Tagebuch 90 Tage PMO

[Benutzer 3579]

Tag 4 ist geschafft.

Hatte hatte zweimal recht intensiv den Gedanken, wieder was zu schauen. Habe dann Sport gemacht und meditiert, um auf andere Gedanken zu kommen.
Sonst war es aber ein ruhiger und entspannter Tag.


Bis morgen!
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P.S Ich will mein Leben selber bestimmen und nicht bestimmt werden von einer Sache, die mir dermaßen schadet.

[Geduldige]

Lieber @NeverAgain!

Du machst das super und konsequent. Und es ist absolut richtig, den Reboot nicht zu salopp anzugehen, so nach dem Motto "na mal sehen".

Aber mach' Dir bitte auch nicht zuviel Druck. Ein Rückfall ist ein Rückfall, klar. Aber jeder Reboot, den Du startest, ist ansich schon ein Erfolg und ZÄHLT, egal, wie viele Tage er andauert. Er muss niemals umsonst sein, nur weil es zu einem Rückfall kommt.

Leg' Dir bitte nicht den Zwang auf, dass dies der letzte Versuch ist und es diesmal klappen muss, weil Du sonst die Konsequenz ziehst, keinen weiteren Reboot zu starten. Das wäre ein Aufgeben.

Du schreibst, Du willst zu den "Erfolgreichen" gehören. Das tust Du doch schon! Solange Du nach einem Rückfall immer wieder aufstehst und weitermachst, wirst Du erfolgreich sein, denn jeder Tag zählt. Und mit jedem Rückfall kannst Du wieder was dazulernen, Schwachstellen finden, sie ausmerzen, was Du auch bereits schon getan hast (Beispiel YouTube). Das ist ein Fortschritt und kein Rückschritt.

Sieh das Ganze als Prozess, der seine Zeit braucht. Ein Verhalten, was man sich über Jahre antrainiert hat, kann mitunter nicht von heute auf morgen geändert werden. Immer ein Schritt nach dem anderen.

Ich kenne hier viele Tagebücher mit zahlreichen Rückfällen, die für mich genauso zu den Erfolreichen gehören, solange es weiter geht.

Dein Mantra unter Deinen Einträgen sagt genau das aus. Lass Dein Leben nicht länger von der Sucht bestimmen! DU hast es in der Hand.

Geh weiter voran, gib nicht auf, und Du wirst erfolgreich sein!

Deine Geduldige

[Benutzer 3579]

Tag 5 ist geschafft.

Bin jetzt schon ziemlich müde, von daher werde ich heute nicht viel schreiben.
Werde somit auch morgen erst auf den Beitrag von Geduldige antworten.

Bis morgen!
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P.S Ich will mein Leben selber bestimmen und nicht bestimmt werden von einer Sache, die mir dermaßen schadet.

[Benutzer 3579]

Tag 6 ist geschafft.

Heute Abend werde ich länger unterwegs sein, deswegen schreibe ich jetz schon mal. Der Tag gestern war ein ruhiger und guter Tag, es ist nichts vorgefallen, was erwähnt werden müsste.
Eben gerade vor 30 min hat mich dafür ein regelrechter Schub erfasst, der mir fast die Kontrolle entzogen hätte. War ein richtig intensives Gefühl, das alles hier hinzuschmeißen und mir mal wieder was zu gönnen. Bin natürlich noch dabei, aber das war echt krass und beängstigend.

@ Geduldige

Besonders eben gerade habe ich gemerkt, wie fragil das alles noch ist. Mein rationales Denken wollte sich gerade abschalten und sich nur noch vom Verlangen steuern lassen. Du hast recht, man hat sich das lange angewöhnt und es braucht Zeit es wieder zu reparieren.

Das Problem ist folgendes: Vom Prinzip weiß ich alles, was ich brauche um erfolgreich zu sein z.B.
- Soziale Medien meiden
- Blocker für Websiten
- Hobbys nachgehen (Sport, Kochen usw..)
- wieder mehr sozial aktiv sein
- Laptop/Handy weg am Abend
- Strategien wie meditieren und kalt duschen, wenn das Verlangen kommt
usw...

Aber, bei mir scheitert es immer nur am Willen und nicht am mangelden Wissen.
Wie also trainiert man seinen Willen? Deswegen dachte ich, wenn ich den Druck erhöhe und sage, dass es mein letzter Reboot ist. Dadurch wollte ich den Druck erhöhen und so meinen Willen fördern.
Wenn ich jetzt nicht durchziehe, wann dann?
Beim nächsten Reboot habe ich genau die gleichen Startvorrausstezungen wie jetzt, es kommt immer nur auf den Willen an.

