Tagebuch 90 Tage PMO

[NeverAgain!]

Tag 14 läuft.

Kann es selber kaum fassen, dass heute schon die zweite Woche zu Ende geht. Mir hilft es im Moment sehr, sozial aktiv zu sein und somit weniger Zeit alleine zu verbringen.

[Franky]

Klasse, Glückwunsch.

Weiter so.

[NeverAgain!]

Tag 16 läuft.

Habe gerade viel um die Ohren und somit viel Ablenkung. Verlangen habe ich aktuell gar nicht.

[NeverAgain!]

Tag 18 läuft.

Der Tag 17 war der ein kleiner Tiefpunkt. Praktisch aus dem nichts heraus überkam mich das Verlangen explosionsartig. Fast hätte ich die Kontrolle verloren und hätte nachgegeben.
Hat mich ehrlich gesagt überrascht, da die Tage davor sehr ruhig gewesen sind. Habe mich dann nochmal besonnen und dann war es auch schon wieder vorbei. Hinterher war ich schon Stolz darauf durchgehalten zu haben.
Der heutige Tage hatte bis jetzt zum Glück keine Überraschungen zu bieten.

Ich melde mich wieder.

[ThunderDome]

Fast 3 Wochen, das hört sich doch echt bombig an! Darauf darfst du auch stolz sein. 3 Wochen sind für mich so die Grenze, ab der es das erste Mal leichter wurde und mein Hirn sich an die Abwehrhaltung zum Konsum langsam angepasst hatte. Bleib dran, das schaffst du auch weiterhin! Die Bahnen, die in deinem Hirn angelegt sind, bleiben. Es wird immer leichter werden sie zu nutzen, statt den bereits totgetrampelten Suchtpfaden. So ähnlich hat es mal mein Therapeut ausgedrückt

[NeverAgain!]

Tag 20 läuft.

Bin heute unterwegs, werde deswegen erst heute Abend oder morgen früh mal einen ausführlicheren Bericht schreiben. Aber Spoiler Vorweg, ich habe meinen alten Rekord egalisiert und das freut mich wahnsinnig.

[NeverAgain!]

Tag 21 läuft...

und damit habe ich meinen alten Rekord von 20 Tagen eingestellt, was mich sehr mit Stolz erfüllt.
Ich war vor einiger Zeit fast schon so weit aufzugeben, weil meine Versuche immer wieder gescheitert sind. Zum Glück haben diejenigen die meine Einträge lesen, niemals die Hoffnung verloren und mich immer wieder neu motiviert und mir Kraft gegeben. Danke an alle, die mir Tipps und Ratschäge/Lob gegeben haben.

Warum hat es dieses Mal geklappt?
Viel verändert habe ich im Vergleich zu den vorherigen Versuchen nichts, nur das eigene Bewusstsein für die Aufgabe hat sich verändert. Bei den ersten Versuchen hatte ich eine Art Abwehrhaltung der ganzen Thematik gegegnüber und wollte nichts verändern, aber die ist nun weggebrochen.
Trotzdem merke ich, dass noch ein sehr langer Weg zu gehen ist. Emotional beschäftigt es mich im Moment noch sehr stark, ich pendel im Moment noch zwischen Aufbuch und dazugehöriger Optimismus/gute Laune und kurzen, aber intensiven Suchtgedanken.

Mein PERSÖNLICHER Anfangstipp an alle, die aufhören wollen mit Pornos und co. :
Beginnt ganz zum Anfang nicht mit NoFap, sondern startet zur Gewöhnung mit NoPorn. Mich persönlich hat NoFap immer zu einem kompletten Rückfall verleitet, da ich kein "Ventil" hatte.

Ich melde mich wieder in einigen Tagen, brauche wieder ein bißchen Abstand vom Forum, um den Fokus wieder mehr auf mich zu legen.

---

@ ThunderDome
Das werde ich dann beim nächsten mal berichten, ob sich dahingehend etwas gebessert hat. Allerdings befürchte ich bei mir eher das Gegenteil. Tag 1 -17 war überraschend sehr einfach.
Tag 18 -21 war dazu im Vergleich unangenehmer und hat mich emotional schon mitgenommen.


@ Franky
Danke dir für die netten Worte.

[NeverAgain!]

Hallo Leute,

Entschuldigt, dass ich so lange nicht hier war, der Blocker war sehr hartnäckig. Der letzte Versuch scheiterte an Tag 33. Ich bleibe am Ball und melde mich wieder. Ich höre nicht auf zu kämpfen. Niemals.

Euch alles Gute.

[NeverAgain!]

Hi Leute,

ich wollte euch wissen lassen, dass ich immer noch aktiv dabei bin. ColdTurkey hat sehr gut verhindert, dass ich wieder her kam, um mich zu melden. Nach dieser Nachricht werde ich ihn allerdings wieder einschalten und so werde ich erst wieder nach
längerer Zeit wieder hier sein.
Was ist passiert, seitdem ich das letzte mal hier geschrieben habe?
Im November 2022 hatte ich mich im Gym angemeldet und das half ungemein, da man so seine Energie abbauen kann und sich einfach gut fühlen kann. Trotzdem hatte ich es nicht geschafft, eine längere Streak aufzubauen, da nach 15 - 20 Tagen das Verlangen zu groß wurde.
So ging es bis zum Ende 2023.
2023 nahm ich mir nochmal großes vor und wollte eine längere Streak aufbauen und siehe da, ich schaffte einen neuen persönlichen Rekord von 35 Tagen. Allerdings merke ich ab Tag 30, wie meine Gedanken verrückspielten und so kam es nur zu den 35 Tagen.
Nach 5 Tagen Verzweiflung ein neuer Anlauf.
An dem Tag wo ich heute schreibe, steht der Counter bei 39 und das bemerkenswerte ist, dass ich innerlich komplett ruhig und noch keinen einzigen Rückfallgedanken hatte. Sowas hatte ich noch nie und das macht mir Mut.

Fazit:
Von 80 Tagen im Jahr 2023 waren 75 Tage "clean" und heute (26.03.2023) steht  bei meinem Counter eine 39. Wichtig ist nur sich selber nie aufzugeben, auch wenn manchmal verdammt schwer sein kann.