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Mein Weg aus der Sucht (hoffentlich)
#31
Tagebucheintrag 18

Pornoentzug: Tag 0
Masturbationsentzug: Tag 0

... Es nervt... schon wieder in einem schwachen Moment.
Bis vor ca 25 Minuten war ich bei 8 Tagen! Aber ich muss zugeben, dass ich gerade die letzten drei Tage nur drauf gewartet habe, bis die 7 Tage zu Ende sind, die ich meinem Gott versprach. So kann das ja auch nicht gehen am Ende der Frist schon quasi damit zu rechnen, dass ein Rückfall passiert.
Ich brauche einen anderen Weg. Ich versuche mir, ganz wie in der Selbsthilfegruppe, jeden Tag aufs Neue "nur für 24 Stunden" vorzunehmen 'trocken' zu bleiben. Und trotzdem muss ich schauen, dass ich nicht auf dem Handy pornografische Inhalte schauen kann.
Das schlimmste: Kurz vorher (in der selben Minute) hat meine Frau mir einen Nachricht geschrieben und gefragt, was ich im Badezimmer mache... Ich glaube langsam kommt sie drauf.

Ich nehme mir jetzt vor jeden Tag einen Tagebucheintrag zu schreiben, zumindest für die nächsten Tage. Vielleicht bringt das ja was, wenn ich jeden tag mich aktiv damit beeschäftige (-n muss).
Morgen wäre wohl sowieso schwer geworden durchzuhalten: meine Frau ist den Tag über unterwegs und ich habe den ganzen Tag für mich... Hoffentlich kann ich zumindest kurz nach dem Vorfall durchhalten.
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#32
@Lieber WannaBeHappy,

das ist ärgerlich, aber gib nicht auf. Dein Beitrag klingt so, als würdest Du Dir das nicht so recht zutrauen: "Vielleicht, hoffentlich..." Es ist schwer, keine Frage. Aber Du kannst es schaffen!

Den Gedanken, sich nur auf den jeweiligen Tag zu konzentrieren, finde ich durchaus hilfreich. Es kann schon demotivierend sein, wenn man ständig die 90 Tage vor Augen hat, die doch so weit entfernt sind. Vielleicht solltest Du einen Kalender führen, aber so, dass Du nicht jeden Tag zählen musst, sondern, indem Du nur den 1. Tag ankreuzt und die Tage, an denen Du rückfällig wurdest. So kannst Du trotzdem bei Bedarf nachzählen, wo gerade Du stehst.

Ich vergleiche das ganz gern mit dem Abnehmen. Mich hat es immer demotiviert, mich ständig zu wiegen und an manchen Tagen trotz Sport und Verzicht keine Erfolge zu sehen, was ja völlig normal ist, da es zwischendurch einfach stagniert. Deshalb habe ich das sein lassen. Denn ich konnte es immer ganz gut an den Klamotten merken, ob es wieder weniger geworden ist.

Genauso ist es beim Reboot. Auch ohne das Zählen der Tage kannst Du Dich motivieren, z. B. anhand der positiven Veränderungen, die Du bemerken wirst. Dem einen hilft so ein Zähler, dem anderen eben nicht. Der Reboot ist vollzogen, wenn Du stabil bist und Dein Leben genießt, ohne, dass Dir Pornos fehlen. Du wirst merken, wenn es soweit ist, auch ohne den Counter.

Aber natürlich entscheidest Du, was es letztendlich leichter für Dich macht. Ein Patentrezept gibt es nicht. Du wirst Deinen Weg finden.

LG Geduldige
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#33
Tagebucheintrag 19

Pornoentzug: Tag 0
Masturbationsentzug: Tag 0

Schon wieder! Ein harter Vorfall aber ab jetzt wird das anders! Ich habe mir ein Zeichen gesetzt das mich dran erinnern soll. Jetzt mache ich einen harten Cut mit der Pornografie!

@Geduldige

Danke für deinen Beitrag. Sind hilfreiche Tipps die ich mir im Gedächtnis behalten möchte. Aber du hast recht, mein Ziel ist es ja nicht irgendwie nur eine Zeitlang ohne Pornografie zu leben, sondern auf langfristige Sicht. Und daran arbeite ich auch jetzt. Danke für deinen Tipp.

LG
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#34
Hey Happy, ich fühle mit Dir.
Der Rückfall nach dem Rückfall ist ein madiges Gefühl. Ich fühlte mich wie ein richtiges Opfer.
Worauf du aber stolz sein kannst ist dass du Dich nicht (so wie ich) aus dem Forum zurückziehst und dich dem Rückfall hingibst, sondern täglich deine Taten öffentlich machst.
Weiter so!
Das mit dem harten Cut ist ein toller Schritt, mach dich aber nicht fertig, wenn du es nicht schaffst. Hauptsache wir bleiben am Ball. Sei Dir ein guter Freund! (Das gleiche könnte ich auch zu mir sagen)

LG
Glaubenssätze:
1. Die Tür zur Sucht steht immer offen.
2. Ein Rückfall kündigt sich in 99 von 100 Fällen vorher an.
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#35
Hey @Kababan,
Ja, hintereinander Vorfälle zu haben fühlt sich an, als ob man in einem Sumpf langsam versinkt.
Danke, ich nehme mir das Forum hier bewusst als Werkzeug, um aus der Sucht zu kommen. Ich find's aber toll, dass du nicht komplett aus dem Forum bist, sondern trotzdem immer wieder deine Beiträge schreibst, ob in deinem oder anderen Threads :-)
Danke, das versuche ich. Ich denke auch, die Hauptsache ist, am Ball zu bleiben.