Das habe ich mir damals gedacht, ich hoffe das ist einigermaßen verständlich geschrieben.

Bis morgen!
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P.S Ich will mein Leben selber bestimmen und nicht bestimmt werden von einer Sache, die mir dermaßen schadet.

[ThunderDome]

Hi Never,
Druck erhöhen ist gut, aber nur solange wie du nicht daran zerbrichst... Überstürze nichts. Und wenn du hinfällst, stehst du einfach wieder auf. Ich sag dir mal was: Ungefähr 7,5 Jahre häng ich schon in dieser beschissenen Schleife drin, 3 davon unter diesem Account hier im Forum, und nur die letzten 2 davon waren wirklich aktiv, wobei da trotzdem längere Offline-Rückfallphasen von mehreren Monaten mit dabei waren... Wie viele Reboots ich schon gestartet habe kann ich dir sogar nicht mehr sagen. Teilweise mehrere Anläufe am selben Tag, lange nie länger als 2-3 Tage.

Aber du hast den Willen! Du denkst nur das du ihn nicht hast! Es ist ein ewig langer Kampf mit sich selbst, aber vertraue auf dich und deine mentale Stärke! Stell dir immer wieder die Frage, ob du diese Art Mann sein willst, die allein vorm Laptop oder Smartphone hockt und sich wie bescheuert einen drauf keult! Oder jede dahergelaufene Dame dazu in seinem Schädel missbraucht. Du weißt, dass du das nicht brauchst

Was mir tatsächlich am meisten bisher geholfen hat aus technischer Sicht, ist ein Adblocker fürs Smartphone, also gar keine Kindersicherung sogar. Die schränkte nämlich zu sehr ein und stürzte oft ab. Der Adblocker schützt aber sogar vernünftig vor In-App-Werbung, die mich dank meiner Cookies oft genug auch getriggert hat. Das hat viel öfters zu Rückfällen geführt als die aktive Porno/Bildersuche, die ich in der Kindersicherung sowieso umgehen konnte.

Also reiß dich zusammen und auf geht's !

[Benutzer 3579]

90 Tage PMO ist vorest aufs Eis gelegt. Ich habe für mich selber gemerkt, dass PMO für mich noch zu fordernd ist.
Dieser kalte Entzug mit PMO ist für mich in meiner aktuellen Lage nicht schaffbar und ich zerbreche daran, weil ein Reboot noch dem anderen scheitert.
Ich werde stattdessen 90 Tage Noporn starten, wo Masturbation erlaubt ist.
Erst dann werde ich wieder PMO starten.

@ Hi Thunder,
danke für deine Erfahrungen/Tipps sie helfen mir immer sehr, auch wenn es danach aktuell nicht aussieht


Start NoPorn: 24.06.2022 / 21.46 Uhr
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P.S Ich will mein Leben selber bestimmen und nicht bestimmt werden von einer Sache, die mir dermaßen schadet.

[Benutzer 3579]

Start NoPorn: 24.06.2022 / 21.46 Uhr
Datum heute: 27.06.2022 / 14.12
Pornofrei seid: 2 Tagen, 16 Stunden, 25 Minuten


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P.S Ich will mein Leben selber bestimmen und nicht bestimmt werden von einer Sache, die mir dermaßen schadet.

[Benutzer 3579]

Start NoPorn: 24.06.2022 / 21.46 Uhr
Datum heute: 29.06.2022 / 10.03
Pornofrei seid: 4 Tagen, 12 Stunden, 16 Minuten


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P.S Ich will mein Leben selber bestimmen und nicht bestimmt werden von einer Sache, die mir dermaßen schadet.

[Benutzer 3579]

Start NoPorn: 24.06.2022 / 21.46 Uhr
Datum heute: 01.07.2022 / 8.10
Pornofrei seid: 6 Tagen, 10 Stunden, 24 Minuten

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P.S Ich will mein Leben selber bestimmen und nicht bestimmt werden von einer Sache, die mir dermaßen schadet.

[Benutzer 3579]

Start NoPorn: 24.06.2022 / 21.46 Uhr
Datum heute: 03.07.2022 / 10.00
Pornofrei seid: 8 Tagen, 12 Stunden, 14 Minuten

Hatte heute die Nacht wieder einen Traum, wo ich unterbewusst auf meinen Seiten war. Diese Träume hatte ich auch mehrmals im PMO Reboot 1.
Ansonsten funktioniert das Konzep von NoPorn bei mir sehr gut, erlebe im Moment alle Vorteile, die ich auch bei PMO hatte. Nur bei NoPorn fällt es mir wesentlich leichter durchzuhalten.

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P.S Ich will mein Leben selber bestimmen und nicht bestimmt werden von einer Sache, die mir dermaßen schadet.