Hop und Auf-->Los geht's

[pleasestopit]

Tag 4

Irgendwie gibt es derzeit keinen Tag ohne Pornos. Einmal die positiven Dinge: 1. Habe ich begonnen meine Wohnung aufzuräumen; 2. Ich habe die Abgabe, die ich hatte auch fertiggestellt für die Universität. Ich habe aber auch 2mal masturbiert. Ich glaube einerseits aus Überforderung beim Aufräumen meiner Wohnung und auch, weil ich traurig war. Traurig, weil ich denn ganzen Tag alleine Zuhause war heute. Ich war nicht draußen und das ist nicht so schön. Ich würde echt gerne nach so langer Zeit wiedermal eine Frau treffen, aber irgendwie fehlt mir der Mut und teilweise auch die Optionen. Ich werde morgen meine Wohnung fertig machen, dann zum Therapeuten gehen. Uni wird dieses Semester wohl recht hart. Ich habe 40 ECTS geplant, aber letztes habe ich auch 38 ECTS geschafft. Ich kann echt stolz sein darauf, dass ich jetzt noch studiere und es auch echt gut läuft. Ich bin trotzdem angespannt oft und traurig. Ohne meiner Sucht könnte ich soviel erreichen. Ich habe ja das Potenzial, glaube ich. Außer das Thema Frauen macht mich fertig. Da habe ich nicht das Gefühl, dass ich jemals etwas erreichen kann,leider. Ich hoffe es ändert sich! Gute Nacht!

[pleasestopit]

Tag 5

Heute war ich in der Therapie und das hat mir sehr gutgetan. Ich darüber gesprochen, dass ich Menschen nur wenig vertraue und es mir schwerfällt mit Menschen zu reden. Nun geht es mir ein wenig besser, weil in den letzten Tagen habe ich viel geweint, weil ich mich selbst fertig gemacht habe. Pornos mäßig habe ich heute keine gesehen, aber ich habe mir trotzdem einen runtergeholt!

[pleasestopit]

Tag 6+7

ich liege leider seit gestern mit Fieber im Bett und deswegen habe ich mcih auch wenig gemeldet. Ich schreibe weiter,wenn ich wieder gesund bin!

[pleasestopit]

Voraussetzungen: Startdatum 27.3
 
ab jetzt versuche ich es nochmal. Ich möchte nun echt aufhören und kurz meine Ziele festhalten:

• selbstbestimmtes Leben
  
• meine Gesundheit fördern(hohen Blutdruck los werden)
  
• mein Selbstvertrauen steigern
  
• mehr Glück empfinden
  
• 30 Tage + 30 Tage
  

Gründe für die Masturbation:

• oft Gefühl der Einsamkeit
  
• ein Gefühl von innerer Wut auf mich und vor allem Frauen, auch wenn ich das nie in körperliche oder seelische Gewalt gegen Sie umsetzen würde. Verspüre ich ich diese sehr oft
  
• Traurigkeit-->derzeit akut wegen einer Trennung
  
• Gefühl der Scharm nach dem Pornokonsum
  
• Zuviel Energie nach übermäßigem Essen
  

Meine eigenen Regeln:

• Internetzeit nur zwischen 19-21 Uhr. Ausnahme Internetkonsum außerhalb von zu Hause zum Arbeiten
  
• Pornoblocker auf dem Browser und Smartphone installieren
  
• jeden Tag 30min QiQong oder Training oder Yoga
  
• geregelte Essenzeiten einführen und einhalten
  

mögliche Probleme:

• Ich bin technisch sehr gut ausgebildet und weiss alles Sperren zu umgehen
  
• ich bin oft alleine
  
• derzeit sehr viel Zeit
  

Ersatzbeschäftigung

• jeden Tag 30min QiQong oder Training oder Yoga
  
• an einem Projekt für mich selbst arbeiten
  
• in der Sonne chillen
  
• Lesen
  
• Musik
  
• Kickboxkurs vllt
  
• Kochen
  
• Aufräumen
  
• jeden Tag eine Eintrag hier!
  