Tagebucheintrag 20

Pornoentzug: Tag 1
Masturbationsentzug: Tag 1

Tag 1 ist eigentlich erst ab 15 Uhr durch aber damit keine Verwirrung aufkommt, wenn immer noch Tag 0 steht, schreibe ich heut Tag 1.
Hatte gestern Abend mich zum ersten Mal privat mit einem aus der Selbsthilfegruppe getroffen und wir sind fast 3 Stunden spaziert (meine Füße haben schon etwas wehgetan) und haben über die Sucht gesprochen.
Wir kamen zum Ergebnis, dass es mit Sicherheit ein Schritt in die richtige Richtung ist, dass ich meiner Frau von der Sucht komplett offen erzähle. Muss nicht sofort sein, aber das könnte u. A. meinen Fortschritt mitgestalten. Mal schauen, ob und wann ich das machen würde. Da ist soviel, was ich erzählen müsste und ich denke eine Liste mit Stichpunkten würde mir Struktur geben, damit ich wichtige Sachen nicht vergesse.
Heute ist erstmal ein entspannter Sonntag geplant. Meine Frau hat den Tag schon etwas vorbereitet und da fahren wir gleich hin. Was genau und wohin genau weiß ich aber nicht. Hatte mich aber schon die letzten Tage auf die 'Überraschung' gefreut. 

Momentan fällt es mir noch nicht schwer die Gedanken über Pornografie schnell abzutun, wenn sie mal unverhofft auftauchen. Auch habe ich keinen (besonders großen) Drang nach Pornografie. Mal schauen, wie es die nächsten Tage ist. Es fühlt sich aber richtig an, nicht wie öfter mir vorzunehmen lediglich 7 Tage frei zu bleiben. Auch glaube ich, dass eine Menge Kopfsache mitspielt. Im Innern bin ich entschlossener damit aufzuhören als zum Zeitpunkt, wo ich mir die 7 Tage vornahm. 

Hoffentlich hilft das. Allen anderen Kämpfern viel Erfolg!
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#36
Tagebucheintrag 21

Pornoentzug: Tag 2
Masturbationsentzug: Tag 2

Setze mich sehr viel mit Sexsucht auseinander und eigne mir Wissen darüber von Kornelius Roth an.
Aufploppende Gedanken werden etwas häufiger und sind etwas schwerer abzuwimmeln aber noch kein großes Problem.
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#37
Tagebucheintrag 22

Pornoentzug: Tag 3
Masturbationsentzug: Tag 3

Heute war wieder viel zu tun. Bin zur Zeit mit dem "Blauen Buch" der anonymen Alkoholiker beschäftigt. Enthält viele Parallelen. Sucht ist nunmal Sucht. Die eine stoffgebunden, die andere nicht.
Der Gedanken, was wohl so für neue Videos online sind hat mich heute schon mehr interessiert aber ich blieb standhaft und habe mich ablenken können, auch wenn ich immernoch neugierig bin.
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#38
Sehr gut!
Glaubenssätze:
1. Die Tür zur Sucht steht immer offen.
2. Ein Rückfall kündigt sich in 99 von 100 Fällen vorher an.
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#39
@Kababan
Danke für deinen Beitrag! Das stimmt. Ein großes Problem finde ich ist auch die Allgegenwärtigkeit und permanente Verfügbarkeit.
Während du dich zum Ablenken mit Sport, einem Hobby oder was auch immer meist irgendwo hinbewegen oder etwas dafür tun musst, hast du die Pornografie ohne weiteres quasi schon in der Hosentasche.
Da steht die Tür zur sucht wirklich offen..

Tagebucheintrag 23

Pornoentzug: Tag 4
Masturbationsentzug: Tag 4

Heute war wieder extrem viel los und ich hatte verhältnismäßig wenig Trigger und abdriftende Gedanken. Bin echt dankbar soviel beschäftigt zu sein. Auch der Beitrag hier ist ziemlich spät von der Uhrzeit. Aber ich will das ja zur Gewohnheit machen :-)

Auf eine gute und ruhige Nacht und einen erfolgreichen Tag morgen! Auf gute 24 Stunden.
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#40
Schön, dass wir auf Kurs kommen Smile
Ja mit der Allgegenwärtigkeit des Internets hast du Recht. Vielleicht sollten wir alle eine Ausbildung zum Forstwirt machen.
Home Office ist ein wenig so als wäre man essgestört und man würde alleine im Supermarkt leben. Klar gibt es gesundes essen, aber
auch Schokoküsse, Fruchtgummis, saure Trollis, Schaumzucker und KEIN soziales Korrektiv.
Glaubenssätze:
1. Die Tür zur Sucht steht immer offen.
2. Ein Rückfall kündigt sich in 99 von 100 Fällen vorher an.
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