, meine Gedanken und möglichst auch meinen Fortschritt in diesem Forum festzuhalten und mich mit anderen über deren Erfahrung auszutauschen. Denn es hat jetzt mehrere Jahre nicht geklappt, das alleine durchzuziehen. Meine Freundin weiß zwar von meinen Versuchen und merkt auch schnell wenn ich wieder gescheitert bin, weil das teilweise auf meine Stimmung drückt, aber eigentlich mache ich das Thema mit mir selbst aus! Und wirklich nachvollziehen kann sie auch nicht, warum ich nicht einfach aufhöre, wo ich es doch unbedingt will.

Das ist der Stand der Dinge, ab jetzt geht es mal wieder los und mein Ziel ist erstmal ein kompletter Monat (30 Tage) pornofrei zu sein, wobei das allgemein masturbieren auf visuelle Reize inkludiert. 

Freu mich, das mal losgeworden zu sein!

Pack mas  [Bild: wink.png]
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#2
Tag 5: Erste Versuchungen gemeistert

Das "Tagebuch" hier hat mich jetzt schon gerettet. Habe die letzten Tage circa ein Dutzend Mal mit dem Gedanken gespielt mir Pornos anzuschauen, konnte aber widerstehen. Hauptgrund für den gelungenen Verzicht ist das Forum. Wäre mir nämlich schon unangenehm hier mit großer Motivation zu starten und dann direkt wieder zu verhauen. Außerdem habe ich Angst, dass wenn ich es jetzt einmal hier einreisen lasse, die Hürde für weitere Fehltritte und abgebrochene Versuche deutlich niedriger wäre.

Jetzt zu den Versuchungen: Eigentlich müsste es mir gerade leicht fallen, weil ich mitten in der Klausurenphase und deshalb abgelenkt bin. Größtes Risiko ist für mich Leerlauf, wenn ich nicht viel zu tun hab. 
Allerdings gab es doch ein paar Situationen, die kritisch waren. Diese Woche war ich öfter tagsüber alleine daheim, was selten vorkommt, weil ich in einer WG mit mehreren Leuten wohne. Richtig kritisch wurde es aber, als ich im Internet auf halblegalen Seiten Champions League geschaut habe, wobei immer wieder diese lächerlichen Porno-Ads "Hanna (26) möchte dir Bilder schicken" aufgepopt sind. Aber das trifft einen dann doch unvorbereitet und lässt die Gedankenspiele wieder losgehen, dass man es doch noch ein allerletztes Mal machen kann. 
Oft schon hat dieser Gedanke dann auch gesiegt, aber nicht diese Woche. Weil ich ja gerne einen Eintrag schreiben will, bei dem ich nicht wieder bei null anfangen muss.

Übrigens hat meine Freundin, der ich das mit der Seite hier noch nicht erzählt hab, beim Videocall am Montag gleich gewusst, dass ich es am Sonntag mal wieder verkackt hab. Die merkt immer wie unzufrieden ich mit mir bin... 
Hiervon will ich ihr aber erst erzählen wenn ich die 30 Tage geknackt habe. 
25 more days to go !
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#3
Tag 0: Neustart

Gestern (Samstag) feiern gewesen und dann heute leicht verkatert hab ich es verkackt...

War auf Insta unterwegs und dann kam irgendwie das Eine zum Anderen. Bin eigentlich nur sad, kann auch gar nicht viel dazu schreiben... War einfach nur dumm!

Naja, auf ein Neues, irgendwie müssen die ersten 30 Tage ja zu schaffen sein...
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#4
Hi P,

wenn Alkohol (andere Substanzen eingeschlossen) oder der darauffolgenden Kater dich rückfällig werden lassen, Versuch doch für die nächsten 30 Tage auch mal diese zu streichen.
Und jetzt Kopf hoch und nächster Anlauf!
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#5
Hey Parlo,

danke dir! Ja, wäre für die ersten 30 Tage wahrscheinlich gar nicht schlecht. Weil das scheint gerade schon der Haupttrigger zu sein...
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#6
Tag 8: Leichter als gedacht

Die letzte Woche ging erstaunlich schnell rum und ich bin gehyped, bald zweistellig zu sein  Big Grin 

Die Erklärung dafür ist relativ einfach: befinde mich gerade in der Klausurenphase in der Uni, wodurch ich wenig Leerlauf habe. Außerdem bin ich seit Freitag (ab Tag 5) bei meiner Freundin, wodurch ich gar nicht mehr an Pornos denke Smile

Dieser Woche schau ich relativ optimistisch entgegen, auch weil ich so viel lernen muss. 