Hilfsmittel

• Theraphie fängt in 2 Wochen wieder an
  

So nun kann es bald losgehen!

[underworld]

Hey, klingt nach einem ambitionierten Plan. Er macht auf mich den Eindruck gern alles perfekt zu machen. Ich habe die Erfahrung gemacht, kleine Schritte hintereinander auszuführen und diese im Rückblick als großen Schritt zu erkennen.
Ich will damit nur sagen, überfordere dich nicht. Alleine der Verzicht auf jegliche Pornos ist schon eine enorme Herausforderung. Dann auch noch gesunde Ernährung, alternatives Freizeit Programm, Einschränkung der Internet Zeit kann schnell zu einer völligen Überforderung führen die nur noch schneller in den Abgrund führt. Nach dem Motto:" schau ich bekomme es nicht hin, mich gut zu ernähren, dann kann ich auch direkt Pornos gucken." Ich drück dir auf jeden Fall die Daumen.
Aber vielleicht ist erstmal der Verzicht auf Pornos völlig ausreichend?

[Happy-Cola]

Ich möchte @underworld an der Stelle recht geben.
Übernimm dich nicht. Du kämpfst gegen eine richtige Sucht. Das ist ziemlich fordernd. Zu viele Ziele auf einmal können einfach zu viel sein. Deine Ziele finde ich trotzdem im generellen sehr gut!

[pleasestopit]

Danke für das Feedback. Ihr habt da schon teilweise recht!

Meine "Regeln" klingen echt vielleicht ein bisschen streng und ich denke, dass ich das im Plan die Punkte wie "Yoga,QiQong" falsch angeführt habe. Es sollte kein Zwang sein, sondern ein Hilfsmittel mich zum Ziel zu bringen, weil ich brauche Alternativen zum Porno-Konsum und auch Entspannung. 

Der zweite Punkt ist auch richtig, aber da geht es mir eher darum ein "regelmäßiges" Essverhalten zu entwickeln, weil ich merke, dass ich schlecht gelaunt und weniger widerstandsfähig , wenn ich zu wenig bzw. zuviel essen.

[pleasestopit]

Tag 1

Ich bin zufrieden. Ich habe keinen Porno gesehen und bin trotzdem gut gelaunt. Ich spüre aber schon ein Verlangen, aber versuche mich so gut es geht von allen sexuellen Reizen fernzuhalten.

Am Abend ist das Verlangen doch immer recht viel größer als sonst. Ich habe die anderen Punkte noch nicht umgesetzt, aber das ist vollkommen in Ordnung. Morgen möchte ich eine "Rosinenmediation" ausprobieren und meine Wohnung aufräumen.

Ich habe außerdem gemerkt, dass ich zuviele Apps die ich benötige auf meinem Handy gesperrt habe, aber das werde ich in den nächsten Tagen noch verändern.

Ich bin überzeugt, dass es gut weitergeht morgen!

[pleasestopit]

Tag 2

Es war schon ein wenig schwieriger heute. Ich habe ein Gefühls auf und ab. Einmal  bin ich gut gelaunt und dann wieder weniger. Zudem ist es wirklich schwer mit Reizen umzugehen. Ich bekomme Porno-Fantersien, wenn ich Frauen auf der Straße sehe.

Aber ich bin zufrieden mit diesem Tag und überzeugt, dass ich auch morgen überstehe!

[pleasestopit]

Tag 3

Heute ist ein schwer Tag. Ich esse zu viel und fühle mich sehr depressiv. Ich sitze den ganzen Tag vor Youtube und tue nicht sehr viel. Die Angst kommt raus für immer alleine zu bleiben und nicht zu genügen für Frauen. Ich hoffe es wird wieder besser.

Ich tue mir auch schwer mit dem hinausgehen, weil ich keinen Grund sehe.

Aber am Ende das Positive. Ich habe keinen Porno gesehen, aber das ist gerade schwere Arbeit!