Der Weg zu besseren Gewohnheiten

[parlo]

Tag 29: Noch klappt es gut, aber ich merke, wie ich immer mal wieder gedanklich abweiche von meinem eigentlichen Wunsch nüchtern zu sein.
Aktuell fehlt Emir an Strukturiertheit, an Zielen in meinem Alltag. Was will ich machen, wo will ich hin?

[parlo]

Tag 39: oder auch 10 Tage später
Nachdem ich beim letzten Mal von meinen Schwierigkeiten berichtet hatte, liefen die letzten Tage gut. Das liegt unter anderem daran, dass ich sehr beschäftigt war und gute Dinge unternommen habe. Unter anderem habe ich einen guten Freund in meiner Heimat über Himmelfahrt besucht und zusammen mit ein paar weiteren Freunden eine gute Zeit gehabt. In solchen Momenten ist der Fokus auf andere Dinge gerichtet und der Wunsch Langeweile oder negative Gefühle durch Pornos zu verdrängen rückt dann sehr in den Hintergrund. (Auch wenn er trotzdem das ein oder andere Mal da war)
Das andere ist, dass ich mein Medi für ADHS jetzt wieder morgens höher dosiere und dadurch besser in den Tag finde. ( Mehr Struktur und Motivation)
Deshalb: aktuell bin ich auf Kurs.
Ich habe jetzt solange, wie selten zuvor keinen einzigen Porno angeschaut!

[parlo]

Tag 44:

Ich habe seit 44 Tagen keine Pornos konsumiert, merke aber, dass meine Deckung gerade sinkt und ich zum Beispiel bei Instagram nach Inhalten Ausschau halte, die ich eigentlich vermeiden will. Das kann aus Gründen der Prokrastination sein, Lust auf Neues und insbesondere sexuelle Inhalte. Weil die einfach viel Dopamin ausschütten. Also eigentlich verständlich, dass so etwas hin und wieder präsent ist. Aber ich bin nicht zufrieden, wie ich damit umgehe. Ich habe zwar bisher keine Pornos geschaut, erlebe mich aber selbst in diesen Grenzwertigen Situationen. Ich kann hoffen, dass der Drang einfach wieder etwas nachlässt, aber ich möchte der Situation auch etwas vorbeugen. Gerade jetzt sitze ich ja auch vorm PC und habe mich entschieden bewusst in dieses Forum zu schreiben. Und das ist auch das Stichwort: Bewusstsein! Ich möchte Dinge bewusst machen. Meinen nächsten Schritt vorausplanen. Wenn ich am PC sitze und nichts zu tun habe, entferne ich mich vom PC. Ich laufe auch nicht mit dem Akkuschrauber durch mein Haus in der Hoffnung, dass ich etwas zum reparieren finde, sondern nutze ihn gezielt, wenn ich einen Bedarf habe.

[Rudi58]

Hi Parlo,

gratuliere zu deiner Leistung! 44 pornofreie Tage am Stück habe ich schon längere Zeit nicht mehr geschafft. Ich denke, du setzt die richtigen Hebel an: Ablenkung vermeiden, fokussiert bleiben, aktive Entspannung, Bewegung im Freien, sich nicht gehen lassen. Das versuche ich auch umzusetzen.

Nur weiter so!

Alles Gute, Rudi