Was mich aber insgesamt richtig glücklich macht, ist der Umstand, dass ich nicht mehr dauernd über Sex, Pornos, etc. nach denke, wie noch bei meinem ersten Versuch hier. Vielleicht war da der Druck noch größer Blush 

Anyways, ich hoffe ich kann mich Ende der Woche mit einem zweistelligen Ergebnis melden Big Grin
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#7
Tag 2: Scham und Ausreden

Ja, ich habs mal wieder nicht geschafft...

Und eigentlich auch schon Dienstags, nachdem ich mir am Montag noch sicher war, dass ich es schaffen werde... 
Habe dann aber aus Scham nichts geschrieben und es bis zum Freitag dann auch nicht mehr probiert Sad

Wie immer irgendwelche Ausreden gefunden. Das war schon von Beginn an:
"Ich brauche was zu tun, dann klappt es",
"Immer wenn ich Alkohol trinke, schaue ich Pornos",
usw.

Ich will Pornos schauen und suche mir dann Ausreden, warum ich es mal wieder nicht geklappt hat, obwohl das überhaupt keine Begründung ist, sondern ich es mir dadurch "erlaube".

Dafür hasse ich mich. In einer Woche habe ich meine letzte Abgabe und die Klausurenphase ist vorbei. Ich hoffe, dass ich das einfach ignorieren kann und mir nicht zur "Belohnung" oder sonst was Pornos anschaue. 

Der Verzicht auf Pornos darf nicht mehr von den Gedanken daran gesteuert sein, dem ich dann doch nicht widerstehen kann. 
Das mal ein paar unsortierte Gedanken dazu...
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#8
Hallo PValiant,

ich war Anfangs auch immer sehr frustriert, wenn ich nicht durchgehalten habe.
Allerdings habe ich es irgendwann in etwas positiven umgewandelt um mich nicht deswegen schlecht zu fühlen.
Für mich war eine Woche schon ein großer Sprung gewesen, da ich fast täglich bis zu 4-5 Stunden Pornos geschaut habe.
Mir hat auf jeden fall eine Alkoholpause gut getan. In dieser Zeit (3 Monate Alkoholpause) habe ich es dann geschafft einen Monat ohne Pornos durchzuhalten.
Hätte ich diese vllt. schon eher gemacht, dann hätte ich vllt. den Monat schon eher durchgehalten.
Bei mir war es nämlich auch meistens so, dass ich nach dem Feiern wieder abgelenkt war.

Liebe Grüße
Horst
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#9
Tag 20: Lange nichts gehört 
 
Heute mal wieder ein Eintrag, der letzte liegt nun schon eine Weile zurück…
Grund dafür? Ich war in einem ziemlichen Loch, was meinen Kampf gegen die Pornosucht angeht. Je angestrengter ich es versucht habe, desto schwerer ist es mir gefallen. 
Wenn sonst fünf Tage kein Problem waren, war es jetzt von Tag 1 an eine Qual. Und je schlechter es lief, umso mehr Druck habe ich mir gemacht… ein Teufelskreis.
 
Der Verzicht auf Alkohol hat zwar was gebracht (5 Wochen), aber eher allgemein bezogen aufs Mindset, weniger für die Pornoabstinenz. Danke nochmal für die Tipps und den Support dazu!
 
Mein großes Problem waren die Reels auf Instagram und die Shorts auf Youtube. Der Algorithmus checkt einfach sofort, wenn man wieder horny ist Big Grin
Und davon ist der Weg zu Pornoseiten oder Reddit auch nicht mehr weit…
 
Trotzdem bin ich jetzt bei 20 Tagen angekommen. Und das verdanke ich tatsächlich einem 180 Grad Turn. Ich war mit meinen Jungs unterwegs und irgendwie kam das Thema Pornos auf. Und wir alle meinten durchweg, dass wir eigentlich aufhören wollen, es aber nicht schaffen. Also haben wir eine What‘s App Gruppe aufgemacht, um uns gegenseitig zu motivieren und das klappt erstaunlich gut. Seitdem habe ich Instagram und Youtube von meinem Handy gelöscht und endlich mal wieder Erfolge verbuchen können. 
 
Es fühlt sich gut an, sich wieder im Griff zu haben, auch wenn ich merke, dass ich Frauen noch immer sehr sexualisiere, aber das wird schon noch werden. 
 
Ich hoffe ich kann mich in zehn Tagen nochmal melden, wenn die 30 steht  Smile
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#10
Hallo PValiant,

das mit der Gruppe finde ich Klasse und interessant.
Ich bin gespannt, wie gut es wirklich mit der Gruppe läuft.

Instagram oder andere Medien zu löschen finde ich für den ersten Schritt sehr wichtig, somit wird man nicht mehr ganz so stark abgelenkt.
Ich wünsche euch weiterhin viel Kraft und gutes Gelingen.

Liebe Grüße
Horst
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