den Fokus finden...

[Benutzer 4689]

TAG 0/90

Hallo zusammen,

unter einem neuen Thema möchte ich gerne einen neuen Reboot über 90 Tage starten.

90 Tage in denen ich mein gesamtes Verhalten zu Medien verändern möchte, um sinnvollere neue Gewohnheiten zu etablieren.
In vergangenen Versuchen habe ich mich meistens ausschließlich auf die Pornografie konzentriert, nicht aber, wie ich meine Bildschirmzeit sonst verbringe. Ich habe mich dann häufig darauf verlassen, dass meine Willenskraft ausreicht, damit ich keine Seiten mit Videos oder Bildern öffne.

Ich möchte das ganze jetzt gerne anders angehen.
Da ich keine PED habe und auch sonst zu pornofreier Masturbation oder Sex fähig bin, möchte ich mich in diesem 90 tägigen Reboot auf die Abstinenz von Pornos beschränken.
Weitere Ideen und Gedanken lass ich in den kommenden Tagen folgen.

Viele Grüße

[Benutzer 4689]

TAG 1/90

Hallo zusammen,

ich bin häufig aus heiterem Himmel rückfällig geworden. Meistens war es einfach Langeweile, keine klare nächste Aufgabe, gepaart mit vor dem PC sitzen, was dann der Auslösereiz war. Um so etwas besser zu verhindern, möchte ich meine Displaygeräte in Zukunft im Arbeitszimmer lassen und Abends zum lesen habe ich mir einen E-Reader bestellt. So brauche ich auch das Tablet nicht mit ins Schlafzimmer zu nehmen.

[Franky]

Klingt doch nach einem Plan. Sehr gut.

Viel Erfolg weiterhin.

[Benutzer 4689]

TAG 3/90

soweit keine Schwierigkeiten, da ich aktuell sehr konzentriert auf meine Arbeit und alle anderen Tätigkeiten bin.

[Benutzer 4689]

Tag 6/90

Hi zusammen,

aktuell fällt es mir nicht schwer Pornos weg zu lassen. Ich habe genug Dinge, die nicht beschäftigen und komme daher nicht in den Zirkel aus Langeweile und Daddeln, der häufig zum Konsum führt.

[Benutzer 4689]

Tag 7/90

alles gut soweit, ich war auch heute wieder so ausgelastet, dass es keine Zeit für Langeweile gab.
Jetzt bin ich vollkommen erschöpft vom Tag und freue mich aufs Bett. Noch eine Runde lesen und dann schlafen.
Ich halte euch auf dem Laufenden.

[Benutzer 4689]

Tag 9/90

oder in anderen Worten: die ersten 10% sind geschafft.
Auch heute war wieder ein gefüllter Tag, sodass kein Raum für "Daddeleien" blieb. Ich merke aber auch wie heute immer wieder Lust aufkam und insbesondere eben der Drang zu konsumieren gestiegen ist. Ich werde meine digitalen Geräte nach Absenden dieses Beitrages schließen, das Arbeitszimmer verlassen und mir etwas anderes suchen, mit dem ich den Abend heute entspannt ausklingen lassen kann. 
Ich bin mir darüber bewusst, dass ich gerade einfach nach einer Form der Entspannung suche, die sich gleichzeitig mit dem Wunsch nach sexueller Handlung vermischt und dadurch alte Gewohnheiten getriggert werden. Dadurch, dass ich es aber noch sehr bewusst wahrnehme, kann ich gezielt gegensteuern.

Ich wünsche euch einen schönen Abend

[Benutzer 4689]

Tag 11/90

Ich werden den heutigen Tag zum Großteil unter Leuten verbringen, was auch gut so ist, da ich im Moment wieder einen stärkeren Drang spüre zu konsumieren.
Da tut etwas Gesellschaft gut

[Benutzer 4689]

Tag 13/90

Hallo zusammen,

in den letzten zwei Tagen war viel los, ich habe ein volles Wochenende gehabt und daher auch sehr wenig Zeit für Langeweile.
Gestern Abend kam dann kurz die Gewohnheit hoch, dass ich irgendeine Seite öffnen möchte, aber kein Suchtdruck. Daher war es auch kein Problem der ganzen Sache zu widerstehen.

[Benutzer 4689]

Tag 15/90

Hallo zusammen,

ich habe heute starke Schwierigkeiten mich zu konzentrieren und fokussieren, mein Kopf fühlt sich bleiern an.
Vielleicht zu viel Zeit schon morgens am Handy verbracht. 
Ansonsten alles gut soweit.