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Erektionsstörung
#1
Hi leute✌
Ich bin 23 Jahre alt und habe ungefähr seid 2 Jahren Probleme beim sex eine vollständige erektion zu bekommen. Da ich aber ganz normal mastubieren kann denke ich liegt es daran das der pornokonsum mein gehirn in irgendeiner art und weise unter Kontrolle hat und ich deshalb wenn es dann zum sex kommt wahrscheinlich zu nervös oder so bin. Ich habe nun selbst versucht mir zu helfen in dem ich 2 bis 3 Wochen nicht mehr mastubiert habe und auch keine pornos geschaut habe. Trotzdem übergreift dann oft die lust nach pornos und ich schaue sie mir wieder an. Meine frage ist nun wie ich vollständig davon wegkommen kann weil ich mir wirklich sehr wünsche irgendwann mal richtigen sex haben zu können. Vielleicht irgendwelche methoden wie man sich ablenken könnte um nicht an pornos zu denken. Oder gibt es sowas wie einen Therapeuten der auf dieses thema spezialisiert ist falls ich es selbst nicht schaffe davon weg zu kommen ?
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#2
@Lieber Otis,

danke für Deine Geschichte, und Herzlich Willkommen.

2 bis 3 Wochen sind auf jeden Fall ein super Anfang.

Wichtig ist, dass Du die Bilder im Kopf loswirst. Deshalb gilt, wenn der Drang, zu masturbieren allzu groß wird und den Reboot gefährdet, mache lieber das, als Deinen Kopf wieder mit neuem Bildmaterial zu füttern.

Außerdem sehr wichtig: Du brauchst einen strukturierten Tagesablauf. Nichts ist gefährlicher als ein Tag voller Langeweile.

Sport hilft sehr vielen ungemein. Auch andere Hobbies sind durchaus sinnvoll. Oder Du startest ein Projekt, in dem Du aufgehen kannst. Vielleicht fällt Dir etwas ein, was Du schon lange machen wolltest, zum Beispiel etwas Kreatives.

Es gibt noch viele Dinge, die Du zur Ablenkung tun kannst, und die Männer hier im Forum werden Dir sicher auch noch ein paar Tipps dazu geben können. Was davon für Dich am besten funktioniert, musst Du für Dich herausfinden.

Informiere Dich viel über die Sucht und mache Dir jeden Tag klar bzw. halte Dir vor Augen, warum Du weg davon willst, lege Dir Ziele fest aber überfordere Dich nicht damit. Lieber Stück für Stück vorwärts, als einen großen Schritt nach vorn und einen noch größeren wieder zurück.

Rückfälle können passieren. Es ist wichtig, dass Du zeitnah wieder aufstehst und an das Erreichte anknüpfst. Tage-, wochen- oder gar monatelang andauernde Rückfälle machen Deine Fortschritte sonst erneut kaputt, und Du fängst wieder bei Null an.

Wenn Du eine Therapie in Erwägung ziehst, ist grundsätzlich eine Verhaltenstherapie die richtige Wahl bei Pornosucht.

Ansonsten gibt es kostenfreie Beratungsstellen, wie proFamilia sowie Selbsthilfegruppen.

Ich wünsche Dir Gutes Gelingen und jede Menge Kraft.

Deine Geduldige
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